Какво да ядем при късна менструация? Бележки за късния период

Желанието на жените винаги е да имат редовен менструален цикъл. Това желание е много реалистично, когато жените често изпитват менструални нарушения, особено пропуснати периоди. И така, какво да ядете, ако цикълът ви закъснява?

Менструалният цикъл на жената се влияе от много фактори, от външната среда до вътрешното тяло. Сред тях храненето играе огромна роля. Ето защо, когато менструацията закъснее, жените често се притесняват какво да ядат, ако закъснеят. Нека отидем с блога aFamilyToday, за да намерим отговора на този въпрос.

Какво е период?

Закъснението на менструалния цикъл е явление, при което менструалният цикъл на жената е нередовен и нередовен, което се проявява, когато менструацията й трябва, но все още не е настъпила. Менструалният цикъл се счита за закъснял, ако са изминали повече от 35 дни от датата на последната менструация и все още не се е върнала менструация. 

Въпреки че това е необичайно явление в тялото, пропуснатите периоди са много чести. Липсата на менструация може да бъде само няколко дни, но дори до месец или два, се отразява на здравето и причинява психологическо безпокойство на жените.

Феноменът на липсата на менструация е тясно свързан с репродуктивното здраве, както и със здравето на цялото женско тяло. Пропуснатата менструация обикновено се причинява от следните основни причини:

• Късна менструация поради бременност.
• Внезапна промяна в телесното тегло (прекомерна загуба или наддаване).
• Стресът и безпокойството причиняват липса на цикъл.
• Пропусната менструация поради странични ефекти на лекарства или стимуланти.
• Гинекологични заболявания.
• Ендокринни нарушения.
• Синдром на поликистозни яйчници .

Какво да ядем при късна менструация?

Менструацията е тясно свързана и пряко отразява здравословното състояние на жената. Следователно диетата играе важна роля в регулирането на менструалния цикъл. 

За да поддържат редовен менструален цикъл, жените трябва да добавят храни, богати на фибри, витамини, особено витамин С и витамин Е. Освен това е необходимо да добавяте ядки, зеленчуци, грудки и плодове... Ето някои основни храни за подобряване пропуснати периоди.

Какво да ядем при късна менструация?

Ядки

Ядки като бадеми, зърнени храни ... са храни с идеална способност за регулиране на менструалния цикъл. Зърнените храни осигуряват голямо количество фибри и протеини и много витамини от група В, които помагат на тялото да балансира хормоните в тялото, което прави менструалния цикъл по-редовен.

Бадемите осигуряват голямо количество протеини, витамини E, Mg, Mn... и съдържат антиоксиданти, които помагат за намаляване на стреса - една от причините за забавяне на менструацията. Можете да използвате бадеми като гарнитура или като подправка, добавена към ястия за подобряване на вкуса. 

Храни, богати на витамин С

Витамин С е вещество, което играе важна роля в регулирането на нивата на прогестерон и естроген. Това са хормони, които определят удебеляването и отделянето на маточната лигавица, които регулират менструалния цикъл.

Препоръчително е да приемате 60 mg витамин С на ден. Ако искате да добавите повече витамин С, не превишавайте това количество!

За да добавите витамин С за тялото, увеличете употребата на храни, богати на витамин С като:

• Плодове: портокали, лимони, ягоди, грейпфрут, мандарини...
• Зеленчуци: броколи, брюкселско зеле, спанак...
• Други зеленчуци: магданоз, мащерка, пипер...

Храните, богати на витамин С, помагат за регулиране на менструацията

Ананас

Ананасът е плод, който е богат на бромелаин, ензим, за който се смята, че влияе върху естрогена и много други хормони. Освен това проучванията показват също, че бромелаинът намалява възпалението, като помага за коригиране на нередовните менструални цикли в случаи на нарушения на менструалния цикъл, причинени от възпаление.

Въпреки това, няма много изследвания, които да потвърдят, че яденето на повече ананас или приемането на добавки с бромелаин ще помогне на вашия цикъл да дойде по-бързо.

