Инструкции за прости и ефективни упражнения за лечение на пролапс на матката

Пролапсът на матката е състояние, което причинява много проблеми на пациентите в ежедневието. За лечение на пролапс на матката, в допълнение към почивката и диетата, жените могат да правят някои леки упражнения. По-специално, упражненията на Кегел са упражнения за лечение на пролапс на матката, които са много ефективни и лесни за изпълнение. 

По-долу са дадени подробни инструкции за всяко лечение на пролапс на матката, което пациентът може да приложи, за да подпомогне лечението на пролапс на матката след раждане.

Ползите от упражненията за лечение на пролапс на матката

Пролапсът на матката е състояние, при което матката не лежи в правилната си позиция, а пада във влагалището или пролабира извън влагалището. За тези с ранен стадий пролапсът на матката може да бъде излекуван без операция. Ако обаче този период се удължи твърде дълго и има усложнения, пациентката трябва да се подложи на операция за отстраняване на част или цялата матка. 

Поради това пациентите трябва да отидат на лекар навреме, за да установят причината и подходящите методи на лечение, за да предотвратят появата на опасни усложнения. Когато пролапсът на матката е в ранен стадий и не е повлиял твърде много на здравето и ежедневните дейности, най-добрият метод е правилното хранене, почивка и съчетаване с подходящи упражнения. 

Упражненията за пролапс на матката след раждане ще донесат много ползи като:

  • Подобрява силата и гъвкавостта на таза.
  • Вагиналните мускули се стягат след раждането, като поддържат тазовата функция и предотвратяват пролапса на матката.
  • Помага за намаляване на отслабените тазови мускули при възрастни жени.
  • Предотвратяване на уринарна инконтиненция .

Инструкции за прости и ефективни упражнения за лечение на пролапс на матката

Упражнения за лечение на пролапс на матката за увеличаване на гъвкавостта на таза

Инструкции за изпълнение на упражнения за лечение на пролапс на матката

Кегел упражнения с ръце

Това упражнение е много лесно за практикуване и изпълнение у дома, но пациентът трябва да постоянства да го прави всеки ден, за да постигне най-добри резултати. 

Начинът на практикуване е следният: пациентът сяда и изпъва краката си напред, след което плъзга пръст навътре в слабините, обляга се назад и изпъва двете си ръце. Свийте коленете си и задръжте тази позиция за около 15 секунди, като повторите около 10 пъти. 

Упражнения на Кегел за лечение на пролапс на краката

Пациентът лежи на пода, повдигнете всеки крак нагоре, след това оставете краката перпендикулярни на пода, след това бавно спуснете. Пациентите могат да комбинират усукване, за да упражняват талията си, за да бъдат тънки. 

Упражнения за изцеждане

Това упражнение за лечение на пролапс на матката е много фокусирано върху дишането и е много ефективно при лечение на пролапс на матката при жени. Продължете както следва:

  • Легнете на пода или на леглото, след това изпънете ръцете си, успоредни на тялото и след това огънете краката си нагоре, поставени перпендикулярно на пода.
  • Поемете дълбоко въздух, стегнете тазовата област, повдигнете бедрата и гърба. 
  • След това пациентът диша леко и след това връща тялото обратно в изходна позиция. Правете около 10 пъти непрекъснато и редовно всеки ден за най-добри резултати. 

Инструкции за прости и ефективни упражнения за лечение на пролапс на матката

Това упражнение е много фокусирано върху дишането и е много ефективно при лечение на пролапс на матката при жени

Упражнения за свиване на мускулите

С това упражнение лягате по гръб, изпъвате ръцете си на пода или на корема, свити колене. След това стиснете областта на таза, повдигнете областта на бедрата на около 5 см от пода, разтегнете вагиналните мускули. След това си представете, че има нещо във вагината ви и се опитайте да го избутате навън и след това да го освободите. Направете около 3 секунди и продължете около 1 месец, за да видите очевидния ефект.  

Упражнения за клек и контракции на таза

Тази позиция ще помогне на вагината да се свие по-добре, ефективно лекувайки пролапса на матката . Как да практикувате, както следва: 

Трябва да застанете прави, краката на ширината на раменете, след това огънете главата си в клекнало положение, бедрата са успоредни на пода. След това стегнете корема си, изправете гърба си и пазете коленете си да не преминават през пръстите на краката. По това време прегърнете врата си с ръце, задръжте главата си и след това бавно се изправете и дишайте леко. Повторете 15 пъти на ден. 

Инструкции за прости и ефективни упражнения за лечение на пролапс на матката

Упражненията на Кегел при пролапс на матката са лесни за практикуване и изпълнение у дома

Бележки при изпълнение на упражнения за лечение на пролапс на матката 

Когато изпълнявате това упражнение за лечение на пролапс на матката , трябва да извършвате правилните движения и внимателно, не се опитвайте да практикувате или прекалявайте, тъй като това е контрапродуктивно. Твърде много упражнения ще причинят болка в тялото, мускулите ще бъдат стегнати. В допълнение, практикуващите трябва да отбележат, че не трябва да пренебрегват движенията на релаксация, правилна стойка и редовност. В допълнение, не трябва да се упражнявате твърде бързо или твърде бавно, трябва да дишате равномерно, когато практикувате, за да насърчите ефективността на упражнението. 

