Замаяност: Неочаквана причина поради бездействие

Само защото сме неактивни, можем да изпитаме състояние на безсъзнание, умора, летаргия, дори замаяност, което да повлияе на качеството ни на живот и ефективността на работата. Ако промените заседналия си начин на живот, ще подобрите тази ситуация и ще станете по-здрави.

Защо бездействието е една от причините за световъртеж, какви са симптомите и как да го коригирате, моля, разберете този проблем в следващата статия.

Бездействие, факторът, който причинява световъртеж

Бездействие, фактор, който води до замаяност и замаяност

Какво е световъртеж?

Световъртежът идва от заболявания на вестибуларния нерв на кохлеята (VIII нерв), вътрешното ухо и в мозъка. Работата на вътрешното ухо е да изпраща сигнали до мозъка чрез вестибуларния кохлеарен нерв, за да движи главата и тялото ви спрямо гравитацията, за да ви помогне да поддържате равновесие.

Има много често срещани причини за замайване, включително:

Доброкачествен пароксизмален постурален световъртеж (BPPV)

Тъй като ушните камъни са изместени, те се движат свободно в полукръглите канали на вътрешното ухо. Причината обикновено е нараняване на главата или може да бъде свързана с възрастта.

Идиопатична идиопатична вътреклетъчна болест на задържане на течности (Meniere)

Това нарушение на вътрешното ухо може да бъде причинено от натрупване на ендолимфна течност и промени в налягането във вътрешното ухо. При това заболяване епизодите на световъртеж са придружени от шум в ушите и загуба на слуха.

Вестибуларен неврит / ушен лабиринтит

Това е възпаление на вътрешното ухо (обикновено причинено от вирус), което води до увреждане на лабиринта на ухото и първата част на вестибуларния нерв на кохлеята, като по този начин причинява замаяност и загуба на равновесие.

Други причини

Поради травма на главата и шията, мозъчни заболявания като инсулт, тумори или като страничен ефект от лекарства, мигренозно главоболие.

Симптоми на световъртеж

Когато имате световъртеж, ще имате някои симптоми като въртене, навеждане, люлеене, загуба на равновесие, дърпане в една посока.

Други симптоми, които могат да придружават замаяността, включват чувство на гадене, повръщане, необичайни движения на очите или потрепване на очните ябълки, главоболие, изпотяване, звънене в ушите, кърлежи в слуха, вятър в ушите или загуба на слуха...

Симптомите могат да продължат от няколко минути до часове или дори повече. Световъртежът може да се появи и изчезне внезапно или да се предизвика.

Субектът е замаян

Хората, които седят много в климатизирани стаи, изложени на компютри, като офис служители, лесно се замайват поради вестибуларни нарушения.

Лечение на световъртеж

В някои случаи световъртежът изчезва от само себе си без лечение, тъй като мозъкът частично се адаптира към промените във вътрешното ухо и разчита на други механизми за поддържане на баланса.

Ако световъртежът продължава, ще бъде приложено подходящо лечение в зависимост от причината за световъртежа.

Леченията за световъртеж включват:

Вестибуларна рехабилитация

Това е препоръчителен физиотерапевтичен подход, когато имате повтарящ се световъртеж. Целта е да тренирате другите си сетива, за да компенсирате вестибуларния апарат, облекчавайки световъртежа.

Трикът да преместите камъка обратно в старата позиция

Този метод се използва за лечение на пациенти с BPPV. По време на процедурата за преместване на ушните камъни от полукръглия канал обратно в кухината на вътрешното ухо, за да бъдат абсорбирани от тялото, може да почувствате повече замайване.

Лекарство

При световъртеж, причинен от инфекция или възпаление, могат да се дават антибиотици или стероиди, за да се намали подуването и да се излекува инфекцията. При болестта на Meniere диуретиците могат да се използват за намаляване на налягането във вътрешното ухо поради натрупването на ендолимфа.

Мотор

За да предотвратим или избегнем повторната поява на вестибуларните нарушения, не трябва да седим дълго време в студената стая, напротив, трябва да правим редовни упражнения между времето за седене и работното време.

