Използване на ленено семе за здраве и бележки при бременност
Лененото семе е известно като суперхрана с много ползи за здравето, особено употребата на ленено семе също е много добра за бременност.
Може ли майката да яде шаран?
Много хора смятат, че родилките не трябва да ядат риба, включително шаран. Значи това е вярно? Може ли родилката да яде шаран?
Шаранът е една от рибите, които са много богати на хранителни вещества, но жените след раждане, независимо дали ядат шаран, ще имат проблеми с храносмилателния тракт, което ще се отрази неблагоприятно на здравето на майката и бебето или не. Статията ще предостави подробна информация за отговор на въпроса "може ли родилката да яде шаран". Прочетете сега, за да знаете как да се храните правилно за жени след раждане !
Какъв вид риба е шаран?
Шаранът е сладководна риба с дълго и плоско тяло, дебели устни и големи люспи. Коремът на шарана обикновено е бледожълт до бял. Шаранът е богат на витамини и минерали, които имат много добър здравословен ефект. По-специално, изобилието от фосфор, витамин B12, полезни мастни киселини и протеини в шарана поддържат тялото здраво.
По-конкретно, хранителната стойност на 100 грама шаран включва 76,31 грама вода, енергия; 17,83 грама протеин; 5,6 грама мазнини... Има и много минерали като 41 mg калций; 1,24 mg желязо; 29 mg магнезий; 333 mg калий...
Не само, че подобрява здравето, шаранът може да обработи и много вкусни ястия в ежедневното меню, така че това е храна, която много хора дават приоритет.
Шаранът е храна, богата на хранителни вещества
Ползите за здравето на шарана с родилки
Та може ли майката да яде шаран? Шаранът е богат на хранителни вещества, особено след раждането, яденето на шаран носи много големи ползи, както следва:
Укрепва костите и зъбите
Шаранът съдържа богато количество фосфор, смята се, че една порция шаран осигурява повече от 50% от препоръчителното дневно количество важни минерали.
В резултат на това, при добавяне на шаран към тялото, той ще помогне за развитието и поддържането на костната минерална плътност в тялото, предотвратявайки риска от остеопороза , повреден или отслабен зъбен емайл. За жените след раждане това е особено важно, защото всъщност много от тях имат проблеми с костите и зъбите поради намаляване на фосфора и калция.
Подобрете здравето на сърцето
С високо съдържание на омега-3 мастни киселини, шаранът помага за защита на здравето на сърцето. Подобряването на баланса на омега-6 и омега-3 ще предотврати натрупването на плака и ще намали риска от атеросклероза. В резултат на това яденето на шаран също помага на жените след раждане да регулират кръвното налягане, да премахнат стреса, да намалят риска от инфаркт и да предотвратят инсулт.
Шаранът осигурява много хранителни вещества, помага на майките след раждане да бъдат здрави
Увеличете имунитета
Шаранът е богат на цинк – важен минерал, който често изпитва дефицит в организма на много хора, особено на жените след раждане. Цинкът помага за стимулиране на имунната система по най-добрия начин. Затова добавянето на шаран към ежедневното меню е от съществено значение.
Помага на храносмилателната система да работи по-добре
Жените след раждане често изпитват проблеми с червата и стомашно-чревния тракт, като подуване на корема, запек , хемороиди и болки в стомаха. Добавянето на шаран към диетата може ефективно да помогне на майките да подобрят горните условия.
Забавете процеса на стареене
Тъмна кожа, пачи крак, възрастови петна, бръчки... е състояние, с което се сблъскват много жени след раждане. Затова майките трябва да добавят шаран към менюто, защото изобилието от антиоксиданти в шарана има способността да стимулира производството на нови клетки и да забавя процеса на стареене.
Подобрете следродилния сън
Ако жените след раждане често страдат от безсъние, не спят дълбоко, шаранът може да помогне на майките да преодолеят тази ситуация. Богатото съдържание на магнезий в шарана спомага за активирането на отделянето на някои невротрансмитери, успокоява нервната система и помага на майката да спи по-добре.
Шаранът може да помогне на майките да спят по-добре след раждането
Може ли майката да яде шаран?
От хранителните съставки и ползите, които шаранът носи за здравето по-горе, се вижда, че на въпроса „Може ли майката да яде шаран“, отговорът е да!
Майките обаче трябва да обърнат внимание на някои от следните проблеми, за да избегнат неблагоприятни последици за здравето:
- Майката не трябва да яде суров шаран, той трябва да се готви добре, за да избегне болки в корема и диария.
