Витамин B5, известен също като пантотенова киселина, тялото ни абсорбира най-вече този витамин всеки ден, защото витамин B5 се намира в много храни като месо, риба, мляко... И така, какво прави витамин B5? Как витамин В5 влияе на тялото ни?
Витамин В5 принадлежи към групата на витамините от група В, водоразтворим е витамин и се екскретира с урината. Рядко се споменават, защото рядко се случва хората да имат дефицит на този витамин. Витамин B5 присъства в ежедневните храни, в зависимост от вида на храната, съотношението на витамин B5 също е различно. Нека намерим отговора на това какво прави витамин B5 в статията по-долу с блога за аптеки aFamilyToday!
Какво прави витамин B5?
Какво представлява витамин B5?
Витамин B5 също има научното наименование пантотенова киселина или пантотенат, те са витамин от група B. Проучванията показват, че витамин B5 има много ефекти върху човешкото здраве като:
Подобно на други витамини от група В , витамин В5 се разтваря добре във вода, като помага на тялото да получи повече енергия чрез метаболизиране на мазнини, захари и въглехидрати от храната.
Когато има недостиг на витамин B5 може да доведе до симптоми като: гадене, умора, депресия, раздразнителност, нарушения на съня, хипогликемия... Когато усвояването на витамин B5 се възстанови Обикновено повечето от горните симптоми ще изчезнат.
Какво прави витамин B5?
Кожа против стареене
Витамин B5 е естествен овлажнител, овлажнява и стабилизира кожната бариера, повишавайки способността на кожата да задържа вода. Ето защо витамин В5 често се среща в козметичните продукти за грижа за кожата. Хората със суха или груба кожа използват витамин B5 за ефективно хидратиране и овлажняване на кожата.
Следователно витамин B5 има ефект на намаляване на стареенето на кожата, като ни помага да имаме здрава и блестяща кожа. В допълнение, витамин В5 е и антиоксидант, предотвратяващ зачервяването на кожата и действа ефективно противовъзпалително.
Един от ефектите на витамин B5 е анти-стареенето
Подобрете имунната система
Имунната система помага на тялото да се бори с нахлуващи агенти като бактерии, вируси и т.н. Ето защо е много важно да се подсили имунната система, за да имаме здрава имунна система. Витамините от група В помагат на тялото да контролира стреса, умората, помагат за укрепване на имунната система, така че тялото да е по-малко податливо на заболявания.
Подобряване на психичното здраве, намаляване на стреса
Витамин B5 играе роля в регулирането на човешките хормони, така че има способността да намалява стреса, тревожността и т.н. Витамин B може също да намали умората, тъй като балансира хормоните, и в същото време насърчава метаболизма в тялото.
Понякога ще изпитаме дефицит на витамин B5 при хора, които са подложени на продължителен стрес. Когато ни липсва витамин B5, можем да изпитаме симптоми на затруднен сън, намалена активност, стрес, промени в настроението, наддаване или загуба на тегло...
Подобрете здравето на сърцето
Витамин B5 играе важна роля в синтеза, използването и регулирането на холестерола в кръвта. Помага за поддържане на нивата на холестерола в артериите, за да се предотврати опасно натрупване на плака, което може да доведе до инфаркт, инсулт или някои сърдечно-съдови заболявания .
В допълнение, витамин B5 също помага на тялото да произвежда червени кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото. Доказано е, че витамин B5 повишава нивото на хемоглобина в нашето тяло.
В допълнение, витамин B5 играе важна роля в подпомагането на витамин B2 да върши работата си правилно (витамин B2 участва в превенцията и лечението на анемия ). Витамин B2 е от съществено значение за синтеза на стероидни хормони, за производството на червени кръвни клетки и за транспортирането на кислород до клетките, за да мобилизира желязото за тялото.
Храни, съдържащи витамин B5
В кои храни се съдържа витамин B5 ? Според изследвания витамин B5 присъства в повечето от ежедневните храни, които консумираме. В зависимост от възрастта дневната доза витамин B5 също варира:
Следователно добавянето на храни, съдържащи витамин B5, е от съществено значение, така че какви са тези храни? Нека разберем с Blog aFamilyToday!
Видове месо
Според експерти меса като свинско, пилешко, говеждо ... и в техните органи като черен дроб и бъбреци всички осигуряват доста голямо количество витамин В5, особено в говеждото и телешкия черен дроб.
