Подобрете здравето на възрастните хора с правилното хранене

Възрастните хора често имат по-слабо здраве, слаба устойчивост, податливи са на болести и правилното хранене е от съществено значение за тях. Нека да открием разумна диета, както и подходящи хранителни продукти за възрастни хора днес в статията по-долу.

За здравето на възрастните хора хранителните фактори не могат да бъдат пренебрегнати. Правилното хранене ще помогне на възрастните хора да имат по-добро здраве и по-оптимистичен дух. Следвайте статията по-долу в аптечния блог aFamilyToday, за да научите повече за правилното хранене, както и за хранителните продукти, подходящи за тялото в напреднала възраст.

Промени в здравето на възрастните хора

Тялото, пълно с хранителни елементи, ще помогне на възрастните хора да останат здрави и оптимистични

Колкото по-голяма е възрастта, толкова по-слабо е здравето на тялото с много промени в морфологията, състава на тялото или структурата и функцията на органите.

Промяна на формата

По отношение на морфологията, възрастните хора имат средно намаление на ръста с 0,5-2 см годишно в сравнение с възрастта. В някои случаи на колапс на гръбначния диск вертебралния колапс може да намали височината с 3-5 cm или да намали височината с 6 cm, ако остеопороза .

Промяна в състава на тялото

Делът на водата в тялото е намален, ако човек на възраст около 25 години има 65% вода в тялото, то човек на възраст около 75 години има 53% вода в тялото. Междувременно количеството телесни мазнини се увеличава, ако човекът на 25 години има процент мазнини 15%, човекът на 50 години има процент мазнини 25%. Мускулната маса при възрастните хора също намалява много, особено тези, които не спортуват. В същото време тялото на възрастните хора ще има намаление на черния дроб с 18%, бъбреците с 8,9% и координацията с 19,8%.

Структурата и функцията на органите се променят

Хората с по-напреднала възраст ще намалят апетита, зъбите им падат... което води до бавно храносмилане, малък стомах, намалена подвижност, а също така ще имат нарушена чернодробна и жлъчна функция, хронична бъбречна недостатъчност. Освен това на тази възраст намаляват и дихателната функция, нервната система, имунната функция.

Важната роля на правилното хранене

Правилното хранене е важен фактор за подпомагане на възрастните хора да избегнат хронични незаразни заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак, наднормено тегло и затлъстяване, подагра и мастни нарушения Кръв... Разумната диета в различни етапи от жизнения цикъл ще задоволяват в най-пълна степен хранителните нужди на организма, като създават условия за подобряване на здравето, особено в периода на стар.

Как да изградим разумна диета за възрастни хора

Подобрете здравето на възрастните хора с правилното хранене

Принципи при изграждане на разумен хранителен режим за възрастни хора

Енергийните нужди при хората над 60 години са намалени с 20%, а при хората над 70 години са с 30% в сравнение с хората на 25 години. Ето защо е необходимо да се осигурят адекватни нужди и хранителен баланс на тези възрастни хора. Принципите при изграждането на диета са:

• Уверете се, че имате достатъчно основни хранителни вещества;
• Преработените храни са лесни за смилане;
• Не пропускайте храненията;
• Имайте план на менюто, наблюдавайте и оценявайте.

Хранене 

Първите 5 хранителни елемента, необходими за осигуряване на здравето на възрастните хора, са нишесте, протеини, мазнини, фибри, витамини и минерали.

Що се отнася до нишестето, трябва да ядете умерено, да ядете само 1-2 купи ориз на всяко хранене и да ядете повече картофи и маниока, за да предотвратите запек.

Що се отнася до протеините, възрастните хора трябва да намалят приема на червено месо, храни с високо съдържание на холестерол и да увеличат приема на храни, богати на калций, като скариди, риба и др., или растителни протеини като боб, сусам и др. в същото време те също трябва да ядат риба и мляко, кисело и трябва да ядат само 3 яйца на седмица.

Що се отнася до мазнините, възрастните хора трябва да ядат както животински мазнини, така и растителни масла. Въпреки това, растителното масло има предимство пред животинската мазнина, тъй като е с ниско съдържание на наситени мастни киселини, което е полезно за хора с високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

От фибри нуждата на възрастните хора е 25 g/ден. Осигуряването на повече фибри на тялото ще помогне за понижаване на холестерола и кръвната захар, което е полезно за хора с диабет и високо кръвно налягане. В същото време е полезен за храносмилателния тракт, избягвайки запек. Освен това възрастните хора трябва да ядат повече зеленчуци и плодове. Не забравяйте да ядете около 300 г зелени зеленчуци и 100 г плодове.

Що се отнася до витамините и минералите, възрастните хора трябва да допълват с храни, богати на витамини от групи B, C, D, ... и важни минерали като калций, желязо, цинк, ... за повишаване на имунитета.устойчивост за здравето.

Продуктът осигурява пълноценно хранене на възрастни хора

Хранителни добавки за възрастни Nestlé Boost Optimum Milk 

Възрастните хора се нуждаят от специална диета, когато структурите и функциите на органите в тялото все повече намаляват, особено неефективното функциониране на храносмилателната система и нуждата от хранителни вещества. Хранителните вещества също се променят. Млякото Nestlé Boost Optimum е чудесен хранителен продукт, създаден специално за възрастни хора (над 50 години) с 50% протеин, 2 групи полезни бактерии и фибри, 5 групи основни хранителни вещества: нишесте, протеини, мазнини, витамини и минерали и фибри.

Nestlé Boost Optimum Milk е клинично изследвано и доказано подобрява здравето след само 6 седмици с 2 чаши мляко на ден, съчетано с упражнения и разумни упражнения. Това е продукт, внесен от Швейцария, принадлежащ на известна група с повече от 150 опита в храненето и здравето - Nestlé. 

Млякото Nestlé Boost Optimum може да се счита за пълноценна диета за възрастни хора, когато съдържа всички необходими елементи за подобряване на физическата форма, предотвратяване на загуба на мускулна маса, подобряване на храносмилането и повишаване на съпротивителните сили и превенция на сърдечно-съдови заболявания и заболявания на кръвното налягане като миокардит . ..

Горната статия е нашият дял за разумна диета за възрастни хора, както и за ефективни хранителни добавки, подходящи за възрастните хора днес. Надяваме се, че статията ви е дала полезна информация при избора на хранителен продукт, подходящ за възрастни хора.