Връзката между формата на тялото и здравето

Вие тип ябълка ли сте? круша? Или фигурата "владетел"? Опознаването на формата на тялото ви не е само за загуба на тегло, както си мислим, но може да ви помогне да разберете рисковете за здравето, пред които може да се изправите.

Има много фактори, които могат да определят формата на тялото ни като генетика, начин на живот, пол и възраст. Въз основа на общото разпределение на телесните мазнини, учените разделиха типовете тяло на групи като: ябълка, круша, пясъчен часовник, обърнат триъгълник и правоъгълник.

Формата на вашето тяло играе роля при определянето на вашето здраве, така че можете да управлявате по-добре начина си на живот, за да сте здрави. Ето здравословните проблеми, с които е вероятно да се сблъска всеки тип тяло.

Ябълкова форма на тялото

Ябълкова форма на тялото

Здравословни рискове

Хората с форма на ябълка имат по-висок риск от коремни мазнини и това е също групата, която е най-вероятно да има здравословни проблеми в сравнение с другите групи. Коремните мазнини означават по-висок риск от сърдечни заболявания . Това също може да означава по-висок риск от диабет тип 2.

Ако сте с форма на ябълка, но не сте с наднормено тегло - което означава, че вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е по-малък от 25 - все още имате по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет, отколкото хората с малка талия .

Как да подобрим

Намалете мазнините в талията, като следвате здравословна диета и интензивно спортувате. Яжте повече плодове и зеленчуци и по-малко мазни протеини, като сьомга. Упражнявайте поне 30 минути на ден, за да отслабнете, и можете да комбинирате упражнения за укрепване на корема, за да тонизирате мускулите.

Фигура круша

Фигура круша

Здравословни рискове

Предишни проучвания показват, че натрупването на мазнини в ханша, бедрата и задните части може да намали риска от сърдечни заболявания. Ново проучване обаче показва, че точно обратното - по-слабата долна част на тялото - което означава по-малко натрупване на мазнини в ханша, бедрата, дупето - може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, ако сте с наднормено тегло, отслабването във всяка част – корем, крака или седалище – е полезно за понижаване на холестерола, което от своя страна намалява риска от сърдечни заболявания.

Как да подобрим

Мазнините, които се натрупват в долната част на тялото, се губят относително трудно. Все пак можете успешно да отслабнете с диета и упражнения. Опитайте се да отслабнете, като разделите порциите си на по-малки хранения, ядете повече зеленчуци, плодове и нискомаслени протеини.

Фигура пясъчен часовник

Връзката между формата на тялото и здравето Фигура пясъчен часовник

Здравословни рискове

Ако имате фигура на пясъчен часовник, мазнините ви няма да са концентрирани в определена област, както при хора с форма на ябълка или круша. Това означава, че ще ви бъде трудно да откриете наддаване на тегло, ако не проверявате редовно теглото си. И разбира се, ако сте с наднормено тегло, вие също сте изложени на по-висок риск от хронични заболявания, като сърдечни заболявания. Това обаче е формата на тялото с най-малък риск от здравословни проблеми в сравнение с останалите групи.

Как да подобрим

Правете упражнения за цялото тяло, защото можете да изградите мускули както в горната, така и в долната част на тялото. Можете също така да добавите към диетата си повече храни с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри, за да поддържате здравословно тегло.

Форма на тялото с обърнат триъгълник

Връзката между формата на тялото и здравето Форма на тялото с обърнат триъгълник

Здравословни рискове

Тази група хора има относително висок риск от рак на гърдата поради относително големите си гърди. Въпреки това, големите гърди не ви излагат непременно на риск от рак на гърдата – зависи от съединителната тъкан. Ако има повече съединителна тъкан, отколкото мазнини, имате по-висок риск от рак на гърдата. Можете да определите паренхимната си плътност чрез редовни мамографии.

Как да подобрим

Можете да правите упражнения, които укрепват мускулите на долната част на тялото, като клякания или повдигане на краката. Можете да измервате своя ИТМ, за да контролирате теглото си, защото наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от много заболявания, като рак на гърдата. Следвайки старото правило, трябва да спазвате балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и да останете физически активни, за да поддържате здравословно тегло.

Правоъгълна форма на тялото 

Връзката между формата на тялото и здравето Правоъгълна форма на тялото

Здравословни рискове

Много знаменитости имат тази форма на тялото, но това не означава, че всички хора с правоъгълно тяло са слаби. Ако сте в тази група хора и сте с наднормено тегло, все още имате по-висок риск от сърдечни заболявания и диабет.

Ако сте жена в тази група и сте с поднормено тегло, вие сте изложени на повишен риск от редица здравословни състояния, като менструални проблеми , бременност, недохранване и депресия.