Освен това трябва да коригирате ежедневните си навици като:

  • Следвайте научна диета и дейности, за да направите тялото си най-удобно.
  • Добавете повече фибри, яжте здравословни храни като плодове и зеленчуци, полезни за храносмилателната система и предотвратяване на запек , болезнено уриниране, често уриниране, ... 
  • Ограничете консумацията на бързи храни, консервирани храни, преработени храни или стимулиращи напитки.
  • Въздържайте се от секс, докато се лекувате за пролапс на матката.
  • Необходимо е да се избягва претоварване и вдигане на тежести, защото това ще влоши заболяването. 

Инструкции за прости и ефективни упражнения за лечение на пролапс на матката

Добавете повече фибри, яжте здравословни храни

Ето някои упражнения за лечение на пролапс на матката, на които можете да се обърнете. Най-добре е обаче да отидете в болницата, за да бъдете прегледани, диагностицирани и назначени от лекар най-подходящото лечение. След това се консултирайте с професионалист, за да изпълните тази комбинация от упражнения на Кегел у дома.


Leave a Comment

Причините за аналния сърбеж, които трябва да знаете

Причините за аналния сърбеж, които трябва да знаете

Аналният сърбеж е симптом, който се среща доста често при много хора, особено при жени, това състояние често се среща около аналната област или вътре в ануса, което причинява неудобство в ежедневието. Аналния сърбеж се причинява от много причини като дерматологични заболявания, ненаучна диета, неправилна хигиена ...

Казвам ви 8 ефективни домашни средства за газове и подуване на корема

Казвам ви 8 ефективни домашни средства за газове и подуване на корема

Ако често изпитвате подуване и подуване на корема след всяко хранене, не пренебрегвайте ефективните съвети за лечение на подуване на корема в тази статия!

Прости, но изненадващо ефективни детокс рецепти за лечение на акне

Прости, но изненадващо ефективни детокс рецепти за лечение на акне

Когато лекарствените продукти, кремовете против акне на пазара могат да причинят раздразнение за предразположената към акне кожа, която е чувствителна. Опитайте тези прости рецепти за детоксикация на акне

Кои са най-добрите капки против сухота в очите?

Кои са най-добрите капки против сухота в очите?

Продължителната сухота в очите може да влоши зрението и да причини очни заболявания. Следните 3 вида капки за очи за предотвратяване на сухота в очите и напрежение в очите ще помогнат за ефективно лечение на това състояние.

Всичко, което трябва да знаете за нарушенията на мотилитета на хранопровода

Всичко, което трябва да знаете за нарушенията на мотилитета на хранопровода

Какво е нарушение на мотилитета на хранопровода? Какви са симптомите и лечението? Научете всичко, което трябва да знаете за нарушенията на подвижността на хранопровода в статията по-долу!

Ефективна ли е акупунктурата за лечение на мозъчно-съдов инцидент?

Ефективна ли е акупунктурата за лечение на мозъчно-съдов инцидент?

Мозъчно-съдовият инцидент често оставя много сериозни последствия за пациентите. Лечението на мозъчно-съдов инцидент с цел подобряване на здравето и възстановяване от последствията е много необходимо, което изисква пациентите и лицата, които се грижат за тях, да бъдат упорити в прилагането им. Следващата статия, aFamilyToday Blog ще предостави много полезна информация за мозъчно-съдов инцидент и лечение на мозъчно-съдов инцидент с акупунктура.

8 навика, които ще ви помогнат да отблъснете грип A(H1N1)

8 навика, които ще ви помогнат да отблъснете грип A(H1N1)

Вирусът на грип A(H1/N1) е опасен вирус със способността да се разпространява бързо в пандемия. Най-добрият начин е всеки да повиши собствената си осведоменост относно превенцията на епидемията. Ето 8 навика, които ще ви помогнат да отблъснете грипа ефективно. Нека се консултираме сега!

Топ 5 най-бързи начина за лечение на подути устни у дома

Топ 5 най-бързи начина за лечение на подути устни у дома

Най-бързият начин за лечение на подути устни у дома с мед, алое вера, студен компрес ... ще помогне за намаляване на болката и намаляване на подуването ефективно, безопасно, без да причинява дразнене.

Менструални болки, какво лекарство да вземете бързо?

Менструални болки, какво лекарство да вземете бързо?

Менструалната болка кара жените да се гърчат, да стоят неподвижни, е проблем, с който повечето жени не искат да се сблъскат. Ето защо, какво лекарство да се вземе за менструални болки, за да се облекчи болката, е въпросът на много хора.

Синдромът на карпалния тунел причинява изтръпване на пръстите и ръцете и как да го коригираме

Синдромът на карпалния тунел причинява изтръпване на пръстите и ръцете и как да го коригираме

Какво представлява синдромът на карпалния тунел, причиняващ изтръпване на пръстите и ръцете и как да го поправим? Следната статия ще ви помогне да научите повече по тази тема, нека разберем сега!