Какво е психологическа манипулация? Психологически манипулации, които трябва да се избягват

Психологическата манипулация възниква във взаимоотношения, които засягат психичното здраве и живота на жертвата. Трябва да сте наясно с тези поведения и да не правите компромиси с тях. И така, какво е психологическа манипулация? Признаци и как да се справите с психологическата манипулация, за да защитите собственото си психично здраве?

Има някои граници в живота, които не трябва да пренебрегвате, когато другите умишлено ги прекрачват, за да ви защитят. Всъщност човек може да използва много начини, за да преодолее вашите ограничения. Тези саморазрушителни поведения могат да се появят в семейството, приятелите, колегите, взаимоотношенията, които имат дълбок ефект върху вас.

Какво е психологическа манипулация?

Психологическата манипулация е форма на психологическо насилие, неправомерно влияние върху другите чрез умствено изкривяване и емоционално насилие с цел получаване на контрол или привилегия от жертвата. Важно е да се прави разлика между здравословното социално влияние и вредната психологическа манипулация. Здравословното социално влияние е даване и вземане с конструктивни и заобикалящи взаимоотношения. Междувременно психологическата манипулация е само за едностранна полза. Манипулаторите умишлено създават дисбаланс на властта и експлоатират жертвите за собствените си цели.

Психологическата манипулация е форма на психологическо насилие, което засяга психически и емоционално другите

Признаци, че сте психологически манипулирани

Някои признаци, че сте манипулирани включват: 

• Често се съмнявате в себе си, носите отрицателна енергия .
• Често се чувствате объркани и се мислите за луди.
• Често трябва да се извинявате на другите.
• Продължавате да се чудите защо изглежда, че се отнасят добре с вас, но все още не сте доволни. 
• Прикривате поведението на човека, който ви манипулира психологически с всички наоколо. 
• Започнете да лъжете, за да не ви обидят.
• Вземането на решения за най-простите неща става трудно всеки ден.
• Чувстваш се съвсем различен човек.
• Чувствате, че нещо не е наред, но не можете да го обясните.
• Вече не намирате радост.
• Постоянно се питате дали сте добър човек.

Не забравяйте, че това не е ваша вина на първо място. Второ, не можете да промените човека, който ви е манипулирал, така че стойте далеч от тези хора.

Признаци на поведение на психологическа манипулация

Пасивно-агресивно поведение

Първо, манипулаторът обикновено ще се съгласи на нещо с вас, но след това ще покаже индиректни изрази, за да ви уведоми, че наистина не иска да го направи, като сарказъм, мълчание, забавяне, показване на разочарование,... с вас. Но не говорете директно за някакъв проблем. Това ви прави нервни и несигурни.

Критика, заплахи онлайн или в реалния живот

Психологическо насилие чрез критики и заплахи:

• В социалните мрежи: Разпространение на неверни слухове или умишлено оклеветяване на жертвата. Това може да доведе до последствия като депресия , водеща до суицидно поведение.
• Интелектуален тормоз: Някои манипулатори се смятат за експерти и налагат знанията си на жертвата. Това кара другите да се чувстват неадекватни и зависими от тях. 
• Бюрократичен тормоз: Използване на закони и документи, за да се преодолеят или подкопаят целите на жертвата. 

Как да малтретирате психологически с критики, заплахи от онлайн и в реалния живот

Изкривяване-газова светлина

Изкривяването е да предизвика съмнение в себе си у жертвата, което я кара да се съмнява в собствените си способности и умения, което води до нерешителност в решенията. 

вина

Хората, които лесно се манипулират емоционално, често понякога са психологически манипулирани. Манипулаторите са склонни да играят ролята на жертва или да повтарят минали услуги, за да предизвикат чувство на реципрочност у жертвата. В крайна сметка те могат да получат това, което искат.

Игнорирайте

Най-простото проявление на този вид психологическа манипулация е мълчанието. Игнорирането и мълчанието е техният начин да накажат жертвата. Другата страна очаква валидирането или потвърждението на манипулатора, докато те умишлено го игнорират.

Сравнете с други нормални

Манипулативните хора са склонни да ви сравняват с другите. Това е начин да направите жертвата несигурна и самокритична при сравнение. Те дори могат да наемат или заместят други, за да ви оказват емоционален натиск или в много отношения. 

Как да се справим с манипулативното поведение

Психологическата манипулация може да се прояви в отношенията между членове на семейството, колеги или приятели. Това поведение има много негативно влияние върху качеството на живот. Ако често сте психологически манипулирани от другите, чувствате се тъжни, съмняващи се в себе си, тревожни,... Тогава това е токсична връзка, която трябва съзнателно да признаете, да преодолеете и да излезете от тази връзка. Ако ви е трудно да избегнете подобни връзки, трябва активно да се справите със следното:

• Избягвайте контакт с хора, които са склонни да показват прекомерна, фалшива обич. 
• Утвърдете себе си и своите граници устно.
• Не вземайте прибързани решения, които отнемат време за обмисляне, за да избегнете съжаление по-късно. 
• Възстановете самочувствието си, като слушате вътрешните си знаци. Това може да ви помогне да изчистите неяснотите.
• Ако не можете да се справите с манипулираните си емоции, посетете терапевт, който да ви помогне да управлявате и балансирате емоциите си.
• Воденето на дневник е начин да ви помогнем да освободите емоциите си и да организирате мислите си. 

Ако не можете да излезете от психологически манипулативни взаимоотношения, които лесно могат да доведат до депресия или суицидно поведение

Статията по-горе обяснява какво представлява психологическата манипулация, както и поведението на психологическата манипулация, което трябва да разпознавате и избягвате. Не трябва да правите компромис с токсични връзки. Ако разпознаете тези токсични поведения от хората около вас, дистанцирайте се от тези хора, за да защитите собственото си  психологическо здраве  .