Идентифицирайте симптомите на разтягане на мускулите на гърба и най-ефективния начин да го коригирате

Феноменът на разтягане на мускулите на гърба е все по-често срещан, за да разпознаете и лекувате най-точно това явление, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday.

Болката в гърба може да се появи на всяка възраст. Въпреки че не е животозастрашаващо, това явление, ако не бъде разпознато и лекувано навреме, може да причини трайно увреждане. По-долу са показани симптомите на разтягане на мускулите на долната част на гърба и ефективни начини за преодоляването им от блога на aFamilyToday за ваша справка.

Какво е напрежение на гърба?

Напрежението на гърба възниква, когато мускулите на гърба са пренапрегнати

Разтягането на гърба е явление, при което мускулите на гърба са пренапрегнати, което води до мускулна слабост, гръбнакът ще стане по-малко стабилен, причинявайки болки в гърба. Болката в гърба може да се появи във всяка част на гърба като: горната част на гърба, долната част на гърба, лявата или дясната страна. По-специално, болките в кръста (мускулни болки в гърба) са много чести. Това е състояние, при което мускулите в долната част на гърба са силно засегнати, причинявайки увреждане на гърба и образувайки болки в гърба .

Често срещани симптоми на разтягане на гърба

Тъпата болка в кръста е често срещан симптом на напрежение в гърба

Когато мускулите на гърба са разтегнати, пациентът ще изпита симптоми като:

• Тъпа, болезнена болка в кръста , която може да бъде придружена от усещане за топлина, изтръпване и изтръпване поради раздразнени нервни коренчета.
• Болката е концентрирана главно в долната част на гърба, понякога ирадиираща към седалището или бедрата.
• Болката в гърба може да се засили при изправяне, навеждане напред или ставане от леглото за първи път сутрин.
• Болка в гърба, която се влошава при кашляне, кихане, навеждане или разтягане.
• Стегнатите лумбални мускули затрудняват навеждането, ходенето, стоенето, бягането, скачането и т.н. 
• Болката в гърба ограничава подвижността поради силни мускулни контракции на гърба.

Често проявата на напрежение в горната или долната част на гърба е лесно да се обърка с други общи синдроми на мускулна болка. Ето защо е необходимо да бъдете прегледани и ясно диагностицирани от лекар, за да избегнете сериозно прогресиране на заболяването. 

Заедно с това, ако мускулната болка в гърба е придружена от изтръпване и слабост в краката, трябва незабавно да отидете в медицинско заведение, защото това може да е признак на увреждане на нервите.

Често срещани причини за болки в гърба

Причината за това мускулно разтягане често е свързана с травма или друго увреждане, по-специално:

• Носенето на тежки предмети, които са твърде тежки за тях.
• Преди да спортувате или да правите физически дейности, които не са загряти, разтегнете мускулите правилно и старателно.
• Поради инцидент или спортна травма.
• Продължителното седене в една поза води до умора и скованост на мускулите на гърба.
• Пушене, кашлица много, наднормено тегло, затлъстяване.

Най-ефективният начин за лечение на болки в гърба

Приемането на болкоуспокояващи е най-често използваното лечение за болки в гърба днес

Ето някои методи за подпомагане на лечението на напрежението в мускулите на гърба, особено разтягането на левия гръбен мускул, които се прилагат ефективно от много хора:

Нанесете лед или топлина

За да се намали подуването и болката в гърба веднага след нараняване, трябва да се прилага лед за 10-20 м��нути на всеки 3-4 часа. След като подуването спадне, комбинирайте топлина с нагревателна подложка или бутилка с гореща вода на гърба си за 10 минути. По този начин се подобрява кръвообращението и се намаляват мускулните спазми, ревматизъм , скованост.

Вземете болкоуспокояващи

Някои болкоуспокояващи, като например без рецепта (OTC) или опиоиди, могат да помогнат за облекчаване на болката в гърба. Ефектът обаче е само временен и може да причини сериозни странични ефекти, ако се приема в излишък. Ето защо, ако трябва да лекувате напрежението в мускулите на гърба с лекарства, категорично не трябва да използвате лекарства сами, а се нуждаете от лекарско предписание.

Носете поддържащи устройства за гърба

За обездвижване на гръбначния стълб и поддържане на най-ефективната корекция на позата при извършване на ежедневни дейности, пациентите могат да обмислят носенето на колан или колан. Въпреки това, този метод трябва първо да се консултира с лекар или терапевт, за да изберете вида на устройството и да насочите подходящата честота на носене, за да избегнете нежелани странични ефекти.

Как да предотвратим напрежението в гърба

За да предотвратите повторна поява на напрежение в долната част на гърба, има няколко неща, които трябва да имате предвид:

• Упражненията за разтягане трябва да се практикуват редовно за укрепване на мускулите, които защитават и поддържат гръбначния стълб.
• Винаги се разтягайте, загрявайте внимателно, преди да изпълнявате упражнения.
• Нежно движение на тялото чрез спортове като ходене, колоездене, плуване или йога ...
• Добър контрол на телесното тегло, за да се избегне натиск върху гръбначния стълб.
• Избягвайте да спите по корем, вместо това легнете по гръб или настрани с възглавница под краката си.
• Поддържайте правилна стойка, винаги седнете с изправен гръб на стол и дръжте краката си перпендикулярни на пода.
• Когато повдигате предмети, не огъвайте гърба си, а коленете.

По-горе са нашите споделяния, за да ви помогнем да разпознаете симптомите на напрежение в гърба и как да го преодолеете ефективно. Надяваме се, че споделеното по-горе ще ви помогне да преодолеете мускулното напрежение в гърба възможно най-бързо.