Сколиоза при деца и причини за болки в гърба при деца
Сколиозата при децата не само сериозно засяга здравето, но и причинява естетична загуба, което прави децата самосъзнателни и непълноценни.
Най-ефективното упражнение за лечение на сколиоза при възрастни
Сколиозата е състояние, което променя физиологичната кривина на гръбначния стълб, което кара прешлените да се изкривяват или въртят по сложни начини. Най-очевидната проява са непропорционалните рамене, изпъкналите лопатки. За лечение на тази ситуация упражненията за сколиоза са предназначени да укрепят гръбначния стълб и да помогнат за подобряване на ефективността на лечението.
Упражнението също е едно от ефективните домашни средства за сколиоза. Въпреки това е важно да се отбележи как да се практикува правилно и кога да се практикува все още е проблем на много хора. Следващата статия ще предложи прости упражнения за лечение на сколиоза.
Ефективността на упражненията за лечение на сколиоза
При нормален човек гръбначният стълб има S-образна форма.В шийните прешлени горната част на гърба и талията обикновено са с форма на С. Гледан отзад, гръбначният стълб образува права линия. Поради много причини гръбначният стълб е изкривен, извит или отклонен на една страна.
Сколиозата може да се появи при всички субекти, независимо дали са възрастни или деца. Поради неправилни ежедневни навици като неправилна стойка при седене, лежане, ходене могат да причинят ежедневни проблеми. Или да носите тежки предмети за дълго време, мързеливи да тренирате. Някои заболявания на костите и ставите също са изложени на риск от причиняване на сколиоза като остеопороза, остеоартрит, спондилолистеза, дискова херния и др.
В допълнение към използването на гърбав колан , лекарства, физиотерапия и понякога операция, разумното движение също е ефективна мярка за лечение на сколиоза. Тези упражнения ще донесат на пациентите много ползи като: Намаляване на болката, оформяне на естествената извивка на гръбначния стълб, подобряване на стойката, отпускане на мускулите на гърба, увеличаване на подвижността.
Предложете някои упражнения за лечение на сколиоза
Упражнение 1
Тази първа тренировка за сколиоза укрепва мускулите на бедрата и долната част на гърба. За да изпълните, първо легнете по гръб, огънете коленете си и поставете краката си на пода. Стиснете корема и леко повдигнете задните части и бедрата, задръжте тази позиция за около 5 секунди и след това се върнете в изходна позиция, като повторите това движение 10 пъти.
Това упражнение помага за ефективното разтягане на мускулите на долната част на гърба
Упражнение 2
Това упражнение може да укрепи долната част на гърба, ръцете и краката, помагайки за разтягане на гръбначния стълб. Първо лягате с лицето надолу на пода, краката и ръцете са на ширината на раменете. След това повдигнете главата си на около 20 см над земята. Използвайте сила, за да повдигнете дясната си ръка и левия крак, опитвайки се да ги повдигнете възможно най-високо. Задръжте за дъх или два и спуснете ръцете и краката си на пода. Повторете с другата ръка и крак. В началото не можете да правите много, но постепенно увеличавайте броя на повторенията след всяко упражнение, като се стремите към 15 повторения на всяка страна.
Упражнение 3
Това упражнение, известно като поза на котка, е йога практика , която може да помогне за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб и облекчаване на болките в гърба . За да направите тази поза, първо коленичете на пода и поставете дланите си директно на пода. Регулирайте така, че дланите да са на едно ниво с раменете, а стъпалата да са на около 20 см едно от друго.
Заемете изправено положение като котка, тялото е успоредно на пода, бедрата са перпендикулярни на пода, създавайки баланс. Отпуснете тялото си напълно, без да натоварвате коленете и краката си, и се уверете, че раменете и гърбът ви са удобно балансирани. Издишайте, след това свийте корема и извийте гърба си, насочете се към пъпа, вдишайте, отпуснете корема, върнете се в изходна позиция и повдигнете главата си. Повторете цялото движение 10 пъти.
Упражнение 4
Това четвърто упражнение за сколиоза е вдъхновено от йога поза. Началната позиция е на колене и ръце на пода, гръб изправен успоредно на пода, подобно на началната позиция на упражнение № 3. Изнесете дясната си ръка напред, докато изправяте левия си крак, гърба и го повдигнете. Дишайте равномерно и задръжте за 5 секунди. Повторете с другата ръка и крак, 10-15 пъти от всяка страна.
Това упражнение едновременно увеличава баланса и разтяга максимално мускулите на гърба, ръцете и краката
Упражнение 5
Това упражнение помага за максимално разтягане на мускулите на гърба. Това упражнение започва в изправено положение, с крака на ширината на раменете и ръце над главата и преплетени. Наведете се леко надясно, докато почувствате разтягане на лявата страна на тялото си. Задръжте позата за 1 до 2 вдишвания и след това се върнете в изходна позиция. Повторете същото от лявата страна, като правите 5 до 10 повторения от всяка страна.
