Редовният рутинен джогинг може да ви помогне да имате силно здраве, силен ум и красиво тяло. Ето някои неочаквани ползи за здравето от бягането, на които можете да се обърнете!
Ползите от бягането са неоспорими и не всеки, който бяга, знае. Ето някои неочаквани ползи за здравето от бягането, за да ви мотивират да започнете план за бягане, който да ви помогне да останете здрави. Нека се консултираме сега!
1. Ефектът от бягането помага за увеличаване на продължителността на живота
Някои проучвания показват, че ежедневното тичане ще ви помогне да живеете по-дълго. В същото време хората с навика да джогинг също имат по-ниска смъртност от тези, които не бягат с до 25-30%. Дори ако бягате само веднъж седмично, пак ще бъде по-ефективно, отколкото ако не бягате.
Някои други проучвания също показват, че бягането също може да помогне за увеличаване на продължителността на живота с около 3 години. Тази полза се дължи на факта, че редовното бягане ще спомогне за подобряване на здравето на сърцето, контролира глюкозата и инсулина, за да подпомогне укрепването на костите. В същото време той също така помага за регулиране на хормоните и поддържа нервите. В допълнение, джогингът също ви помага да намалите мазнините и холестерола.
Неочаквани ползи за здравето от бягането
2. Джогингът ви помага да увеличите производителността на работата
Практикуването на навика да бягате не само ви помага да живеете по-дълго, но също така има способността да увеличи производителността на труда, да бъдете по-активни и здрави. Едно проучване сравнява хора на 50 години, които редовно тичат, с тези, които не го правят. Резултатите показват, че след 21 години смъртността при редовните бегачи е с около 50% по-ниска, отколкото при небегачите.
Нещо повече, хората, които нямат навика да бягат, често са склонни да се разболяват 11-16 години по-рано от бегачите. Това означава, че бегачите са склонни да останат по-млади и здрави.
3. Ползите от бягането ви помагат да спите добре
Добрият нощен сън ще ви помогне да подобрите концентрацията, да подобрите спортните постижения и да засилите активността на имунната система. В допълнение, добрият нощен сън също ви помага да намалите риска от затлъстяване, диабет, инсулт, депресия, възпаление ...
Според много проучвания навикът за джогинг също ще ви помогне да заспите по-бързо и да спите по-дълбоко за по-бързо възстановяване на здравето на тялото. Това ще бъде много добре за тези, които често имат проблеми със съня или често се събуждат посред нощ.
Бягането ще ви помогне да спите по-добре и да спите по-дълбоко
За да подобрите съня, можете да практикувате джогинг сутрин или следобед. Ако практикувате джогинг вечер, особено по време на около 1 час преди лягане, трябва да правите само нежни упражнения за джогинг, а не прекалено много упражнения. Ако сте прекалено активни вечер, лесно ще заспите по-дълбоко.
4. Джогингът помага за облекчаване на болките в коленете и гърба
Хората, които не тичат или не спортуват редовно, когато остареят, са по-склонни да изпитват проблеми с коленете и гърба, отколкото тези, които имат редовен навик да бягат.
Едно проучване сравнява 675 маратонци с тези, които не са се занимавали с физическа активност. Резултатите показват, че процентът на артрит при хора, които не тичат редовно, също е по-нисък, отколкото при тези, които не тичат. Изследователите също така добавиха, че джогингът не засяга ставните тъкани като колянната става. И друго проучване също показа, че редовният джогинг за дълго време също намалява проблемите, свързани с дисковата херния.
5. Бягането ви помага да поддържате стройна фигура
Бягането е един от ефективните методи за отслабване , тъй като това ще ви помогне да изгорите повече калории. Не е обаче, че колкото по-бързо бягате, толкова повече ще отслабнете, но бавното бягане ще ви помогне да отслабнете по-ефективно. Бавното бягане обаче ще ви струва повече от два пъти повече от бързото, за да постигнете добри резултати.
Има хора, които лесно отслабват, но не могат да поддържат здрава фигура. Изследванията показват, че хората, които редовно бягат, може да отслабнат повече в рамките на 6 месеца, но след това телесното им тегло продължава да се увеличава, дори повече от преди. Затова трябва да постоянствате в беговите тренировки и да комбинирате разумен хранителен режим, за да увеличите ефективността на отслабването.
6. Ефектът от бягането спомага за повишаване на имунната система
Изследователят Дейвид Ниман е прекарал 40 години в изследване на връзката между упражненията и имунитета. Освен това той установи, че ако редовно спортувате в комбинация с диета с червени, черни и сини горски плодове, това ще помогне за укрепване на имунната система.
В допълнение, бягането също може да помогне на тялото да се бори с болестта, да помогне за увеличаване на полезните бактерии в червата и да подобри отговора на антителата. Не само това, навикът за джогинг също ви помага да намалите възпалението, намалявайки риска от инфекции на горните дихателни пътища и грип.
Бягането също ще помогне за укрепване на имунната система
7. Бягането намалява риска от рак
Според проучване от 2016 г. хората, които поддържат навика да бягат и спортуват редовно, също намаляват риска от 26 различни вида рак в сравнение с тези, които спортуват малко или изобщо не спортуват.
Освен това навикът за редовен джогинг също е много полезен, ако за съжаление имате рак. Тази дейност не само намалява страничните ефекти от лечението на рак, но също така помага за поддържане на вашето физическо и психическо здраве.
Въпреки че ползите за здравето от бягането са огромни, трябва да спортувате само умерено. Правилното бягане също ви помага да избегнете риска от прегаряне и нараняване.
Безопасно ли е за бременни жени да използват масло от каепут? Този продукт влияе ли върху развитието на майката и бебето? Разберете чрез съдържанието по-долу.
Лечението на високо кръвно налягане с ориенталска медицина се предпочита от много пациенти поради своите безопасни, доброкачествени и ефективни предимства. Високото кръвно налягане е болест
Лечението на високо кръвно налягане с мъжки лекарства винаги се ползва с доверие от много виетнамци поради употребата и безопасността му. Високото кръвно налягане причинява много усложнения
Бебе с обрив по шията обикновено не е животозастрашаващо, но това ще накара вашето бебе да се почувства сърбящо и неудобно. И така, какво е най-доброто решение за бебе с обрив по врата, което майката трябва да знае?
Ракът на маточната шийка е опасно заболяване, като по честота и смъртност е на второ място сред гениталните ракови заболявания при жените. Следователно ваксинацията срещу рак на шийката на матката е много необходимо нещо за жените, за да защитят здравето си.
В момента жените имат повишена нужда от инжектиране на филъри на незадоволителни места по тялото. Това има пряк ефект върху тялото, така че понякога ще има определени ефекти върху потребителя. И така, добре ли е, ако кърмите с инжекции с филър? Нека научим повече с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
7 Color Pill е името, което хората са използвали за обозначаване на крем Silkron. И така, могат ли 7 цветни хапчета да лекуват вагинален сърбеж?
Електролизираната вода, известна още като „добра вода“, добавя основни минерали, за да помогне на тялото да поддържа енергия. В резултат на това метаболитните дейности на тялото протичат нормално. И така, какво е електролизирана вода? Какви са ползите от електролитната вода за нашето здраве?
Розовите очи са заболяване, което не е твърде опасно и лесно за лечение, ако причината е известна. Въпреки това, има някои случаи на пациенти след розови очи със замъглено зрение и някои други симптоми.
Много хора не знаят разликата между розово око и трахома, което го прави трудно за лечение, което води до опасни усложнения.