- Майката категорично не яде жлъчка от шаран, защото съдържа доста високо токсичен тетродотоксин, което води до отравяне.
- Ако майката има анамнеза за чернодробно заболяване, бъбречно заболяване, кръвоизлив или алергия към шаран, тази риба не трябва да се добавя към диетата.
Вкусни ястия от шаран подходящи за майки
Някои вкусни ястия от шаран, които майките могат да добавят към ежедневната си диета, са следните:
Шаран на пара
Продукти: 1 кг шаран, 2 супени лъжици соев сос, 2 домата, бульон от свински кости.
обработка:
След като почисти рибата, майката я маринова с джинджифил, олио, соев сос, подправки, захар, черен пипер и чили за 30 минути, за да може рибата да поеме подправките. След това майка ми загря олиото в тиган, задуши лука, след това добави доматите и запържи до готовност и сложи водата да заври. Мама сложи рибата в голяма чиния, след което изля соса отгоре и задуши рибата около 45 - 50 минути.
Шаранът на пара е много вкусно ястие, обичано от много хора
Задушен шаран
Продукти: 400 г шаран, 150 г бекон, зелен лук, чесън, олио, рибен сос, черен пипер, захар.
обработка:
Мама сложи рибата в купа, маринована с чесън, чили, рибен сос, захар и малко черен пипер за 20 минути, за да поеме рибата от подправките. Шкембето на майката също се маринова с подправките за 10-15 минути. След това мама слага тенджерата на котлона, слага 2 супени лъжици захар и готви, докато захарта се разтвори и покафенее, след което добавя месото и разбърква добре.
Когато месото се ловеше, майката добавяше рибата и след това добавяше рибен сос, за да стане богат, залят с 1 супена лъжица олио, за да не е суха или рибена риба. Мама кипва на силен котлон и слага вода, когато заври отново, намалява котлона, похлупва се тенджерата и се оставя за 30 минути, докато водата в тенджерата се сгъсти.
Задушеният шаран е много "брилянтно" ястие, което майката може да добави към менюто
Така статията помогна на майката да отговори на въпроса " Може ли родилката да яде шаран ?" както и даване на предложения за приготвяне на вкусни ястия от шаран за родилки. Освен това майките също трябва да обърнат внимание на балансирана диета и да добавят други храни към менюто на майките след раждането, за да възстановят бързо здравето си, както и да поддържат изобилие от кърма за своите бебета.
Трябва ли да забременеете след 30-годишна възраст?
Бременността след 30-годишна възраст се отразява на здравето на майката и бебето? Консултирайте се с експерт по aFamilyToday Health, за да научите плюсовете и минусите.
Трябва ли бременните жени да ходят по време на бременност?
aFamilyToday Health споделя бележки за ходенето по време на бременност, така че бременните жени да имат най-здравословния и безопасен режим на упражнения както за майката, така и за плода.
Бременността се улеснява с добавки с витамин D
aFamilyToday Health – Може да се каже, че безплодието е проблем, причинен от много различни причини и дефицитът на витамин D е една от тях.
Възможно ли е да се отворят фалопиевите тръби по естествен начин?
Запушените фалопиеви тръби силно ще повлияят на плодовитостта на жените, особено при жени, които искат да имат деца. В допълнение към медицинските процедури, все още можете да отворите фалопиевите си тръби по естествен начин, за да подобрите шансовете си за забременяване.
Ползите от упражненията за репродуктивното здраве
За младите двойки, които очакват да имат деца, е изключително важно да се поддържат здрави. Много проучвания показват, че нежните упражнения могат да донесат много ползи за плодовитостта както на мъжете, така и на жените.
3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност
Експертите от aFamilyToday Health споделят с вас 3 причини, които увеличават риска от инсулт по време на бременност и съвети за предотвратяване на инсулт.
Помогнете на бременните жени да разграничат физиологичните контракции от родилните контракции
Понякога родилните контракции ви карат да мислите, че ще раждате, но когато отидете в болницата, за да проверите, не е. Всъщност това са просто физиологични контракции.
Какво да ядем плодородни? 13 храни, които трябва да знаете
Ако се чудите какво да ядете, за да забременеете лесно, следните 13 храни са това, което трябва да добавите към менюто си. Вижте го сега!
Какво да направите, за да останете здрави преди да забременеете?
aFamilyToday Health продължава да споделя тестовете, инжекциите и добавките, които трябва да вземете, за да останете здрави, преди да забременеете.
