Сколиоза при деца и причини за болки в гърба при деца
Сколиозата при децата не само сериозно засяга здравето, но и причинява естетична загуба, което прави децата самосъзнателни и непълноценни.
Най-ефективното упражнение за лечение на сколиоза при възрастни
Сколиозата е състояние, което променя физиологичната кривина на гръбначния стълб, което кара прешлените да се изкривяват или въртят по сложни начини. Най-очевидната проява са непропорционалните рамене, изпъкналите лопатки. За лечение на тази ситуация упражненията за сколиоза са предназначени да укрепят гръбначния стълб и да помогнат за подобряване на ефективността на лечението.
Упражнението също е едно от ефективните домашни средства за сколиоза. Въпреки това е важно да се отбележи как да се практикува правилно и кога да се практикува все още е проблем на много хора. Следващата статия ще предложи прости упражнения за лечение на сколиоза.
Ефективността на упражненията за лечение на сколиоза
При нормален човек гръбначният стълб има S-образна форма.В шийните прешлени горната част на гърба и талията обикновено са с форма на С. Гледан отзад, гръбначният стълб образува права линия. Поради много причини гръбначният стълб е изкривен, извит или отклонен на една страна.
Сколиозата може да се появи при всички субекти, независимо дали са възрастни или деца. Поради неправилни ежедневни навици като неправилна стойка при седене, лежане, ходене могат да причинят ежедневни проблеми. Или да носите тежки предмети за дълго време, мързеливи да тренирате. Някои заболявания на костите и ставите също са изложени на риск от причиняване на сколиоза като остеопороза, остеоартрит, спондилолистеза, дискова херния и др.
В допълнение към използването на гърбав колан , лекарства, физиотерапия и понякога операция, разумното движение също е ефективна мярка за лечение на сколиоза. Тези упражнения ще донесат на пациентите много ползи като: Намаляване на болката, оформяне на естествената извивка на гръбначния стълб, подобряване на стойката, отпускане на мускулите на гърба, увеличаване на подвижността.
Предложете някои упражнения за лечение на сколиоза
Упражнение 1
Тази първа тренировка за сколиоза укрепва мускулите на бедрата и долната част на гърба. За да изпълните, първо легнете по гръб, огънете коленете си и поставете краката си на пода. Стиснете корема и леко повдигнете задните части и бедрата, задръжте тази позиция за около 5 секунди и след това се върнете в изходна позиция, като повторите това движение 10 пъти.
Това упражнение помага за ефективното разтягане на мускулите на долната част на гърба
Упражнение 2
Това упражнение може да укрепи долната част на гърба, ръцете и краката, помагайки за разтягане на гръбначния стълб. Първо лягате с лицето надолу на пода, краката и ръцете са на ширината на раменете. След това повдигнете главата си на около 20 см над земята. Използвайте сила, за да повдигнете дясната си ръка и левия крак, опитвайки се да ги повдигнете възможно най-високо. Задръжте за дъх или два и спуснете ръцете и краката си на пода. Повторете с другата ръка и крак. В началото не можете да правите много, но постепенно увеличавайте броя на повторенията след всяко упражнение, като се стремите към 15 повторения на всяка страна.
Упражнение 3
Това упражнение, известно като поза на котка, е йога практика , която може да помогне за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб и облекчаване на болките в гърба . За да направите тази поза, първо коленичете на пода и поставете дланите си директно на пода. Регулирайте така, че дланите да са на едно ниво с раменете, а стъпалата да са на около 20 см едно от друго.
Заемете изправено положение като котка, тялото е успоредно на пода, бедрата са перпендикулярни на пода, създавайки баланс. Отпуснете тялото си напълно, без да натоварвате коленете и краката си, и се уверете, че раменете и гърбът ви са удобно балансирани. Издишайте, след това свийте корема и извийте гърба си, насочете се към пъпа, вдишайте, отпуснете корема, върнете се в изходна позиция и повдигнете главата си. Повторете цялото движение 10 пъти.
Упражнение 4
Това четвърто упражнение за сколиоза е вдъхновено от йога поза. Началната позиция е на колене и ръце на пода, гръб изправен успоредно на пода, подобно на началната позиция на упражнение № 3. Изнесете дясната си ръка напред, докато изправяте левия си крак, гърба и го повдигнете. Дишайте равномерно и задръжте за 5 секунди. Повторете с другата ръка и крак, 10-15 пъти от всяка страна.
Това упражнение едновременно увеличава баланса и разтяга максимално мускулите на гърба, ръцете и краката
Упражнение 5
Това упражнение помага за максимално разтягане на мускулите на гърба. Това упражнение започва в изправено положение, с крака на ширината на раменете и ръце над главата и преплетени. Наведете се леко надясно, докато почувствате разтягане на лявата страна на тялото си. Задръжте позата за 1 до 2 вдишвания и след това се върнете в изходна позиция. Повторете същото от лявата страна, като правите 5 до 10 повторения от всяка страна.
