Следните 10 начина за намаляване на късогледството се споделят от много хора и са лесни за изпълнение и най-ефективни. Какво чакате, направете го сега.
Миопията е често срещано заболяване във Виетнам, което намалява способността за виждане, което се отразява неблагоприятно на качеството на живот. Освен хирургическа интервенция, използването на очила, има много естествени методи, които могат да ви помогнат да намалите късогледството.
Практикувайте да виждате надалеч - Как ефективно да намалите късогледството
През повечето време очите ни работят само върху една точка в тясно пространство. Поради това очите са под по-голямо напрежение, очите са по-малко мигащи, уморени и сухи. Това допълнително намалява зрението, здравето на очите.
Затова трябва да се упражнявате очите ви да гледат надалече или към по-голямо пространство като синьото небе, кампуса на работното място. По този начин се намалява очното налягане. Естествените цветове, които успокояват очите, като зелени дървета и небесносиньо, имат добър ефект върху подобряването на зрението, улесняват адаптирането на човешкото око и намаляват дразненето на очите.
Дистанционното обучение намалява късогледството за очите.
Намалете времето за носене на очила
Обикновено, за да можем да виждаме нещата ясно по всяко време, имаме навика да носим очила непрекъснато, освен когато спим и правим лична хигиена. Това обаче не е добре за очите. Защото при носене на очила и гледане на близки предмети във фокусния диапазон, очите трябва да се приспособят, за да се адаптират към образа, предаван през очилата. В резултат на това очите бързо се уморяват.
Експертите съветват хората с леко късогледство под 0,75 градуса да не носят очила, да работят усилено и да постоянстват в очните упражнения за подобряване на зрението. А хората с късогледство 1-2 степен трябва да носят очила само когато гледат далечни предмети. За хора с по-тежко късогледство, след 1-2 часа непрекъсната работа с очила, оставете очите си да почиват за 3-5 минути с някои упражнения за очите, като непрекъснато мигане или гледане на далечни предмети.
Добавете повече храни, които са полезни за очите ви
Зелените зеленчуци, плодовете, червеното месо или мазната риба са добри източници на храна за очите. Съдържа много витамини A, B, E, цинк, хром или DHA, които изграждат роговицата, ириса, подпомагат кръвообращението в очите, подхранват светли и здрави очи.
В допълнение към обръщането на внимание на добавянето на храни, които са полезни за очите ви , алкохолът, бирата, цигарите или храните, които съдържат твърде много захар, са храни, които трябва да избягвате. Навикът да се консумират храни с високо съдържание на захар се препоръчва като неблагоприятен за очите. Твърде много захар намалява свързването на протеините в очите, което прави витамините от група В по-податливи на разграждане.
Спете достатъчно, за да намалите късогледството
Сънят е времето, когато очите са напълно отпочинали след работен ден. Мръсотията и мръсотията следват секретите на окото, а кръвоносните съдове на окото също лесно циркулират, за да подхранват всяка очна клетка. Спете достатъчно 7-8 часа на ден, за да помогнете на очите да имат достатъчно време да се възстановят, избягвайте умората на лицето и натиска върху очите, осигурете добро зрение.
Сънят може да подобри късогледството.
Седене в правилна позиция за предотвратяване на късогледство
Една от причините за миопия е четенето, работата твърде близо за дълго време, което кара очите да се адаптират непрекъснато, намалявайки фокуса на очите. За да намалите умората на очите, практикувайте да седите изправени, поне на 30 см от екрана на компютъра, книгите.
Когато това действие се поддържа непрекъснато, то ще се превърне в добър навик, хората с късогледство ще се чувстват удобно да седят изправени, очите са по-малко уморени и работят по-ефективно.
Прилагайки упражнението Тратака на индианците
Тратака е древна индийска йога практика за очите. Съответно, практикуващият ще запали свещ, след това ще седне с кръстосани крака в най-удобната позиция далеч от свещта, като се фокусира върху гледането на огъня, докато сълзите потекат. След това легнете и починете за около 10 минути.
Това упражнение помага за подобряване на фокуса на очите върху една точка, подобрява способността да виждате надалеч, помага на очите да станат по-пъргави и гъвкави. Това е научен и ефективен начин за намаляване на късогледството.
Упражнение за късогледи очи
Упражненията за очи са движения, които въздействат на очите както оптически, така и механично. Това са прости упражнения, лесни за изпълнение, но ви дават невероятни резултати.
