Може да не ви се вярва, но истината е, че храната и напитките ще имат добри/лоши ефекти върху здравето ни. Болката в коляното е повод за голямо безпокойство. Статията ще ви предостави храни и напитки, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и подобряване на симптомите при хора с артрит.
Някои добри храни, като зеления чай, са богати на противовъзпалителни средства, както и на антиоксиданти, така че имат способността да предотвратяват хронично възпаление. Или витамин D има поддържащ ефект, като помага на пациенти с остеоартрит на коляното да подобрят симптомите си.
В допълнение, храни, богати на хранителни вещества, като сьомга, херинга, сардини, зелени зеленчуци, плодове ... също са видовете, които трябва да бъдат приоритетни в менюто на хора с болки в коленете.
Храната играе важна роля, която може да има добър/лош ефект върху здравето на костите.
Какво да ядем при болки в коляното?
Храни, богати на омега-3
Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които помагат за намаляване на нивата на възпалителен С-реактивен протеин (CRP) и интерлевкин-6. При пациенти с остеоартрит на коляното високите нива на CRP са причина за повишена болка в коляното и подуване на коляното.
Омега-3 мастните киселини в рибата имат способността да спират възпалението, преди ставите да са увредени. Така че, ако редовно ядете риба, богата на омега-3, шансовете ви за развитие на ревматоиден артрит (RA) ще бъдат много ниски.
В допълнение, добавките с омега-3 действат и за защита на ставния хрущял от разрушаване или за намаляване на тежестта на заболяването. Просто добавете поне една порция мазна риба (сьомга, риба тон, сардини, скумрия, херинга...) на седмица и хората с остеоартрит на коляното ще намалят симптомите на артрит и скованост ; Дори здравето на сърцето е защитено.
Ако не обичате риба, има други източници на омега-3, които могат да бъдат заменени, включително семена от чиа, ленено масло, орехи, рибено масло, масло от крил и др.
Храните, богати на омега-3, са много полезни за хора с артрит.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците играят важна роля в здравословната диета на всички нас, защото са богати на добри хранителни вещества, които са особено полезни за хората с артрит.
Фибри
Според изследователите хората с артрит често имат високи нива на холестерол; затова силно се препоръчва да включват повече пълнозърнести храни и други форми на фибри. Тези храни ще помогнат за подобряване на нивата на холестерола и кръвната захар, както и ще помогнат за загуба на тегло. Контролът на теглото играе много важна роля при лечението на остеоартрит на коляното.
В допълнение, хранителните вещества във фибрите също помагат за подхранването на чревните бактерии, което помага за намаляване на възпалението.
Антиоксиданти
Използването на антиоксиданти е за подпомагане на имунната система и борбата с възпалението. Добавянето на различни горски плодове (ягоди, боровинки, малини и др.) е много добро за пациенти с артрит, тъй като тези плодове съдържат високи нива на антиоксиданти.
Отговорът на въпроса какво да пием при болки в ставите на коляното е, че това са горски плодове (ягоди, боровинки, малини...), защото те съдържат високи нива на антиоксиданти.
Освен това ресвератролът, открит в прясното червено/черно грозде и изофлавоните в соевите продукти, също са добри антиоксиданти за тялото.
В допълнение, други антиоксиданти като витамини А, С и К, открити в спанак, броколи и тъмнозелени зеленчуци, имат способността да предпазват клетките от увреждане на свободните радикали. Те също така съдържат високи нива на калций, който помага за защита на здравето на костите. Витамин С също подпомага изграждането на колаген и съединителна тъкан, полезен за мускулите и хрущялите.
Добри мазнини
Имайки ефективен противовъзпалителен ефект, както и спомагайки за намаляване на риска от увреждане на ставите при ранен артрит, пациентите със стави трябва да добавят към менюто храни като авокадо, зехтин и ядки, съдържащи много хранителни вещества мононенаситени мазнини (омега-9) и витамин Е.
Млечни продукти
Млякото, киселото мляко или сиренето са богати на калций и витамин D, така че не само са полезни за костите и ставите, но също така помагат за подобряване на симптомите на болка, причинени от артрит.
Освен това млякото също съдържа протеини, които помагат за изграждането на мускули. Пациентите с остеоартрит, които са във фаза на контрол на теглото, трябва да избират млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и захар.
Какво да пием при болки в коляното?
