Работното напрежение има отрицателно въздействие върху здравето и психическото здраве

В процеса на работа няма как да не имаме моменти, когато сме под напрежение, уморени и претоварени с работа. Работният натиск влияе негативно на психичното здраве и здравето, забавя работата и личния живот, ако е продължителен, може да причини депресия и психични заболявания.

Работното напрежение е най-ниското ниво на здраве и психическо здраве, което кара хората да се чувстват винаги трудни и уморени, когато са изправени пред работа. Когато са под напрежение, хората няма да имат достатъчно енергия за работа и дори пряко да влияят върху качеството на работа и личен живот.

Причини за работното напрежение

Има много причини, водещи до умора, напрежение и стрес на работното място , но основно произтичат от следните причини:

Претоварване с работа 

Когато ви възлагат твърде много задачи, но времето за изпълнение е спешно, трябва да работите усилено, за да ги завършите ден и нощ. Това е такъв натиск във времето, който поражда чувство на страх, нервност и несигурност, като по този начин изцежда нашия дух и сила. Понякога започваме или приемаме нова работа, нов проект и трябва да работим непрекъснато, което също ще накара тялото и ума да изпаднат в състояние на умора и изтощение.

Претовареното работно натоварване е причината за работния стрес

Началниците, колегите не се разбират

Шефът е твърде придирчив и взискателен, винаги иска работата ви да бъде свършена отлично. Служителите винаги ще бъдат в състояние на притеснение дали ще бъдат скарани или наказани, което води до стрес. Освен това недружелюбните колеги също са причината да изпитвате натиск на работа, защото не можете да се интегрирате с колегите и се чувствате самотни. 

Ежедневен житейски натиск

Натискът се появява понякога поради невъзможността да се балансират работата и ежедневието. Прекарването на твърде много време на работа без почивка ще направи ума ви уморен , стресиран и изтощен.

Ефекти от работното напрежение

Когато сте под работно напрежение, ще бъдат причинени много вреди. Някои често срещани нежелани реакции са:

Моралът пада

Хората под работно напрежение често трудно се концентрират на работа, не спят добре, лесно са раздразнителни, недоволни от работата и депресирани. Когато  безсънието или липсата на добър сън в продължение на много дни е важен знак, че тялото е психически слабо и е изложено на висок риск от психологически разстройства.

Тежките симптоми често се наблюдават като тревожност, загуба на самочувствие, загуба на мотивация за работа, чувство на неудовлетвореност, раздразнителност, лесен гняв, дори случаи на злоупотреба с алкохол или наркотици. Ако лицето под натиск не бъде лекувано своевременно и правилно, често ще има последствия като: депресия, тревожност, психично разстройство, негативно мислене, отчаяние.

Влошаване на здравето

При психически стрес, умора, работно напрежение, тялото също ще има сериозни нарушения като:

  • Хормоните, причинени от работното напрежение и умората, карат тялото да изпадне в състояние на свръхстимулация, нарушавайки баланса на две състояния сън – бодърстване. Стресът прави тялото уморено, умът не е нащрек, което ви кара да не можете да се концентрирате, да работите неефективно и да сте депресирани.
  • Поради безсъние, умствена умора, загуба на памет. С течение на времето това води до психологическо разстройство, което прави пациентите неспособни да контролират емоциите си, лесно се ядосват, ядосват се без причина, депресивна психология, ...
  • Когато е под напрежение или стрес, сърцето освобождава хормона кортизол, който причинява заболявания като високо кръвно налягане , затлъстяване и диабет. 
  • Проблеми с храносмилането: Когато сте под работно напрежение, ще ви бъде трудно да се съсредоточите върху диетата си, което прави съпротивителните сили на тялото ви по-ниски и податливи на храносмилателни проблеми поради нередовно хранене, неправилно хранене.време.. Най-често срещаното заболяване на стреса хора е храносмилателни разстройства и стомашни язви.

Работното напрежение има отрицателно въздействие върху здравето и психическото здраве Работното напрежение причинява безсъние

Качеството на работа пада

Хората под работно напрежение често не са бдителни и им е трудно да се концентрират по време на работа. Когато духът не е удобен, когато работите, лесно се правят грешки и се работи неефективно. 

