Йога може да ни помогне да предотвратим остеопорозата, като по този начин намалим риска от заболявания на костите и ставите. Ето няколко предложения за превантивни йога упражнения
Йога може да ни помогне да предотвратим остеопорозата, като по този начин намалим риска от заболявания на костите и ставите. Ето някои предложения за ефективни йога упражнения за предотвратяване на остеопороза.
Йога е известна не само като метод, който помага на жените да имат тонизирано тяло, здраво тяло, но и като поддържаща терапия при лечението на много заболявания. Много проучвания показват, че редовното практикуване на йога ще помогне за предотвратяване и подпомагане на лечението на някои заболявания като високо кръвно налягане, стабилизиране на кръвната захар при хора с диабет и др., особено остеопороза .
Упражнение 1: Поза полулуна
Поставете лявата си ръка на пода, на около 30 см от левия крак. Вдигнете дясната си ръка нагоре, пръстите сочат към тавана. Преместете тежестта си върху левия си крак и повдигнете десния си крак нагоре, като държите очите си на дясната ръка. Задръжте за 15 секунди и след това спуснете краката си на пода. Повторете това движение, но сменете страните.
Поза за извиване на гръбнака
Упражнение 2: Извиваща се поза
Седнете с изправен гръб на пода, огънете левия си крак и поставете петата си под десния си хълбок. Свийте дясното коляно и поставете десния крак извън лявото коляно. С дясната си ръка на пода, огънете лявата си ръка и я подпрете на дясното коляно, пръстите сочат към тавана, докато се въртите надясно. Задръжте позата за 15 секунди. Повторете движението, но сменете страните.
Упражнение 3: Поза Скакалец
Легнете с лице надолу на пода, изпънати ръце отстрани, длани нагоре. Повдигнете главата, горната част на тялото и краката от пода. Избутайте гърдите си възможно най-високо, задръжте позицията за 15 секунди, след което се спуснете на пода, за да се върнете в изходна позиция.
Упражнение 4: Поза дърво
Застанете прави на пода, ръцете на бедрата. Преместете тежестта си върху левия си крак, за да огънете дясното коляно и поставете десния си крак върху бедрото на левия крак. Две ръце, стиснати една в друга и вдигнати високо. Задръжте за 15 секунди, след това повторете това движение, но сменете страните.
Поза дърво
Упражнение 5: Огъваща се поза
Застанете изправени върху постелка за упражнения, краката на ширината на бедрата. Вдигнете ръцете си над главата, вдишайте и се наведете напред. Издишайте, наведете се и поставете ръцете си на пищялите. Задръжте позата за 15 секунди, докато дишате дълбоко.
Упражнение 6: Поза на войн
Застанете изправени върху постелка за упражнения, краката на ширината на раменете. Направете дълга крачка напред с левия крак, като свалите коляното надолу, така че пищялът и бедрото да са перпендикулярни един на друг. Изпънете ръцете си право нагоре и тялото напред. Задръжте позата за 15 секунди, докато дишате дълбоко. След това се върнете в изходна позиция и повторете това движение, но сменете страните.
Правилото за предотвратяване на остеопороза е да се започне от ранна възраст. В допълнение към добавянето на калций и витамин D от ежедневната си диета, трябва да прилагате здравословни движения и упражнения.
По-горе са дадени някои предложения за най-добрите и ефективни йога упражнения за предотвратяване на остеопороза . Редовната практика с горните йога движения ще ни помогне да елиминираме риска от остеопороза, както и други костни и ставни заболявания като дискова херния, остеоартрит.
Чт Ха
Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.
Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.
Треската на денга е заразно заболяване с бърза прогресия за кратък период от време. Честите симптоми на заболяването са висока температура, главоболие, болки в тялото и т.н. И така, какво е усложнението, когато треската на денга има диария?
Има много различни кръвни групи с различни характеристики. Пропорциите на кръвните групи също са различни. За кръвната група с нисък процент се казва, че е рядка кръвна група. И така, рядка ли е кръвната група AB?
Когато кучето се одраска и кърви, много хора се притесняват, че това ще се отрази на здравето им. Така че, когато кучето се одраска и кърви, трябва ли да бъдете ваксинирани? Най-правилният отговор ще бъде разкрит в статията по-долу!
По време на бременност жените често стават по-чувствителни към всичко. Те обикновено нямат проблем с ездата на дълги разстояния, но когато са бременни, те са много податливи на болест по време на пътуване. В такива случаи, дали бременните жени могат да приемат лекарства за болест на пътуването, е въпрос, който интересува много бременни жени.
Бамбуковите издънки са познато ястие от виетнамската кухня, което често се появява в семейните ястия. Освен полезни вещества за тялото, бамбуковите издънки съдържат и доста токсини, които причиняват отравяне. Затова хората често се чудят дали бременните жени могат да ядат бамбукови издънки и на какво да обърнат внимание, когато ядат бамбукови издънки.
Добавянето на храни, които са полезни за сперматозоидите в диетата, спомага за повишаване на качеството и количеството на сперматозоидите, като по този начин увеличава способността за зачеване при жените и за раждане на деца от мъже.
