Седмица 13
13-седмичният плод има известно развитие. За да осигурите здравето както на майката, така и на бебето, незабавно актуализирайте следната полезна информация.
Ако мъжете работят усилено, за да имат тяло от 6 пакета, жените работят усилено, за да искат да имат 11 корема. Какво е 11 корема? Как да се сдобием с красиви и стегнати гърди? Блогът aFamilyToday ще ви запознае с някои ефективни 11 упражнения за корем за жени у дома.
Вие сте момиче, което иска да има стройно тяло и здрава талия? Ако искате уверено да носите бикини или топ топове, не можете да пренебрегнете 11-те упражнения за корем за жени по-долу. Нека учим и практикуваме заедно.
Какво е числото 11 абс?
Според фитнес експерти цифрата 11 на корема е еталон за красива, стегната и силна талия при жените. Това е същото нещо със стандартните 6 пакета коремни мускули за мъже.
Коремът с номер 11 е тонизиран коремен мускул във втория кръг, канали се появяват от двете страни на десния и левия хълбок, образувайки 2 успоредни линии по протежение на корема като номер 11.
Числото 11 на корема се счита за стандарт за преценка дали една жена има стройно и привлекателно тяло или не. Следователно това е целта, от която много момичета се интересуват и искат да постигнат в процеса на тренировка на тялото, съчетана с научна диета. И така, как са упражненията за брой коремни мускули за 11 жени?
Коремните мускули номер 11 са мечтата на много жени
Предложения за ефективни упражнения за корем за жени у дома номер 11
Ако момичетата изберат правилната диета и практикуват ежедневно, само след 1-2 седмици ще видят големи промени в измерването на гърдите си. Ето упражненията от основни до напреднали. високи, които можете да практикувате у дома, но резултатите са невероятно.
Планк упражнение
Това е едно от 11-те упражнения за корем за жени, което е едновременно просто и ефективно и се прилага от много момичета за трениране на корема. С упражненията Plank се нуждаете само от мека постелка и удобно място за практикуване.
правя:
Ако сте начинаещ, трябва да практикувате планк само за около 30 - 60 секунди и постепенно да увеличавате времето в следващите упражнения.
Планк е упражнението номер 11 за корема за жени, което е просто и ефективно
Упражнение страничен планк
Това е едно от по-напредналите упражнения за корем в сравнение с упражнението планк. Упражнението Side Plank засяга директно междуребрените мускули, като помага на жените бързо да придобият силни и здрави 11 корема.
Упражнение за поза на лодка
Упражнението "Поза лодка" има силно въздействие върху корема, като спомага за ефективно укрепване и тонизиране на коремните и бедрените мускули. правя:
Упражнение за повдигане на един крак
Това упражнение работи директно върху горните коремни мускули. Стъпките са както следва:
Извършвайте бавни движения и дишайте дълбоко, редовно. Това упражнение трябва да отнеме около 1-2 минути за начинаещи.
Поза лодка е упражнение за тонизиране на коремните мускули, за да помогне на момичетата да покажат уверено гърдите си
Упражнение за повдигане на долната част на крака
Това се счита за упражнение за релаксация между напредналите упражнения за коремните мускули. Това упражнение е подобно на упражнението за повдигане на единичен крак, с изключение на това, че се движи нагоре и надолу по двата крака едновременно.
Упражнения за хрускане
Това е бързо упражнение с 11 корема, което ще даде на практикуващия усещането за болка и напрежение в коремните мускули. В същото време тонизиране и бързо оформяне на чисти коремни мускули.
правя:
Повторете движението около 20 пъти / път. Колкото по-бързи са последователните удари, толкова по-бързо се изгарят коремните мазнини.
Движенията за хрускане помагат за изгаряне на коремни мазнини и създаване на чист корем
По-горе има някои споделяния от блога aFamilyToday, за да ви помогне да отговорите на въпроса какво представляват 11-те корема, както и как да практикувате някои 11 упражнения за корем за жени , които са лесни и ефективни. Читателите могат да прилагат тези упражнения у дома, за да притежават здраво и секси тяло и талия. Освен това можете да комбинирате с някои други спортове като йога, джогинг... за да имате най-красивото и цялостно тяло.
13-седмичният плод има известно развитие. За да осигурите здравето както на майката, така и на бебето, незабавно актуализирайте следната полезна информация.