Някои начини за намаляване на напрежението на работното място

Трябва да се обърнем към начините по-долу, за да предотвратим умората от работа.

Научете се да казвате не

Умението за отказ е много важно умение за всеки човек, то ви помага да намалите работното напрежение, защото не държите твърде много неща наведнъж. Ако смятате, че не можете да поемете повече работа, трябва незабавно да откажете. Не поемайте толкова много задачи, че да не можете да ги изпълните, тъй като това само ще ви струва повече точки.

Научна диета

Здравословната диета може да ни помогне да облекчим стреса и работното напрежение. Науката за хранене също повишава устойчивостта на тялото и помага на ума да се чувства по-комфортно. Включете поне два плода и три зеленчука всеки ден.

Работното напрежение има отрицателно въздействие върху здравето и психическото здраве Здравословната диета може да ни помогне да облекчим стреса и работното напрежение

Споделете с другите

Споделяйте чувствата и притесненията си със съпруга/та, семейството, приятелите, колегите и т.н., с когото пожелаете, стига да се чувствате удобно. доверете им се, тъй като това ще ви накара да се почувствате по-леки. 

Отпуснете се и се вълнувайте отново

Когато се чувствате твърде уморени или стресирани, временно не се интересувайте от работа, а се съсредоточете върху хобитата си. Можете също така да участвате в спортни дейности, да слушате музика, да гледате филми, да чатите с приятели и т.н., за да сте по-спокойни и лесно да се ангажирате отново с работния интерес.

Медитацията и йогата могат да помогнат за намаляване на стреса и безпокойството на работното място

Някои проучвания стигат до заключението, че дейности като медитация и йога могат да помогнат за намаляване на стреса и безпокойството на работното място. Хората трябва да практикуват редовно и да планират, сутрин или преди лягане, това ще има дългосрочни ефекти, като помага да се направи ума по-комфортен.

Научете как да решавате проблеми

Лошата способност за решаване на проблеми също е основната причина, поради която много хора изпадат в състояние на стрес и натиск, когато работата не е завършена. Ако искате да избегнете тази ситуация, трябва постоянно да учите способността си да решавате задачи, за да ви помогне да останете оптимисти, да преодолеете натиска и да сте по-уверени в способностите си. Може да се подобри чрез учене повече или учене от колеги, началници.

Говорете с психолог

Когато страдате от умора, която продължава повече от няколко седмици, въпреки усилията да я преодолеете, но без резултат, трябва да посетите и да се консултирате с опитен психиатър.

Чрез тази статия се надявам, че всеки може да "прибере" за себе си няколко начина да избегне работното напрежение в съвременния модерен живот. Ако се чувствате твърде стресирани, уморени и не знаете какво да правите, опитайте да се свържете с психолог за съвет.


Leave a Comment

Гастроинтестинален стромален тумор (GIST): Въпроси, които пациентите трябва да задават на своя здравен екип

Гастроинтестинален стромален тумор (GIST): Въпроси, които пациентите трябва да задават на своя здравен екип

Понякога нямате време да се подготвите психически, въпроси, както и знания за болестта, които трябва да обсъдите задълбочено, да отговорите на въпроси с медицинския екип. Тази статия ще ви помогне да намерите правилните въпроси, за да разберете по-добре диагнозата, плана за лечение и цялостната грижа за стомашно-чревния стромален тумор (GIST).

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Сухо око: Открийте най-новите решения за лечение с доказана ефективност. Ръководство с топ капки, експертни съвети и профилактични мерки за оптимално очно здраве.

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Батериите не са твърде странни неща в живота на хората днес. С развитието на съвременната наука производителите произвеждат много батерийни продукти с различни размери и форми, за да обслужват много нужди в живота. Основна сред тях е батерията Cr2032, която често се използва в днешния живот.

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Диетата за пациенти, които току-що са завършили операцията, винаги е проблем, който изисква задълбочено внимание. По този начин помага на здравето на пациента може бързо да се възстанови. Какво да се въздържаме след операция на простатата е един от многото въпроси, задавани от семейства с роднини, които току-що са оперирали тази част. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за любимите си хора.

