Как да произвеждаме повече сперма е въпрос, който получава много внимание от мъжете. Незабавно се обърнете към 7 начина за увеличаване на броя на сперматозоидите при всяка еякулация.
Нормалната сперма съдържа между 40 милиона и 300 милиона сперматозоиди на милилитър. Броят на сперматозоидите се счита за нисък, ако е между 10 и 20 милиона сперматозоиди на ml. Защото около 20 милиона сперматозоиди на ml или повече могат да бъдат достатъчни, за да забременеете, ако сперматозоидите са здрави. И така, как да произвеждаме повече сперма? Вижте 7-те начина по-долу.
Как да произвеждаме повече сперма?
Увеличете спорта
Упражнението не само помага за увеличаване на устойчивостта, но също така може да повиши нивата на тестостерон и да подобри плодовитостта, както и отговорът на въпроса как да произвеждаме повече сперма. Много проучвания показват, че мъжете, които тренират редовно, имат по-високи нива на тестостерон и по-добро качество на спермата от мъжете, които не спортуват.
Упражнявай се редовно
Освен това поддържането на здравословно тегло и начин на живот може да помогне за увеличаване на броя на сперматозоидите. Едно проучване установи, че тренировките с тежести и упражненията на открито могат да помогнат за подобряване на качеството на спермата повече от други форми на упражнения. Ето защо трябва да обмислите включването на тези форми на упражнения във вашата рутинна тренировка.
Въпреки това трябва да се избягва прекомерното натоварване или изборът на неподходящи упражнения, тъй като може да има обратен ефект и да понижи нивата на тестостерон.
Витаминна добавка
Витамин D , витамин C, витамин E и коензим Q10 са много важни за здравето на спермата. Тези витамини имат способността да стимулират имунната система и могат също така да подобрят плодовитостта и да бъдат начин за увеличаване на броя на сперматозоидите.
Има също някои доказателства, че оксидативният стрес и твърде високите нива на ROS могат да причинят безплодие при мъжете. Оксидативният стрес възниква, когато нивата на реактивни кислородни видове (ROS) достигнат нива, които са вредни за тялото, обикновено когато антиоксидантната защита на тялото е претоварена поради: болест, старост, ненаучен начин на живот или замърсители на околната среда.
Следователно получаването на достатъчно антиоксиданти може да помогне за увеличаване на броя на сперматозоидите и подобряване на качеството на спермата. Едно проучване, което дава на безплоден мъж 1000 mg витамин С два пъти на ден в продължение на 2 месеца, води до увеличаване на подвижността на сперматозоидите с 92% и броя им с повече от 100%. Освен това, Витамин С също намалява процента на деформираните сперматозоиди до 55%.
Друго проучване при индийски промишлени работници показва, че приемането на 1000 mg витамин С 5 пъти седмично в продължение на 3 месеца може да ограничи ROS-индуцираното увреждане на ДНК в сперматозоидите.
Други проучвания също показват, че витамин С може да помогне за увеличаване на концентрацията и подвижността на спермата при мъжете. В допълнение, резултатите показват, че въпреки че увеличаването на общия брой на сперматозоидите няма да се подобри, сперматозоидите стават по-концентрирани и могат да се движат по-ефективно. Това увеличава шансовете за успешно зачеване.
Ограничете употребата на стимуланти
Ниският брой и качество на спермата се свързва с хора с анамнеза за:
Необходимо е да се ограничат стимулантите, за да се произвеждат повече сперматозоиди
Следователно, трябва да ограничите стимулантите, за да произвеждате повече сперма. Ако използвате някоя от изброените по-горе съставки и имате проблеми с отказването им, свържете се с Вашия лекар. Лекарите могат да препоръчат програми, които да помогнат за подобряване на тази зависимост.
