Освен че учат през деня, те често ще се възползват от късните часове на нощта, за да „разорат“ знанията си. Ето начини да останете до късно, докато учите, без да заспите, които не трябва да пренебрегвате.
Със сигурност сред нас ще има много пъти да остават до късно, за да учат, особено по време на семестриални изпити или изпити. В него безброй пъти нощното учене ще бъде прекъсвано от "атаката" на съня. И така, има ли начин да се преборите със сънливостта, когато учите през нощта? Тази статия ще разкрие някои начини да останете будни до късно, за да учите, без да заспите , за да ви помогне да останете будни при нощни сови за преглед.
Пиенето на вода с кофеин ви помага да останете бдителни и фокусирани
Пиенето на вода, за да поддържа ума буден, е начин да останете до късно, за да учите, без да заспите, избран от много студенти. Повечето от нас използват кафе или кофеинови напитки като енергийни напитки за борба със сънливостта. Много хора смятат, че кофеинът е ефективен за стимулиране на централната нервна система, помагайки за производството на хормони на възбудата, правейки тялото по-будно и фокусирано.
Можете да пиете меден зелен чай, за да помогнете както за събуждане, така и за пречистване на тялото.
Пиенето на кафе за събуждане обаче работи само за потребители, които са спали достатъчно. За разлика от това, когато пиете кафе или кофеинови напитки, когато сте лишени от сън, тази напитка няма да има очаквания ефект. Ако злоупотребявате твърде много, това ще доведе до увреждане на здравето като стомашни язви , рак на стомаха, нарушения на съня , мозъчна анемия, ...
Можете да замените кафето, енергийните напитки с напитки, които помагат да се събудите, но не вредят на тялото, като меден зелен чай, медена лимонада, топла вода, горещо какао,... Напитки Всички те имат ефект на възстановяване на енергията за тялото , като в същото време компенсирате количеството вода, загубено поради оставане до късно, за да учите.
Яжте храни, които поддържат концентрацията
В допълнение към използването на напитки, които да ви помогнат да останете будни, един от начините да останете до късно, докато учите и да не заспите, е да ядете храни, които повишават концентрацията. Този метод не е нов, но е прилаган от много родители към техните деца, особено в разгара на изпитните сезони. Родителите често приготвят ястия за децата си, когато децата трябва да стоят до късно, за да учат. Тези ястия са много питателни, повишават способността за концентрация и помагат на децата да останат будни по време на учебния период.
Някои храни повишават концентрацията, които учениците могат да ядат, когато остават будни до късно, като учат, като шоколад, сладки бонбони, ябълки, тъмнозелени листни зеленчуци, кисело мляко, сушени плодове, ... Всички тези храни обаче са с високо съдържание на калории и захар, трябва яжте ги умерено, за да избегнете неконтролирано наддаване на тегло и да увеличите риска от диабет .
Нежно упражнение, повишава способността на тялото да абсорбира кислород
Когато има признаци на сънливост, в допълнение към пиенето на вода, която да ви помогне да останете будни, или яденето на храни за повишаване на концентрацията, можете да правите леки упражнения. Това също е начин да останете до късно, за да учите, без да заспите ефективно, лесен за бързо изпълнение. Опитайте се да поемете дълбоко въздух, след това седнете изправени, но не се облягайте назад в стола. След това използвайте ръцете си, за да разтриете лицето си с кръгови движения. Накрая се облегнете на стола и се обърнете с лицето нагоре 3 до 5 пъти, за да освежите ума си.
Лекото упражнение или движение на място също е начин да останете до късно, за да учите
Когато учите за около 60 минути, трябва да станете от стола си и да се движите из стаята, да правите упражнения за разтягане, да отидете на балкона, за да се охладите,... Това ще ви помогне да разсеете сънливостта и да облекчите стреса, намалете умората, когато оставам до късно, за да уча . Ако сте направили стъпките и все още се чувствате сънливи, тогава трябва да измиете лицето си със студена вода, за да се събудите по-будни.
Увеличете осветлението в стаята, за да помогнете на мозъка да бъде по-възбуден
Когато останете будни до късно, за да учите, слабата светлина в класната стая лесно ще ви накара да спите. Следователно можете да се преборите с желанието за сън, когато учите през нощта, като добавите повече светлина към стаята. Ярката светлина ще помогне на мозъка да произведе хормон на възбудата, вие ще бъдете по-бдителни след миг. Сънливостта бързо ще бъде отблъсната.
