Важната роля на витамин С и как да го допълваме за организма?

Чували сме много за витамин С, незаменим хранителен елемент в човешкото тяло. Присъединете се към нас, за да проследите статията по-долу, за да научите за ролята и как да допълвате напълно витамин С за вашето тяло.

Витаминът е вид микроелемент, необходим за тялото и човешкото тяло, получен от храната, която трябва да допълваме ежедневно, за да поддържаме всички жизнени дейности. Има 13 вида витамини и всеки тип има своя собствена роля за тялото, включително витамин С. Следващата статия от блога за фармация aFamilyToday ще ви даде най-пълната информация за ролята на витамин С и как да го допълвате. то.

Какво представлява витамин С?

Витамин С е един от 13-те основни витамина за човешкото тяло, витамин С е известен също като аскорбинова киселина, разтворимостта във вода означава, че тялото ни не го съхранява. Витамин С играе важна роля в подпомагането на укрепването на имунната система на тялото, за да сте здрави, той участва в биосинтеза на колаген, подпомага заздравяването на рани и е антиоксидант.

Ролята на витамин С в организма 

Витамин С е незаменим хранителен елемент в човешкото тяло

Помага за поддържане на имунната система здрава

Витамин С помага за стимулиране на производството на бели кръвни клетки, като същевременно защитава белите кръвни клетки от оксидативно увреждане, което им позволява да функционират правилно. В допълнение, витамин С помага за подобряване на устойчивостта към риска от настинки и грип и помага за по-бързото зарастване на рани. 

Намали стреса

Хората с отслабена имунна система често са подложени на стрес, тъй като витамин С е много чувствителен към стрес и често е дефицитен при хора със затлъстяване и алкохолици, така че добавките могат да помогнат за подобряване на това състояние. Много добре.

Намалете риска от инсулт

Според проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, ако имате високи нива на витамин С в кръвта, рискът от инсулт намалява с 50%.

Против стареене на кожата

Според проучване на 4025 жени на възраст 40-74 години, тези, които консумират адекватни количества витамин С дневно, имат по-малко бръчки и по-гладка кожа против стареене . В допълнение, витамин С помага за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови заболявания, бори се със свободните радикали и понижава холестерола.

Ограничете сърдечно-съдовите заболявания

Витамин С играе роля в поддържането на стените на кръвоносните съдове здрави, особено важен за кръвоносните съдове, захранващи сърцето. Витамин С също помага за ограничаване на високото кръвно налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и намалява съдовата оклузия и възпаление .

Какво се случва с тялото без витамин С?

Поради невъзможността да се синтезира витамин С, хората лесно изпитват дефицит на това вещество, особено възрастните хора и хората с лош апетит. Без витамин С хората лесно изпадат в състояние на депресия, имунната система работи слабо. В резултат на това раните заздравяват по-дълго и са по-податливи на инфекции.

В допълнение, дефицитът на витамин С ще причини рахит , опасно заболяване със симптоми като субпериостален хематом, кървене на венците. Ако не се лекува бързо, това заболяване може да доведе до смърт поради масивен кръвоизлив или исхемия на сърдечния мускул.

Как да допълваме витамин С за тялото?

Портокалите и лимоните са богати източници на витамин С

Портокали, лимони

Повечето цитруси и плодове от същия вид са богати източници на витамин С. Изследователите са показали, че всеки 100 g портокали съдържат около 50 mg от този витамин и средно 1 портокал ще ни осигури около 70 mg, а един лимон е 77 mg витамин С.

папая

Според някои проучвания средно всеки 100 g папая ще има до 60 mg витамин С. Освен това папаята съдържа и много други хранителни вещества и се казва, че само 1 чаша сок от папая може да помогне за намаляване на възпалението, подобряване на паметта и предотвратяване на окисляването.

Ягода

Ягодите са храна с много хранителни вещества, особено във всеки 100 g ягоди има 60 mg витамин C и само с половин чаша ягоди вече осигурявате 89 mg витамин C за тялото.

Ефективна ежедневна добавка с витамин С

Nature's Way Витамин C Vita Gummies 120V 

Nature's Way Vitamin C Vita Gummies  имат вкусен портокалов вкус и осигуряват 65 mg витамин C на дъвка. Това е подобно на витамин С в портокалите. Продуктът може да се използва както от деца, така и от възрастни, хора с резистентност, които искат да се предотвратят леки заболявания, хора, които приемат добавки с колаген... 

Nature's Way Vitamin C Vita Gummies е продукт, проучен и произведен от водещите диетолози на Nature's Way за допълване на витамин C за човешкото здраве от деца до възрастни. Nature's Way е известна австралийска марка функционални храни. В момента продуктите на фирмата се произвеждат под формата на маршмелоу, които лесно се изяждат и усвояват от деца. В момента Nature's Way пуска няколко витаминни гуми за поддържане на здравето на развиващите се бебета. Повечето международни пазари предпочитат да използват висококачествени продукти от марката Nature's Way.

По-горе са нашите споделяния за важната роля на витамин С и как продуктите го допълват за тялото. Надяваме се, че съдържанието на статията ще ви предостави полезни знания за витамин С.


Leave a Comment

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Лекарства за безплодие и какво трябва да знаете

Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Коя е най-добрата храна за ядене при подути крака по време на бременност?

Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Как да разпознаем морбили при деца чрез прости признаци

Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Как да се грижим за дете с морбили, за да не влошим заболяването?

Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Как да координирате акупунктурната точка Dai Truong Du с други акупунктурни точки?

Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!

Малко известни предупредителни признаци за инфаркт

Малко известни предупредителни признаци за инфаркт

Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи

Лечим ли е тетанус?

Лечим ли е тетанус?

Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?

Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?

Какво да направите, когато превръзката е залепнала за раната?

Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Наистина ли стоенето до късно води до високо кръвно налягане?

Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Хепатит B може да спи и какво трябва да знаете

Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.