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Появата на бенки е съвсем нормално нещо, с което много хора се сблъскват. Вярвате ли обаче, че бенките показват рак? Нека разберем с нас сега!

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Морската риба е чудесен източник на протеини, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са чудесни за бременни жени. Със сигурност много жени се чудят дали бременните жени могат да ядат морска риба? Или какъв вид риба трябва да изберете на този етап? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Вие или вашият партньор харесвате ли BDSM? Това са въпроси, на които много хора искат да намерят отговор. Изглежда популярен у нас през последните години, но всъщност хората, които разбират правилно този термин, не са много.

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Пиенето на джинджифилова вода за по-ниско кръвно налягане е временно решение, джинджифилът е горещ, подобрява кръвообращението, като по този начин спомага за подобряване на симптомите на ниско кръвно налягане.

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Груповият имунитет е форма на косвена защита срещу инфекциозни заболявания, която възниква, когато голяма част от населението е станало имунизирано срещу инфекциозна бактерия, като по този начин осигурява слой на защита за тези, които не са. Следователно, когато се ваксинирате напълно, вие сте защитили себе си и хората около вас от разпространението на болестта. Тази концепция се нарича стаден имунитет или колективен имунитет.

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Липомите на гърба са често срещани при възрастни и могат да се появят и при двата пола. Много хора обаче са пренебрегнали този проблем, тъй като не причинява загуба на естетика, както и неудобства в ежедневието. И когато този тумор расте, болезнен и може да бъде опасен, много хора трябва да направят операция на липома на гърба.

Диета при отслабване след вирусна треска

Диета при отслабване след вирусна треска

Обикновено след вирусна треска пациентът изпада в състояние на умора и слабост, което продължава седмици. Веднага щом откриете признаци на слабост, първото нещо, което трябва да направите, е да имате научна диета, която да помогне на тялото ви да се възстанови бързо след вирусна треска.

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Стресът, безпокойството и несигурността са често срещани негативни човешки емоции. Всъщност това е нормална емоция и всеки ще я изпита. Въпреки това, ако възбудата и тревожността продължават, трябва да получите емоционално лечение, преди да се развие в психиатричен синдром, по-специално в тревожно разстройство. За да научите повече за това какво е безпокойство, моля, продължете да четете статията по-долу.

7 начина за увеличаване на фокуса и яснотата на ума по естествен път

7 начина за увеличаване на фокуса и яснотата на ума по естествен път

С подобрен умствен фокус и яснота можете да решавате проблеми, да вземате решения и да вършите нещата по-бързо.

Какво е херинга? Ползи за здравето и някои вкусни ястия от херинга

Какво е херинга? Ползи за здравето и някои вкусни ястия от херинга

Херингата е една от вкусните, питателни и лесни за приготвяне морски риби, които много семейства избират в ежедневното си меню. Нека разберем ползите за здравето, които херингата носи на вашето семейство в статията по-долу.

Многото секс намалява ли продължителността на живота? Какви са ползите от здравословния секс?

Многото секс намалява ли продължителността на живота? Какви са ползите от здравословния секс?

Днес има все повече положителни доказателства за ползите от здравословния секс. Освен ползите, има ли някакви недостатъци при правенето на секс? Дали многото секс намалява продължителността на живота също е нещо, което много хора се чудят.

Колко калории в cobia? Тайната на отслабването с кобия

Колко калории в cobia? Тайната на отслабването с кобия

Статията ще ви помогне да научите за калориите в резен кобия, ястие, което се счита за питателно и подходящо за тези, които са на диета и следват здравословен начин на живот. Ще ви бъде споделена и тайната за отслабване с кобия, която ви помага да влезете в желаната форма.

Какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон?

Какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон?

Лимоновият сок е позната напитка, популярна със своите охлаждащи и освежаващи ефекти. И така, какви са ползите от пиенето на вода с лимон? Кога да пием вода с лимон и как да я пием правилно?

