Неочаквани ползи от брашното от тапиока за бременни жени
aFamilyToday Health - Брашното от тапиока отдавна се използва за охлаждане на тялото, защото е много добра охлаждаща храна.
Ролята на елемента калий за здравето
Всеки ден тялото ни трябва да получава някои необходими микроелементи. Въпреки че тези елементи трябва да се добавят само в малки количества, те играят много важна роля за здравето. По-специално трябва да се спомене елементът калий - елемент, необходим за много жизнени дейности на тялото.
Калият е основен микроелемент за много органи и части на тялото. Не всеки обаче познава добре този елемент. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за елемента калий и неговата роля за здравето!
Какво е елементарен калий?
Калият е един от основните микроелементи за човешкото тяло. Това е и третият най-изобилен елемент в тялото, който участва в поддържането на човешките жизнени дейности.
Калият е от съществено значение за тялото
Според изследвания около 98% от калия е в клетките. От които 80% от съдържанието на елементарен калий се намира в мускулните клетки, а останалите 20% са в костите, черния дроб и червените кръвни клетки.
За калия в тялото този елемент действа като електролит. Но когато е във вода, елементът калий се разтваря и съществува под формата на йон, способен да провежда електричество. Тези йони ще носят положителен заряд. Тялото ще използва електрическата проводимост на този йон, за да контролира мускулната активност, предаването на нервния сигнал, баланса на течностите и т.н.
Следователно, калият играе важна роля в много жизненоважни дейности на тялото.
Как се отразява елементарното съдържание на калий на тялото?
Количеството елементарен калий в тялото може да варира в зависимост от диетата, както и от здравословното състояние на всеки човек. Ако количеството калий се намали твърде ниско или се повиши твърде високо, това ще има неблагоприятни ефекти върху здравето.
При недостиг на калий
В зависимост от степента на недостиг на калий, тялото ще има различни симптоми:
- Леко ниво: Тялото се чувства уморено, безсъние, суха кожа, мускулни болки, възпаление на червата ...
- Тежки: гадене, лоша концентрация, забавени нервни рефлекси, аритмия, диария...
Ако дефицитът на калий е продължителен, това ще повлияе неблагоприятно на сърдечно-съдовата система и нервната система, най-опасното може да бъде мускулна парализа и смърт.
Когато съдържанието на елементарен калий е излишък
Всъщност излишъкът от калий е много вреден за тялото, особено при възрастни хора, които вече имат заболявания като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания ...
Симптоми, които могат да се появят при излишък на калий в кръвта, като: мускулна слабост, чести крампи, треперене, слабост, ускорен пулс...
Ролята на калия за здравето
Понижава кръвното налягане
В момента високото кръвно налягане е склонно към по-млади хора от всички възрасти. Освен това е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Добавете храни, богати на калий, за да стабилизирате кръвното налягане
Елементът натрий в тялото има способността да задържа сол и вода, така че е лесно да се повиши кръвното налягане, особено тези, които вече имат високо кръвно налягане. Но много проучвания показват, че съдържанието на калий има способността да влияе върху количеството натрий в тялото, за да помогне за регулиране на кръвното налягане. Следователно диета, богата на калий, ще понижи кръвното налягане чрез елиминиране на излишния натрий.
Предотвратете риска от инсулт
Инсултът е една от водещите причини за смърт в много страни по света.
Инсултът се причинява от внезапен спад в притока на кръв към мозъка, което води до недостатъчни нива на кислород за снабдяване на мозъка. Това сериозно засяга функционирането и функционирането на мозъка.
Някои проучвания показват, че достатъчно количество калий помага на тялото да предотврати риска от инсулт и сърдечни заболявания.
Ограничете остеопорозата
Остеопорозата е заболяване, характеризиращо се с порести и кухи кости. Основната причина за това състояние е липсата на калций в процеса на образуване и развитие на костите.
Калият помага за намаляване на остеопорозата
Сега изследователите са открили ефекта на елементарния калий върху растежа на костите. Калият може да намали количеството калций, изгубено с урината. Следователно диета, която осигурява адекватно съдържание на калий, ще помогне за предотвратяване на остеопороза.
Предотвратява появата на камъни в бъбреците
Камъните в бъбреците са твърди маси, които се образуват в концентрирана урина.
Изследователите са открили, че в камъните в бъбреците има много калций и калиевият цитрат може да намали нивата на калций в урината. Следователно е необходимо правилно да се добавя калий, за да се предотвратят камъни в бъбреците.
Балансирайте количеството вода в тялото
Задържането на вода е състояние, при което излишната течност се натрупва в тялото.
