Неочаквани ползи от брашното от тапиока за бременни жени
aFamilyToday Health - Брашното от тапиока отдавна се използва за охлаждане на тялото, защото е много добра охлаждаща храна.
Ролята на елемента калий за здравето
Всеки ден тялото ни трябва да получава някои необходими микроелементи. Въпреки че тези елементи трябва да се добавят само в малки количества, те играят много важна роля за здравето. По-специално трябва да се спомене елементът калий - елемент, необходим за много жизнени дейности на тялото.
Калият е основен микроелемент за много органи и части на тялото. Не всеки обаче познава добре този елемент. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за елемента калий и неговата роля за здравето!
Какво е елементарен калий?
Калият е един от основните микроелементи за човешкото тяло. Това е и третият най-изобилен елемент в тялото, който участва в поддържането на човешките жизнени дейности.
Калият е от съществено значение за тялото
Според изследвания около 98% от калия е в клетките. От които 80% от съдържанието на елементарен калий се намира в мускулните клетки, а останалите 20% са в костите, черния дроб и червените кръвни клетки.
За калия в тялото този елемент действа като електролит. Но когато е във вода, елементът калий се разтваря и съществува под формата на йон, способен да провежда електричество. Тези йони ще носят положителен заряд. Тялото ще използва електрическата проводимост на този йон, за да контролира мускулната активност, предаването на нервния сигнал, баланса на течностите и т.н.
Следователно, калият играе важна роля в много жизненоважни дейности на тялото.
Как се отразява елементарното съдържание на калий на тялото?
Количеството елементарен калий в тялото може да варира в зависимост от диетата, както и от здравословното състояние на всеки човек. Ако количеството калий се намали твърде ниско или се повиши твърде високо, това ще има неблагоприятни ефекти върху здравето.
При недостиг на калий
В зависимост от степента на недостиг на калий, тялото ще има различни симптоми:
- Леко ниво: Тялото се чувства уморено, безсъние, суха кожа, мускулни болки, възпаление на червата ...
- Тежки: гадене, лоша концентрация, забавени нервни рефлекси, аритмия, диария...
Ако дефицитът на калий е продължителен, това ще повлияе неблагоприятно на сърдечно-съдовата система и нервната система, най-опасното може да бъде мускулна парализа и смърт.
Когато съдържанието на елементарен калий е излишък
Всъщност излишъкът от калий е много вреден за тялото, особено при възрастни хора, които вече имат заболявания като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания ...
Симптоми, които могат да се появят при излишък на калий в кръвта, като: мускулна слабост, чести крампи, треперене, слабост, ускорен пулс...
Ролята на калия за здравето
Понижава кръвното налягане
В момента високото кръвно налягане е склонно към по-млади хора от всички възрасти. Освен това е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Добавете храни, богати на калий, за да стабилизирате кръвното налягане
Елементът натрий в тялото има способността да задържа сол и вода, така че е лесно да се повиши кръвното налягане, особено тези, които вече имат високо кръвно налягане. Но много проучвания показват, че съдържанието на калий има способността да влияе върху количеството натрий в тялото, за да помогне за регулиране на кръвното налягане. Следователно диета, богата на калий, ще понижи кръвното налягане чрез елиминиране на излишния натрий.
Предотвратете риска от инсулт
Инсултът е една от водещите причини за смърт в много страни по света.
Инсултът се причинява от внезапен спад в притока на кръв към мозъка, което води до недостатъчни нива на кислород за снабдяване на мозъка. Това сериозно засяга функционирането и функционирането на мозъка.
Някои проучвания показват, че достатъчно количество калий помага на тялото да предотврати риска от инсулт и сърдечни заболявания.
Ограничете остеопорозата
Остеопорозата е заболяване, характеризиращо се с порести и кухи кости. Основната причина за това състояние е липсата на калций в процеса на образуване и развитие на костите.
Калият помага за намаляване на остеопорозата
Сега изследователите са открили ефекта на елементарния калий върху растежа на костите. Калият може да намали количеството калций, изгубено с урината. Следователно диета, която осигурява адекватно съдържание на калий, ще помогне за предотвратяване на остеопороза.
Предотвратява появата на камъни в бъбреците
Камъните в бъбреците са твърди маси, които се образуват в концентрирана урина.
Изследователите са открили, че в камъните в бъбреците има много калций и калиевият цитрат може да намали нивата на калций в урината. Следователно е необходимо правилно да се добавя калий, за да се предотвратят камъни в бъбреците.
Балансирайте количеството вода в тялото
Задържането на вода е състояние, при което излишната течност се натрупва в тялото.
Калият в организма играе важна роля във водния баланс. Благодарение на калия, тялото увеличава отделянето на вода в урината и намалява нивата на натрий. Защото натрият има способността да задържа вода и сол. Ако приемът на натрий се намали, тогава излишният обем течност постепенно изчезва. Оттам тялото се освобождава от задържаната вода.
Хранителни източници, богати на елемента калий
Хранителните източници на калий са изключително разнообразни и лесни за намиране. Те са в изобилие в плодовете, зеленчуците, рибата... Дневната нужда от калий е 3500 - 4700 mg. Това се счита за оптималното количество за организма.
Храни, които можете да посочите:
- Зеленчуци и плодове: Банани, картофи, сладки картофи, домати, боб...
- Млечните продукти се усвояват лесно от организма и са богати на калий.
- Храни като: риба, миди...
Необходимо е да се изгради диета, богата на калий
Бележки при добавяне на калий към тялото
Когато добавяте калий към тялото си, трябва да обърнете внимание на следното:
- Храните, богати на калий, при варене в гореща вода лесно губят 50-70% от количеството калий. Ето защо е необходимо да се промени начина, по който се обработват тези храни, така че тялото да бъде пълноценно снабдено с калий.
- Изберете да купувате храни, които съдържат много калий, на реномирани места, с произход, за да гарантирате безопасност, хигиена и здраве за вас и вашите близки.
По-горе са посочени ролите на елемента калий за здравето на всеки човек. Трябва да добавяте калий всеки ден с храни, за да защитите здравето на себе си и семейството си. Надяваме се, че статията е донесла полезна информация, която търсите. Следвайте блога aFamilyToday, за да получите повече знания за здравето!
5 ползи за здравето, които кайсиите носят на бременни майки и деца
aFamilyToday Health – Ако бременните жени трябва да осигурят достатъчно протеин, фолиева киселина, йод или калций, кайсиите са чудесен избор.
Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Малко известни предупредителни признаци за инфаркт
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Лечим ли е тетанус?
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.