Най-добрите форми на упражнения по време на бременност
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Лекарства за лечение на диабет по време на бременност: Защита на здравето на бременните жени
Ако се притеснявате, че приемането на лекарства за диабет по време на бременност ще се отрази неблагоприятно на вашето бебе, можете временно да оставите настрана този страх.
7 страхотни съвета за съпрузи, които искат да се подготвят за бременност със съпругата си
Процесът на подготовка за бременност е не само работа на жената, но и мъжете допринасят значително. Има 7 страхотни съвета, които ще ви помогнат в това.
Загуба на слуз на матката и неща, които бременните жени трябва да обърнат внимание (Част 2)
Какво трябва да направят бременните жени, за да разберат кога цервикалната слуз се изгуби и какво да правят след това? Следващата статия ще ви даде отговора.
Загуба на слуз на матката и неща, които бременните жени трябва да обърнат внимание (Част 1)
Ако бременна жена загуби цервикалната слуз, това означава ли, че раждането е на път или трябва да изчакам? Отговорът е, че зависи.
Как хипотиреоидизмът влияе върху плодовитостта?
Как хипотиреоидизмът влияе върху плодовитостта? Това определено е въпрос, за който мислят много жени с хипотиреоидизъм, които се опитват да имат деца. Щитовидната жлеза засяга почти всички функции на тялото и ако щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони, това ще създаде много ефекти върху много органи, включително репродуктивната система.
5 неща, които татковците могат да направят, за да помогнат на майките по време на бременност
Партньорката ви може да е "тежко носеща" и тя ще се нуждае от много подкрепа от съпруга си, така че какво трябва да направите, за да й помогнете?
7 неща, които трябва да знаете за вашата матка, наклонена напред
Знаете ли какво е преден наклон на матката? Терминът може да ви звучи странно, но се случва на много жени. Въпреки това, в повечето случаи на матката наклонена напред не е причина за притеснение и не е причина за притеснение.
Какво да направите, за да останете здрави преди да забременеете? (Част 1)
Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите 4 неща, за да се подготвите за здраво тяло преди бременността, включително ИТМ и бележки за прегледите на живота и здравето.
Какво знаете за AHDH при възрастни?
Възрастните също могат да развият ADHD, но в много случаи е трудно да се открие, защото симптомите не са ясни или защото не обръщате внимание на тези симптоми.
Отговорете на въпроса: Как се проявява болката в стомаха?
Има много хора, които се чудят как се проявява болката в стомаха и следващата статия ще даде най-точния отговор. Симптоми на болки в стомаха
Какво ядат хората с болки в стомаха, за да облекчат болката?
Когато болката в стомаха се появи внезапно, не можете да ядете произволно каквото искате, но трябва да знаете какво да ядете при болка в стомаха. Следното е
Знаете ли колко чудодейни са ползите от чая от маслинови листа?
Всички знаем за ползите от зехтина, но не всеки знае, че ползите за здравето от чая от маслинови листа са еднакво магически. някои
Опасен ли е мултисистемният възпалителен синдром при деца след Covid-19?
Около 2 - 6 седмици след като детето има Covid-19, симптоми като постоянна висока температура, обрив, храносмилателни разстройства и др., могат да бъдат признаци на мултисистемен възпалителен синдром при деца. деца – последствия, наблюдавани при около 0,03% от децата, заразени с nCoV вирус.
Какво казват експертите за ползите за здравето от пиенето на кафе?
Много хора смятат, че пиенето на кафе е много вредно за организма. Учените обаче са доказали обратното с редица ползи от пиенето на кафе по-долу
Какво представлява гушата при децата? Трябва ли децата с гуша да посещават лекар?
Детската гуша се среща по-рядко от възрастните, в групата на децата, които ходят на училище с гуша, децата от 8 до 10 години са повече. Повечето гуши са доброкачествени, но ако гушата е твърде голяма, това ще причини затруднения в преглъщането и дишането, което ще засегне нормалните дейности на децата.
Какво да правите, когато изпитвате липса на кръв към мозъка?
Какво да правим при недостиг на кръв към мозъка? Ако знаете как да се справите правилно, това ще ви помогне да намалите риска от опасни усложнения, когато мозъкът е лишен от кислород и храна.
Колко опасна е анемията за мозъка?
Много хора са субективни с явлението анемия на мозъка, докато това е едно от заболяванията с много опасни усложнения. Следователно трябва да разберете опасността
Риск от инфекция и усложнения от COVID-19 при хора със затлъстяване
В допълнение към хората, които вече имат хронични медицински състояния, и хората със слаб имунитет, хората със затлъстяване с COVID-19 също могат да имат повече проблеми от останалите.