Здравословни ползи от фъстъците

Фъстъците (фъстъците) са позната храна в нашето ежедневие. Фъстъците са малки ядки, но имат много хранителни, протеинови и здравословни ползи, които може би не знаете. Нека научим за ползите за здравето от фъстъците.

Фъстъците са известни още като фъстъци. Според експерти това е един от бобовете, който е богат източник на протеини, мазнини и много хранителни вещества за тялото, което е полезно за отслабване и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите повече за ползите от фъстъците за здравето!

1. Ползите от фъстъците за здравето

Фъстъците помагат да се поддържат нивата на холестерола под контрол

Една от ползите за здравето на фъстъците е, че те помагат за контролиране на холестерола. Фъстъците са богати на мононенаситени мастни киселини, които помагат за намаляване на нивото на лошия холестерол в организма, като по този начин предотвратяват риска от сърдечни заболявания и коронарна болест на сърцето. Вкусните натурални фъстъци трябва да бъдат включени в ежедневната диета.

Фъстъците помагат за предотвратяване на бръчките

Може би не знаете, фъстъците също са много полезни за кожата, защото са богати на витамин Е, който помага за намаляване на бръчките по кожата. Яденето на варени фъстъци е проучено, за да предпази кожата от стареене и ефективно да предотврати бръчките.

Фъстъците са вашият здравен спътник.

Помага за намаляване на кръвната захар

За пациенти с диабет, фъстъците все още могат да се използват като приятелска и здравословна храна, тъй като фъстъците са богати на манган, който помага за усвояването на мазнините, като по този начин регулира количеството кръвна захар.

Ефективен при намаляване на депресията

Една от ползите за здравето на фъстъците, които не могат да бъдат пренебрегнати, е, че помагат за намаляване на депресията. Фъстъците са богати на триптофан, който помага за освобождаването на специален химикал, който намалява признаците на депресия, помагайки за подобряване на настроението. Следващият път, когато се почувствате мрачни, просто отпийте няколко ароматни фъстъци, ще се почувствате много по-спокойни и освежени.

Захранване

Фъстъците са незабавен източник на енергия за тялото, тъй като са богати на антиоксиданти и минерали. Не е нужно да се притеснявате за теглото, когато отпивате тази ядка. Защото фъстъците са подходящи и за отслабване, просто защото не съдържат много нишесте и мазнини в сравнение с другите ядки.

Подпомага профилактиката на различни видове рак

Фъстъците съдържат р-кумарова киселина, която помага за намаляване на риска от рак на стомаха. Освен това може да намали риска от рак на дебелото черво при жените с до 40%. Включването на фъстъци или фъстъчено масло в дневния ви хранителен план в умерени количества е начин за поддържане на цялостно здраве.

Фъстъчено масло върху хляб за енергизираща закуска. 

Полезно за косата

Според някои изследвания фъстъците съдържат много Омега 3 мастни киселини, които спомагат за насърчаване на здравия растеж на косата. Освен това фъстъците са богати на витамин Е, който помага за намаляване на проблема с оредяването на косата при жените.

Намалява риска от камъни в жлъчката

Фъстъците под формата на ядки или натурално фъстъчено масло могат да намалят риска от образуване на жлъчни камъни в организма. Освен това предпазва от много други инфекции на жлъчния мехур и черния дроб с до 25%. Съвети дали трябва да използвате фъстъчено масло в закуската си за изобилна енергия.

Добър за зъбите и ставите

Фъстъците съдържат фосфор, магнезий, особено високи нива на калций, тези минерали са много полезни за развитието и укрепването на зъбите и костите. Освен това помага за подобряване на функцията на нервната система.

Полезно за женското здраве

Фъстъците съдържат голямо количество фолиева киселина, която подобрява плодовитостта при жените и предотвратява риска от вродени дефекти при бебета.

Защитете сърцето

Фъстъците са богати на ненаситени мазнини, които са полезни за сърцето.

