Освен че учат през деня, те често ще се възползват от късните часове на нощта, за да „разорат“ знанията си. Ето начини да останете до късно, докато учите, без да заспите, които не трябва да пренебрегвате.
Със сигурност сред нас ще има много пъти да остават до късно, за да учат, особено по време на семестриални изпити или изпити. В него безброй пъти нощното учене ще бъде прекъсвано от "атаката" на съня. И така, има ли начин да се преборите със сънливостта, когато учите през нощта? Тази статия ще разкрие някои начини да останете будни до късно, за да учите, без да заспите , за да ви помогне да останете будни при нощни сови за преглед.
Пиенето на вода с кофеин ви помага да останете бдителни и фокусирани
Пиенето на вода, за да поддържа ума буден, е начин да останете до късно, за да учите, без да заспите, избран от много студенти. Повечето от нас използват кафе или кофеинови напитки като енергийни напитки за борба със сънливостта. Много хора смятат, че кофеинът е ефективен за стимулиране на централната нервна система, помагайки за производството на хормони на възбудата, правейки тялото по-будно и фокусирано.
Можете да пиете меден зелен чай, за да помогнете както за събуждане, така и за пречистване на тялото.
Пиенето на кафе за събуждане обаче работи само за потребители, които са спали достатъчно. За разлика от това, когато пиете кафе или кофеинови напитки, когато сте лишени от сън, тази напитка няма да има очаквания ефект. Ако злоупотребявате твърде много, това ще доведе до увреждане на здравето като стомашни язви , рак на стомаха, нарушения на съня , мозъчна анемия, ...
Можете да замените кафето, енергийните напитки с напитки, които помагат да се събудите, но не вредят на тялото, като меден зелен чай, медена лимонада, топла вода, горещо какао,... Напитки Всички те имат ефект на възстановяване на енергията за тялото , като в същото време компенсирате количеството вода, загубено поради оставане до късно, за да учите.
Яжте храни, които поддържат концентрацията
В допълнение към използването на напитки, които да ви помогнат да останете будни, един от начините да останете до късно, докато учите и да не заспите, е да ядете храни, които повишават концентрацията. Този метод не е нов, но е прилаган от много родители към техните деца, особено в разгара на изпитните сезони. Родителите често приготвят ястия за децата си, когато децата трябва да стоят до късно, за да учат. Тези ястия са много питателни, повишават способността за концентрация и помагат на децата да останат будни по време на учебния период.
Някои храни повишават концентрацията, които учениците могат да ядат, когато остават будни до късно, като учат, като шоколад, сладки бонбони, ябълки, тъмнозелени листни зеленчуци, кисело мляко, сушени плодове, ... Всички тези храни обаче са с високо съдържание на калории и захар, трябва яжте ги умерено, за да избегнете неконтролирано наддаване на тегло и да увеличите риска от диабет .
Нежно упражнение, повишава способността на тялото да абсорбира кислород
Когато има признаци на сънливост, в допълнение към пиенето на вода, която да ви помогне да останете будни, или яденето на храни за повишаване на концентрацията, можете да правите леки упражнения. Това също е начин да останете до късно, за да учите, без да заспите ефективно, лесен за бързо изпълнение. Опитайте се да поемете дълбоко въздух, след това седнете изправени, но не се облягайте назад в стола. След това използвайте ръцете си, за да разтриете лицето си с кръгови движения. Накрая се облегнете на стола и се обърнете с лицето нагоре 3 до 5 пъти, за да освежите ума си.
Лекото упражнение или движение на място също е начин да останете до късно, за да учите
Когато учите за около 60 минути, трябва да станете от стола си и да се движите из стаята, да правите упражнения за разтягане, да отидете на балкона, за да се охладите,... Това ще ви помогне да разсеете сънливостта и да облекчите стреса, намалете умората, когато оставам до късно, за да уча . Ако сте направили стъпките и все още се чувствате сънливи, тогава трябва да измиете лицето си със студена вода, за да се събудите по-будни.
