Връзката между формата на тялото и здравето

Вие тип ябълка ли сте? круша? Или фигурата "владетел"? Опознаването на формата на тялото ви не е само за загуба на тегло, както си мислим, но може да ви помогне да разберете рисковете за здравето, пред които може да се изправите.

Има много фактори, които могат да определят формата на тялото ни като генетика, начин на живот, пол и възраст. Въз основа на общото разпределение на телесните мазнини, учените разделиха типовете тяло на групи като: ябълка, круша, пясъчен часовник, обърнат триъгълник и правоъгълник.

Формата на вашето тяло играе роля при определянето на вашето здраве, така че можете да управлявате по-добре начина си на живот, за да сте здрави. Ето здравословните проблеми, с които е вероятно да се сблъска всеки тип тяло.

Ябълкова форма на тялото

Ябълкова форма на тялото

Здравословни рискове

Хората с форма на ябълка имат по-висок риск от коремни мазнини и това е също групата, която е най-вероятно да има здравословни проблеми в сравнение с другите групи. Коремните мазнини означават по-висок риск от сърдечни заболявания . Това също може да означава по-висок риск от диабет тип 2.

Ако сте с форма на ябълка, но не сте с наднормено тегло - което означава, че вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е по-малък от 25 - все още имате по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет, отколкото хората с малка талия .

Как да подобрим

Намалете мазнините в талията, като следвате здравословна диета и интензивно спортувате. Яжте повече плодове и зеленчуци и по-малко мазни протеини, като сьомга. Упражнявайте поне 30 минути на ден, за да отслабнете, и можете да комбинирате упражнения за укрепване на корема, за да тонизирате мускулите.

Фигура круша

Фигура круша

Здравословни рискове

Предишни проучвания показват, че натрупването на мазнини в ханша, бедрата и задните части може да намали риска от сърдечни заболявания. Ново проучване обаче показва, че точно обратното - по-слабата долна част на тялото - което означава по-малко натрупване на мазнини в ханша, бедрата, дупето - може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, ако сте с наднормено тегло, отслабването във всяка част – корем, крака или седалище – е полезно за понижаване на холестерола, което от своя страна намалява риска от сърдечни заболявания.

Как да подобрим

Мазнините, които се натрупват в долната част на тялото, се губят относително трудно. Все пак можете успешно да отслабнете с диета и упражнения. Опитайте се да отслабнете, като разделите порциите си на по-малки хранения, ядете повече зеленчуци, плодове и нискомаслени протеини.

Фигура пясъчен часовник

Връзката между формата на тялото и здравето Фигура пясъчен часовник

Здравословни рискове

Ако имате фигура на пясъчен часовник, мазнините ви няма да са концентрирани в определена област, както при хора с форма на ябълка или круша. Това означава, че ще ви бъде трудно да откриете наддаване на тегло, ако не проверявате редовно теглото си. И разбира се, ако сте с наднормено тегло, вие също сте изложени на по-висок риск от хронични заболявания, като сърдечни заболявания. Това обаче е формата на тялото с най-малък риск от здравословни проблеми в сравнение с останалите групи.

Как да подобрим

Правете упражнения за цялото тяло, защото можете да изградите мускули както в горната, така и в долната част на тялото. Можете също така да добавите към диетата си повече храни с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри, за да поддържате здравословно тегло.

Форма на тялото с обърнат триъгълник

Връзката между формата на тялото и здравето Форма на тялото с обърнат триъгълник

Здравословни рискове

Тази група хора има относително висок риск от рак на гърдата поради относително големите си гърди. Въпреки това, големите гърди не ви излагат непременно на риск от рак на гърдата – зависи от съединителната тъкан. Ако има повече съединителна тъкан, отколкото мазнини, имате по-висок риск от рак на гърдата. Можете да определите паренхимната си плътност чрез редовни мамографии.

Как да подобрим

Можете да правите упражнения, които укрепват мускулите на долната част на тялото, като клякания или повдигане на краката. Можете да измервате своя ИТМ, за да контролирате теглото си, защото наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от много заболявания, като рак на гърдата. Следвайки старото правило, трябва да спазвате балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и да останете физически активни, за да поддържате здравословно тегло.

Правоъгълна форма на тялото 

Връзката между формата на тялото и здравето Правоъгълна форма на тялото

Здравословни рискове

Много знаменитости имат тази форма на тялото, но това не означава, че всички хора с правоъгълно тяло са слаби. Ако сте в тази група хора и сте с наднормено тегло, все още имате по-висок риск от сърдечни заболявания и диабет.

Ако сте жена в тази група и сте с поднормено тегло, вие сте изложени на повишен риск от редица здравословни състояния, като менструални проблеми , бременност, недохранване и депресия.

Как да подобрим

Въпреки че това е трудна фигура за наддаване на тегло, вие също трябва да наблюдавате диетата си и да тренирате. Научете здравословен режим за наддаване на тегло, за да избегнете натрупването на мазнини, защото когато имате много мазнини. Дори и да изглеждате във форма, все още сте изложени на риск да се сблъскате със същите здравословни проблеми като някой, който страда от затлъстяване.

По-горе е връзката между формата на тялото и здравето . Формата на тялото ви помага да познаете какви видове заболявания сте склонни да имате и къде са концентрирани мазнините, така че да можете да предприемете подходящи мерки за отслабване. Съветът е да не бъдете прекалено уверени в тялото си, ако наистина сте дисбалансирани по отношение на съотношението мускул-мазнина в тялото си. Научете за тялото си, за да подобрите здравето си по подходящ начин за себе си и за цялото семейство.


