Обобщение на ефективни начини за лечение на депресия без лекарства

Редовното чатене с любими хора, игра с домашни любимци или ядене на здравословни храни… са ефективни начини за лечение на депресия без лекарства. Наскоро броят на хората, заразени с

Редовното чатене с любими хора, игра с домашни любимци или ядене на здравословни храни… са ефективни начини за лечение на депресия без лекарства.

Напоследък броят на хората, страдащи от депресия, се увеличава с бързи темпове, независимо от възрастта и пола. Депресията се класифицира като едно от най-опасните заболявания. Въпреки това има много хора, които смятат, че депресията е просто краткотрайна промяна на настроението и не търсят лечение за нея. С течение на времето симптомите се влошават и водят до сериозни последствия.

Смята се, че депресията се причинява от намаляване на хормоните допамин и серотонин в мозъка, което кара човека да се чувства депресиран и потиснат, тъжен, тревожен, безнадежден, възбуден, дори в екстремни случаи пациентите могат да се самоубият, за да се освободят. Лечението с лекарства за депресия често има сериозни странични ефекти. Така че прилагането на следните 9 начина за лечение на депресия е добро предложение за вас.

1. Редовно чатете с любимите хора

Проучванията потвърждават, че серотонинът в мозъка се повишава драстично, когато прекарвате време с хората, които обичате. Като се смеете и споделяте щастливи моменти с тях, вашата депресия ще намалее.

Разговорите с други хора помагат за значително намаляване на депресията

2. Домашни любимци

Проучване на университета в Мисури установи, че отглеждането на домашни любимци и играта с тях няколко пъти седмично може да помогне за подобряване на нивата на серотонин в мозъка, като по този начин лекува депресията по естествен начин. Като цяло, ако имате домашен любимец, ще се почувствате по-добре.

3. Масаж

Редовните масажи са ефективно лечение на депресия, защото могат да намалят нивата на хормона кортизол в мозъка и да повишат нивата на серотонин.

4. Насладете се на кафе/чай

Ако сте човек, който няма навик да пие кафе или чай сутрин, тогава може да се наложи да го направите веднага, защото според проучване, пиенето на чаша кафе или чай на ден може да активира тялото.серотонин производство в мозъка за лечение на депресия.

5. Изберете храни, които насърчават здравето

Промяната на диетата ви чрез добавяне на здравословни , повишаващи настроението храни като ядки, банани, киви, малини, спанак, домати, риба... също може да помогне.Помага за преодоляване на признаците на депресия . Това е така, защото тези храни могат да увеличат производството на серотонин в мозъка.

Добавянето на здравословни храни като ядки е чудесно за лечение на депресия

6. Увеличете дозата Омега

Добавянето на храни, богати на омега-3 мастни киселини като маргарин, кокосово масло и др. към диетата също е известно, че е ефективно при лечение на депресия по естествен начин.

7. Легнете с глава изцяло над ръба на леглото

Всяка сутрин, веднага щом се събудите, легнете на леглото и оставете главата си да падне напълно над ръба на леглото. Това осигурява повишено снабдяване на мозъка с кислород, което от своя страна увеличава производството на серотонин.

8. Излизане през уикенда

Опитът да прекарате един уикенд в пътуване или да прекарате време в неща, които ви харесват, може да помогне за естественото лечение на депресията, като наруши монотонността.

9. Спортувайте по 30 минути на ден

Трябва да отделяте 30 минути на ден за фитнес, йога или зумба... Всяка форма на упражнения може да повиши нивата на серотонин в мозъка и да лекува депресията ефективно.

Не забравяйте да отделяте 30 минути на ден за упражнения

Хуонг

Източник: Boldsky


Leave a Comment

Погрешни схващания за ХИВ, които всички вярват, че са верни

Погрешни схващания за ХИВ, които всички вярват, че са верни

Въпреки усилията на властите да повишат осведомеността относно ХИВ инфекцията и превенцията, някои погрешни схващания за ХИВ продължават да съществуват. ХИВ СПИН

Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?

Добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден? Кога е най-доброто време за пиене на портокалов сок?

Портокаловият сок е научно доказано, че е много полезен за здравето. Затова хората смятат, че могат да пият свободно всеки ден. И така, добре ли е да пиете портокалов сок всеки ден?

Отровна ли е жлъчката на шарана? Някои бележки при ядене на шаран

Отровна ли е жлъчката на шарана? Някои бележки при ядене на шаран

Ястията от шаран отдавна вече не са странни за виетнамците. Всяка част от шарана има свои собствени приложения, включително жлъчката на шарана. Въпреки това, дали жлъчката на шарана е отровна, все още е въпрос на много хора.

Какво е есетра? Какво трябва да знаете за есетрата

Какво е есетра? Какво трябва да знаете за есетрата

Есетрата е вкусна и питателна риба, която може да се преработи в много различни ястия. Нека научим повече полезни знания за тази риба в статията по-долу!

Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве

Сусамовата риба е богата на хранителни вещества, полезни за вашето здраве

Статията за сом ще предостави пълна информация за тази риба, от запознаване с нейния външен вид и хранителен състав, до ползите за здравето, които носи на човешкото тяло. В допълнение, статията ще представи и начини за приготвяне и използване на сусамова риба, за да се възползвате от хранителните предимства на тази храна.

Колко калории в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?

Колко калории в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?

През последните години ястието от лепкав оризово кисело мляко става все по-популярно, печелейки любовта на голям брой млади хора и дори възрастни хора. И така, знаете ли колко калории има в 1 буркан лепкаво оризово кисело мляко?

Топ 8 ефективни натурални храни за намаляване на кръвната захар

Топ 8 ефективни натурални храни за намаляване на кръвната захар

Следните 8 храни, понижаващи кръвната захар, ще ви осигурят много вещества и витамини, за да предотвратите усложненията на диабета и да предотвратите абсорбирането на захарта в кръвта.

Гастроинтестинален стромален тумор (GIST): Въпроси, които пациентите трябва да задават на своя здравен екип

Гастроинтестинален стромален тумор (GIST): Въпроси, които пациентите трябва да задават на своя здравен екип

Понякога нямате време да се подготвите психически, въпроси, както и знания за болестта, които трябва да обсъдите задълбочено, да отговорите на въпроси с медицинския екип. Тази статия ще ви помогне да намерите правилните въпроси, за да разберете по-добре диагнозата, плана за лечение и цялостната грижа за стомашно-чревния стромален тумор (GIST).

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Кои са най-добрите капки за очи за сухи очи за ефективно овлажняване на очите?

Сухо око: Открийте най-новите решения за лечение с доказана ефективност. Ръководство с топ капки, експертни съвети и профилактични мерки за оптимално очно здраве.

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Топ 8 най-ефективни начина за естествено намаляване на кръвната захар

Научете най-ефективните естествени методи за контрол на кръвната захар при диабет. Практични решения с доказана ефективност и актуални препоръки от световни експерти.

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Всичко, което трябва да знаете за Cr2032 Батерия

Батериите не са твърде странни неща в живота на хората днес. С развитието на съвременната наука производителите произвеждат много батерийни продукти с различни размери и форми, за да обслужват много нужди в живота. Основна сред тях е батерията Cr2032, която често се използва в днешния живот.

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Какво трябва да се избягва след операция на простатата?

Диетата за пациенти, които току-що са завършили операцията, винаги е проблем, който изисква задълбочено внимание. По този начин помага на здравето на пациента може бързо да се възстанови. Какво да се въздържаме след операция на простатата е един от многото въпроси, задавани от семейства с роднини, които току-що са оперирали тази част. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се грижите по-добре за любимите си хора.

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Бенката показва рак: Можете ли да повярвате?

Появата на бенки е съвсем нормално нещо, с което много хора се сблъскват. Вярвате ли обаче, че бенките показват рак? Нека разберем с нас сега!

