Някои добри пози за сън за бременни жени

Добрата позиция за сън за бременни жени е проблем, на който бременните жени скоро трябва да обърнат внимание. По време на бременността тялото на майката се променя, плодът се развива, което затруднява съня на бременните жени, сънят е засегнат. С правилната позиция за сън на бременната майка ще помогне на плода да се развие добре, здравето на майката се подобрява. 

И така, коя е най-добрата поза за сън за бременни жени? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу.

Защо бременните жени често не спят удобно? 

Бременните жени често изпитват затруднения със съня, когато лежат в нормално положение. По време на бременност тялото претърпява много промени, така че сънят е засегнат и прекъснат. Когато коремът на бременната майка става все по-голям и по-голям, особено в последните етапи на бременността, ще бъде трудно за майката да легне удобно, както в етапите на бременността, но трябва да избере правилните позиции, за да избегне умора, болки в гърба, сън , периодично и периодично. 

 Някои от факторите, които влияят на съня по време на бременност, включват:

• Поради нарастващия плод, размерът на корема е голям.
• Болка в гърба поради разтегнати мускули на гърба по време на бременност
• Нарастването на матката или промените в сърдечната дейност по време на бременност затрудняват дишането на бременните жени .
• Лежане в неудобно положение, често уриниране през нощта.

Бременните жени често не спят удобно поради лежане в неправилна поза

Добри пози за сън за бременни жени по време на бременност

Спане по корем

Това е поза, в която много майки лягат, за да подобрят съня си. По време на бременност, ако свикнете с тази поза, вероятно ще продължите да я поддържате през първия триместър. Това легнало положение не е вредно за майката и бебето. Въпреки това, след като коремът става все по-голям и по-голям, няма да можете да лежите в тази поза, защото ще ви причини дискомфорт при спане. 

Странично спане

Това е безопасна позиция за бебето в утробата. Тази поза също така помага на кръвта да циркулира по-лесно, без да оказва натиск върху вътрешните органи. Лежането на всяка страна е добро за бременни жени и бебета. Някои експерти обаче смятат, че спането на лявата страна по време на бременност има някои допълнителни предимства, като например:

• Спането на лявата страна ще подпомогне кръвообращението, доставяйки по-добре хранителните вещества на плода. 
• Спането на ваша страна намалява риска от мъртво раждане .
• Тази поза също помага на бъбреците да филтрират по-добре токсините в тялото. 

Избягвайте да лежите по гръб

Освен че горните 2 позиции за сън са добри за бременни жени, трябва да имате предвид и някои лоши пози по време на бременност. Спането по гръб не е добра позиция. По време на бременност теглото на плода и матката ще окаже натиск върху вътрешните органи на майката, което ще доведе до затруднено кръвообращение в плацентата, така че е много опасно. Ето защо бременните жени трябва да се научат и да избират правилната поза за сън, за да намалят риска от мъртво раждане или недоразвит плод.

Но тези от вас, които са пропуснали да легнат легнали през предишните месеци на бременността, не трябва да се тревожат твърде много, защото ако бременността ви няма лоши усложнения, процентът на мъртвородените е много нисък, около 1 на 200. 

Въпреки това, до втората седмица бременните жени не трябва да спят по гръб поради редица причини като:

• Когато лежите по гръб, тежестта на матката оказва натиск върху гръбначния стълб, червата, мускулите на гърба и кръвоносните съдове, причинявайки хемороиди , болки в гърба, недостатъчност на кръвообращението, което ви кара да се чувствате неудобно и намалява кръвообращението на плода.
• Матката притиска долната куха вена, възпрепятствайки кръвообращението на кухата вена, причинявайки ниско кръвно налягане за майката, дискомфорт, замаяност и намален приток на кръв към плацентата, забавяйки сърдечната честота на плода и дори причинявайки сериозни усложнения , спиране на дишането по време на сън. Ето защо бременните майки не трябва да спят по гръб, а могат да лежат на лявата си страна в името на майката и бебето. 

Позата за сън на лявата страна е добра за плода

Съвети за позицията на сън за по-добър сън по време на бременност

Освен добрите пози за сън, бременните жени трябва да прилагат и някои съвети по-долу, за да спят по-добре:

• Бременните жени ще се чувстват по-комфортно, ако поставят възглавница между краката, това ще държи краката успоредни и ще осигури добра опора за бедрата, таза и гръбнака.
• Ако имате киселини през нощта, можете да поставите допълнителна възглавница отзад, за да спите по-лесно. 
• Не стягайте косата си на кок, докато спите, защото лесно ще ви причини главоболие.
• Регулирайте подходящата стайна температура: Можете да увеличите температурата на най-готиния климатик. По време на бременност телесната температура ще се повиши над нормалното, което причинява безсъние при бременни жени. Освен това трябва да изберете удобни дрехи, за да потънете лесно в по-дълбок сън. 
• Уверете се, че спите в правилната позиция, спомената по-горе, не спете по гръб. Ако се събудите по средата, проверете легналото си положение и го коригирайте съответно.

Регулирайте съответно стайната температура

Бременността е пътуване с много трудности, дори сънят трябва да бъде внимателен и удобен. Надяваме се, че тези съвети относно позите за сън ще помогнат на бременните жени да имат добър сън и здравословна бременност.