Един от често срещаните лоши навици в училищна възраст е четенето на книги и писането на домашни при слаба или слаба светлина. Или някои от вас остават до късно, за да учат при недостатъчна светлина. Този лош навик, поддържан дълго време, е причина за загуба на зрението. Подобряването на проблема със светлината в учебните и работните места е добър начин за подобряване на късогледството за хора, които имат този проблем.
Как да намалим късогледството за очите с упражнения.
Балансирайте времето на излагане на електронни екрани
Продължителното излагане на LED светлина, излъчвана от екрана на телефон, компютър или друго електронно устройство, е причина за късогледство и повишено късогледство . За ефективно лечение на миопия без операция, първото нещо, което трябва да направите, е да балансирате времето с помощта на електронни устройства през деня. Освен това внимавайте за разстоянието на седене, когато сте в контакт с екрана, за да предпазите очите си.
Обърнете внимание на хигиената на очите
Много хора често имат навика да почистват очите си само с кърпа за лице. Междувременно в очите има много мръсотия, ако не се отмие, което може да причини увреждане на очите. Използването на капки за очи като NaCl 0,9% ще помогне за почистването на очите и ще ги накара да се чувстват по-хладни и комфортни.
Има много ефективни мерки за подобряване на зрението при хора с късогледство. Важното е, че трябва да имате постоянство да практикувате, за да постигнете най-добри резултати.
Следните 10 начина за намаляване на късогледството се споделят от много хора и са лесни за изпълнение и най-ефективни. Какво чакате, направете го сега.
Разграничете фалшивото късогледство или временното късогледство и как да се справите с него, за да не се превърне в истинско късогледство в следващата статия.
Носенето на очила с главоболие е често срещан проблем, с който се сблъскват много хора днес. Какви са основните причини за това състояние? Как да преодолеем главоболието с очила?
Страбизмът е много често срещано състояние на очите, по-известно като кръстосани или неправилно подредени очи. Това състояние е неестетично и засяга зрението на пациента. За да разберете дали кръстосаните очи могат да бъдат излекувани, нека разберем чрез тази статия с aFamilyToday Blog.
Въпреки че е доброкачествен растеж на конюнктивата (бялото на окото), причината за птеригиума също е от голямо значение. Защото въпреки че се развива бавно, птеригиумът може да се увеличи и да повлияе на естетиката.
Храносмилателните разстройства са чести по време на бременност. Ако запекът е ужасът на бременните жени, диарията също кара жените да се тревожат. Само без подходяща грижа и хранене, диарията може да доведе до дехидратация, засягайки здравето както на майката, така и на детето. И така, какви плодове трябва да ядат бременни жени с диария, за да се възстановят бързо и да възстановят силата си?
Морбили и тиф са сходни по отношение на инкубационния период. Следователно, научаването на разликата между тиф и морбили ще помогне на родителите да разпознаят, разграничат и получат подходящо лечение.
Морбили е едно от най-заразните заболявания. Затова училищата трябва да имат конкретен план за превенция на морбили в детските градини, за да се гарантира абсолютна безопасност на децата.
Събуждането с болка във врата, която не може да се обърне, е често срещано състояние, което се среща при много хора. Причината за това явление може да се дължи на лоши навици за сън, поради прекомерен стрес или може да бъде симптом на дискова херния или цервикална спондилоза.
Според много проучвания процентът на децата с анорексия във Виетнам в момента е на високо ниво. Това също кара много родители да се притесняват за развитието на детето си по-късно. И така, ако искате да помогнете на децата да се хранят добре, какво трябва да направят родителите?
Кашлицата е често срещан респираторен симптом при хора от всички възрасти. Въпреки това, ако сухата кашлица продължава повече от 3 седмици, кашляйки кръв и засягайки ежедневните дейности, това най-вероятно е симптом на ранен стадий на туберкулоза.
Поддържането на съпротивителните сили на детето е златният ключ към здраво и растящо бебе. Разберете как да увеличите устойчивостта на детето си чрез нашата статия по-долу!
Разберете веднага със статията Добре ли е да приемате 1 таблетка Панадол на ден, влияе ли на здравето? за най-подробен и точен отговор.
Рецидивът на рак не е лесен опит за пациенти след лечение на рак, за да научите повече за това заболяване, моля, вижте нашата статия по-долу.
