Мускулните разтежения не са само наранявания, които се случват при спортисти. Всъщност всеки може да изпита това нараняване в ежедневието или на работа. Мускулното разтягане, ако не се лекува правилно, може да причини сериозни усложнения като разкъсване на мускул и разкъсване на сухожилие.
Всеки човек трябва да се оборудва със знания за правилно справяне с наранявания и мускулно напрежение, за да съкрати процеса на възстановяване.
Какво е мускулно напрежение?
Мускулното разтягане е състояние, при което мускулът е разтегнат извън неговия толеранс. В някои случаи, ако е твърде тежък, това ще доведе до разкъсване на мускулите, засегнатите мускули ще бъдат стегнати, невъзможност за отпускане, пациентът ще има затруднено движение, силна болка. Всяка част от тялото е податлива на мускулно напрежение, особено мускулите на краката, ръцете, талията, врата и раменете.
През повечето време пациентите често изпитват мускулно напрежение, когато са активни, упражняват или носят тежки предмети. Участъците от тялото, които са напрегнати, се подуват, появяват се синини, придружени от болка.
Мускулното разтягане е състояние, при което мускулите са разтегнати извън техния толеранс
Причини за мускулно напрежение
стрес
Продължителният стрес ще повлияе неблагоприятно на нервната система, причинявайки мозъчни нарушения, които засягат мускулите. Нервната система реагира на стреса, като действа върху кръвоносните съдове, намалява притока на кръв към мускулите, причинявайки мускулно напрежение.
Спорт
Когато тренирате или се състезавате, стъпката на загрявка е изключително важна, тази стъпка ще загрее тялото, спомагайки за по-добро кръвообращение . В резултат на това тялото ще се адаптира по-добре към дейности, предотвратявайки нараняване при извършване на силни движения.
Много хора обаче пропускат тази стъпка, увеличавайки риска от нараняване при упражнения. В допълнение, редовният и интензивен режим на упражнения ще доведе до претоварване на мускулите, което води до стягане на мускулите.
Много хора вярват, че само пренапрежението или интензивните тренировки водят до мускулно напрежение. Това е погрешно схващане, тъй като наранявания от мускулно разтягане могат да възникнат, когато ходите, бягате, скачате, вдигате тежки предмети, ... с неправилна стойка.
Повтарящи се движения в една и съща позиция
Мускулно разтягане обикновено възниква, когато мускулите са претоварени и продължително, обикновено се случва при бегачи, гимнастици, спринтьори, ... Ако това състояние се появява често, намалява гъвкавостта на мускулите, което прави болката по-лоша. Причината е повтарящо се движение на част от тялото, което причинява мускулен дисбаланс, създавайки голям натиск върху ставите и нервите, все по-често тази ситуация ще доведе до наранявания в зоните на често движение, което причинява болка.
Домашни средства
Повечето мускулни разтежения могат да се лекуват сами у дома. Ако имате нараняване по време на тренировка, можете да приложите метода RICE за лечение на нараняването:
Почивка
Спрете упражненията, работата, която причинява мускулно напрежение, за да почивате, ограничете интензивните упражнения в увредената мускулна област за няколко дни, за да избегнете влошаване на наранената област.
Нанесете лед
Това е начин за намаляване на подуването на мускулите. Трябва да поставите леда в малка кърпа, пакет с лед и след това да го приложите към разтегнатия мускул. Времето за прилагане на лед е около 15-20 минути, всеки път е с интервал от 60 минути и отнема 1-3 дни.
Вместо да прилагате лед, можете да използвате Frigofast Spray Italia за облекчаване на болката и подуването . Продуктът незабавно ще охлади, помагайки за значително намаляване на болката и бързото подобряване на подуването. В случай на мускулно напрежение по време на състезание, когато използвате спрея, можете да се върнете към нормални дейности след 3-5 последователни впръсквания. Спреят не съдържа токсични съставки, напълно безопасен за здравето, така че можете да го използвате спокойно.
Бутилката със студен спрей Frigofast Spray е популярна за използване поради характеристики като:
Frigofast Spray студен спрей охлажда и облекчава мигновено болката
Компресионна лента
Използвайте медицинска кърпа или еластична превръзка, за да увиете разтегнатия мускул, докато отокът спадне. Не трябва да се увивате прекалено стегнато, това ще повлияе на кръвообращението.
Повдигнете наранената зона по-високо от сърцето
Поставете засегнатата мускулна област по-високо от сърцето, за да намалите ефективно подуването, болката или възпалението.
Мерки за предотвратяване на мускулно напрежение
Мускулното разтягане е нараняване, което е лесно да се срещне, когато тренирате, живеете или работите. Въпреки това, за да намалите риска от това нараняване, има няколко неща, които можете да направите, за да го предотвратите, като например:
Когато тренирате или се състезавате, стъпката на загряване е изключително важна
Въпреки че мускулното разтягане не е опасно състояние, то трябва да се третира правилно, за да се избегнат други усложнения. При леки наранявания са необходими около 2-3 дни за пълно възстановяване, при тежки случаи е необходима намеса на лекар специалист за най-добри резултати от възстановяването.
Хепатит B е заболяване, което може да се предава по кръвен път, от майка на дете и чрез полов контакт. Това е доста опасен вирус, така че ваксинирането срещу хепатит B има много смисъл. И така, как да разберете дали имате антитела срещу хепатит B?
Целувката се разглежда като искрен начин за изразяване на любов. Освен емоционалното значение, целувката има и големи ползи за здравето, които не всеки знае. В тази статия ще разберем какъв е ефектът от целуването?
Има доказана връзка между телесната тревожност и заекването, тази статия ще ви даде всичко, което трябва да знаете за стресовото заекване и ще предложи начини за преодоляването му. Бъдете ефективни!
Пациентите често се чудят дали спина бифида е наследствена, тъй като спина бифида е често срещано заболяване на костите днес и дали заболяването се предава на детето или не от родителите.
Има ли лекарства и използването на лекарства за лечение на шипове на гръбначния стълб е въпрос на много пациенти, защото освен използването на западната медицина, има и друга възможност за лечение на източната медицина, която също е доста популярна.
Инжектирането на филър за устни е безопасен и бърз козметичен метод, но понякога този метод има и потенциал за нежелани странични ефекти, един от които е състоянието на слепване на филъра за устни. И така, какви са причините и признаците, които карат инжекциите с филъри за устни да са бучки?
Ендокринното акне е състояние, при което кожата има червени, възпалени пъпки, появяват се лоши проблеми по кожата, нарушава естетиката и причинява дискомфорт. За да се подобри този проблем, много хора са лекували хормонално акне с мъжки лекарства и са донесли определени ефекти.
Камъните в бъбреците причиняват болезнено уриниране е мания на много хора, когато страдат от заболяването. И така, как да се отървем от камъните в бъбреците, които причиняват болезнено уриниране, както и как да лекуваме болестта? Надяваме се, че тази статия ще ви даде полезни съвети.
Размерът на камъка влияе върху състоянието на камъните в бъбреците. Опасни ли са камъните от 4 чаши в бъбреците, нека разберем заедно чрез статията по-долу.
Вазектомията, известна още като мъжка стерилизация, е един от методите за предотвратяване на оплождане по време на полов акт и се прилага от много двойки. Въпреки това, много мъже все още са объркани, защото смятат, че вазектомията ще повлияе на физиологичните нужди на мъжете. Така че може ли вазектомията да има секс и дали мъжката стерилизация влияе на либидото?
