Как да намалим хриповете?

Хрипове се срещат при много хора от всички възрасти, но ние често ги пренебрегваме. Това е знак, че имате респираторен проблем и трябва да се лекувате. Как е това явление и как да се намали хрипове?

Обикновено поради тесни дихателни пътища, причиняващи висок съскащ звук поради въздушния поток през тесните дихателни пътища. Има много причини за тесни дихателни пътища, които могат да се дължат на излишък на слуз в дихателните пътища или признаци на респираторно заболяване. Преди да помислим за медицински преглед, трябва също да знаем как да намалим хриптенето у дома, за да осигурим здраве. Ако се интересувате от този въпрос, моля, продължавайте да следите информацията! 

Какво е хрипове?

Много хора са имали хрипове, което е подобен на свистене звук при дишане. Може би това е проблем, свързан с тесни или блокирани дихателни пътища...

Как да намалим хриповете?

Хриповете често са придружени от симптоми на задух, така че пациентът ще се чувства уморен и недостиг на въздух. Ако тази ситуация се повтори, това ще се отрази на здравето. Защото хриповете показват здравословен проблем, който трябва да се изследва. Хрипове са неправилен дихателен звук, който има дълбок тон и става по-изразен в легнало положение и затруднява дишането. 

Пациентът е този, който най-ясно ще усети задуха и сухотата на дихателните си пътища. Те ще се чувстват много неудобно и уморени. Има случаи, когато трябва да се отвори дишането, само тогава те могат да се чувстват по-лесно и по-комфортно. Тези признаци често са знак за здравословни проблеми. Ето защо, когато изпитват тези симптоми, пациентите не трябва да бъдат субективни и трябва да посетят лекар за своевременно лечение.

Как да намалим хриповете?

Отказване от пушенето

Тютюнопушенето е фактор, който увеличава риска от респираторни инфекции, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, белодробни заболявания като емфизем и бронхит... Тютюнопушенето влияе пряко върху здравето и увеличава тежестта на заболяването, особено на респираторното заболяване. Защото в цигарите има много вредни вещества, които пряко влияят на тялото ни, като влошават болестта. Редовното пушене е основната причина за хрипове. В допълнение към тютюнопушенето има редица други причини, които могат да бъдат други химикали, които действат за свиване на дихателните пътища. 

Редовното пушене може да доведе до хронична обструктивна белодробна болест. Тютюневите токсини увреждат алвеолите, което може да причини кашлица, задух и хрипове. 

Пушенето на цигари е вредно за здравето

Спирането на пушенето намалява риска от сърдечни заболявания, белодробни заболявания, инсулт и дори хрипове. 

Практикувайте дишане със свити устни

Дихателните упражнения също са решение за намаляване на хриптенето. Дишането със свити устни е техника, която забавя дишането и прави всяко вдишване по-ефективно, като поддържа дихателните пътища отворени за по-дълго време. Тъй като дишането ви се подобри, няма да е необходимо да прилагате толкова много усилия, за да дишате. Благодарение на този ефект, дишането ще се подобри, дишането ще бъде по-равномерно и ще намали хриповете.

За да изпълните тази техника, първо започнете с отпускане на врата и раменете. Вдишайте бавно през носа на два броя и затворете устните си като флейта. След това издишайте бавно за около 4 броя. Когато практикувате по този начин, хриповете могат да бъдат намалени.

Пийте топла вода

Когато има слуз в трахеята, която причинява хрипове, изпиването на чаша топла вода може да помогне. Тъй като чаша горещ билков чай ​​или чаша гореща вода може да помогне за разтварянето на слузта. Това може да намали хриповете. Дори тежката дехидратация ни кара да хрипове. Така че пиенето на чаша топла вода има добри здравословни ефекти, за да осигури адекватна хидратация на тялото и фалшиво хриптене. 

Вземете топъл душ

Можете да вземете топла вана под душа или да използвате овлажнител в дома си, да се отпуснете в парната баня, това ще помогне за намаляване на хриповете. Защото, когато вдишвате парата, влажният въздух ще разреди слузта и ще помогне да се изтласка, за да се изчистят дихателните пътища.

