Сколиоза при деца и причини за болки в гърба при деца
Сколиозата при децата не само сериозно засяга здравето, но и причинява естетична загуба, което прави децата самосъзнателни и непълноценни.
Най-ефективното упражнение за лечение на сколиоза при възрастни
Сколиозата е състояние, което променя физиологичната кривина на гръбначния стълб, което кара прешлените да се изкривяват или въртят по сложни начини. Най-очевидната проява са непропорционалните рамене, изпъкналите лопатки. За лечение на тази ситуация упражненията за сколиоза са предназначени да укрепят гръбначния стълб и да помогнат за подобряване на ефективността на лечението.
Упражнението също е едно от ефективните домашни средства за сколиоза. Въпреки това е важно да се отбележи как да се практикува правилно и кога да се практикува все още е проблем на много хора. Следващата статия ще предложи прости упражнения за лечение на сколиоза.
Ефективността на упражненията за лечение на сколиоза
При нормален човек гръбначният стълб има S-образна форма.В шийните прешлени горната част на гърба и талията обикновено са с форма на С. Гледан отзад, гръбначният стълб образува права линия. Поради много причини гръбначният стълб е изкривен, извит или отклонен на една страна.
Сколиозата може да се появи при всички субекти, независимо дали са възрастни или деца. Поради неправилни ежедневни навици като неправилна стойка при седене, лежане, ходене могат да причинят ежедневни проблеми. Или да носите тежки предмети за дълго време, мързеливи да тренирате. Някои заболявания на костите и ставите също са изложени на риск от причиняване на сколиоза като остеопороза, остеоартрит, спондилолистеза, дискова херния и др.
В допълнение към използването на гърбав колан , лекарства, физиотерапия и понякога операция, разумното движение също е ефективна мярка за лечение на сколиоза. Тези упражнения ще донесат на пациентите много ползи като: Намаляване на болката, оформяне на естествената извивка на гръбначния стълб, подобряване на стойката, отпускане на мускулите на гърба, увеличаване на подвижността.
Предложете някои упражнения за лечение на сколиоза
Упражнение 1
Тази първа тренировка за сколиоза укрепва мускулите на бедрата и долната част на гърба. За да изпълните, първо легнете по гръб, огънете коленете си и поставете краката си на пода. Стиснете корема и леко повдигнете задните части и бедрата, задръжте тази позиция за около 5 секунди и след това се върнете в изходна позиция, като повторите това движение 10 пъти.
Това упражнение помага за ефективното разтягане на мускулите на долната част на гърба
Упражнение 2
Това упражнение може да укрепи долната част на гърба, ръцете и краката, помагайки за разтягане на гръбначния стълб. Първо лягате с лицето надолу на пода, краката и ръцете са на ширината на раменете. След това повдигнете главата си на около 20 см над земята. Използвайте сила, за да повдигнете дясната си ръка и левия крак, опитвайки се да ги повдигнете възможно най-високо. Задръжте за дъх или два и спуснете ръцете и краката си на пода. Повторете с другата ръка и крак. В началото не можете да правите много, но постепенно увеличавайте броя на повторенията след всяко упражнение, като се стремите към 15 повторения на всяка страна.
Упражнение 3
Това упражнение, известно като поза на котка, е йога практика , която може да помогне за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб и облекчаване на болките в гърба . За да направите тази поза, първо коленичете на пода и поставете дланите си директно на пода. Регулирайте така, че дланите да са на едно ниво с раменете, а стъпалата да са на около 20 см едно от друго.
Заемете изправено положение като котка, тялото е успоредно на пода, бедрата са перпендикулярни на пода, създавайки баланс. Отпуснете тялото си напълно, без да натоварвате коленете и краката си, и се уверете, че раменете и гърбът ви са удобно балансирани. Издишайте, след това свийте корема и извийте гърба си, насочете се към пъпа, вдишайте, отпуснете корема, върнете се в изходна позиция и повдигнете главата си. Повторете цялото движение 10 пъти.
Упражнение 4
Това четвърто упражнение за сколиоза е вдъхновено от йога поза. Началната позиция е на колене и ръце на пода, гръб изправен успоредно на пода, подобно на началната позиция на упражнение № 3. Изнесете дясната си ръка напред, докато изправяте левия си крак, гърба и го повдигнете. Дишайте равномерно и задръжте за 5 секунди. Повторете с другата ръка и крак, 10-15 пъти от всяка страна.
Това упражнение едновременно увеличава баланса и разтяга максимално мускулите на гърба, ръцете и краката
Упражнение 5
Това упражнение помага за максимално разтягане на мускулите на гърба. Това упражнение започва в изправено положение, с крака на ширината на раменете и ръце над главата и преплетени. Наведете се леко надясно, докато почувствате разтягане на лявата страна на тялото си. Задръжте позата за 1 до 2 вдишвания и след това се върнете в изходна позиция. Повторете същото от лявата страна, като правите 5 до 10 повторения от всяка страна.
Упражнение 6
Укрепването на коремните мускули може да помогне за облекчаване на натиска върху мускулите на гърба и да помогне за поддържане на добра стойка. За да изпълните това упражнение, първо легнете по гръб на пода, с двата крака на пода, свити колене. Дръжте гърба си отпуснат, без натиск върху гърба. Повдигнете двата крака от пода под ъгъл от 90 градуса. За да тренирате корема си, натиснете коленете си с ръце, докато ги дърпате към ръцете си. Това е статично упражнение, което означава, че краката и ръцете ви не трябва да се движат, когато натискате ръцете и краката си едновременно. Задръжте позата за около 3 вдишвания, след това се отпуснете, повторете това упражнение 10 пъти.
Упражнение 7
Това е добро упражнение за поза, може да облекчи мускулното напрежение, да облекчи болките в гърба. Това ви помага да се изправяте и сядате естествено с най-добрата поза.
Стандартно изправено положение: Отпуснете раменете си, ръцете надолу покрай тялото и главата гледат право напред, така че брадичката ви да не изпъква или да се отдръпва към врата ви. Стиснете леко стомаха си, като леко отпуснете коленете си.
Добра поза при седене : Дръжте гърба и главата си изправени, стъпалата перпендикулярни на пода, не сядайте с кръстосани крака.
Създайте си навик да стоите прави, да седите в правилната поза, за да подобрите феномена на сколиозата
Поддържайте здравословни навици и изпълнявайте упражнения за сколиоза ежедневно за най-добри резултати. Ако искате да научите повече и да лекувате ефективно тази сколиоза, пациентът трябва да отиде в болница, клиника за хиропрактика, за да бъде прегледан, оценен и да му бъде даден подходящ план за лечение.
Отговор на експерта: Избелването на зъбите трябва да се извършва у дома или в клиниката?
Безопасно ли е избелването на зъбите у дома, както в клиниката? Прочетете внимателно статията по-долу и ще получите отговор на този въпрос.
Значението на калция за костите
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Какво да правите, когато имате рак на кожата? Причини и лечение на рак на кожата
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Приложете 9 начина за предотвратяване на стомашен рефлукс
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Как да се предпазим ефективно през летните респираторни заболявания за цялото семейство
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Защо респираторните заболявания са толкова високи през лятото?
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Да се отървете от алергиите никога не е било толкова лесно
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
Причини за шум в ушите
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Или червени очи, защо?
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
Кардио упражненията качват ли мускули? Кардио упражнения за изграждане на мускули
Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.