Освен че учат през деня, те често ще се възползват от късните часове на нощта, за да „разорат“ знанията си. Ето начини да останете до късно, докато учите, без да заспите, които не трябва да пренебрегвате.
Със сигурност сред нас ще има много пъти да остават до късно, за да учат, особено по време на семестриални изпити или изпити. В него безброй пъти нощното учене ще бъде прекъсвано от "атаката" на съня. И така, има ли начин да се преборите със сънливостта, когато учите през нощта? Тази статия ще разкрие някои начини да останете будни до късно, за да учите, без да заспите , за да ви помогне да останете будни при нощни сови за преглед.
Пиенето на вода с кофеин ви помага да останете бдителни и фокусирани
Пиенето на вода, за да поддържа ума буден, е начин да останете до късно, за да учите, без да заспите, избран от много студенти. Повечето от нас използват кафе или кофеинови напитки като енергийни напитки за борба със сънливостта. Много хора смятат, че кофеинът е ефективен за стимулиране на централната нервна система, помагайки за производството на хормони на възбудата, правейки тялото по-будно и фокусирано.
Можете да пиете меден зелен чай, за да помогнете както за събуждане, така и за пречистване на тялото.
Пиенето на кафе за събуждане обаче работи само за потребители, които са спали достатъчно. За разлика от това, когато пиете кафе или кофеинови напитки, когато сте лишени от сън, тази напитка няма да има очаквания ефект. Ако злоупотребявате твърде много, това ще доведе до увреждане на здравето като стомашни язви , рак на стомаха, нарушения на съня , мозъчна анемия, ...
Можете да замените кафето, енергийните напитки с напитки, които помагат да се събудите, но не вредят на тялото, като меден зелен чай, медена лимонада, топла вода, горещо какао,... Напитки Всички те имат ефект на възстановяване на енергията за тялото , като в същото време компенсирате количеството вода, загубено поради оставане до късно, за да учите.
Яжте храни, които поддържат концентрацията
В допълнение към използването на напитки, които да ви помогнат да останете будни, един от начините да останете до късно, докато учите и да не заспите, е да ядете храни, които повишават концентрацията. Този метод не е нов, но е прилаган от много родители към техните деца, особено в разгара на изпитните сезони. Родителите често приготвят ястия за децата си, когато децата трябва да стоят до късно, за да учат. Тези ястия са много питателни, повишават способността за концентрация и помагат на децата да останат будни по време на учебния период.
Някои храни повишават концентрацията, които учениците могат да ядат, когато остават будни до късно, като учат, като шоколад, сладки бонбони, ябълки, тъмнозелени листни зеленчуци, кисело мляко, сушени плодове, ... Всички тези храни обаче са с високо съдържание на калории и захар, трябва яжте ги умерено, за да избегнете неконтролирано наддаване на тегло и да увеличите риска от диабет .
Нежно упражнение, повишава способността на тялото да абсорбира кислород
Когато има признаци на сънливост, в допълнение към пиенето на вода, която да ви помогне да останете будни, или яденето на храни за повишаване на концентрацията, можете да правите леки упражнения. Това също е начин да останете до късно, за да учите, без да заспите ефективно, лесен за бързо изпълнение. Опитайте се да поемете дълбоко въздух, след това седнете изправени, но не се облягайте назад в стола. След това използвайте ръцете си, за да разтриете лицето си с кръгови движения. Накрая се облегнете на стола и се обърнете с лицето нагоре 3 до 5 пъти, за да освежите ума си.
Лекото упражнение или движение на място също е начин да останете до късно, за да учите
Когато учите за около 60 минути, трябва да станете от стола си и да се движите из стаята, да правите упражнения за разтягане, да отидете на балкона, за да се охладите,... Това ще ви помогне да разсеете сънливостта и да облекчите стреса, намалете умората, когато оставам до късно, за да уча . Ако сте направили стъпките и все още се чувствате сънливи, тогава трябва да измиете лицето си със студена вода, за да се събудите по-будни.
Увеличете осветлението в стаята, за да помогнете на мозъка да бъде по-възбуден
Когато останете будни до късно, за да учите, слабата светлина в класната стая лесно ще ви накара да спите. Следователно можете да се преборите с желанието за сън, когато учите през нощта, като добавите повече светлина към стаята. Ярката светлина ще помогне на мозъка да произведе хормон на възбудата, вие ще бъдете по-бдителни след миг. Сънливостта бързо ще бъде отблъсната.
В случай, че сте опитали всички начини да останете до късно, за да учите, без да заспите, но все още нямате ефект, тогава тялото ви вероятно е твърде уморено. По това време най-добрият начин за борба със сънливостта е да си легнете веднага. Можете да подремнете за 15 до 30 минути. След като се събудите, ще бъдете по-бдителни и концентрирани.
Трябва да вземете кратка 30-минутна дрямка, за да поддържате ума си буден, вместо да се опитвате да останете до късно, за да учите
По-горе са някои начини да останете будни до късно, за да учите, без д�� заспите , които споделяме с вас. Всички тези методи са много прости и лесни за изпълнение. Надяваме се, че полезното съдържание в статията ще помогне на учениците да подобрят обучението си вечер, като по този начин постигнат много добри постижения.
Търсите начин да останете будни, защото ви очакват десетки уроци. Ето начини да останете до късно, докато учите, без да заспите, които не трябва да пренебрегвате.
Инструкциите как да избледнеете тъмните кръгове с картофи са прости, лесни за изпълнение и могат значително да спестят пари у дома. Гледай сега!
Със сигурност много от нас са се сблъсквали с тъмни кръгове под очите, след като стоят будни до късно през нощта. Така че защо да стоите до късно през нощта и как да преодолеете тази ситуация?
Защо да стоите до късно, за да порасне бързо брада? След една нощ, прекарана до късно, има доста мъже, които често забелязват, че брадата им расте по-бързо от обикновено. Така че защо оставането до късно през нощта нараства бързо и как може да се преодолее тази ситуация?
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