Как да подобрим

Въпреки че това е трудна фигура за наддаване на тегло, вие също трябва да наблюдавате диетата си и да тренирате. Научете здравословен режим за наддаване на тегло, за да избегнете натрупването на мазнини, защото когато имате много мазнини. Дори и да изглеждате във форма, все още сте изложени на риск да се сблъскате със същите здравословни проблеми като някой, който страда от затлъстяване.

По-горе е връзката между формата на тялото и здравето . Формата на тялото ви помага да познаете какви видове заболявания сте склонни да имате и къде са концентрирани мазнините, така че да можете да предприемете подходящи мерки за отслабване. Съветът е да не бъдете прекалено уверени в тялото си, ако наистина сте дисбалансирани по отношение на съотношението мускул-мазнина в тялото си. Научете за тялото си, за да подобрите здравето си по подходящ начин за себе си и за цялото семейство.


Leave a Comment

Мъжките лекове от чили, които не всеки знае

Мъжките лекове от чили, които не всеки знае

Чилито е не само незаменима традиционна подправка във виетнамските ястия, но и ценно лекарство в традиционната медицина. В източната медицина лютите чушки могат да се използват като лекарство за много заболявания. Нека научим за мъжките лекове от люти чушки, които малко хора знаят чрез тази статия!

Начини да ви помогнат да подобрите неврастенията, да подобрите паметта

Начини да ви помогнат да подобрите неврастенията, да подобрите паметта

В момента неврастенията е доста често срещано заболяване в нашата страна, поради което информацията за това заболяване винаги е от първостепенно значение. Неврологичната депресия, ако не се вземат навременни методи за намеса, ще доведе до сериозни последици за здравето.

Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?

Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?

За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.

Колко калории има в боба? Как да ядем боб за добро здраве

Колко калории има в боба? Как да ядем боб за добро здраве

Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.

Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?

Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?

Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.

Ролята на витамините и минералите за женската красота

Ролята на витамините и минералите за женската красота

Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.

Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?

Отговорете на въпроса: Какво е действието на листата на хлебното дърво?

Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!

Хоризонталните ивици по ноктите са признак на какво заболяване?

Хоризонталните ивици по ноктите са признак на какво заболяване?

Раираните нокти са един от знаците, които лесно разпознаваме по ръцете си. И така, какъв е признакът на заболяването? Нека се научим заедно с aFamilyToday Blog да откриваме рано или да предотвратяваме сериозни последствия от тази ситуация.

Остър назофарингит: причини и лечение

Остър назофарингит: причини и лечение

Острият назофарингит е често срещано респираторно заболяване, но ако пациентът е субективен, той лесно ще премине в хронично заболяване. И така, каква е причината за острия фарингит и как се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!

Какъв тип апарат за кръвно налягане трябва да купя?

Какъв тип апарат за кръвно налягане трябва да купя?

Чудите се какъв апарат за кръвно да си купите, който има много полезни функции. Следната статия ще ви помогне лесно да отговорите на въпроса си.

Най-лесният начин да различите болното гърло и covid-19

Най-лесният начин да различите болното гърло и covid-19

Възпаленото гърло е често срещано заболяване при промяна на времето. Въпреки това, във време, когато болестта Covid-19 все още е налице, много пациенти с възпалено гърло все още се страхуват, чудейки се дали имат Covid-19 или просто обикновено възпалено гърло. Следователно пациентите трябва да бъдат оборудвани със знания за разграничаване между възпалено гърло и covid-19, за да имат подходящи методи за лечение, за да избегнат разпространението на много хора.

Прекалено вреден ли е приемът на болкоуспокояващо Efferalgan? Колко безопасна е дозата?

Прекалено вреден ли е приемът на болкоуспокояващо Efferalgan? Колко безопасна е дозата?

Научете за страничните ефекти и дозите на Efferalgan болкоуспокояващи, когато се използват често. Прочетете статията за подробна информация как да го използвате безопасно!

Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел не е наистина ефективно?

Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел не е наистина ефективно?

Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел е едно от народните средства, които отдавна се прилагат от много хора. Така че този метод наистина ли е ефективен при случаи на гъбички по ноктите? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез статията по-долу.

Какво е лечението на дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб? Неща, на които трябва да обърнете внимание при лечение

Какво е лечението на дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб? Неща, на които трябва да обърнете внимание при лечение

Дисковата херния на шийните прешлени е доста често срещана и причинява много неудобства и дискомфорт на пациентите. Това състояние възниква, когато повредената част на диска се откъсне от дисковата капсула поради достатъчно голяма сила, действаща върху него. Това причинява болка, изтръпване и затруднено движение. И така, какво е лечението на дискова херния на шийните прешлени?