Упражнение 6
Укрепването на коремните мускули може да помогне за облекчаване на натиска върху мускулите на гърба и да помогне за поддържане на добра стойка. За да изпълните това упражнение, първо легнете по гръб на пода, с двата крака на пода, свити колене. Дръжте гърба си отпуснат, без натиск върху гърба. Повдигнете двата крака от пода под ъгъл от 90 градуса. За да тренирате корема си, натиснете коленете си с ръце, докато ги дърпате към ръцете си. Това е статично упражнение, което означава, че краката и ръцете ви не трябва да се движат, когато натискате ръцете и краката си едновременно. Задръжте позата за около 3 вдишвания, след това се отпуснете, повторете това упражнение 10 пъти.
Упражнение 7
Това е добро упражнение за поза, може да облекчи мускулното напрежение, да облекчи болките в гърба. Това ви помага да се изправяте и сядате естествено с най-добрата поза.
Стандартно изправено положение: Отпуснете раменете си, ръцете надолу покрай тялото и главата гледат право напред, така че брадичката ви да не изпъква или да се отдръпва към врата ви. Стиснете леко стомаха си, като леко отпуснете коленете си.
Добра поза при седене : Дръжте гърба и главата си изправени, стъпалата перпендикулярни на пода, не сядайте с кръстосани крака.
Създайте си навик да стоите прави, да седите в правилната поза, за да подобрите феномена на сколиозата
Поддържайте здравословни навици и изпълнявайте упражнения за сколиоза ежедневно за най-добри резултати. Ако искате да научите повече и да лекувате ефективно тази сколиоза, пациентът трябва да отиде в болница, клиника за хиропрактика, за да бъде прегледан, оценен и да му бъде даден подходящ план за лечение.
5 ефективни продукта за хигиена на носа, на които много хора се доверяват
Хигиената на носа помага за предотвратяване на синузит, ринит и респираторни заболявания като COVID 19... Вижте 5 ефективни продукта за хигиена на носа, бутилки за промиване на носа, на които много хора се доверяват.
10 лесни за разпознаване признака на бъбречна недостатъчност
Бъбречната недостатъчност е състояние, при което бъбреците не са в състояние да филтрират отпадъчните продукти от кръвта за дълъг период от време. Това заболяване, ако се остави дълго време, може да доведе до хронична бъбречна недостатъчност
Колко време отнема поставянето на инжекция в бузата на бебето - често задавани въпроси?
Инжектирането на бузата на бебето е модерен метод за красота, който е популярен сред много хора. За да получите най-добри резултати, трябва да сте запознати с процеса на инжектиране. И така, колко време отнема инжектирането на бузите на бебето?
Отговорете на въпроса: Колко калории изгаря 5-минутен планк?
Не само жените, но и мъжете винаги намират начини да се грижат за външния си вид, за да имат по-стегнато и уверено тяло. Планк е упражнение, което помага за изгарянето на калории и ефективно намаляване на излишните мазнини. И така, знаете ли колко калории изгаря 5-минутен планк?
Кое е по-добро масло от кайепут и евкалиптово масло?
Маслото от мелалеука и маслото от евкалипт са две познати и популярни масла на пазара. И така, кое е по-добро масло от кайепут и евкалиптово масло? Моля, вижте статията по-долу, за да намерите правилния отговор!
Ползи за здравето от кафяв ориз
Кафявите оризови зърна, които използваме, обикновено отделят само обвивката и запазват триците непокътнати, така че имат светлокафяв цвят, който постепенно става червен. И благодарение на запазването на тези съставки, кафявият ориз се доверява на много хора заради многото си добри ползи за здравето.
Опасно ли е ниското кръвно?
Ниското кръвно налягане е опасно, обикновено усложненията на ниското кръвно налягане протичат в остра и хронична форма. Ниско кръвно налягане, ако не бързо
Може ли извънматочна бременност да роди и как да се лекува?
Може ли извънматочна бременност да роди е въпросът на много бременни жени, когато става въпрос за това явление на бременността. За да научите повече, вижте статията по-долу, за да получите свой собствен отговор.
Опасно ли е кафявото течение?
Необичайно оцветеният секрет може да е признак на редица гинекологични заболявания. Така че кафявото течение е признак на какво заболяване? Опасно ли е това заболяване? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да намерите отговора чрез следната статия.
Горчивата уста през нощта показва каква патология?
Горчивината в устата може да се появи след ядене на горчиви храни или поради други причини. Добре ли е да имате горчивина в устата през нощта, как да се отървете от това.