Разумна диета за хора, които често имат стомашни болки

Ако имаме стомашни проблеми, първото и най-важно нещо, на което трябва да обърнем внимание, е ежедневната ни диета. И така, какво трябва да ядат хората със стомашни болки, за да сведат до минимум повтарящата се болка?

Всеки вид храна, която вкарваме в тялото си всеки ден, влияе върху здравето ни, особено пряко засяга стомаха.

Познайте основните симптоми и причини за болки в стомаха

В зависимост от нивото стомашната болка ще повлияе на живота и здравето ни. Има много причини за болки в стомаха, но най-честата може да се спомене е поради нередовна диета. В допълнение, други причини като HP бактерии, прекомерен стрес повишават стомашната киселина или употреба на стимуланти, алкохол, тютюн също причиняват заболяването.

Повечето хора с болки в стомаха ще изпитат следните симптоми:

• Силна болка в епигастриума, придружена от усещане за парене
• газове, киселини, подуване на корема
• Често усещане за гадене
• анорексия

Стомахът е мястото, което директно съхранява храната и извършва процесите на усвояване на хранителни вещества и смилане на храната, така че за да се сведе до минимум болката, причинена от заболяването, хората с болки в стомаха трябва да обърнат внимание на диетата.Ежедневно намалявайте ефекта на киселината върху стомашната лигавица, минимизирайте вредните стимули за почивка на стомаха и бързо заздравяване.

В зависимост от нивото стомашната болка ще повлияе на живота и здравето ни.

Групите храни трябва да се използват за ограничаване на повтарящата се болка

1. Група нишесте (нишесте)

Нишестето е почти незаменима хранителна група във всяко хранене на виетнамците. Въпреки това, за хора с болки в стомаха, употребата на нишесте трябва да бъде по-внимателна, за да се избегне влошаване на заболяването или повторение.

Хората с болки в стомаха трябва да използват храни, съдържащи нишесте, които са преработени директно, като ориз, каша и картофи. Ферментирали нишестета като фиде, фиде, фо, дори сух ориз, сладкиши, съдържащи много захар, не трябва да се използват, защото увеличават стомашния сок, което прави заболяването лесно рецидивиращо.

2. Група влакна (влакна)

Този тип вещества се намират главно в зеленчуците и плодовете, като помагат на храносмилателната система да стане здрава и ограничават пречките в храносмилателния процес. Въпреки това, когато избираме зеленчуци за хора със стомашни болки, трябва да избираме пресни и млади, да избягваме зеленчуци, които са стари, склерозирани и лесно увреждащи стомашната лигавица.

Зеленчуците, които са полезни за хора със стомашни болки, могат да бъдат споменати като: лук, целина, броколи, чесън, зеле, спанак, женско биле, копър и анасон.

3. Протеинова група (протеин)

Здравословните протеини са тези от животни, хранени с трева, уловена риба или домашни птици, отглеждани във ферми, като яйца, постно свинско месо, пилешки гърди, особено сьомга и сардини. Тези храни са по-лесно смилаеми и се препоръчват от експерти за хора със стомашни болки в сравнение с червените меса като говеждо, агнешко и козе.

4. Група витамини и минерали

Основните витамини и минерали ще ускорят заздравяването на стомашната лигавица. За хората с хронични болки в стомаха, добавянето на витамин А и витамин В в диетата е изключително необходимо, особено витамин А с високи окислителни свойства, които намаляват стомашната секреция.

За допълване на витамините, освен зеленчуци като тиква, моркови, сладки картофи и др., черният дроб, яйцата и млечните продукти също са храни, богати на витамин А.

5. Група мазнини

Диетата за хора с болки в стомаха трябва да ограничи мазните храни, но не толкова, че напълно да премахне мазнините от диетата. Пациентите все още трябва да допълват с това вещество, за да балансират храненето за тялото.

Използваните видове мазнини са растителни масла като кокосово масло, зехтин или масло от органично краве мляко. По-специално, рибеното масло, съдържащо Омега-3, има противовъзпалителни ефекти, които са много добри за хора със стомашни язви. Този вид мастна киселина е особено богата на сьомга, скумрия, сардини, риба тон,..

Пациентите все пак трябва да приемат добавки с добри вещества, за да балансират храненето за тялото.

Групите храни трябва да се избягват, за да се избегне повтаряща се болка

• Храни, които създават газове в стомаха: мариновани краставици, лук, оцет, партиди, ...
• Алкохолни напитки, газирани безалкохолни напитки, стимуланти и пристрастяващи вещества: алкохол, бира, кафе, чай,...
• Консерви: шунка, колбаси, колбаси, консервирани сосове,...
• Кисели, силно киселинни плодове: портокали, лимони, грейпфрути, банани, чушки, папая,...
• Горещите и пикантни храни увреждат стомашната лигавица

Избягвайте стимуланти и зависимости: алкохол, бира, кафе, чай,...

Принципи на прилагане на хранене за хора с болки в стомаха

- Трябва да се готви, да къкри храна, не трябва да се яде сурова храна

- Необходимо е да се яде бавно, да се дъвче старателно, за да се ограничи работният процес на стомаха

- Не яжте прекалено пълно, яжте по-малко, но яжте много ястия, за да ограничите претоварването на стомаха. В същото време малките хранения ще неутрализират стомашната киселина.

- Не яжте супа с ориз в ежедневните хранения

- Ограничете тежкото раждане, тичането и скачането след хранене

Чрез статията със сигурност имаме по-добро разбиране за храните, които поддържат болката в стомаха, както и храните, които трябва да се избягват, за да отблъснем това заболяване. Пожелавам ви винаги да сте щастливи и здрави и вече да не се тревожите за болки в стомаха!