Отслабнете, за да подобрите качеството на спермата
Едно решение на въпроса как да произвеждате повече сперма е да отслабнете, ако сте с наднормено тегло. Защото, когато отслабнете, можете да увеличите броя на сперматозоидите. Проучванията показват, че загубата на тегло може да увеличи броя на сперматозоидите, концентрацията, подвижността и цялостното здраве.
Носете широки, удобни дрехи
Трябва да поддържате сперматозоидите си на правилната температура и да позволявате на много въздух да влиза, което може да помогне за създаването на правилната среда за култура на сперматозоидите, така че сперматозоидите да станат по-здрави. Ако се чувствате неудобно да носите шорти, изберете памучни панталони вместо синтетични.
Добавете достатъчно цинк
Цинкът е основен минерал, намиращ се в животински храни, като месо, риба, яйца и миди. Това са храни, които помагат за увеличаване на броя на сперматозоидите при мъжете. Когато мъжете получават достатъчно цинк, е възможно да се поддържа мъжкият фертилитет.
Много наблюдателни проучвания са установили, че дефицитът на цинк е свързан с ниски нива на тестостерон, лошо качество на спермата и повишен риск от безплодие при мъжете. Поради това е препоръчително да се допълва с достатъчно цинк, за да се повишат нивата на тестостерон и броя на сперматозоидите при хора с дефицит на цинк.
Още няколко съвета
Ако поддържате нездравословен начин на живот, това може да увреди цялостното ви здраве, включително плодовитостта. Освен това, мъжете трябва да получават достатъчно фолат, защото ако количеството на фолат в мъжкото тяло е ниско, това може да намали качеството на спермата.
Достатъчният сън също е изключително важен за поддържане на здравето.
Достатъчният сън също е изключително важен за поддържане на здравето. Въпреки това, не спете твърде малко или твърде много, тъй като и двете влияят върху лошото качество на спермата. В ежедневната си диета мъжете трябва да ядат орехи, тъй като се смята, че богатите на антиоксиданти храни като орехите са полезни за плодовитостта. Мъжете също трябва да избягват да ядат твърде много соя, тъй като соята е богата на изофлавони, които влошават качеството на спермата.
По-горе са начините за решаване на проблема с това как да произвеждаме повече сперма . Надяваме се, че тази информация ще бъде полезна за мъжете, за да могат да увеличат количеството и качеството на спермата.
Ясната бяла сперма е един от факторите, които влияят върху способността за зачеване. И така, какво заболяване е бялата сперма? Следвайте статията по-долу, за да разберете тази ситуация.
Може ли мъж да еякулира със слепнала сперма да има деца? Когато забележите признаци на съсиреци в сперматозоидите, трябва активно да посещавате лекар, за да получите лечение за повишаване на плодовитостта.
Като наблюдавате как мирише спермата ви помага да определите състоянието на репродуктивното здраве. Колкото по-здрава е спермата, толкова по-големи са шансовете на двойката да имат деца. Разберете сега.
Мъжете с разредена сперма какви лекарства трябва да приемат, за да подобрят качеството и да избегнат влияние върху раждането на деца? Вижте статията по-долу, ако сте изправени пред горната ситуация.
Многото секс прави спермата разредена, вярно ли е? При мъжете средно 2-3 пъти седмично еякулацията е разумна, в случай на много секс това ще намали сексуалната функция, ще ускори стареенето.
Когато става въпрос за здравословни проблеми, малките деца често са трудни за изразяване с думи или действия, особено при бебета. Поради това родителите трябва да разпознаят аномалиите на бебето си рано чрез опасните признаци, изброени по-долу.
Премахването на грим е начин за решаване на кожни проблеми като големи пори, черни точки, контрол на омазняването, почистване на кожата и т.н. Ако притежавате кожа, която е твърде чувствителна, раздразнена при използване на вода. Мога ли вместо това да избера физиологичен разтвор?
Уринарната инконтиненция или загубата на контрол върху пикочния мехур е доста често срещано безпокойство. Всъщност това засяга около 25 милиона души само в Съединените щати.
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
