Гърбица се появява, когато средната и горната част на гръбначния стълб се деформират, причинявайки изкривяване и болка в гърба. Разбирането на причината за гърбавост ще ви помогне да имате по-ефективен преглед и ориентация за лечение.
Проучване от 2015 г. в научното списание Neurosurgery установи, че сега кифозата засяга 20-40% от възрастните. Това заболяване нараства както в разпространението, така и в тежестта си през последните няколко десетилетия. Изследванията показват също, че гърбавият може да намали подвижността, да причини увреждане на белодробната функция и дори смърт.
Съвети за предотвратяване на гърбица при възрастни хора
Какво причинява гърбица при възрастните хора?
Основната причина за гърбавост при възрастните хора е остеопорозата. Други причини са възрастта, загубата на мускулна маса или миастения гравис. Остеопорозата обикновено се среща при жените и често е свързана с промени в хормоните. Костната плътност на жените нараства най-силно през 30-те и 40-те години и след това намалява.
Профилактика на гърбица при възрастни хора
Измерете плътността на костите
За да получите най-доброто лечение за гръбнака си, трябва да знаете неговото състояние. Два често срещани теста за измерване на костната плътност са DEXA (измерване на костната плътност) и QCT (количествено измерване на костната тъкан).
Въпреки това, DEXA често е противопоказан при пациенти със сколиоза, артрит, спинална стеноза и дегенеративно заболяване на гръбначния стълб. Затова се консултирайте с вашия лекар, за да определите кой тест е подходящ за вас.
Правете упражнения с тежести
Укрепете костите си с упражнения за носене на тежести
Най-добрите видове упражнения за укрепване на костите включват упражнения за носене на тежести. Примери за мъртва тяга, упражнения за гръб и преден клек с щанга и лицеви опори над глава. В допълнение, трябва да поддържате нивото на практика на всяко движение 10 повторения и 3 повторения, като имате предвид, че колкото по-малко е натоварването, толкова по-малко въздействие върху растежа на костите.
Изборът на правилното лекарство
Някои лекарства със съставки, които повишават риска от остеопороза, включват стероиди, инхибитори на протонната помпа, използвани за лечение на гастроезофагеална рефлуксна болест и някои антидепресанти. В допълнение към мерките за предотвратяване на остеопороза при възрастните хора , най-добре е да обсъдите техните странични ефекти с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е лекарство.
Проверете приема на калций и витамин D
Определянето на нивата на калций и витамин D може да помогне на лекарите да посъветват точно относно всякакви промени в диетата или рутината, както и подходящи добавки с калций и витамин D.
Протеинова добавка
Допълване с достатъчно протеин за предотвратяване на гърбавост при възрастните хора
Протеинът е важно хранително вещество за мускулите. Увеличаването на мускулната сила може индиректно да подобри здравината на костите. Изследователите препоръчват възрастните хора да понасят идеално протеини в диапазона от 1,2 - 1,6 g на килограм телесно тегло дневно.
Избягвайте пушенето
Последните проучвания показват, че тютюнопушенето увеличава риска от фрактури на прешлените с 13% при жените и 32% при мъжете.
Цигареният дим съдържа много никотин, вещество, което има пряк отрицателен ефект върху плътността на костите. Следователно намаляването или отказването от тютюнопушенето е полезно не само за костите, но и за цялото тяло ще се възползва от това.
Надяваме се, че със съветите за предотвратяване на гърбавостта ще се отървете от това заболяване бързо и безопасно. Въпреки това, когато има признаци на болки в гърба, най-добре е да посетите лекар за своевременен преглед и лечение.
Колкото по-възрастни сте, толкова по-голям е рискът от влошаване на устойчивостта и способността за възстановяване. Ето защо на здравословния проблем на възрастните хора трябва да се обърне повече внимание и внимание. За да се получи подходящ режим на грижа, е много важно да се правят редовни здравни прегледи за възрастните хора.
Възрастните хора често са подложени на проблеми с очите, като стареене, загуба на зрение, заболявания, свързани с очите... Използването на продукти от рибено масло за възрастни ще подпомогне добавянето на добри хранителни вещества за очите, ще помогне на възрастните хора да подобрят зрението.
Старостта води до увеличаване на стареенето и всяка част от тялото е подложена на това стареене, очите не са изключение. С напредване на възрастта зрението ви отслабва и рискът от очни заболявания се увеличава. Нека разберем някои често срещани очни заболявания при възрастните хора в статията по-долу!
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
Хемороидите се появяват в анално-ректалната област, чувствителна област на тялото. Това е зоната близо до гениталиите, така че ще повлияе и на способността на пациента да прави секс.
Хемороидите имат 4 нива, всяко ниво ще има различни симптоми и методи на лечение. По-специално, хемороидите от степен 4 са последният и най-тежък стадий. Трябва да знаете симптомите и да потърсите медицинска помощ навреме, преди болестта да достигне сериозен стадий.
Световната здравна организация отговори на въпроса, мога ли да забременея отново след раждане със секцио? на майките, че 24 месеца след раждането се счита за най-безопасният вариант. Така че нека прилагаме мерки за безопасност, когато правим секс, за да избегнем ранна бременност след цезарово сечение.
