Светът на технологиите се развива все повече, има много хора, които са готови да прекарват по-голямата част от времето си всеки ден само в социални мрежи. Причината, поради която младите хора днес са пристрастени към социалните мрежи, произтича от нуждата да принадлежат, да бъдат свързани с виртуални взаимодействия, както и да изразяват себе си.
Днес хората използват социалните мрежи, за да актуализират информация от приятели, да се свързват с хора далеч или просто за забавление. Пристрастяването към социалните медии обаче може да отнеме свободата ви, когато сте обвързани с телефона си всеки ден. Този проблем ще стане по-сериозен, ако прекарвате твърде много време в социалните мрежи, превръщайки го в болест, която засяга както физически, така и психически . Нека научим повече за пристрастяването към социалните медии с aFamilyToday Blog чрез статията по-долу.
Какво е пристрастяване към социалните медии?
Пристрастяването към социалните мрежи е феномен, при който прекарвате твърде много време в онлайн мрежите. Всъщност е трудно да се определи дали човек има пристрастяване към социалните мрежи. Ако прекарвате часове и часове в проверка на социалните медии, вероятно вече имате тази технофобия.
Пристрастяването към социалните медии е феномен, при който прекарвате твърде много време в интернет
Ефекти от пристрастяването към социалните медии
Рискът от "виртуален тормоз"
Социалните мрежи не са само за взаимодействие, много хора също се възползват от социалните мрежи, за да тормозят другите. Тази ситуация, наречена „виртуален тормоз“, кара жертвата да получи много психологически щети. По-сериозно, негативните влияния от социалните мрежи ще ви направят психически изтощени и няма начин да възстановите волята си, освен да намерите смъртта, за да се освободите.
Намалена производителност на труда
Пристрастяването към социалните мрежи ще доведе до разсейване на работното място, което намалява производителността на работата. Например, трябва да се съсредоточите върху изпълнението на определена задача, но горещите неща в социалните медии ви разсейват и не можете да се концентрирате върху работата.
Има много проучвания, които показват, че колкото повече време прекарвате в социалните медии, толкова повече намалява способността ви да се фокусирате . Това в крайна сметка ще доведе до отлагане на работа, правейки живота ви колеблив във всяко решение.
Пристрастяването към социалните медии ще доведе до разсейване на работното място
Манталитет на ревност
Най-очевидният ефект от пристрастяването към социалните медии идва от натиска на връстниците. Често имате склонност да бъдете психологически повлияни и да се сравнявате с другите. Когато видите приятелите си да споделят щастливия си живот в социалните медии, ревността често се появява и ви кара да искате да направите същото. Освен това манталитетът на ревност не само създава чувство на паника, но в дългосрочен план може да се развие и в други психични разстройства.
Здравословни проблеми
Пристрастяването към социалните медии засяга най-вече зрението, както и редица други заболявания. Може да имате болки в гърба или врата от постоянно навеждане, за да гледате екрана на телефона си. В допълнение, синдромът на карпалния тунел също причинява болка и изтръпване в много пръсти и ръце. Не само това, прекаленото използване на социалните медии също ви причинява главоболие. Особено вечер преди лягане може да изпитате трудности със заспиването или други нарушения на съня.
Вие сте изложени на риск от болки във врата поради постоянно навеждане, за да гледате телефона си
Как да се откажем от пристрастяването към социалните медии
Ограничете времето си в социалните медии
Най-ефективният начин да спрете да използвате твърде много социални медии е да ограничите времето, в което ги използвате. Всеки ден трябва да прекарвате само максимум 30 минути в социалните медии, вместо да актуализирате редовно. Въпреки това, не трябва да се насилвате твърде много, защото това ще доведе до психологическо потискане без никакъв ефект. Вместо това трябва да разделите времето на разумно използване, например използвате социалните мрежи само в свободното си време или избирате да общувате с реални хора повече от виртуални взаимодействия.
Изключете функцията за уведомяване
Един от факторите, за да накарате зависимите от социалните мрежи да се „детоксикират“ е изключването на известията. Сега вече не се разсейвате от звуци за известия, когато искате да се съсредоточите върху извършването на нещо. Това също ви улеснява да свършите работата бързо, без никакво колебание.
Направете себе си по-зает
Телефонът и социалните медии са първият избор, когато нямате какво да правите. Така че, заменете това, като си намерите хоби като рисуване, четене, практикуване на йога , слушане на музика, медитация, ходене и т.н. Освен това не се страхувайте да започнете хоби. Нови хобита, които никога не съм опитвал, за да се забавлявам повече в живота.
Можете да изберете да прочетете книга, вместо да седите цял ден в социалните медии
Дръжте телефона си далеч
Според резултат от изследване около 74% от хората имат навика да проверяват телефоните си около 15 минути преди лягане. Това означава, че няма да можете да използвате телефона си, ако е в обсега ви. Най-доброто решение е да държите телефона си далеч от леглото си, за да ограничите социалните мрежи.
Изграждайте истински взаимоотношения
Понякога наистина искате да се откажете от социалните медии, но това е единственото място за вас в моменти на самота. Вместо това трябва да намерите близки приятели, на които да се доверите, когато имате проблем в живота. За да можете да поддържате истински социални отношения, трябва да сте по-отворени към хората около вас или да се присъедините към групи като клубове, форуми и т.н.
Активно изграждайте връзки, за да се чувствате доволни от реалния живот
Статията в блога aFamilyToday предоставя на читателите важна информация, свързана с проблема с пристрастяването към социалните мрежи. Поради развитието на днешния социален свят, социалните мрежи се превърнаха в незаменима част от живота. Трябва обаче да станете трезв човек, да се възползвате само от предимствата на социалните мрежи, не се превръщайте в наркоман.