Увеличете осветлението в стаята, за да помогнете на мозъка да бъде по-възбуден
Когато останете будни до късно, за да учите, слабата светлина в класната стая лесно ще ви накара да спите. Следователно можете да се преборите с желанието за сън, когато учите през нощта, като добавите повече светлина към стаята. Ярката светлина ще помогне на мозъка да произведе хормон на възбудата, вие ще бъдете по-бдителни след миг. Сънливостта бързо ще бъде отблъсната.
В случай, че сте опитали всички начини да останете до късно, за да учите, без да заспите, но все още нямате ефект, тогава тялото ви вероятно е твърде уморено. По това време най-добрият начин за борба със сънливостта е да си легнете веднага. Можете да подремнете за 15 до 30 минути. След като се събудите, ще бъдете по-бдителни и концентрирани.
Трябва да вземете кратка 30-минутна дрямка, за да поддържате ума си буден, вместо да се опитвате да останете до късно, за да учите
По-горе са някои начини да останете будни до късно, за да учите, без д�� заспите , които споделяме с вас. Всички тези методи са много прости и лесни за изпълнение. Надяваме се, че полезното съдържание в статията ще помогне на учениците да подобрят обучението си вечер, като по този начин постигнат много добри постижения.
Търсите начин да останете будни, защото ви очакват десетки уроци. Ето начини да останете до късно, докато учите, без да заспите, които не трябва да пренебрегвате.
Инструкциите как да избледнеете тъмните кръгове с картофи са прости, лесни за изпълнение и могат значително да спестят пари у дома. Гледай сега!
Със сигурност много от нас са се сблъсквали с тъмни кръгове под очите, след като стоят будни до късно през нощта. Така че защо да стоите до късно през нощта и как да преодолеете тази ситуация?
Защо да стоите до късно, за да порасне бързо брада? След една нощ, прекарана до късно, има доста мъже, които често забелязват, че брадата им расте по-бързо от обикновено. Така че защо оставането до късно през нощта нараства бързо и как може да се преодолее тази ситуация?
Много хора очакват с нетърпение резултатите след изрязване на сърцевидни устни, защото вярват, че ще притежават плътни и привлекателни сърцевидни устни. Но за съжаление, само след няколко дни беше установено, че устните, изложени на зъбите, причиняват загуба на естетика. И така, какво кара сърцето да има отворени зъби?
Начинът за лечение на възпаление на средното ухо с маруля е доста популярен поради ефективността и безопасността, които носи този метод. Въпреки това, не всеки знае как да използва маруля за лечение на болести.
Един от признаците на гингивит, причиняващ лош дъх, е лошият дъх. Ако заболяването не се лекува навреме, то ще остави последствия като загуба на зъби, артрит или дори перикардит.
Точката Doc Ty е една от акупунктурните точки, които въздействат пряко върху колянната става на човешкото тяло. И така, къде е точката на Док Тай? Колко полезно? Как да координираме акупунктурите? Нека отговорим на горните въпроси чрез статията по-долу!
Гъбичките на ухото са състояние, при което ухото е шум в ушите, сърби, понякога болезнено и намалява способността на пациента да чува, това заболяване може да причини на всяка възраст от малки до големи. Въпреки че това заболяване не е твърде опасно за живота, пациентът не трябва да бъде небрежен, проактивно да търси реномирани болници за преглед и подходящо лечение.
Кашлицата може да причини пареща болка и загуба на глас, ако е продължителна. Това също е симптом на грип, за който трябва да разберете информацията по-долу.
В ориенталската медицина на ръцете ни ще има позиции на много важни акупунктурни точки, в които е точката Thap Tuyen. И така, къде е местоположението на акупунктурата - знаете ли?
Медуларният рак на гърдата е инвазивен рак, което означава, че има потенциал да се разпространи в други части на тялото, въпреки че класическият медуларен рак на гърдата е по-малко вероятно да метастазира.
Каква вреда нанася заседналият начин на живот на човешкото здраве и какви са ползите от това да сме активни, как да спортуваме ефективно? Моля, вижте следната статия, за да разберете.
Пристъпите на астма ви карат да се чувствате неудобно, измъчвайки ви по всяко време. Ето някои домашни средства за лечение на астма, които можете да приложите. 1. Лечение на астма
