Чували сме много за витамин С, незаменим хранителен елемент в човешкото тяло. Присъединете се към нас, за да проследите статията по-долу, за да научите за ролята и как да допълвате напълно витамин С за вашето тяло.
Витаминът е вид микроелемент, необходим за тялото и човешкото тяло, получен от храната, която трябва да допълваме ежедневно, за да поддържаме всички жизнени дейности. Има 13 вида витамини и всеки тип има своя собствена роля за тялото, включително витамин С. Следващата статия от блога за фармация aFamilyToday ще ви даде най-пълната информация за ролята на витамин С и как да го допълвате. то.
Какво представлява витамин С?
Витамин С е един от 13-те основни витамина за човешкото тяло, витамин С е известен също като аскорбинова киселина, разтворимостта във вода означава, че тялото ни не го съхранява. Витамин С играе важна роля в подпомагането на укрепването на имунната система на тялото, за да сте здрави, той участва в биосинтеза на колаген, подпомага заздравяването на рани и е антиоксидант.
Ролята на витамин С в организма
Витамин С е незаменим хранителен елемент в човешкото тяло
Помага за поддържане на имунната система здрава
Витамин С помага за стимулиране на производството на бели кръвни клетки, като същевременно защитава белите кръвни клетки от оксидативно увреждане, което им позволява да функционират правилно. В допълнение, витамин С помага за подобряване на устойчивостта към риска от настинки и грип и помага за по-бързото зарастване на рани.
Намали стреса
Хората с отслабена имунна система често са подложени на стрес, тъй като витамин С е много чувствителен към стрес и често е дефицитен при хора със затлъстяване и алкохолици, така че добавките могат да помогнат за подобряване на това състояние. Много добре.
Намалете риска от инсулт
Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, ако имате високи нива на витамин С в кръвта, рискът от инсулт намалява с 50%.
Против стареене на кожата
Според проучване на 4025 жени на възраст 40-74 години, тези, които консумират адекватни количества витамин С дневно, имат по-малко бръчки и по-гладка кожа против стареене . В допълнение, витамин С помага за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови заболявания, бори се със свободните радикали и понижава холестерола.
Ограничете сърдечно-съдовите заболявания
Витамин С играе роля в поддържането на стените на кръвоносните съдове здрави, особено важен за кръвоносните съдове, захранващи сърцето. Витамин С също помага за ограничаване на високото кръвно налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и намалява съдовата оклузия и възпаление .
Какво се случва с тялото без витамин С?
Поради невъзможността да се синтезира витамин С, хората лесно изпитват дефицит на това вещество, особено възрастните хора и хората с лош апетит. Без витамин С хората лесно изпадат в състояние на депресия, имунната система работи слабо. В резултат на това раните заздравяват по-дълго и са по-податливи на инфекции.
В допълнение, дефицитът на витамин С ще причини рахит , опасно заболяване със симптоми като субпериостален хематом, кървене на венците. Ако не се лекува бързо, това заболяване може да доведе до смърт поради масивен кръвоизлив или исхемия на сърдечния мускул.
Как да допълваме витамин С за тялото?
Портокалите и лимоните са богати източници на витамин С
Портокали, лимони
Повечето цитруси и плодове от същия вид са богати източници на витамин С. Изследователите са показали, че всеки 100 g портокали съдържат около 50 mg от този витамин и средно 1 портокал ще ни осигури около 70 mg, а един лимон е 77 mg витамин С.
папая
Според някои проучвания средно всеки 100 g папая ще има до 60 mg витамин С. Освен това папаята съдържа и много други хранителни вещества и се казва, че само 1 чаша сок от папая може да помогне за намаляване на възпалението, подобряване на паметта и предотвратяване на окисляването.
Ягода
Ягодите са храна с много хранителни вещества, особено във всеки 100 g ягоди има 60 mg витамин C и само с половин чаша ягоди вече осигурявате 89 mg витамин C за тялото.
Ефективна ежедневна добавка с витамин С
Nature's Way Витамин C Vita Gummies 120V
Nature's Way Vitamin C Vita Gummies имат вкусен портокалов вкус и осигуряват 65 mg витамин C на дъвка. Това е подобно на витамин С в портокалите. Продуктът може да се използва както от деца, така и от възрастни, хора с резистентност, които искат да се предотвратят леки заболявания, хора, които приемат добавки с колаген...
Nature's Way Vitamin C Vita Gummies е продукт, проучен и произведен от водещите диетолози на Nature's Way за допълване на витамин C за човешкото здраве от деца до възрастни. Nature's Way е известна австралийска марка функционални храни. В момента продуктите на фирмата се произвеждат под формата на маршмелоу, които лесно се изяждат и усвояват от деца. В момента Nature's Way пуска няколко витаминни гуми за поддържане на здравето на развиващите се бебета. Повечето международни пазари предпочитат да използват висококачествени продукти от марката Nature's Way.
По-горе са нашите споделяния за важната роля на витамин С и как продуктите го допълват за тялото. Надяваме се, че съдържанието на статията ще ви предостави полезни знания за витамин С.
Повечето витамини предлагат невероятни ползи за здравето и витамин С не е изключение. Но как да използвате витамин С, за да постигнете най-добър ефект, знаете ли? Разберете в статията по-долу!
Витамин C (аскорбинова киселина), известен също като витамин C и много хора наричан витамин C, е основен микроелемент за висшите животни и за няколко други вида.
Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството
Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.
Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.
Треската на денга е заразно заболяване с бърза прогресия за кратък период от време. Честите симптоми на заболяването са висока температура, главоболие, болки в тялото и т.н. И така, какво е усложнението, когато треската на денга има диария?
Има много различни кръвни групи с различни характеристики. Пропорциите на кръвните групи също са различни. За кръвната група с нисък процент се казва, че е рядка кръвна група. И така, рядка ли е кръвната група AB?
Когато кучето се одраска и кърви, много хора се притесняват, че това ще се отрази на здравето им. Така че, когато кучето се одраска и кърви, трябва ли да бъдете ваксинирани? Най-правилният отговор ще бъде разкрит в статията по-долу!
По време на бременност жените често стават по-чувствителни към всичко. Те обикновено нямат проблем с ездата на дълги разстояния, но когато са бременни, те са много податливи на болест по време на пътуване. В такива случаи, дали бременните жени могат да приемат лекарства за болест на пътуването, е въпрос, който интересува много бременни жени.
Бамбуковите издънки са познато ястие от виетнамската кухня, което често се появява в семейните ястия. Освен полезни вещества за тялото, бамбуковите издънки съдържат и доста токсини, които причиняват отравяне. Затова хората често се чудят дали бременните жени могат да ядат бамбукови издънки и на какво да обърнат внимание, когато ядат бамбукови издънки.
Добавянето на храни, които са полезни за сперматозоидите в диетата, спомага за повишаване на качеството и количеството на сперматозоидите, като по този начин увеличава способността за зачеване при жените и за раждане на деца от мъже.
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
