Неочаквани ползи от брашното от тапиока за бременни жени
aFamilyToday Health - Брашното от тапиока отдавна се използва за охлаждане на тялото, защото е много добра охлаждаща храна.
Ролята на елемента калий за здравето
Всеки ден тялото ни трябва да получава някои необходими микроелементи. Въпреки че тези елементи трябва да се добавят само в малки количества, те играят много важна роля за здравето. По-специално трябва да се спомене елементът калий - елемент, необходим за много жизнени дейности на тялото.
Калият е основен микроелемент за много органи и части на тялото. Не всеки обаче познава добре този елемент. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за елемента калий и неговата роля за здравето!
Какво е елементарен калий?
Калият е един от основните микроелементи за човешкото тяло. Това е и третият най-изобилен елемент в тялото, който участва в поддържането на човешките жизнени дейности.
Калият е от съществено значение за тялото
Според изследвания около 98% от калия е в клетките. От които 80% от съдържанието на елементарен калий се намира в мускулните клетки, а останалите 20% са в костите, черния дроб и червените кръвни клетки.
За калия в тялото този елемент действа като електролит. Но когато е във вода, елементът калий се разтваря и съществува под формата на йон, способен да провежда електричество. Тези йони ще носят положителен заряд. Тялото ще използва електрическата проводимост на този йон, за да контролира мускулната активност, предаването на нервния сигнал, баланса на течностите и т.н.
Следователно, калият играе важна роля в много жизненоважни дейности на тялото.
Как се отразява елементарното съдържание на калий на тялото?
Количеството елементарен калий в тялото може да варира в зависимост от диетата, както и от здравословното състояние на всеки човек. Ако количеството калий се намали твърде ниско или се повиши твърде високо, това ще има неблагоприятни ефекти върху здравето.
При недостиг на калий
В зависимост от степента на недостиг на калий, тялото ще има различни симптоми:
- Леко ниво: Тялото се чувства уморено, безсъние, суха кожа, мускулни болки, възпаление на червата ...
- Тежки: гадене, лоша концентрация, забавени нервни рефлекси, аритмия, диария...
Ако дефицитът на калий е продължителен, това ще повлияе неблагоприятно на сърдечно-съдовата система и нервната система, най-опасното може да бъде мускулна парализа и смърт.
Когато съдържанието на елементарен калий е излишък
Всъщност излишъкът от калий е много вреден за тялото, особено при възрастни хора, които вече имат заболявания като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания ...
Симптоми, които могат да се появят при излишък на калий в кръвта, като: мускулна слабост, чести крампи, треперене, слабост, ускорен пулс...
Ролята на калия за здравето
Понижава кръвното налягане
В момента високото кръвно налягане е склонно към по-млади хора от всички възрасти. Освен това е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Добавете храни, богати на калий, за да стабилизирате кръвното налягане
Елементът натрий в тялото има способността да задържа сол и вода, така че е лесно да се повиши кръвното налягане, особено тези, които вече имат високо кръвно налягане. Но много проучвания показват, че съдържанието на калий има способността да влияе върху количеството натрий в тялото, за да помогне за регулиране на кръвното налягане. Следователно диета, богата на калий, ще понижи кръвното налягане чрез елиминиране на излишния натрий.
Предотвратете риска от инсулт
Инсултът е една от водещите причини за смърт в много страни по света.
Инсултът се причинява от внезапен спад в притока на кръв към мозъка, което води до недостатъчни нива на кислород за снабдяване на мозъка. Това сериозно засяга функционирането и функционирането на мозъка.
Някои проучвания показват, че достатъчно количество калий помага на тялото да предотврати риска от инсулт и сърдечни заболявания.
Ограничете остеопорозата
Остеопорозата е заболяване, характеризиращо се с порести и кухи кости. Основната причина за това състояние е липсата на калций в процеса на образуване и развитие на костите.
Калият помага за намаляване на остеопорозата
Сега изследователите са открили ефекта на елементарния калий върху растежа на костите. Калият може да намали количеството калций, изгубено с урината. Следователно диета, която осигурява адекватно съдържание на калий, ще помогне за предотвратяване на остеопороза.
Предотвратява появата на камъни в бъбреците
Камъните в бъбреците са твърди маси, които се образуват в концентрирана урина.
Изследователите са открили, че в камъните в бъбреците има много калций и калиевият цитрат може да намали нивата на калций в урината. Следователно е необходимо правилно да се добавя калий, за да се предотвратят камъни в бъбреците.