Плуването е основно житейско умение за децата и спорт с ползи за здравето. Затова оставете бебето да се научи да плува рано, но все пак не забравяйте да спазвате правилата за безопасност.
aFamilyToday Health – Ако се чудите да правите упражнения след цезарово сечение, за да се възстановите бързо и да влезете във форма, не бива да пренебрегвате тази статия.
Физическата активност при децата наистина може да помогне за укрепване на имунната система, за повишаване на устойчивостта на кожата и за предпазване на децата от вредни фактори.
Влезли ли сте в последния етап на бременността? Нека aFamilyToday Health научи някои съвети, които да ви помогнат да спите добре тези дни.
Крампите по време на бременност са много болезнени за бременните жени. Нека aFamilyToday Health научи 6 начина за предотвратяване на това явление и как да се справим с него.
Бременните жени често се тревожат по време на раждането. 3 упражнения aFamilyToday Health ще помогне на бременните майки да се подготвят психологически и да имат добро здраве, когато бременните жени раждат.
aFamilyToday Health - Жените преди бременността трябва да поддържат тялото си здраво, като тренират преди бременността. Нека разберем заедно.
На 25 седмица от бременността майката ще бъде изненадана, когато забележи "малкия ангел" имат периоди на почивка и бдителност.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да имате предвид, когато бебето ви е на 20 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health – Вижте упражненията за бременни жени през първия триместър, за да ви помогнат да имате добра здравословна основа по време на бременност и отглеждане на деца.
aFamilyToday Health - 8 начина да ви помогнат да контролирате пикочния си мехур по време на бременност, за да ограничите уринарната инконтиненция!
Споделянето за причините и начините за намаляване на болките в гърба от експертите на aFamilyToday Health ще помогне на бременните жени да намалят болката в тази засегната област по време на раждането.
aFamilyToday Health – Някои бележки, когато бременните жени ходят на машината, така че упражнението да е безопасно както за майката, така и за бебето, а тази дейност също помага за облекчаване на раждането
Бременността е много чувствителен период. Много хора се чудят дали е добре бременните да плуват? Нека намерим отговора с aFamilyToday Health!
Каква храна помага за лечение на безсъние при бременни жени е тема, от която много хора се интересуват, така че нека разберем с какви храни да лекуваме безсъние при бременни жени чрез нашата статия по-долу.
Много хора очакват с нетърпение резултатите след изрязване на сърцевидни устни, защото вярват, че ще притежават плътни и привлекателни сърцевидни устни. Но за съжаление, само след няколко дни беше установено, че устните, изложени на зъбите, причиняват загуба на естетика. И така, какво кара сърцето да има отворени зъби?
Начинът за лечение на възпаление на средното ухо с маруля е доста популярен поради ефективността и безопасността, които носи този метод. Въпреки това, не всеки знае как да използва маруля за лечение на болести.
Един от признаците на гингивит, причиняващ лош дъх, е лошият дъх. Ако заболяването не се лекува навреме, то ще остави последствия като загуба на зъби, артрит или дори перикардит.
Точката Doc Ty е една от акупунктурните точки, които въздействат пряко върху колянната става на човешкото тяло. И така, къде е точката на Док Тай? Колко полезно? Как да координираме акупунктурите? Нека отговорим на горните въпроси чрез статията по-долу!
Гъбичките на ухото са състояние, при което ухото е шум в ушите, сърби, понякога болезнено и намалява способността на пациента да чува, това заболяване може да причини на всяка възраст от малки до големи. Въпреки че това заболяване не е твърде опасно за живота, пациентът не трябва да бъде небрежен, проактивно да търси реномирани болници за преглед и подходящо лечение.
Кашлицата може да причини пареща болка и загуба на глас, ако е продължителна. Това също е симптом на грип, за който трябва да разберете информацията по-долу.
В ориенталската медицина на ръцете ни ще има позиции на много важни акупунктурни точки, в които е точката Thap Tuyen. И така, къде е местоположението на акупунктурата - знаете ли?
Медуларният рак на гърдата е инвазивен рак, което означава, че има потенциал да се разпространи в други части на тялото, въпреки че класическият медуларен рак на гърдата е по-малко вероятно да метастазира.
Каква вреда нанася заседналият начин на живот на човешкото здраве и какви са ползите от това да сме активни, как да спортуваме ефективно? Моля, вижте следната статия, за да разберете.