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Отговорете на въпроси по време на бременност: Могат ли бременните жени да ядат морска риба?

Морската риба е чудесен източник на протеини, омега-3 мастни киселини и други хранителни вещества, които са чудесни за бременни жени. Със сигурност много жени се чудят дали бременните жени могат да ядат морска риба? Или какъв вид риба трябва да изберете на този етап? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?

Какво е BDSM? Вие или вашият партньор харесвате ли BDSM? Това са въпроси, на които много хора искат да намерят отговор. Изглежда популярен у нас през последните години, но всъщност хората, които разбират правилно този термин, не са много.

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Може ли да се пие джинджифилова вода за понижаване на кръвното налягане или не?

Пиенето на джинджифилова вода за по-ниско кръвно налягане е временно решение, джинджифилът е горещ, подобрява кръвообращението, като по този начин спомага за подобряване на симптомите на ниско кръвно налягане.

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Какво е общностен имунитет? Ролята на колективния имунитет

Груповият имунитет е форма на косвена защита срещу инфекциозни заболявания, която възниква, когато голяма част от населението е станало имунизирано срещу инфекциозна бактерия, като по този начин осигурява слой на защита за тези, които не са. Следователно, когато се ваксинирате напълно, вие сте защитили себе си и хората около вас от разпространението на болестта. Тази концепция се нарича стаден имунитет или колективен имунитет.

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Кога трябва да се оперира липома на гърба?

Липомите на гърба са често срещани при възрастни и могат да се появят и при двата пола. Много хора обаче са пренебрегнали този проблем, тъй като не причинява загуба на естетика, както и неудобства в ежедневието. И когато този тумор расте, болезнен и може да бъде опасен, много хора трябва да направят операция на липома на гърба.

Диета при отслабване след вирусна треска

Диета при отслабване след вирусна треска

Обикновено след вирусна треска пациентът изпада в състояние на умора и слабост, което продължава седмици. Веднага щом откриете признаци на слабост, първото нещо, което трябва да направите, е да имате научна диета, която да помогне на тялото ви да се възстанови бързо след вирусна треска.

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Какво е безпокойство? Мерки за подобряване на постоянното чувство на безпокойство

Стресът, безпокойството и несигурността са често срещани негативни човешки емоции. Всъщност това е нормална емоция и всеки ще я изпита. Въпреки това, ако възбудата и тревожността продължават, трябва да получите емоционално лечение, преди да се развие в психиатричен синдром, по-специално в тревожно разстройство. За да научите повече за това какво е безпокойство, моля, продължете да четете статията по-долу.

Неща, които трябва да знаете за уреята и креатинина

Неща, които трябва да знаете за уреята и креатинина

Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.

Бременните жени трябва да знаят как да забременеят през първите 3 месеца от бременността

Бременните жени трябва да знаят как да забременеят през първите 3 месеца от бременността

Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.

Какво причинява анален сърбеж при деца?

Какво причинява анален сърбеж при деца?

Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?

Страхотен трик от лук за лечение на настинки

Страхотен трик от лук за лечение на настинки

Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.

Какви са усложненията на морбили при възрастни?

Какви са усложненията на морбили при възрастни?

Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.

Опасна ли е фрактурата на бедрената кост при възрастните хора?

Опасна ли е фрактурата на бедрената кост при възрастните хора?

Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.

Може ли зъб с коренов канал да получи скоби? В случай, че не трябва да имате скоби

Може ли зъб с коренов канал да получи скоби? В случай, че не трябва да имате скоби

Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?

Правилно лечение на пациенти с вирусна треска

Правилно лечение на пациенти с вирусна треска

Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.

Прост и ефективен начин за преодоляване на интоксикацията от кафе, който трябва да знаете

Прост и ефективен начин за преодоляване на интоксикацията от кафе, който трябва да знаете

Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!

Как да използваме хелиотроп за ефективно лечение на атопичен дерматит?

Как да използваме хелиотроп за ефективно лечение на атопичен дерматит?

Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!