Упражнение 6
Укрепването на коремните мускули може да помогне за облекчаване на натиска върху мускулите на гърба и да помогне за поддържане на добра стойка. За да изпълните това упражнение, първо легнете по гръб на пода, с двата крака на пода, свити колене. Дръжте гърба си отпуснат, без натиск върху гърба. Повдигнете двата крака от пода под ъгъл от 90 градуса. За да тренирате корема си, натиснете коленете си с ръце, докато ги дърпате към ръцете си. Това е статично упражнение, което означава, че краката и ръцете ви не трябва да се движат, когато натискате ръцете и краката си едновременно. Задръжте позата за около 3 вдишвания, след това се отпуснете, повторете това упражнение 10 пъти.
Упражнение 7
Това е добро упражнение за поза, може да облекчи мускулното напрежение, да облекчи болките в гърба. Това ви помага да се изправяте и сядате естествено с най-добрата поза.
Стандартно изправено положение: Отпуснете раменете си, ръцете надолу покрай тялото и главата гледат право напред, така че брадичката ви да не изпъква или да се отдръпва към врата ви. Стиснете леко стомаха си, като леко отпуснете коленете си.
Добра поза при седене : Дръжте гърба и главата си изправени, стъпалата перпендикулярни на пода, не сядайте с кръстосани крака.
Създайте си навик да стоите прави, да седите в правилната поза, за да подобрите феномена на сколиозата
Поддържайте здравословни навици и изпълнявайте упражнения за сколиоза ежедневно за най-добри резултати. Ако искате да научите повече и да лекувате ефективно тази сколиоза, пациентът трябва да отиде в болница, клиника за хиропрактика, за да бъде прегледан, оценен и да му бъде даден подходящ план за лечение.
Какво е артрит на китката? Опасен ли е артритът на китката?
Артритът на китката е една от водещите причини за болка в ставата на китката. Заболяването засяга ежедневните дейности и качеството на живот. И така, опасен ли е артритът на китката?
Колко вида мозъчно-съдов инцидент има? Признаци на инсулт, които трябва да знаете
Мозъчно-съдовият инцидент е често срещано заболяване при възрастните хора. Това заболяване се нарежда в топ 10 на водещите причини за смърт в света. Много хора се чудят колко са възможните мозъчно-съдови инциденти? Нека научим повече за това заболяване с блога aFamilyToday!
Отговори Колко вида Elevit и как действа?
Elevit е хранителна добавка, която вече не е странна за бременните жени. Въпреки това, има няколко вида Elevit, които се питат от много хора. За да ви помогнем да отговорите на този въпрос, вижте нашата статия по-долу!
Възможно ли е отлагане на ваксинацията през Ковид сезона?
Във време, когато епидемията от Covid-19 все още е усложнена, много родители се чудят дали да заведат децата си в болница за ваксинации?
Кой е най-добрият балсам за устни за херпес?
Използването на локални лекарства за лечение на херпес на устните със сигурност не е странно за много хора. Ето някои от препоръчаните локални балсами за устни срещу херпес.
Как да накиснете лимон, праскова, захар, стипца за ефективно лечение на кашлица
Когато времето се промени, човешкото тяло е много податливо на настинки и суха кашлица. В случай, че не искате да приемате лекарства, начинът за накисване на лимонова и прасковена захарна стипца, споделен от aFamilyToday Blog по-долу, ще ви помогне напълно да излекувате неприятната кашлица за кратко време.
Колко струва 70-градусов алкохол и добре ли е да се използва 70-градусов алкохол за предпазване от корона?
Спирт 70 градуса с основна съставка Етанол, използван за почистване, стерилизиране на медицински инструменти, дезинфекция на рани, дезинфекция на медицински инструменти. И така, колко струва 70-градусов алкохол и добре ли е да използвате 70-градусов алкохол за предотвратяване на корона?
Научете антибактериалния механизъм на алкохола върху кожата на ръцете
Епидемичната ситуация, причинена от корона вируса, става все по-сериозна и медицинските консумативи, свързани с превенцията на заболявания, са все по-недостатъчни, включително дезинфектант за ръце. Използването на алкохол за направата на дезинфектант за ръце се препоръчва от медицински специалисти. И така, какъв е антибактериалният механизъм на алкохола? Вижте сега!
Какво е BDSM? Неправилно ли преценяваме?
Какво е BDSM? Вие или вашият партньор харесвате ли BDSM? Това са въпроси, на които много хора искат да намерят отговор. Изглежда популярен у нас през последните години, но всъщност хората, които разбират правилно този термин, не са много.
Добре ли е да бъдете ухапани от котешки въшки? Какво трябва да се направи?
Котките са доста познати домашни любимци във виетнамските семейства. Но при котките също има паразити, които могат да хапят хора като котешки въшки. И така, добре ли е да бъдете ухапани от котешка въшка и какво да правите?