Какво е плацента striker? Причини, симптоми и профилактика

Какво е плацента striker? Причини, симптоми и профилактика

Какво е плацента превия е знание, което бременните майки трябва да научат. Плацентата превия възниква, когато плацентата покрива отвора на шийката на матката по време на късна бременност. Това състояние може да бъде опасно както за майката, така и за бебето.

Предупреждава за признаците на излишък на женски хормони

Предупреждава за признаците на излишък на женски хормони

Разпознаването на признаците на излишък на женски хормони и лечението възможно най-рано е начинът да се предпазите от много опасни заболявания.

Могат ли зъбните импланти да имат MRI сканиране?

Могат ли зъбните импланти да имат MRI сканиране?

Обикновено при извършване на ЯМР на пациента ще бъде казано да отстрани металните предмети по тялото, за да не повлияе на резултатите от сканирането. Това кара хората с импланти да се притесняват, как да премахнат щифта на импланта? И така, могат ли хората с импланти да имат MRI сканиране?

Симптоми на хиперкалцемия при рак

Симптоми на хиперкалцемия при рак

Хиперкалциемията е много често срещан синдром при пациенти с рак като: Хематопоетични неоплазми, рак на белия дроб, рак на гърдата, мултиплен миелом... Казва се, че е хиперкалциемия, когато калций в кръвта е > 2,6 mmol /l или йонизиран калций > 1,3 mmol/l. Пациентите с рак, представящи се с този синдром, често имат лоша прогноза.

Съвети за лечение на косопад с мъжки лекарства постигат ефективни резултати бързо

Съвети за лечение на косопад с мъжки лекарства постигат ефективни резултати бързо

Лечението на косопад с мъжка медицина е ефективен метод, препоръчван от много лекари. Следвайте нашата статия по-долу за повече информация

Храни, които трябва да бъдат включени в диетата на диабетиците

Храни, които трябва да бъдат включени в диетата на диабетиците

Хората с диабет трябва да обърнат много внимание на хранителните си навици, за да поддържат нивата на кръвната си захар под контрол. Въпреки че диетата за диабетици е много строга, все пак има

Анемия в мозъка, заболяване с много потенциални опасности

Анемия в мозъка, заболяване с много потенциални опасности

Церебралната анемия е много опасно заболяване, което трябва да се диагностицира и лекува навреме, в противен случай може да бъде животозастрашаващо. Ето защо трябва незабавно да научим за това заболяване и как да го предотвратим.

Разкриваме как да лекувате шипове на гръбначния стълб със семена от папая, които трябва да знаете

Разкриваме как да лекувате шипове на гръбначния стълб със семена от папая, които трябва да знаете

Има много начини за лечение на шипове на гръбначния стълб, но леченията от източната медицина често се приоритизират поради тяхната доброкачественост. Как да излекуваме шипове на гръбначния стълб със семена от папая е едно от най-широко използваните лекарства.

Може би не знаете: Излекувайте преждевременната еякулация с див лук

Може би не знаете: Излекувайте преждевременната еякулация с див лук

Лукът е зеленчук, който не е непознат в живота ни. Листата от шалот са не само познат зеленчук за обработка на ястия, помагащ за охлаждане на тялото, но и билка, специализирана в много ефективно лечение на преждевременна еякулация и импотентност при мъжете. Така че как да излекуваме преждевременната еякулация с див лук, нека разберем с нас чрез статията по-долу!

Разпознаване на гастроентерит чрез тези симптоми

Разпознаване на гастроентерит чрез тези симптоми

Колитът и пептичната язва са две често срещани стомашно-чревни заболявания днес. Симптомите на заболяването имат много прилики. Ето защо много хора бъркат гастрита.

Отговор: възпалителното заболяване на червата изчезва ли от само себе си?

Отговор: възпалителното заболяване на червата изчезва ли от само себе си?

Колитът може да изчезне сам е често срещан въпрос, който много хора задават. Когато субективно не се използват лекарства, колитът много трудно се лекува сам, но става хроничен.

Вредите от честото носене на слушалки не могат да бъдат пренебрегнати

Вредите от честото носене на слушалки не могат да бъдат пренебрегнати

Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.