Балансирайте женските хормони само с ежедневна храна

Можете напълно да балансирате женските хормони с ежедневни храни, преди да мислите за лекарства за хормонален баланс, опитайте тези естествени начини.

Жените могат да балансират собствените си хормони и да създадат свои собствени здравни системи, като подбират храните, които влагат в тялото си.

Можете да балансирате хормоните, като направите научни корекции в начина си на живот.

Какво е женски хормон? Защо балансът на женските хормони е важен?

Женският хормон (естроген) е комбинация от много хормони, повечето от които са естрон (Е1), естрадиол (Е2) и естриол (Е3). Балансът на женските хормони е основният ключ за определяне на здравето и красотата на жените.

Хормоналният дисбаланс може да причини много кожни проблеми като алергии, акне. В допълнение, той също така прави настроението лесно раздразнително, копнеж или анорексия, лесно губене на фокус по време на работа. За да балансирате хормоните, можете да изберете храни, които се понасят от тялото. Те ще ви помогнат да направите забележими промени.

Признаци, че тялото има хормонален дисбаланс

Предменструални симптоми като раздразнителност, тъга, гняв

• Главоболие или мигрена
• Храносмилателни проблеми
• Тялото съхранява вода
• Стегнати гърди, т.е
• Крампи и болки в гърба
• Възрастно акне
• Постоянно чувство на глад
• Проблеми, свързани със съня
• Загуба на сексуално желание
• Тънка, чуплива коса
• Тревожност и депресия .

Естествени начини за балансиране на хормоните

Спете добре и спете достатъчно

Качеството на съня определя много женски хормони. Времето за сън е времето, когато тялото се възстановява, зарежда клетките, регенерира клетките и произвежда повече хормони. Редовната липса на сън, липсата на добър сън, дори късното лягане ще имат отрицателно въздействие върху хормоните.

Правя упражнения

Упражнението е ефективен метод за поддържане на добро здраве и гъвкаво тяло. Освен това е от ключово значение за балансирането на женските хормони. Редовните упражнения ще повишат имунитета и ще засилят метаболизма, ще намалят възпалението, стреса и ще ви помогнат да спите по-добре.

Упражнението помага за подобряване на здравето и балансиране на хормоните.

Яжте повече здравословни мазнини (MUFA)

Омега-3 и наситените мазнини поддържат женския хормонален баланс. Те са в основата на производството на хормони за тялото. Без адекватно снабдяване със здравословни мазнини , тялото ще разчита на ненаситени мазнини (с по-ниско качество и склонни към окисление), което води до възпаление, причинявайки други нежелани ендокринни проблеми. Някои храни, които са чудесни източници на здравословни мазнини, са авокадо, зехтин, ядки, сьомга и семена от чиа. 

Ограничете употребата на противозачатъчни хапчета

Противозачатъчните хапчета повишават нивата на естроген и дългосрочната употреба крие много потенциални рискове за здравето. Вместо да приемате противозачатъчни хапчета, опитайте нехормонални методи за контрол на раждаемостта, за да намалите риска от рак на гърдата, проблеми с матката, инфаркти, мигрена, кръвно налягане и чувствителност на гърдите .  

Яжте и пийте

Тялото трябва да понася храни, богати на хранителни вещества, за да поддържа стабилни вътрешни дейности. Което включва производство на хормони и баланс. Храните, които приемате всеки ден, имат пряко влияние върху хормоналния баланс.

Принципът на здравословното хранене е да включите в ежедневната си диета храни, богати на протеини , въглехидрати и здравословни мазнини. Дайте приоритет на използването на повече тъмнозелени листни зеленчуци, ядки, боб. Що се отнася до морски дарове и органично постно месо, вие също трябва да ги понасяте умерено. 

Изграждането на здравословни хранителни навици е много полезно за здравето.

В допълнение, следните храни също ви помагат много за балансиране на женските хормони.

• Пробиотици

Червата се считат за „втория мозък“ в нашето тяло. Тъй като здравето на червата също засяга цялото тяло, включително хормоналния баланс при жените. Пробиотиците могат да подобрят производството и регулирането на важни хормони.

Жените лесно допълват пробиотиците чрез пробиотици. Ако не харесвате сладостта, можете да използвате ферментирал чай от комбуча.

В допълнение към директните добавки можете също да изберете храни, богати на пробиотици, като ферментирали солени ястия (кимчи, осолен патладжан) и ферментирало кисело мляко.

• Магнезий

Тялото отделя магнезий при стрес, което води до дефицит на магнезий, което кара централната нервна система да повишава налягането. Правилната добавка с магнезий ще успокои централната нервна система и ще предотврати производството на хормона на стреса кортизол, а всички други хормони също ще се подобрят.

Магнезият също помага за съня и намалява възпалението. Качеството на съня и имунната система са фактори, свързани с хормоналния баланс при жените.

Няколко хранителни източника на магнезий, които помагат за балансиране на женските хормони, включват: черен шоколад, тофу, ядки, богати на мастни киселини и авокадо.

• Витамин D3

Витамин D3 подпомага функционирането на имунната система. За допълване на витамин D3 слънчевата светлина е най-добрият избор. Но ако сте загрижени за отрицателните ефекти на слънцето, все още можете да получите 5000 IU витамин D3 на ден от добавки или добавки, както е препоръчано от вашия лекар. 

• Билки

Естествените билки насърчават хормоналния баланс в тялото, помагат за справяне със стреса и засилват имунната функция.

Когато става въпрос за хормонално балансиращи билки, не може да се пренебрегне кринум латифолиум. Virgin помага за ефективно регулиране и предотвратяване на заболявания. В допълнение, Ganoderma lucidum, джинджифил, годжи бери също са добър избор за жени.

Годжи бери помагат на жените да балансират хормоните.

• Чай от глухарче

Глухарчето с неговите естествени детоксикиращи способности се превърна в естествен избор за балансиране на женските хормони. Чаят от глухарче помага на тялото да се отърве от излишните хормони, помага при лечението на повтарящи се инфекции на пикочните пътища, елиминира отпадъците и засилва производството на урина. В същото време тази билка също така помага за дезинфекция и инхибира растежа на бактериите. 

• на Мака

Мака ще помогне за регулиране на баланса, ако тялото произвежда твърде много или недостатъчно хормони. Освен това Мака се използва за повишаване на плодовитостта, има добър ефект върху косата, кожата, ноктите и ефективно регулира предменструалния синдром (ПМС). 

• Масло от вечерна иглика

Маслото от вечерна иглика е богато на незаменими мастни киселини като омега-3 и омега-6, които допринасят за набавянето на хормони и хормоноподобни активни вещества, необходими на тялото. Маслото от вечерна иглика ви помага да контролирате теглото си и да произвеждате балансирани хормони. Отблъсква болката, причинена от предменструалния синдром и подпомага лечението на синдрома на поликистозните яйчници . 

• Шафранов плодник

Шафранът е предназначен да бъде „червено злато“ с изключителни приложения като подпомагане на лечението на безсъние, подобряване на храносмилателната система и сърдечно-съдовото здраве; Помага за балансиране на женските хормони, намалява болките в корема, болките в гърба по време на цикъл, ограничава хормоналното акне, поддържа кожата млада.