Ефективно ли е лечението на вестибуларните нарушения чрез диагностика?

Ефективно ли е лечението на вестибуларните нарушения чрез диагностика?

Диагностицирането е метод за лечение на вестибуларни нарушения, от който много хора се интересуват днес. И така, какво е диагностика? Как да се лекуват вестибуларни нарушения чрез диагностика? Следващата статия aFamilyToday Blog ще ви помогне да отговорите на тези въпроси.

6 прости, но ефективни упражнения за разтягане

6 прости, но ефективни упражнения за разтягане

Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.

Насладете се на закупуването на качествен масажен стол за цяло тяло

Насладете се на закупуването на качествен масажен стол за цяло тяло

Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.

Можете ли да спите в хамак, докато сте бременна? Бременните жени, лежащи в хамак, влияят на плода?

Можете ли да спите в хамак, докато сте бременна? Бременните жени, лежащи в хамак, влияят на плода?

Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?

Списък на видовете мляко за пациенти с мастна кръв

Списък на видовете мляко за пациенти с мастна кръв

Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?

Какви лекарства трябва да се приготвят в къщата през празничния сезон?

Какви лекарства трябва да се приготвят в къщата през празничния сезон?

В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.

Мъжките лекове от чили, които не всеки знае

Мъжките лекове от чили, които не всеки знае

Чилито е не само незаменима традиционна подправка във виетнамските ястия, но и ценно лекарство в традиционната медицина. В източната медицина лютите чушки могат да се използват като лекарство за много заболявания. Нека научим за мъжките лекове от люти чушки, които малко хора знаят чрез тази статия!

Как да използвате стандартна попивателна хартия Acnes oil без корекция

Как да използвате стандартна попивателна хартия Acnes oil без корекция

Как да използвате попивателна хартия Acnes oil за постигане на най-висока ефективност е това, което получава много внимание от жените. За да отговорите на този въпрос, вижте нашата статия по-долу.

Топ любим слънцезащитен крем без алкохол за мазна кожа, склонна към акне

Топ любим слънцезащитен крем без алкохол за мазна кожа, склонна към акне

Когато сте изложени на пряка слънчева светлина, вредните агенти от UVA и UVB лъчите ще повлияят неблагоприятно на вашето здраве, особено на кожата ви. При тези с мазна кожа акнето ще бъде още по-засегнато, ако не се вземат превантивни мерки. Използването на слънцезащитен крем за мазна кожа, склонна към акне, без алкохол ще бъде най-добрият избор в този момент.

Ефективни домашни средства за настинка и грип

Ефективни домашни средства за настинка и грип

Има много ефективни домашни средства за настинка и грип, но домашните средства все още са най-простото и най-широко използвано лечение.

Обучение на майките как да лекуват настинки при деца

Обучение на майките как да лекуват настинки при деца

Вместо с лекарства, майките могат да приложат начин за лечение на детски настинки само със спрей за нос, медът и горещото олио също дават значителни резултати.

Начини да ви помогнат да подобрите неврастенията, да подобрите паметта

Начини да ви помогнат да подобрите неврастенията, да подобрите паметта

В момента неврастенията е доста често срещано заболяване в нашата страна, поради което информацията за това заболяване винаги е от първостепенно значение. Неврологичната депресия, ако не се вземат навременни методи за намеса, ще доведе до сериозни последици за здравето.

Лечение с акупресура за болки в ставите на глезена поради дегенерация

Лечение с акупресура за болки в ставите на глезена поради дегенерация

Какъв е методът на акупресура при болки в глезенните стави поради дегенерация? Ефективно ли е лечението? Нека научим за този метод чрез съдържанието на следната статия.

Колко дълго продължава подуването на носа? Как да намалим подуването след ринопластика

Колко дълго продължава подуването на носа? Как да намалим подуването след ринопластика

Ринопластиката е козметична услуга, която не е непозната за любителите на красотата. Въпреки това, след като използва този метод, всеки се интересува как да намали подуването след ринопластика, за да стабилизира бързо формата на носа. Ето принципите за грижа за формата на носа ви за справка.

Резюме на обичайните лекарства за лечение на белодробна туберкулоза

Резюме на обичайните лекарства за лечение на белодробна туберкулоза

Белодробната туберкулоза може да бъде излекувана с антибиотичен режим в рамките на 6 до 12 месеца. В зависимост от състоянието и патологията на пациента, лекарят ще предпише лекарство за лечение на белодробна туберкулоза индивидуално за всеки човек.

Как да облекчите болките в ставите у дома

Как да облекчите болките в ставите у дома

Как да облекчим болките в ставите е един от въпросите, които най-много интересуват много хора. Често изпитвайки болки в ставите, болки в тялото, можете напълно да се подобрите у дома с много прости начини.