Освен че учат през деня, те често ще се възползват от късните часове на нощта, за да „разорат“ знанията си. Ето начини да останете до късно, докато учите, без да заспите, които не трябва да пренебрегвате.
Със сигурност сред нас ще има много пъти да остават до късно, за да учат, особено по време на семестриални изпити или изпити. В него безброй пъти нощното учене ще бъде прекъсвано от "атаката" на съня. И така, има ли начин да се преборите със сънливостта, когато учите през нощта? Тази статия ще разкрие някои начини да останете будни до късно, за да учите, без да заспите , за да ви помогне да останете будни при нощни сови за преглед.
Пиенето на вода с кофеин ви помага да останете бдителни и фокусирани
Пиенето на вода, за да поддържа ума буден, е начин да останете до късно, за да учите, без да заспите, избран от много студенти. Повечето от нас използват кафе или кофеинови напитки като енергийни напитки за борба със сънливостта. Много хора смятат, че кофеинът е ефективен за стимулиране на централната нервна система, помагайки за производството на хормони на възбудата, правейки тялото по-будно и фокусирано.
Можете да пиете меден зелен чай, за да помогнете както за събуждане, така и за пречистване на тялото.
Пиенето на кафе за събуждане обаче работи само за потребители, които са спали достатъчно. За разлика от това, когато пиете кафе или кофеинови напитки, когато сте лишени от сън, тази напитка няма да има очаквания ефект. Ако злоупотребявате твърде много, това ще доведе до увреждане на здравето като стомашни язви , рак на стомаха, нарушения на съня , мозъчна анемия, ...
Можете да замените кафето, енергийните напитки с напитки, които помагат да се събудите, но не вредят на тялото, като меден зелен чай, медена лимонада, топла вода, горещо какао,... Напитки Всички те имат ефект на възстановяване на енергията за тялото , като в същото време компенсирате количеството вода, загубено поради оставане до късно, за да учите.
Яжте храни, които поддържат концентрацията
В допълнение към използването на напитки, които да ви помогнат да останете будни, един от начините да останете до късно, докато учите и да не заспите, е да ядете храни, които повишават концентрацията. Този метод не е нов, но е прилаган от много родители към техните деца, особено в разгара на изпитните сезони. Родителите често приготвят ястия за децата си, когато децата трябва да стоят до късно, за да учат. Тези ястия са много питателни, повишават способността за концентрация и помагат на децата да останат будни по време на учебния период.
Някои храни повишават концентрацията, които учениците могат да ядат, когато остават будни до късно, като учат, като шоколад, сладки бонбони, ябълки, тъмнозелени листни зеленчуци, кисело мляко, сушени плодове, ... Всички тези храни обаче са с високо съдържание на калории и захар, трябва яжте ги умерено, за да избегнете неконтролирано наддаване на тегло и да увеличите риска от диабет .
Нежно упражнение, повишава способността на тялото да абсорбира кислород
Когато има признаци на сънливост, в допълнение към пиенето на вода, която да ви помогне да останете будни, или яденето на храни за повишаване на концентрацията, можете да правите леки упражнения. Това също е начин да останете до късно, за да учите, без да заспите ефективно, лесен за бързо изпълнение. Опитайте се да поемете дълбоко въздух, след това седнете изправени, но не се облягайте назад в стола. След това използвайте ръцете си, за да разтриете лицето си с кръгови движения. Накрая се облегнете на стола и се обърнете с лицето нагоре 3 до 5 пъти, за да освежите ума си.
Лекото упражнение или движение на място също е начин да останете до късно, за да учите
Когато учите за около 60 минути, трябва да станете от стола си и да се движите из стаята, да правите упражнения за разтягане, да отидете на балкона, за да се охладите,... Това ще ви помогне да разсеете сънливостта и да облекчите стреса, намалете умората, когато оставам до късно, за да уча . Ако сте направили стъпките и все още се чувствате сънливи, тогава трябва да измиете лицето си със студена вода, за да се събудите по-будни.
Увеличете осветлението в стаята, за да помогнете на мозъка да бъде по-възбуден
Когато останете будни до късно, за да учите, слабата светлина в класната стая лесно ще ви накара да спите. Следователно можете да се преборите с желанието за сън, когато учите през нощта, като добавите повече светлина към стаята. Ярката светлина ще помогне на мозъка да произведе хормон на възбудата, вие ще бъдете по-бдителни след миг. Сънливостта бързо ще бъде отблъсната.
В случай, че сте опитали всички начини да останете до късно, за да учите, без да заспите, но все още нямате ефект, тогава тялото ви вероятно е твърде уморено. По това време най-добрият начин за борба със сънливостта е да си легнете веднага. Можете да подремнете за 15 до 30 минути. След като се събудите, ще бъдете по-бдителни и концентрирани.
Трябва да вземете кратка 30-минутна дрямка, за да поддържате ума си буден, вместо да се опитвате да останете до късно, за да учите
По-горе са някои начини да останете будни до късно, за да учите, без д�� заспите , които споделяме с вас. Всички тези методи са много прости и лесни за изпълнение. Надяваме се, че полезното съдържание в статията ще помогне на учениците да подобрят обучението си вечер, като по този начин постигнат много добри постижения.
Стоенето до късно с кървящи венци е често срещано явление при някои хора. Това може да е знак, че страдате от някакво зъбно заболяване. За да научите за този проблем, както и да намерите решение за отстраняването му, моля, следвайте съдържанието под следната статия.
Търсите начин да останете будни, защото ви очакват десетки уроци. Ето начини да останете до късно, докато учите, без да заспите, които не трябва да пренебрегвате.
Инструкциите как да избледнеете тъмните кръгове с картофи са прости, лесни за изпълнение и могат значително да спестят пари у дома. Гледай сега!
Със сигурност много от нас са се сблъсквали с тъмни кръгове под очите, след като стоят будни до късно през нощта. Така че защо да стоите до късно през нощта и как да преодолеете тази ситуация?
Защо да стоите до късно, за да порасне бързо брада? След една нощ, прекарана до късно, има доста мъже, които често забелязват, че брадата им расте по-бързо от обикновено. Така че защо оставането до късно през нощта нараства бързо и как може да се преодолее тази ситуация?
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
Кой тип конец за вода е добър? За да поддържат ефективна орална хигиена, все повече хора предпочитат да използват конци за вода. Но как да изберем?
Процесът на грижа за мъдреците след екстракция днес е повод за безпокойство. Особено след като сте извадили мъдреците, можете ли да миете зъбите си? Вижте отговора сега.
Изборът на билкова паста за зъби за ежедневна употреба не е просто въпрос на предпочитание, но зависи и от много фактори. Така че знаете ли как да изберете?
Лечебната паста за зъби бързо се приема от потребителите поради ефективното й въздействие върху оралното здраве. И така, какви точно са тези ефекти?
Хепатит B е заболяване, което може да се предава по кръвен път, от майка на дете и чрез полов контакт. Това е доста опасен вирус, така че ваксинирането срещу хепатит B има много смисъл. И така, как да разберете дали имате антитела срещу хепатит B?
Целувката се разглежда като искрен начин за изразяване на любов. Освен емоционалното значение, целувката има и големи ползи за здравето, които не всеки знае. В тази статия ще разберем какъв е ефектът от целуването?
Има доказана връзка между телесната тревожност и заекването, тази статия ще ви даде всичко, което трябва да знаете за стресовото заекване и ще предложи начини за преодоляването му. Бъдете ефективни!