Leave a Comment

Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?

Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?

Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!

Какво е клематис – знаехте ли?

Какво е клематис – знаехте ли?

Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!

Може ли папиломатозата на хранопровода да се повтори след отстраняване?

Може ли папиломатозата на хранопровода да се повтори след отстраняване?

Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!

Най-ефективният начин за увеличаване на EQ за бебета

Най-ефективният начин за увеличаване на EQ за бебета

Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!

През колко време е безопасно да се използват антипиретици, поставени в ануса?

През колко време е безопасно да се използват антипиретици, поставени в ануса?

ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.

Анатомия на ръката и функцията на функцията на всяка част

Анатомия на ръката и функцията на функцията на всяка част

Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.

Ефективно ли е отслабването с бамя? Ястия за отслабване от бамя

Ефективно ли е отслабването с бамя? Ястия за отслабване от бамя

Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?

Как да ядете ядки макадамия, за да се възползвате максимално от хранителните вещества

Как да ядете ядки макадамия, за да се възползвате максимално от хранителните вещества

Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!

Гардения и 8 популярни лекарства

Гардения и 8 популярни лекарства

Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.

Предупреждение за сериозни вреди от електронните цигари – всеки трябва да знае

Предупреждение за сериозни вреди от електронните цигари – всеки трябва да знае

Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.

Колко калории в бъркани яйца? Какво трябва да се има предвид при ядене на патешки яйца?

Колко калории в бъркани яйца? Какво трябва да се има предвид при ядене на патешки яйца?

Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.

Какво е генна мутация и обобщение на често срещаните видове генни мутации?

Какво е генна мутация и обобщение на често срещаните видове генни мутации?

В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?

Ориз с амарант – Зеленчук с много ползи за здравето

Ориз с амарант – Зеленчук с много ползи за здравето

Ориз от амарант - популярен зеленчук в семейните ястия. Не само просто зеленчуково ястие, оризът от амарант съдържа много основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, амарантният ориз се използва и като лекарство за много различни заболявания.

Често уриниране: Какви храни трябва и какви не трябва да се ядат?

Често уриниране: Какви храни трябва и какви не трябва да се ядат?

Внезапните контракции на пикочния мехур, причинени от свръхактивен пикочен мехур, ви карат да изпитвате нужда да уринирате през цялото време, дори ако в пикочния ви мехур има много малко урина. Тази ситуация причинява много неудобства в живота на хората. Разберете какви храни трябва и какви не трябва да се използват, за да се ограничи това често уриниране!

Токсичен ли е живакът в термометъра?

Токсичен ли е живакът в термометъра?

Живачните термометри са обичайни медицински устройства, използвани за измерване на температурата. Така че, когато се счупи, живакът в термометъра не е токсичен и какво да правим, когато се счупи живачен термометър.

Най-стандартната таблица за ръст и тегло на деца 0-18 години според СЗО

Най-стандартната таблица за ръст и тегло на деца 0-18 години според СЗО

Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.

Какво представлява подут лимфен възел зад ухото? Притеснително ли е?

Какво представлява подут лимфен възел зад ухото? Притеснително ли е?

Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.

Причини за подути лимфни възли под брадичката: Знаете ли?

Причини за подути лимфни възли под брадичката: Знаете ли?

Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.

Каква е структурата на бъбрека? Къде се намират бъбреците и как функционират?

Каква е структурата на бъбрека? Къде се намират бъбреците и как функционират?

Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.

Какво е рентген? Как работи рентгеновата снимка?

Какво е рентген? Как работи рентгеновата снимка?

<strong>Рентген</strong> - основен диагностичен метод с революционни иновации. Научете за цифровите технологии, подобрената безопасност и новите приложения на рентгеновите лъчи в съвременната медицина.

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.

Употреби и приложения на етерично масло от тамян

Употреби и приложения на етерично масло от тамян

Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.

Колко вида кардио упражнения и кои трябва да се практикуват?

Колко вида кардио упражнения и кои трябва да се практикуват?

За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?

Какво е пресилено? Какви методи има за предотвратяване на астигматизъм?

Какво е пресилено? Какви методи има за предотвратяване на астигматизъм?

Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.

Какво е псевдомембранозен колит?

Какво е псевдомембранозен колит?

Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?

Какво представлява Meritintab? Неща, които трябва да знаете, когато използвате Meritintab

Какво представлява Meritintab? Неща, които трябва да знаете, когато използвате Meritintab

Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...

Синдром на Едуардс: Патогенеза и начини за скрининг

Синдром на Едуардс: Патогенеза и начини за скрининг

Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!

Причини за рак на панкреаса

Причини за рак на панкреаса

Ракът на панкреаса е рак, който произхожда от панкреаса. Има много видове рак на панкреаса, в зависимост от вида на раковата клетка, прогресията и симптомите са напълно различни. По-долу могат да бъдат полезни знания за рака на панкреаса, към които читателите могат да се позоват.

Какво е съдово стареене? 6 принципа на добро хранене за сърцето и превенция на стареенето

Какво е съдово стареене? 6 принципа на добро хранене за сърцето и превенция на стареенето

Какво е съдово стареене? Какви храни да ядем, за да са полезни в частност за кръвоносните съдове и здравето на сърцето като цяло? Това вероятно е въпросът на много хора.