Упражнение с вестибюл

Променете заседналия си начин на живот, като практикувате йога

Въпросът е дали упражненията помагат при световъртеж? Отговорът е да. Когато практикувате спортове като йога, аеробика, танци, бойни изкуства и т.н., това помага на нервната система и мускулите да се координират ритмично, за да се предотврати замаяност. За хората, които тренират редовно, те ще имат много добра вестибуларна система, която им помага да не се чувстват замаяни, да усещат движението и пространството много по-добре от обикновения човек.

За по-възрастните са подходящи фитнес упражнения и тай чи в парка.

Вестибуларните упражнения могат да се прилагат при деца като люлеещи се хамаци, люлеещи се ръце за бебета; дървено конче, люлка, люлка, пързалка, хоп за по-големи деца за подобряване на равновесието; По-големите деца могат да карат колела, ролери, да плуват...

Въпреки това, с възрастта вестибуларната система ще остарее, броят на нервните клетки във вестибюла и притока на кръв към вътрешното ухо ще започнат постепенно да намаляват. Следователно възрастните хора трябва да практикуват бавно и внимателно, за да предизвикат замаяност и падания.

Промяна на пасивния начин на живот

Навиците за бездействие, многото седене, както и ненаучната диета могат лесно да причинят вестибуларни нарушения . Редовните упражнения през целия ден ще ви помогнат да преодолеете тази ситуация.

Когато седите на работа или по всяко време и навсякъде, можете също да упражнявате за врата и раменете, което е важна дейност за предотвратяване на вестибуларни нарушения. Например, упражнявайте шийните прешлени просто като завивате наляво, завивате надясно, накланяте глава назад и спускате глава. Всяко упражнение е само 5-10 минути, не трябва да се практикува дълго време... Практикуващите трябва да практикуват бавно, бавно, не трябва да удължават времето за практикуване и особено трябва да изпълняват правилните движения. В допълнение, някои други упражнения имат ефект за подобряване на вестибуларните нарушения като йога, кърмене.

Сестринските упражнения са подходящи за възрастни хора с вестибуларни нарушения

В допълнение към редовните упражнения, трябва да отбележите следните неща, включително избягване на внезапни промени в позата, не работа с машини със силни двигатели, избягване на стрес или силни емоции, избягване на изкачване на високо, не четене на книги, внимавайте, когато седите в колата, ако имате замайване вдясно ; седнете или легнете.

Важно е да комбинирате научна диета за предотвратяване и подобряване на признаците на заболяването: Яжте много зелени зеленчуци, млечни продукти, пресни плодове, съдържащи витамини за повишаване на имунитета. Пийте достатъчно вода от 1,5 до 2,5 литра вода / ден.

Ограничете употребата на храни и напитки с високо съдържание на захар и сол, заведения за бързо хранене, алкохол и бира. Не консумирайте храни и напитки, съдържащи кофеинови стимуланти.

Спорт, подходящ за вестибюл

В зависимост от тежестта на заболяването пациентът избира подходящ спорт за предотвратяване на вестибуларни нарушения. Ето някои добри спортове за вестибюла, особено подходящи за възрастни хора:

Разходка

Ходенето всеки ден ще помогне за циркулацията на кръвта, ще намали стреса и умората. Пациентите трябва да ходят само 15-20 минути.

Йога

Това е нежен спорт, полезен за костите и ставите и помага за кръвообращението, балансира ума и подобрява много добре вестибуларните нарушения.

Карайте велосипед

Колоезденето за около час на ден помага за кръвообращението и здравите кости.

Thai Cuc кунгфу

Тази тема е подходяща за възрастни хора, които страдат от вестибуларни нарушения. Пациентите трябва да практикуват според инструкциите, да не правят упражнения сами, което може да влоши състоянието.

Изправени

Това упражнение е просто, но ефективно. Краката плътно един до друг, ръцете изпънати до тялото, затворете очи, задръжте позата за 30 секунди.