Витамин В12 помага за поддържането и защитата на функциите на тялото като нервната система, имунната система, храносмилателния тракт, сърдечно-съдовата система. Ако искаме тялото ни да е здраво, трябва безопасно да допълваме витамин B12 у дома.
Добавянето на витамин В12 носи много ползи за здравето, но трябва да приемаме добавки в правилната доза, в точното количество, за да избегнем причиняването на странични ефекти на тялото. Нека научим как правилно да допълваме витамин B12 у дома и не трябва произволно да добавяме витамин B12, а трябва да се консултираме със специалист, преди да го приемем, за да избегнем нежелани ефекти.
Хора с риск от дефицит на витамин B12
Вегани за недостиг на витамин B12
Витамин B12 е незаменим витамин за здравето. Вегетарианците обаче често имат дефицит на витамин В12, тъй като този витамин се среща главно в храни от животински произход като червено месо, риба и морски дарове. Ето защо, когато се прилага вегетарианска диета през това време без приемане на здравословна диета или добавяне на витамин B12 от други източници, съществува риск от анемия, телесна умора, летаргия, световъртеж, ускорен пулс и евентуално трайна загуба на памет при старост.
Едно предложение за вегетарианците е, че те могат да допълват диетата си със зърнени храни, обогатени с витамин B12, да използват добавки с витамин B12, за да предотвратят хранителни дефицити.
Хората, които са на диета за отслабване, трябва да ограничат приема си на храни като месо, мляко, сирене и яйца, но да се съсредоточат само върху яденето на зелени зеленчуци и пиенето на филтрирана вода, което лесно може да доведе до анемия поради дефицит на витамин B12. опасност за здравето .
Хората, които имат неадекватна диета, водеща до дефицит на много витамини, включително витамин B12, бременни или кърмещи жени с по-висока нужда от витамин B12 от обикновения човек, също са предразположени към това състояние.дефицит на витамин B12.
Дългогодишни алкохолици: Средно 1 от 5 алкохолици има дефицит на витамин В12 със симптоми като слабост, летаргия, бледност, загуба на паметта, халюцинации, мускулна слабост и хипоксия Кръвно налягане, ускорен пулс, ниска телесна температура... Причината защото пиенето на много алкохол ги кара да имат нарушения в храненето и пиенето, тялото губи вода и хранителни вещества и микроминерали чрез непрекъснато отделяне по време на пиене.
Освен това има обективни причини, като пациентът трябва да извърши стомашно-чревна операция, да използва някои лекарства при лечението на диабет, като по този начин възпрепятства усвояването на витамин В12 от организма.
Допълвайте витамин B12 по правилния начин и в точната доза
Дозировката на витаминните добавки се разделя според възрастта
Всеки, независимо от пол и възраст, се нуждае от добавки с витамин B12, тъй като те предлагат много предимства като:
Не се нуждаем от голямо количество витамин B12, както другите витамини, но трябва да го добавяме в тялото всеки ден, защото това е витамин, който тялото не може да синтезира само. Дозировката на витаминните добавки е разделена по възраст с ясни съотношения като:
За хора със съпътстващи заболявания като загуба на зрението и атрофия на зрителния нерв, анемия и неврологични симптоми, витамин В12 може да се допълва чрез перорални добавки, но е необходима лекарска рецепта за дозировка и употреба.
Какви са последствията от предозирането на витамин B12?
Излишъкът от витамин В12 причинява световъртеж, главоболие, умора
В сравнение с количеството витамин B12, което трябва да заредите в тялото, ако вземем малко по-висока доза, тъй като тялото абсорбира само достатъчно, излишъкът ще бъде изхвърлен чрез урината или складиран в черния дроб. Въпреки това, ако добавките с високи дози непрекъснато за дълго време ще причинят изключително опасни усложнения като:
Добавянето на витамин B12 е изключително необходимо, но ние допълваме само с естествени храни, не трябва да добавяме произволно синтетичен витамин B12, когато се консултираме с експерти, за да избегнем нежелани ефекти.
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
aFamilyToday Health - Витамините от група В играят много важна роля в човешкото тяло от момента, в който бяхме само малък зародиш.
Когато бебето се роди, първото нещо, което лекарите трябва да направят, е да го разплачат. Оставянето на вашето бебе да плаче се счита за първата стъпка към нормално здраве. Въпреки това има бебета, които не плачат или плачат много малко, предупредителни признаци за безпокойство за здравето на бебето.
Много хора се колебаят да избират между колоездене на открито и закрито, защото не знаят дали колоезденето на закрито е добро, колоезденето на закрито може да отслабне или не. Да видим отговора!
Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.
Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?
Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?
Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Как да излекувате кихане и хрема при деца у дома, без лекарства, спомагат за укрепване на съпротивителните сили на бебето, бързо премахват симптомите на настинка.
Кихането по време на бременност не засяга плода, но ако непрекъснатото кихане е придружено от болки в корема, долната част на корема, ... бременните жени трябва да потърсят лекар.
Варицелата е едно от най-често срещаните заболявания във Виетнам. Повечето хора изпитват това заболяване поне веднъж в живота си. Заболяването често причинява много различни прояви, като варицелата причинява главоболие е един от най-типичните симптоми. Ето защо трябва да сте оборудвани с достатъчно познания за това заболяване, за да вземете мерки за предотвратяването и лечението му навреме.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