Според изследвания, редовното хранене на бобови растения може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания , при които фъстъците са богати на ненаситени мазнини, които са полезни за сърцето. Освен това съдържа мощни антиоксиданти като олеинова киселина. Следователно, редовното ядене на фъстъци може да предотврати сърдечно-съдови заболявания, както и коронарни заболявания.

2. Хора, които не трябва да ядат фъстъци (фъстъци)

Страдащите от подагра

Подаграта се причинява от нарушение на метаболизма на пикочната киселина в кръвта. Храненето на диета с високо съдържание на мазнини ще повиши нивата на пикочната киселина в кръвта, което ще влоши заболяването.

Междувременно фъстъците съдържат много протеини и масло, така че яденето на фъстъци ще повлияе значително на здравето на пациента, което ще влоши заболяването.

Пациент с гликорея

Пациентите с диабет трябва редовно да контролират храненето си, така че нивото на захарта да не се повишава. И употребата на мазнини не трябва да надвишава 30 g на ден. Междувременно 18 фъстъци ще бъдат еквивалентни на 10 g мазнини. Следователно яденето на фъстъци при хора с диабет е изключително вредно.

Хора с високо кръвно налягане

Същото важи и за диабетици и страдащи от подагра. За пациенти с високо кръвно налягане, ако използвате много олио за готвене, това ще повиши кръвното налягане, ще втвърди артериите, опасно за вас. Поради това пациентите с това заболяване се насърчават да не използват фъстъчено масло, за да защитят по-добре здравето си.

Хората често се разгорещяват отвътре

Според ориенталската медицина сладкият вкус, лютивината могат да причинят топлина в тялото. Следователно хората с топлина или акне, горещо в тялото, не трябва да ядат фъстъци, за да избегнат загряването на тялото. 

Хора, които току-що са имали операция на жлъчния мехур

Обикновено, когато ядете фъстъци, това ще стимулира жлъчката да увеличи секрецията, което е полезно за храносмилането. Въпреки това, хора, които току-що са имали операция на жлъчния мехур, не трябва да ядат фъстъци, защото когато жлъчният мехур бъде отстранен, тялото няма резерв от жлъчка, което затруднява храносмилането. Фъстъкът съдържа мазнини, така че е трудно смилаем, ако пациентът го яде, това ще навреди на черния дроб.

Хората с отоци, които ядат фъстъци, ще причинят увреждане на тялото, застой на кръвта.

Хора с едемна болест

Фъстъците съдържат активна съставка, която има временно кръвосъсирващо действие. Ако хората имат оток, яденето на фъстъци ще причини увреждане на тялото, застой на кръвта, което ще влоши подуването.

3. Бележки, които трябва да знаете, когато ядете фъстъци (фъстъци)

• Абсолютно не яжте мухлясали фъстъци:  тъй като плесенясалите фъстъци съдържат микроби от канцерогени, токсини, плесени, които са вредни за вашето здраве. При ядене на фъстъци, които имат странна миризма, остра миризма, кисел вкус и др., те трябва да бъдат отстранени незабавно.
• Не яжте покълнали фъстъци:  Тъй като много проучвания показват, че покълналите фъстъци и плесенясалите фъстъци могат да бъдат замърсени с отровата Hoang Khuc, ако се използват като храна, това ще бъде вредно за човешкото здраве.
• Не яжте фъстъци, когато имате кашлица:  Когато имате кашлица, не трябва да ядете фъстъци, тъй като фъстъците съдържат голямо количество масло. Това ще раздразни гърлото и ще увеличи производството на храчки. Затова фъстъците не са препоръчителна храна при кашлица.
• Не яжте фъстъци, когато имате акне:  Според ориенталската медицина фъстъците или фъстъците са сладки и люти. Следователно яденето на много фъстъци ще доведе до топлина в тялото. Затова хората с акне или топлина в тялото трябва да избягват този вид храна.

По-горе е обобщена информация за статиите за ползите от фъстъците за здравето. Надяваме се, че чрез тази статия ще имате повече хранителни познания за тази храна, така че да можете да добавите необходимите хранителни вещества за себе си и вашите близки!