Калият в организма играе важна роля във водния баланс. Благодарение на калия, тялото увеличава отделянето на вода в урината и намалява нивата на натрий. Защото натрият има способността да задържа вода и сол. Ако приемът на натрий се намали, тогава излишният обем течност постепенно изчезва. Оттам тялото се освобождава от задържаната вода.
Хранителни източници, богати на елемента калий
Хранителните източници на калий са изключително разнообразни и лесни за намиране. Те са в изобилие в плодовете, зеленчуците, рибата... Дневната нужда от калий е 3500 - 4700 mg. Това се счита за оптималното количество за организма.
Храни, които можете да посочите:
- Зеленчуци и плодове: Банани, картофи, сладки картофи, домати, боб...
- Млечните продукти се усвояват лесно от организма и са богати на калий.
- Храни като: риба, миди...
Необходимо е да се изгради диета, богата на калий
Бележки при добавяне на калий към тялото
Когато добавяте калий към тялото си, трябва да обърнете внимание на следното:
- Храните, богати на калий, при варене в гореща вода лесно губят 50-70% от количеството калий. Ето защо е необходимо да се промени начина, по който се обработват тези храни, така че тялото да бъде пълноценно снабдено с калий.
- Изберете да купувате храни, които съдържат много калий, на реномирани места, с произход, за да гарантирате безопасност, хигиена и здраве за вас и вашите близки.
По-горе са посочени ролите на елемента калий за здравето на всеки човек. Трябва да добавяте калий всеки ден с храни, за да защитите здравето на себе си и семейството си. Надяваме се, че статията е донесла полезна информация, която търсите. Следвайте блога aFamilyToday, за да получите повече знания за здравето!
5 ползи за здравето, които кайсиите носят на бременни майки и деца
aFamilyToday Health – Ако бременните жени трябва да осигурят достатъчно протеин, фолиева киселина, йод или калций, кайсиите са чудесен избор.
Причини за изтръпване на крайниците след инсулт
Изтръпването на крайниците след инсулт е необичайно усещане в крайниците, което е често срещано след инсулт. И така, каква е причината за изтръпване на крайниците след инсулт?
Колко опасни са последиците от дефицита на калций за здравето?
Калцият е минерал, който играе важна роля в развитието на костите и ставите. Последствията от недостиг на калций за организма са изключително опасни. Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Разпознайте признаците на пневмония при бебета възможно най-скоро
Признаците на пневмония при кърмачета често са по-трудни за откриване и по-опасни, тъй като здравето и съпротивителните сили на детето са все още много слаби. Виж повече.
Как се представят хората с улцерозен колит?
Колитът е много често срещано заболяване, но не всеки знае как симптомите на възпалителния колит могат да бъдат лекувани своевременно.
Риск от алергия и признаци на алергия алфа-чой
Ако имаш заболяване, трябва да вземеш лекарство, това е ясно от много поколения. Обикновено пациенти с оток след травма или операция ще използват алфа-чой за лечение. Също така лекарството алфа чой има риск от алергии и прояви на алергия към алфа чой.
Алергично подуване на кожата на устните - опасно заболяване, което не може да бъде пренебрегнато
Алергичното подуване на кожата е една от най-очевидните прояви на алергично заболяване, така че много хора често са субективни. Тази ситуация обаче е предупреждение, че здравето ви е в беда.
Какви са причините за кожни алергии след раждане? Може ли да се излекува?
Кожните алергии след раждане са мания за жените. Той кара жените често да изпитват болка, сърбеж и дискомфорт. Има ли начин да се излекува напълно това заболяване?
Как да се предпазим от инфекции на пикочните пътища при деца
Инфекциите на пикочните пътища при деца са често срещани заболявания и ако не се лекуват и не се грижат правилно, могат да причинят много сериозни здравословни проблеми. Превенцията е по-добра от лечението, така че родителите трябва да знаят методите за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища при децата си.
Могат ли инфекциите на пикочните пътища да изчезнат сами?
Може ли инфекцията на пикочните пътища да изчезне от само себе си? Инфекциите на пикочните пътища, въпреки че не са нелечими, не могат да бъдат излекувани сами по себе си, но трябва да бъдат лекувани правилно.
Защо бебетата плачат веднага след раждането?
Когато бебето се роди, първото нещо, което лекарите трябва да направят, е да го разплачат. Оставянето на вашето бебе да плаче се счита за първата стъпка към нормално здраве. Въпреки това има бебета, които не плачат или плачат много малко, предупредителни признаци за безпокойство за здравето на бебето.