Как да приложите лед при изкълчване на китката, за да избегнете обратния ефект?

Когато сте изкълчили китката си, поставянето на лед е обичайна мярка, която много хора предприемат за облекчаване на болката. Въпреки това, ако техниката не се изпълнява правилно, може да се срещне обратният ефект.

Изкълчена китка как да приложите лед? Това е въпрос, който си задават много хора, защото това е важна стъпка в лечението на изкълчване на китката. Въпреки това, не всеки знае как да изпълнява правилната техника, което води до лош ефект от лечението, дори влошаване на нараняването. Познаването на правилната техника за прилагане на лед ще ви помогне да лекувате изкълчване на китката по-ефективно.

Начини за прилагане на лед

Има два начина за прилагане на лед: периодично студено действие и непрекъсната криотерапия.

Прекъснат студен и топлинен ефект

Този начин на прилагане на лед действа първо върху вазомотора, причинявайки вазоконстрикция и след това застойна вазодилатация. По този начин се увеличава кръвообращението, увеличава се обхватът на движение на ставите при пациенти с артралгия, намалява се мускулното потрепване.

Непрекъснат охлаждащ ефект

Продължителният ефект на студената топлина води до свиване на малки кръвоносни съдове. Това води до по-бавна скорост на кръвния поток и намаляване на локалното кръвообращение, намалена консумация на кислород, намален метаболизъм, както и намален съдов пермеабилитет и капацитет за проникване на левкоцитите. Не само това, той също така намалява възпалителния отговор и острата болка, намалява отока, намалява мускулния тонус. Следователно, лечението с лед има ефект на намаляване на острата болка, намаляване на отока.

Какъв е ефектът от правилното прилагане на лед при изкълчване на китката?

Обичайната употреба на терапия с лед е да се намали болката и подуването на наранените меки тъкани

Обичайната употреба на терапия с лед е да се намали болката и подуването на наранените меки тъкани. Когато тялото е наранено, естествената реакция на тялото е възпаление. При изкълчване на китката местните кръвоносни съдове се подуват, което води до по-големи имунни клетки. Бавно се приближете до мястото на нараняване, причинявайки възпаление.

Ако ледът се приложи правилно, кръвоносните съдове бързо ще се свият и временно ще вцепенят нервите, отговорни за предаването на сигнали за болка към мозъка. Методът с лед се препоръчва при навяхвания, тендинити , болки в гърба , ...

Често срещани грешки при прилагане на лед 

Има много случаи на изкълчване на китката при лед със следните грешки:

• Прилагането на лед за твърде дълго води до свиване на кръвоносните съдове твърде много, намалявайки притока на кръв към наранената област. Това забавя оздравителния процес. Ледът трябва да се постави веднага след нараняването и трябва да се прилага само за 10 минути. Освен ако не е предписано от Вашия лекар, не трябва да прилагате лед след първите 24 часа след изкълчване на китката.
• Прилагането на лед директно върху кожата може да доведе до изтръпване и изгаряне на деликатните кожни клетки. Въпреки че ледът има болкоуспокояващ ефект, намалявайки отока. Но също така може да блокира притока на кръв. Затова трябва да използвате тънка кърпа, за да покриете леда, за да избегнете директен контакт с кожата.

Прилагането на лед за твърде дълго време води до свиване на кръвоносните съдове, което намалява притока на кръв към наранената област

• Не позволявайте на увредената става на китката да почива. Експертите препоръчват да се избягват носещи тежести увредени стави през първите 24-48 часа. В противен случай това ще удължи времето за възстановяване.
• Твърде много почивка сковава ставите, намалява мускулната сила и пречи на заздравяването на рани.
• Неподдържането на наранената китка затруднява притока на кръв. Ако само намалите подуването чрез прилагане на лед, подуването няма да изчезне много, ако не вдигнете ръката си по-високо от сърцето си.
• Не компресирайте наранената китка, така че раната да не намали подуването и болката.

Изкълчена китка как да приложите лед?

Когато имате изкълчена китка, поставянето на лед може да се направи лесно и безопасно у дома, стига да знаете следните основни правила и да не охлаждате прекалено раната:

Ограничете студените компреси за повече от 10 минути, за да избегнете скованост

• Пригответе пакет с лед и поставете кърпа върху раната. Забележка: Не нанасяйте лед директно върху кожата. Освен това можете да използвате специален пакет с лед, за да осигурите безопасност.
• Масажирайте нежно изкълчената китка, като движите компреса с лед с кръгови движения.
• Не трябва да оставяте пакета с лед на едно място.
• Фокусирайте масажа върху меките тъкани, а не върху костите. 
• Ограничете студените компреси за повече от 10 минути, за да избегнете скованост.
• Повторете метода на студения компрес 2 до 5 пъти на ден. Всеки път с интервал от поне 1 час, за да може температурата на кожата да се нормализира.

Прилагането на лед е ефективен метод за намаляване на подуването и болката при нараняване. Макар и просто, не всеки знае как да го направи правилно. Води до изправяне пред много неочаквани лоши ситуации. Надяваме се, че правилните техники за прилагане на лед,  описани в тази статия, са ви помогнали да придобиете повече опит в справянето със ситуация на изкълчване на китката и да гарантирате здравето си.