10-те предимства на йога по-долу ще ви накарат да се запишете за час по йога утре, за да подобрите здравето и живота си. Йога е върховната дисциплина
10-те предимства на йога по-долу ще ви накарат да се запишете за час по йога утре, за да подобрите здравето и живота си.
Йога е комбинация от тяло и ум, включително дихателни упражнения, медитация за облекчаване на стреса и релаксация. Следователно йога носи много ползи за човешкото здраве. Статията ще изброи най-забележителните ползи от йога, които практикуващият може да спечели.
1. Йога помага за намаляване на стреса
Йога е известна със способността си да намалява стреса и да насърчава релаксацията на ума
Йога е известна със способността си да намалява стреса и да насърчава релаксацията на ума. Всъщност много проучвания показват, че тези упражнения могат да намалят секрецията на кортизол, основният хормон на стреса.
2. Ползите от йога за облекчаване на безпокойството
Много хора започват да практикуват йога като начин да се справят с чувството на безпокойство и напрежение от ежедневието. Има доста изследвания, които показват, че йога може да помогне за намаляване на тревожността. Например, в едно проучване 34 жени, диагностицирани с тревожно разстройство, посещават уроци по йога два пъти седмично в продължение на два месеца. След 2 месеца тези хора са имали значително по-ниски нива на тревожност от тези, които не са спортували.
3. Йога помага за намаляване на възпалителните симптоми
В допълнение към подобряването на вашето психично здраве, някои проучвания показват ползите от йога за намаляване на възпалението. Възпалението е нормален имунен отговор, но хроничното възпаление може да допринесе за развитието на заболявания като сърдечни заболявания, диабет и рак. Това означава, че редовното практикуване на йога ще ви помогне да предотвратите сърдечно-съдови заболявания , диабет и някои видове рак.
4. Практикуването на йога подобрява здравето на сърцето
Йога може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и да намали някои рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания
Йога може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и да намали няколко рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания. Едно проучване установи, че хората над 40 години, които практикуват йога в продължение на 5 години, имат по-ниско кръвно налягане и сърдечен ритъм от тези, които не практикуват йога.
5. Подобрете качеството на живот
Йога става все по-популярна като допълнителна терапия за подобряване на качеството на живот на много хора. Дори при пациенти с рак, йога може значително да намали симптомите на заболяването.
Други проучвания показват, че йога може да помогне за подобряване на качеството на съня, за подобряване на психичното здраве и предотвратяване на депресия.
6. Ползите от йога в борбата с депресията
Някои проучвания показват, че йога може да бъде ефективна в борбата с депресията и да помогне за облекчаване на нейните симптоми. Това е така, защото йога може да понижи нивата на кортизола – хормона на стреса, който влияе върху нивата на серотонин – невротрансмитер, свързан с депресията.
7. Йога може да намали хроничната болка
Хроничната болка е постоянен проблем, който засяга милиони хора и има много причини, вариращи от травма до хроничен артрит. Много изследвания са доказали, че практикуването на йога всеки ден може да помогне за намаляване на тези болезнени усещания.
8. Йога помага за подобряване на качеството на съня
Практикуването на йога всеки ден може да помогне за по-добър сън
Лошото качество на съня е свързано със затлъстяване, високо кръвно налягане, депресия, главоболие, загуба на памет и инсулт. Редовното практикуване на йога всеки ден може да помогне за по-добър сън.
9. Ползи от йога за подобряване на дишането
Пранаяма или йогийско дишане са упражнения в йога, които се фокусират върху контролирането на дишането чрез дихателна техника. Повечето видове йога включват тези дихателни упражнения за подобряване на дишането ви.
10. Ползи от йога при лечение на мигрена
Мигрена Мигрената е тежко повтарящо се главоболие, което често засяга поне 15% от световното население. Мигрената често се лекува с лекарства за намаляване и контролиране на симптомите. Въпреки това, йога може да бъде полезна допълнителна терапия, която да помогне за намаляване на честотата на главоболието.
Съдържанието на мазнини и хранителни вещества в ядките за наддаване на тегло, като кашу, макадамия или фъстъци, ще ви помогне да постигнете желаното тегло за кратко време.
Приемането на Elevit с менструални нарушения или не е най-търсеният въпрос, особено за жени, които се опитват да забременеят или кърмят. Моля, отделете 5 минути, за да прегледате статията по-долу в блога aFamilyToday, за да отговорите на този въпрос.
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