Балансирайте количеството вода в тялото
Задържането на вода е състояние, при което излишната течност се натрупва в тялото.
Калият в организма играе важна роля във водния баланс. Благодарение на калия, тялото увеличава отделянето на вода в урината и намалява нивата на натрий. Защото натрият има способността да задържа вода и сол. Ако приемът на натрий се намали, тогава излишният обем течност постепенно изчезва. Оттам тялото се освобождава от задържаната вода.
Хранителни източници, богати на елемента калий
Хранителните източници на калий са изключително разнообразни и лесни за намиране. Те са в изобилие в плодовете, зеленчуците, рибата... Дневната нужда от калий е 3500 - 4700 mg. Това се счита за оптималното количество за организма.
Храни, които можете да посочите:
- Зеленчуци и плодове: Банани, картофи, сладки картофи, домати, боб...
- Млечните продукти се усвояват лесно от организма и са богати на калий.
- Храни като: риба, миди...
Необходимо е да се изгради диета, богата на калий
Бележки при добавяне на калий към тялото
Когато добавяте калий към тялото си, трябва да обърнете внимание на следното:
- Храните, богати на калий, при варене в гореща вода лесно губят 50-70% от количеството калий. Ето защо е необходимо да се промени начина, по който се обработват тези храни, така че тялото да бъде пълноценно снабдено с калий.
- Изберете да купувате храни, които съдържат много калий, на реномирани места, с произход, за да гарантирате безопасност, хигиена и здраве за вас и вашите близки.
По-горе са посочени ролите на елемента калий за здравето на всеки човек. Трябва да добавяте калий всеки ден с храни, за да защитите здравето на себе си и семейството си. Надяваме се, че статията е донесла полезна информация, която търсите. Следвайте блога aFamilyToday, за да получите повече знания за здравето!
5 ползи за здравето, които кайсиите носят на бременни майки и деца
aFamilyToday Health – Ако бременните жени трябва да осигурят достатъчно протеин, фолиева киселина, йод или калций, кайсиите са чудесен избор.
Какви наранявания помага да се открие ултразвукът на колянната става?
Тъй като медицината се развива все повече, инструментите за изображения подпомагат много лекарите в процеса на клинична диагностика и лечение. Нека научим повече за ултразвуковата техника на коляното - една от ефективните техники за идентифициране на наранявания в колянната става днес.
Признаци на морбили при деца и как да се лекува
Децата са най-застрашени от морбили. За да предотвратят, както и да установят дали децата им имат заболяването или не, родителите трябва да намерят информация за морбили при деца и как да се лекуват.
Простуден и грипен сироп за кашлица, хрема, грип
Cold & flu syrop е детски сироп за настинка и грип с натурални съставки, безопасни за бебета. Този сироп помага за бързо намаляване на симптомите на настинка и грип при децата и им помага да спрат дискомфорта и нервността.
Ползите от чесъна за сърдечно-съдовата система
Не само като незаменима подправка във всяко ежедневно хранене, чесънът се добавя много, защото е и рядка и полезна лечебна билка. Използването на
Ефектът на корен от калган върху остеоартрит
Не само, че е уникална подправка, често срещана в много виетнамски ястия, коренът от галангал също се счита за лекарство с умерен ефект, противовъзпалително и подпомагащо лечението на остеоартрит. Нека научим за ефектите на галангала върху остеоартрита и значението му за подобряване на здравето на костите.
Насладете се на закупуването на качествен масажен стол за цяло тяло
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Защо зъбите са чувствителни след смилане? Какво трябва да се отбележи?
Зъбите са чувствителни след изпиляване за покриване на порцеланови зъби, брекетите създават дискомфорт, пречат в ежедневните дейности. Нека да разберем причините и начините за ефективно намаляване на чувствителността след смилане на зъбите.
Какво представлява пародонтитът? Може ли пародонтозата да се излекува?
Пародонтитът е доста често срещано заболяване на устната кухина, но не всеки разбира това заболяване. Така че пародонтитът може да бъде излекуван?
Опасно ли е да пия Елевит, за да причернея?
Приемът на Elevit черни изпражнения е известен като един от страничните ефекти от употребата на лекарството. Опасно ли е това явление?
Правилно разбиране за това как да се лекуват пъпки по задните части с паста за зъби
Пъпките по дупето са често срещано състояние, от което страдат много хора. Можете да решите този проблем с паста за зъби. Ефективно ли е да се лекуват пъпки по задните части с паста за зъби?