В тази статия ще ви помогнем да разберете по-добре причините за кошмарите и как да ги подобрите, помагайки за подобряване на качеството на съня през нощта.
Със сигурност през живота си ще сънуваме поне няколко кошмара, докато спим. Кошмарите са по-чести при децата, отколкото при възрастните, особено при тези на възраст до 10 години. Този процент е по-висок при момичетата. И така, какво причинява кошмари? Как е прогресирало това състояние, за да се наложи посещение при специалист?
Определение за кошмар
Кошмарът е състояние в съня, когато сънуващият се чувства заплашен, уплашен, притеснен или преследван от нежелани ситуации. Кошмарите могат да накарат сънуващия да се чувства несигурен, уплашен, объркан и задъхан.
Кошмарите често се появяват по време на съня REM (бързо движение на очите), когато мозъкът е най-активен и се проявяват чрез страшни образи и звуци. Когато се събужда от кошмар, сънуващият често се чувства тревожен, раздразнителен и може да загуби сън.
Кошмарът е състояние в съня, когато сънуващият се чувства застрашен, уплашен или тревожен
Кога кошмарите са симптом на нарушение на съня?
Кошмарите могат да бъдат симптом на редица разстройства, особено нарушения на съня . Някои нарушения на съня, за които кошмарите могат да бъдат симптом, включват:
Какво причинява кошмари?
Причините за честите кошмари са разнообразни и сложни и не винаги е възможно да се посочи конкретна причина. Ето някои често срещани причини за кошмари:
Стрес и безпокойство
Стресът и безпокойството често се посочват като основни причини за кошмари. Трудните ситуации, разочарованието, страхът и безпокойството могат да накарат мозъка ни да активира защитни механизми в сънищата, причинявайки кошмари.
Стресът и безпокойството често се посочват като основни причини за кошмари
Фактори, които могат да доведат до силен стрес, причиняващ кошмари, като много промени в живота, като загуба на любим човек, внезапна раздяла, неочаквано преместване на къщата и др.
Диета и начин на живот
Нездравословната диета, пиенето на кафе или алкохол вечер или стоенето до късно може да причини кошмари. Гледането на филми на ужасите, четенето на комикси на ужасите или прекомерното играене на видеоигри също може да попречи на съня и да причини кошмари.
Психични заболявания
Някои психични заболявания като депресия , тревожни разстройства и нарушения на съня могат да причинят кошмари. В този случай можете да помолите Вашия лекар да предложи мерки за намаляване на стреса, за да предотвратите кошмари по време на сън.
Прием на лекарства или стимуланти
Някои лекарства или стимуланти като наркотици, транквиланти или антидепресанти могат да причинят кошмари.
Здравни заболявания
Някои здравословни състояния като висока температура, сърдечно-съдови заболявания, нарушения на съня и болестта на Паркинсон също могат да причинят кошмари.
Синдром на сънна апнея
Сънната апнея е състояние, при което дихателните пътища се блокират по време на сън, което води до спиране на дишането за няколко секунди до минути. Хората с този синдром често се събуждат посред нощ, което може да причини редица симптоми като умора, сънливост, намалена работна производителност, ...
Докато този синдром не причинява директно кошмари, нарушенията на съня допринасят за кошмарите.
Кога трябва да отида на лекар, когато сънувам кошмар?
Кога да посетите лекар, когато сънувате кошмар зависи от това доколко кошмарът засяга ежедневието ви. Ако кошмарите причиняват симптоми като безсъние, умора, тревожност, депресия или други здравословни симптоми, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.
В случай, че кошмарите се случват само от време на време, не засягат много здравето и духа ви, можете да приложите методи за психологическо подобряване, като фокусиране върху положителни неща, ограничаване на употребата на стимуланти, избягване на алкохол, спите достатъчно,...
Ако често сънувате кошмари, които водят до безсъние, липса на сън, трябва скоро да посетите лекар
Като цяло причината за кошмарите може да произтича от много различни причини и фактори. Следователно разбирането на конкретните причини за кошмарите може да ви помогне да измислите подходящи мерки за превенция и лечение.
Болестите, предавани по кръвен път, често са опасни болести като ХИВ или хепатит В. Много от вас се чудят дали е добре да стъпите на игла? Нека научим как да се справим с тази ситуация с aFamilyToday Blog!
Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.
Средството за премахване на грим и почистващото средство са две популярни козметични средства в рутинната грижа за женската кожа. Може ли препаратът за премахване на грим да замени измиването на лицето или не?
За да отговорят на нуждите на клиентите, производителите са създали много продукти за измиване на лице с много различни форми. Ето 5-те най-популярни вида миещи средства за лице.
Честата диария е какво заболяване, какво да правя? Това е проблемът, който засяга много хора, които страдат от това състояние. Следващата статия ще ви помогне да получите отговора на този въпрос, моля, вижте я веднага!
Сънливостта е много често срещано явление, с което много хора често се сблъскват в процеса на работа или учене. Не всеки обаче знае какво причинява сънливостта и лечима ли е тя? Нека разберем точно в съдържанието на статията по-долу, за да се справим със сънливостта по най-ефективния начин.
Билковата вода за уста постепенно се превръща в оптималния избор на потребителите днес. Джобни 7 вида достъпна билкова вода за уста, която помага за антибактериалното и ефективно премахване на плаката.
Въпреки че сърдечно-съдовите заболявания вече не са странен проблем за много хора, много хора все още не разбират напълно нивото на опасност от сърдечно-съдовите заболявания, както и ефектите от сърдечно-съдовите заболявания.
Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.
При случаите на злокачествена гуша един от най-загрижените въпроси е кога гушата метастазира, как се отразява на здравето и как да се лекува ефективно. Всичко ще бъде отговорено точно в следващата статия.