В случай, че сте опитали всички начини да останете до късно, за да учите, без да заспите, но все още нямате ефект, тогава тялото ви вероятно е твърде уморено. По това време най-добрият начин за борба със сънливостта е да си легнете веднага. Можете да подремнете за 15 до 30 минути. След като се събудите, ще бъдете по-бдителни и концентрирани.
Трябва да вземете кратка 30-минутна дрямка, за да поддържате ума си буден, вместо да се опитвате да останете до късно, за да учите
По-горе са някои начини да останете будни до късно, за да учите, без д�� заспите , които споделяме с вас. Всички тези методи са много прости и лесни за изпълнение. Надяваме се, че полезното съдържание в статията ще помогне на учениците да подобрят обучението си вечер, като по този начин постигнат много добри постижения.
Търсите начин да останете будни, защото ви очакват десетки уроци. Ето начини да останете до късно, докато учите, без да заспите, които не трябва да пренебрегвате.
Инструкциите как да избледнеете тъмните кръгове с картофи са прости, лесни за изпълнение и могат значително да спестят пари у дома. Гледай сега!
Със сигурност много от нас са се сблъсквали с тъмни кръгове под очите, след като стоят будни до късно през нощта. Така че защо да стоите до късно през нощта и как да преодолеете тази ситуация?
Защо да стоите до късно, за да порасне бързо брада? След една нощ, прекарана до късно, има доста мъже, които често забелязват, че брадата им расте по-бързо от обикновено. Така че защо оставането до късно през нощта нараства бързо и как може да се преодолее тази ситуация?
Гломерулонефритът е заболяване, което засяга все повече хора и има тенденция да бъде все по-млада. В тази статия нека научим за това заболяване, за да имаме ефективни методи за превенция.
„Около 20% от пациентите на възраст под 35 години имат проблеми със загубата на памет“, каза Нгуен Тхи Хунг, вицепрезидент на Неврологичната асоциация на град Хо Ши Мин. И така, какво е решението?
Може да се каже, че маските са неразделна част от всеки в настоящето. В допълнение към противоепидемичното използване, маските носят и способността да предпазват от замърсяване от околната среда и предпазват лицето от слънцето много добре. Въпреки това, носенето на маска също причинява много неудобни състояния като акне, лош дъх, така че някои хора са склонни да използват очила, за да предотвратят капките. Но дали това решение е правилно?
Какви ползи ще получат служителите при закупуване на застраховка срещу злополука? Колко е плащането? Какви са условията, които трябва да бъдат покрити в случай на злополука? Това са някои от многото въпроси, които интересуват служителите, когато избират да закупят застраховка срещу злополука.
Как да намалим мазнините по лицето е една от ключовите фрази, които получават много търсения днес. Поради естеството на работата и живота, притежаването на тънко лице бързо и лесно е много интересно.
Ich Nieu Khang е орална таблетка, съдържаща Go - Less съставки (извлечени от тиквени семки и соеви кълнове) за подпомагане на хора, които изпитват никтурия, често уриниране, незадържане на урина и синдром на свръхактивен пикочен мехур. OAB). И така, къде е Ich Nieu Khang за закупуване на оригинални и безопасни?
Добрият нощен сън ви позволява да учите и работите по-ефективно на следващия ден. Но какво е добър нощен сън, нека си отговорим на следните въпроси, за да разберем!
Вестибуларната жлеза играе изключително важна роля в нервната система на човека. Затова трябва да „заредите“ повече полезна информация за тази част, за да знаете как най-добре да се грижите за тялото си. Нека проследим информацията за вестибуларната жлеза в статията по-долу.
Много хора използват лекарства, за да преодолеят преждевременната си еякулация. Въпреки това, лекарството, което удължава секса, може да съдържа съставки, които причиняват алергия на потребителя. Вместо да приемате лекарства, защо не опитате немедикаментозните лечения за преждевременна еякулация, споделени в статията?
Ginseng Alipas е тоник за бъбреците, повишава жизнеността при мъжете, забавя мъжката менопауза, намалява и губи сексуалното усещане. Продуктите на Alipas ginseng са на пазара отдавна и се използват от много мъже. И така, колко струва алипас женшен на пазара днес?