Яжте повече плодове и зеленчуци

В проучване от 2015 г. витамин С може да има респираторен защитен ефект. Яденето на повече плодове и зеленчуци, богати на витамин С, може да бъде по-ефективно от приемането на добавки с витамин С. Храни с високо съдържание на витамин С като портокали, грейпфрут, чушки, спанак, броколи, домати...

Същият преглед на това проучване отбелязва, че диета, богата на витамини D и E, също може да подобри респираторното здраве. Яжте храни като червено месо, мазна риба (сьомга, риба меч), ​​яйчни жълтъци и др. са храни, богати на витамин D. Храни като слънчогледови семки, бадеми, спанак, авокадо трябва да се ядат фъстъци... богати на витамин Е Друго проучване, публикувано през 2013 г., също показва, че използването на пресен джинджифил помага за намаляване на хриптенето. Пресният джинджифил съдържа съединения, които могат да помогнат в борбата с определени вируси, които атакуват дихателната система. Можете да използвате пресен джинджифил, смесен с топла вода, за да намалите хриповете.

Не тренирайте в студено и сухо време

Когато времето е сухо, излизането да спортуваме може да доведе до свиване на дихателните ни пътища. Ако честотата на дишане се увеличи, това ще ни накара да хрипове. Това се нарича бронхоспазъм, предизвикан от физическо натоварване. Ето защо хората с астма не трябва да спортуват, когато времето е студено и сухо. Не само хората с  астма , дори нормалните хора могат да я изпитат. За да си осигурите добро здраве, трябва да преминете към упражнения на закрито, когато времето е студено и сухо.

Когато времето е сухо, излизането навън за упражнения може да доведе до свиване на дихателните ни пътища

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се погрижите за здравето си по най-добрия начин. Ако хриповете продължават след приема на горните разтвори, трябва да посетите лекар за подходящо лечение, защото това може да е медицинска причина. 

Погрижете се за здравето си, когато изпитвате хрипове 

Как да намалим хриповете също има много методи, които да помогнат на пациентите да намалят симптомите. Освен това пациентите също трябва да изградят научен и здравословен начин на живот, за да намалят риска от заболяване. Можете да се погрижите за здравето си със следните прости, но изненадващо ефективни:

• Независимо дали сте болни или не, пиенето на достатъчно 2 литра вода на ден ще ви помогне да подобрите здравето и кожата си. Когато пиете, трябва да пиете топла вода, за да стимулирате храносмилането и да е полезна за тялото. Водата също работи за разреждане на храчки, намалявайки обструкцията на дихателните пътища. 
• Подходящата и пълноценна диета ще добави хранителни вещества, които да подпомогнат укрепването на съпротивителните сили на организма.
• Когато времето е студено, винаги дръжте врата и гърлото топли, като по този начин намалявате риска от хрипове.
• Тютюнът, алкохолът и стимулантите не са полезни за здравето като цяло, така че трябва да се избягват, за да се осигури здраве.
• Редовна гаргара със солена вода за почистване на бактерии, вируси,... в гърлото, устната кухина, между зъбите.
• Редовните упражнения с нежни, здравословни упражнения като йога, ходене, колоездене ... помагат за подобряване на здравето и намаляване на риска от заболяване.
• Трябва да се упражнява внимателно и да се ограничи тежката работа след хранене, дори и легналото положение не се препоръчва. Винаги поддържайки ума си спокоен и щастлив, избягването на стреса също ще ви помогне да поддържате здравето си стабилно. Винаги допускайки свеж въздух и слънчева светлина в дома си и поддържайки дома си чист помага за намаляване на риска от респираторни заболявания.

Как да намалим хриповете има много решения, които трябва да прилагаме редовно, за да подобрим симптомите. Въпреки това, случаите на хрипове поради медицинско състояние, въпреки прилагането на начини за подобряване, но все още го има, трябва да посетят лекар за преглед. Надяваме се, че горната информация ще ви помогне да се погрижите за здравето си по най-добрия начин.