Показателите за холестерол са изключително важни за здравето. Това са говорещи числа, които показват вашето здраве, както и предупреждават за риска от сърдечно-съдови заболявания.
Показателите за холестерол са изключително важни за здравето. Това са говорещи числа, които показват вашето здраве, както и предупреждават за риска от сърдечно-съдови заболявания.
Поддържането на добри нива на холестерол е чудесен начин да поддържате сърцето си здраво и да намалите риска от сърдечни заболявания или инсулт. Има 3 числа на холестерола, които представляват вашето здраве и не всички числа на холестерола са лоши. За да разберете по-добре това, научете за показателите за холестерол и техните значения чрез статията за споделяне по-долу.
Видове холестерол
Показанията на холестерола показват риск от сърдечно-съдови заболявания
Имате три основни типа холестерол: липопротеин с ниска плътност (липопротеин с ниска плътност)-LDL, липопротеин с висока плътност (липопротеин с висока плътност)-HDL и общ холестерол. И трите вида холестерол влияят върху риска от сърдечно-съдови заболявания. Ако нивото на LDL е 129 mg/dL или по-малко и нивото на общия ви холестерол е по-малко от 200 mg/dL, трябва допълнително да намалите общите си нива и нивата на LDL холестерол. За да намалите риска от сърдечни заболявания, вашият HDL трябва да бъде 60 mg/dL или по-висок; Ако показанието е 40 mg/dL или ниско за мъжете, 50 mg/dL или по-ниско за жените, рискът от сърдечни заболявания се увеличава.
Значение на HDL
Колкото по-висок е HDL холестеролът, толкова по-малък е рискът от сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване
HDL холестеролът значително влияе върху вашето здраве. Ако имате твърде много LDL или общ холестерол в кръвта си, те се натрупват по стените на артериите ви, създавайки вещество, наречено плака. С течение на времето плаката се втвърдява, стеснява преминаването на кръвоносните съдове и ограничава притока на кръв към сърцето и мозъка.
Обратно, HDL има ефект на почистване на кръвта и артериите, като се свързва с LDL и общия холестерол, за да ги доведе до унищожаване в черния дроб. Това ще намали значително нивата на холестерола в кръвта и ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
Поддържайте добри нива на холестерол
Диетата влияе върху нивата на холестерола в кръвта
Ако нивата на LDL и общия холестерол са в допустимите граници, тогава вашето здраве е в безопасни граници. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) отбелязват, че високият холестерол лесно причинява затлъстяване. Следователно, за да поддържате този идеален индекс, трябва да спортувате редовно.
Диетата значително влияе върху нивата на холестерола в кръвта. Трябва да стоите далеч от наситени мазнини като червено месо, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, яйца и растителни масла. Храните с високо съдържание на холестерол , както и лошите трансмазнини, които не трябва да се консумират, включват бисквити, торти, сладкиши, чипс и крекери. Добавете към диетата си и храни за понижаване на холестерола като риба тон, сьомга, камбала и треска. Те съдържат омега-3 мастни киселини, здравословни мазнини. Освен това трябва да спортувате поне 5 дни в седмицата по 30 минути.
Увеличава HDL
Поддържането на високи нива на HDL ще помогне за стабилизиране на нивата на холестерола, ограничавайки сърдечно-съдовите заболявания. Има много методи за увеличаване на HDL като упражнения за отслабване, отказване от пушенето и т.н. Упражнението повишава това ниво на холестерол с до 5% за около два месеца при възрастни. Пушачите, които се откажат, могат да повишат нивата си на HDL с 10%. Ако горното все още не е достатъчно, за да повишите HDL до идеалното ниво, може да се нуждаете от лекарства за холестерол, за да повишите нивата на HDL по-бързо.
Хуонг
Източник: Livestrong
Честата диария е какво заболяване, какво да правя? Това е проблемът, който засяга много хора, които страдат от това състояние. Следващата статия ще ви помогне да получите отговора на този въпрос, моля, вижте я веднага!
Сънливостта е много често срещано явление, с което много хора често се сблъскват в процеса на работа или учене. Не всеки обаче знае какво причинява сънливостта и лечима ли е тя? Нека разберем точно в съдържанието на статията по-долу, за да се справим със сънливостта по най-ефективния начин.
Билковата вода за уста постепенно се превръща в оптималния избор на потребителите днес. Джобни 7 вида достъпна билкова вода за уста, която помага за антибактериалното и ефективно премахване на плаката.
Въпреки че сърдечно-съдовите заболявания вече не са странен проблем за много хора, много хора все още не разбират напълно нивото на опасност от сърдечно-съдовите заболявания, както и ефектите от сърдечно-съдовите заболявания.
Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.
При случаите на злокачествена гуша един от най-загрижените въпроси е кога гушата метастазира, как се отразява на здравето и как да се лекува ефективно. Всичко ще бъде отговорено точно в следващата статия.
Освен рахит и анорексия, недохранването най-често се среща при деца под 5 години. В указанията за лечение какви лекарства трябва да приемат децата с недохранване? Пийте как? Родителите също трябва да обърнат внимание.
Знаете ли, че телата ни са гостоприемници на много видове паразити? Въпреки че редовно почистваме личната си хигиена, паразитите винаги намират място за паразитиране, причинявайки определени заболявания на хората.
С напредване на възрастта рискът от рак на белите дробове е особено висок за хората на средна възраст над 40 години. Ето защо трябва редовно да посещаваме лекар и да си налагаме редовни прегледи, за да открием състоянието навреме. Освен това трябва да знаем как да предотвратим рак на белия дроб чрез статията по-долу!
Ракът на белия дроб често се открива в късен стадий, когато има далечни метастази, така че времето за оцеляване обикновено е кратко. Въпреки това не сте твърде песимисти, когато откривате болестта късно, защото все още има много лекарства за лечение на рак на белия дроб в късен стадий.
