ИТМ е мярка за тегло, пропорционално на височината на човек. Формулата за ИТМ се прилага както за възрастни мъже, така и за жени и не се прилага за бременни жени, възрастни хора и спортисти. Този индекс не се споделя по света, но има разлики между държавите. Знаете ли как да изчислите ИТМ?
Да бъдеш твърде дебел или твърде слаб е проблем на много хора. Това също е причина за здравословни проблеми. Контролът на теглото е от съществено значение. Въпреки това, правилното контролиране на теглото е труден проблем. ИТМ е стандартната мярка за правилно контролиране на теглото. Така че как да изчислим ИТМ и здравните стандарти, нека разберем с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Какво е BMI?
ИТМ (индекс на телесна маса) е известен още като индекс на телесна маса или индекс на телесна маса. ИТМ не е пряка мярка за телесните мазнини, а коефициент на корелация с директно измерване на телесните мазнини.
Индексът на телесна маса (ИТМ) на човек ви диагностицира като нормално тегло за здравословен ръст, наднормено тегло или затлъстяване, поднормено тегло или недохранване.
ИТМ и лични здравни стандарти
Как да изчислим BMI
Стандартният ИТМ се изчислява въз основа на височина и тегло и се прилага както за възрастни мъже, така и за жени. Как да изчислим BMI няма строги изисквания за методите и процедурите за изчисление. Можете да изчислите своя ИТМ с формулата:
BMI = W/(H×H)
Вътре:
Класификация на състоянието на тялото въз основа на ИТМ
Всеки регион на света има различен ИТМ. По-долу е дадена таблица за класифициране на нивото на затлъстяване на дадено лице въз основа на индекса на теглото и височината. Таблица с показатели, отговарящи на стандартите на Световната здравна организация (СЗО) за азиатци:
ИТМ при възрастни
Можете сами да оцените своя ИТМ чрез следните критерии:
Използването на ИТМ калкулатор ще помогне на хората сами да оценят състоянието на тялото си
ИТМ се отнася само за обикновения човек, няма да е вярно, ако сте спортист или културист, защото мускулите в тялото обикновено са по-тежки от мастните пакети. Тогава ИТМ ще покаже дебел или много дебел. ИТМ също не дава точни резултати за бременни жени, кърмачки или току-що възстановили се от заболяване.
ИТМ на деца и юноши (на възраст 2-19 години)
Днес качеството на живот се е подобрило и степента на затлъстяване също се е увеличила значително. Това кара много хора да се тревожат, че с нарастването на нивата на затлъстяване, свързаните със затлъстяването заболявания като диабет също ще се увеличат.
ИТМ на деца се изчислява по формулата за възрастни, но таблицата с ИТМ за възрастни не е приложима за деца.
В допълнение към изчисляването на ИТМ въз основа на формула, можете бързо да го изчислите наум, както следва:
Например вашият ръст е 1,6 м, т.е. 160 см:
Това просто изчисление ви позволява да изчислите ИТМ само с нечетни числа на височината, което ви помага бързо да определите максималното и минималното разрешено тегло. Оттам определете дали сте с наднормено тегло или затлъстяване.
Съотношение талия към ханш (WHR)
Съотношението талия към ханш се използва за оценка на разпределението на телесните мазнини. Обиколката на талията е по-добър индикатор за здраве от ИТМ. Прекомерното натрупване на мазнини в областта на корема и задните части ще доведе до риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет. Той също така повишава холестерола в кръвта, увеличавайки риска от инсулт и инфаркт.
WHR = [Обиколка на талията (см)] / [Обиколка на седалището (см)]
Обиколката на талията се измерва на пъпа, а обиколката на ханша се измерва на най-широката част на задните части. Индексът WHR при жените е под 0,85, а при мъжете под 0,95. Ако е по-висок от този индекс, съществува по-висок риск от затлъстяване.
WHR е полезен индекс в подкрепа на BMI при стандартната диагностика на здравето. BMI позволява класифицирането на поднорменото тегло въз основа на корелацията между теглото и височината, докато WHR оценява разпределението на телесните мазнини. Тези два показателя комбинирани ще отразяват най-ясно здравословното състояние, нивото на мазнини и постно.
Измерете талията/задните части, за да видите разпределението на телесните мазнини
Пропорции във формата на ябълка и круша
Телесните мазнини се съхраняват по два начина: единият е в ханша и бедрата, а другият е в корема. Хората с коремни мазнини често изглеждат като "ябълка". Докато хората, които имат много мазнини в ханша и бедрата, ще имат вид на "круша".
Хората с форма на ябълка са известни още като бирени коремчета. Поради прекомерното натрупване на мазнини в областта на корема, коремът се уголемява и изглежда подут. Чрез проучвания медицинските учени също потвърдиха, че хората с наднормено тегло в коремната област имат по-висок риск от заболяване, отколкото тези с мазнини, концентрирани в ханша и бедрата.
Как нестандартният ИТМ влияе на здравето?
ИТМ е скринингов индекс, който не се използва за диагностициране на здравословни състояния. За да определят правилно ИТМ, който крие потенциални рискове за здравето, лекарите трябва да разчитат на много други показатели като диета, активност, дебелина на кожните гънки, физическа активност и др.
ИТМ, който е твърде висок или твърде нисък, представлява потенциален риск за здравето.
Рискът от затлъстяване
ИТМ 30 или повече означава, че сте с наднормено тегло. Затлъстяването засяга здравето, хората със затлъстяване имат по-висок риск от смърт от нормалните хора поради здравословни състояния като:
Твърде високият ИТМ води до наднормено тегло и затлъстяване
Рискът от недохранване
ИТМ под 18,5 означава, че сте недохранени, с поднормено тегло за вашата височина. Когато телесното ви тегло е под идеалното ви ниво, вие сте изложени на риск от развитие на заболявания като хранителни дефицити и слаба имунна система, като например:
Това, че сте твърде дебели или твърде слаби, се отразява не само на формата на тялото ви, но и на здравето ви. Затова трябва редовно да следите височината и теглото си, за да можете да правите разумни и навременни корекции, когато е необходимо. Промяната на вашата диета и режим на упражнения е най-ефективният начин да ви помогнем да получите балансирано и здраво тяло.
По-горе има статия, обясняваща ИТМ и здравните стандарти заедно с това как да се изчисли ИТМ . Читателите могат да направят справка и да изчислят своя собствен индекс, за да научат повече за съотношението на баланса на тялото, както и обобщение на собственото си здраве. Надявам се тази статия да е полезна за читателите. Пожелавам ви много здраве и не забравяйте да следвате уебсайта на aFamilyToday Blog, за да получите още полезна здравна информация!
Маймунската шарка е едно от редките инфекциозни заболявания, но случаите на маймунска шарка се увеличават в световен мащаб. Тъй като е заразна болест с бързо разпространение и по много различни пътища, опасна ли е маймунската шарка?
Акнето е много често срещано кожно заболяване, тежко или упорито акне, което не се лекува своевременно и правилно, често оставя много последствия по кожата като келоиди, вдлъбнати белези. Въпреки че акнето не е животозастрашаващо, то значително влияе върху качеството на живот на пациентите. Във вътрешните и международни схеми за лечение на акне изотретиноинът играе важна роля.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