В допълнение към витамин В5, месото съдържа и много други витамини от група В като В1, В6, В12... Ето защо жените трябва да обърнат внимание на добавянето на животински органи като черен дроб и бъбреци към менюто от ястия Яжте за семейството.
Месата са богати на витамин B5, особено говеждото
Сьомга
Сьомгата е полезна храна, не само съдържа витамин В5, сьомгата съдържа и други хранителни вещества като: витамини от група В (В1, В2, В3 и В6), омега-3, протеини... Въпреки че сьомгата съдържа живак, но съдържанието е много ниско и не представлява опасност за човешкото здраве.
В допълнение към сьомгата можете да използвате ракообразни или риба тон, защото съдържанието на витамин В5 в тях също е много значително.
Сьомгата също е една от храните, богати на витамин В5
зърна
Витамин B5 е в изобилие в пълнозърнестите храни, но когато добавяте зърнени храни към дневното меню, трябва да обърнете внимание на метода на обработката им, тъй като това количество витамин B5 лесно се губи до 75% по време на обработка или смилане.
Бобовите растения като леща, грах и соя съдържат много витамини от група В, които са полезни за тялото. Освен това грахът, соята също съдържат много витамин А, калий, манган ... те са основни хранителни вещества за здравето.
Зеленчуци и плодове
Зеленчуците са основният източник на витамини за организма. За да добавите витамин B5, можете да изберете зеленчуци, които са лесни за намиране като: гъби, зеле, картофи, домати… Броколите са зеленчуци, които съдържат малко калории, но са богати на минерали и витамини, като: манган, калий, фолат и витамини B5, A, C и K. Броколите са много полезни за здравето, така че ги добавете към вашата диета!
Също така е много важно да допълвате витамин B5 от зеленчуци и плодове
Витамин B5 има много добри ефекти за нашето тяло, Blog aFamilyToday се надява, че чрез горната статия може частично да отговори на въпроса какво прави витамин B5 , чрез което читателите могат да научат повече знания за този витамин. Моля, добавете повече храни, съдържащи витамин B5 към ежедневното си меню, за да подобрите здравето на Вас и Вашето семейство!
Полезно: Какво заболяване причинява дефицитът на витамин В5?
Ако се тревожите за загуба на слуха от рак. Нека разберем чрез статията по-долу!
Времето и възрастта карат процеса на стареене да се появи при хората, карайки всички да се страхуват, особено жените. За щастие можем да забавим процеса на стареене по много различни начини, от които използването на маска с овесени ядки против стареене също е вариант.
Отчупен зъб е необичайно състояние на зъбите, което може да бъде причинено от редица силни въздействия от много фактори като: Ухапване на твърди предмети, удряне на твърди предмети при падане, инциденти... Всякакви субективни или обективни причини, които могат да доведат до отчупване зъби, които може би не знаем предварително.
Ракът на гушата е заболяване, което възниква в областта на шията, симптомите на заболяването често са неясни, така че много хора лесно се объркват. Затова нека научим следните 4 признака на рак на гуша, за да разберем дали имате рак на гуша или не!
Гушата е много опасно заболяване за хора, които вече имат такава. И така, кои субекти често се разболяват и какъв е типичният образ на гуша, нека разберем информацията по-долу!
Запекът при бременни жени също ще засегне жените повече или по-малко по време на бременност. Ако срещнете тази ситуация, какво трябва да направите? Трябва ли да взема слабително? Трябва ли бременните жени да приемат омекотители за изпражненията?
Ако бременна жена е заразена с вируса на рубеола, болестта може да премине през плацентата и да се предаде на плода. Оттам, причинявайки синдром на вродена рубеола.
Инсулт е, когато притока на кръв към мозъка е внезапно блокиран или разкъсан. Според последните проучвания през студения сезон случаите на инсулт се увеличават с 30% в сравнение с други периоди от годината.
Прилагането на лед е ефективен метод за облекчаване на зъбобол и болка, причинена от травма. Неправилното прилагане на лед обаче може да влоши състоянието.
Лекарите често съветват майките да раждат естествено, за да осигурят най-добро здраве и съпротива както за майката, така и за бебето. Въпреки това, в някои случаи, когато плодът е твърде голям, на майката ще бъде назначено цезарово сечение, за да се гарантира безопасността. И така, колко тегло трябва да има бебето, за да има цезарово сечение?