Куркума

В куркумата има вещества, които помагат антибактериално, заздравяват рани, регенерират клетките... Ето защо, за лечение на менструални нарушения, куркумата има голям ефект. Употребата на куркума може да подпомогне кръвообращението в матката, да регулира менструалния цикъл при жени с пропусната менструация и да спомогне за поддържането на редовна месечна менструална кръв. 

За да използвате куркума за регулиране на менструацията, можете да пиете вода от куркума два пъти на ден. Използването на 1 супена лъжица куркума на прах, смесена с гореща вода или топло мляко за пиене, ще помогне на червената светлина да дойде по-рано, когато е късно.

Куркумата регулира менструацията при жени с пропусната менструация

Магданоз

От древни времена се е смятало, че магданозът стимулира менструалния цикъл. Магданозът съдържа веществата апиол и миристицин, вещества, които имат лек ефект върху увеличаването на контракциите на матката. 

Можете да допълвате магданоза, като пиете сок от листа от магданоз. Само с 6 г сушени листа от магданоз, сварени със 150 мл вода, имате чаша сок от листа от магданоз, който е не само вкусен, но има и много ползи за здравето.

джинджифил

Джинджифилът има способността силно да стимулира менструацията чрез повишаване на температурата около матката, като по този начин повишава метаболизма и метаболизма и насърчава свиването на матката. Въпреки това, трябва да внимавате, когато използвате джинджифил, защото може да причини някои странични ефекти от киселинността в джинджифила. 

Храни, които не трябва да ядете, когато цикълът ви закъснява

Освен храните, които спомагат за бързото възстановяване на цикъла, трябва да ограничите някои храни, които нарушават менструалния цикъл. Ето храните, които трябва да избягвате, ако искате да имате редовен менструален цикъл всеки месец:

• Горещи пикантни храни: Пикантните, горещи храни ще предизвикат топлина в тялото. Това ще повлияе на хормоналния баланс, ще наруши менструалния цикъл на жената.
• Мазни храни: Храните с много масло и мазнини, като пържени храни, ще ви накарат да се почувствате подути и лошо храносмилане. Освен това, тези храни също причиняват повече задържане на вода в долната част на корема, причинявайки дискомфорт и причинявайки на жените менструация.
• Храни, които са твърде солени: Храните, които са твърде солени, могат да накарат органи като черния дроб, бъбреците и т.н. да увеличат активността и в същото време да натрупат вода в долната част на корема, причинявайки тежък стомах.
• Студени храни: Студените храни имат потенциала да причинят храносмилателни разстройства , увеличавайки тежестта на коремната болка с „червена светлина“. Сладоледът или сметаната, когато се използват твърде много, също могат да причинят неприятна миризма на секрета.
• Стимуланти: Стимуланти като бира, вино и др. влияят неблагоприятно на баланса между хормоните в тялото. Използването на много стимуланти ще накара тялото да изпадне в състояние на умора, безпокойство, стрес и значително ще забави менструалния цикъл. 

Стимулантите нарушават менструалния цикъл

Някои бележки, когато закъснявате за цикъла си

Въпреки че пропуснатите периоди са доста често срещани, не трябва да сте субективни, ако видите тази ситуация. В случай, че видите следните признаци заедно с пропусната менструация, трябва да отидете в медицински заведения за преглед и лечение:

• Закъснение на менструалния цикъл за 3 последователни цикъла.
• Периодът на забавяне е по-дълъг от половин месец.
• Менструални промени като: Тъмнокафява промяна на цвета, лоша миризма или продължителна нередовност.
• Вагинално кървене, което не е причинено от секс или менструация.
• Вагинално кървене при използване на хормонална заместителна терапия.

С горното съдържание се надявам, че сте придобили по-пълна представа за забавянето на менструацията и имате отговор на въпроса какво да ядете, ако цикълът ви закъснява . Надяваме се, че ще продължите да следвате и подкрепяте блога aFamilyToday, за да актуализирате най-новите знания за здравето.