Подобно на храната, напитките също допринасят за подобряване на здравето на костите, особено болките в коленете, ако изберете добри медни напитки за костно-ставната система. Какво трябва да пиете при болки в коляното? Ето напитките, на които можете да дадете приоритет:
чай
Зеленият чай е много полезен за пациенти с артрит.
Чаят, включително зеленият чай, черният чай и белият чай, са богати на полифеноли - растителни съединения със силно противовъзпалително действие, така че тази напитка е много полезна за пациенти с артрит (зеленият и белият чай имат високи нива на антиоксиданти). най-високите полифеноли) .
Зеленият чай често се смята за най-полезен, тъй като активната му съставка е полифенол, наречен епигалокатехин 3-галат (EGCG). EGCG има 100 пъти по-силна антиоксидантна активност от витамините C и E.
Все пак трябва да имате предвид, че зеленият, белият и черният чай често съдържат кофеин, така че ограничете пиенето на чай преди лягане.
кафе
Изследваното кафе също съдържа полифенолни антиоксиданти, които имат способността да помагат в борбата със свободните радикали в тялото. Други изследвания също предполагат, че кафето има защитен ефект срещу подагра.
Много хора са доста изненадани, когато се чудят какво да пият при болки в коляното, кафето е една от възможностите. Все още обаче има противоречия относно ефекта на кафето при ревматоиден артрит и остеопороза, така че е най-добре пациентите да пият само умерени количества кафе (1-2 чаши/ден) и изобщо да не пият кафе.добавете още редове.
Плодови и зеленчукови сокове
Както споменахме по-горе, плодове като портокали, домати, ананаси, моркови, череши ... всички съдържат много антиоксиданти, витамин С, който може да неутрализира свободните радикали, които водят до възпаление, както и възпаление.Помага за облекчаване на симптомите на артрит.
Пациентите със заболявания на коленните стави могат да добавят към менюто пресни плодове или да ги преработват под формата на смути, да смесват както пасирани, така и плодови и зеленчукови сокове, за да си набавят достатъчно фибри, витамини и антиоксиданти.
В допълнение, хората с артрит/болки в коляното могат също да обработват смутита, смесени с кисело мляко, защото съдържат добри бактерии, които помагат за намаляване на възпалението в тялото.
Поддържането на хидратация ще ви помогне да поддържате ставите си добре смазани и ще предотвратите пристъпи на подагра.
Пийте достатъчно вода, за да смажете ставите
Водата играе изключително важна роля, като осигурява функционирането на много органи в тялото, помага за елиминирането на токсините и може да се бори с възпаленията. Ако тялото е дехидратирано за дълго време, това ще намали абсорбционния капацитет на ставите, което ще доведе до болки в ставите и ще влоши симптомите на артрит.
Следователно, здрави или болни хора трябва да пият достатъчно вода, както се препоръчва (общото количество вода е около 2 литра на ден). Поддържането на хидратация ще ви помогне да поддържате ставите си добре смазани и ще предотвратите пристъпи на подагра .
Имайте предвид, че пациентите с артрит/болки в коленните стави трябва да избягват да пият подсладени напитки като безалкохолни напитки, газирани напитки, енергийни напитки и т.н., тъй като те могат да увеличат риска от артрит в сравнение с тези, които пият малко или никакво. От друга страна, въвеждането на много захар в тялото също може да влоши симптомите на артрита и бързото наддаване на тегло. Когато тялото е с наднормено тегло, затлъстяването ще бъде много вредно за колянната става.
Надяваме се, че горната информация е отговорила частично на въпроса какво трябва да ядат много хора за болки в коляното днес. Колянната става е един от важните ставни органи, грижата за здравето на колянната става ще ви помогне да живеете по-здравословен и по-добър живот.
Вътрешната болка в коляното е често срещано заболяване на костите и ставите, което причинява много неудобства в ежедневните дейности. Заболяването има много нива на увреждане и изисква подходящо лечение, за да не причини сериозни усложнения.
В допълнение към използването на лекарства, физическа терапия, акупунктура, акупресурният масаж също е терапия, използвана за лечение на болки в ставите. Масажната болка в коляното помага ли за облекчаване на болката и възстановяване на движението на пациентите? Каним ви да разгледате тази статия.
Напоследък много жени прилагат грижа за косата с натурални билки. Въпреки това, за да популяризирате ефективността на тези билки, трябва да разберете няколко неща, които са споменати в статията.
Изхвърлянето на шампоан с изтекъл срок на годност е обичайна практика. Все пак се възползвайте от тях, за да направите някои полезни неща като почистване на дома, премахване на петна по тъкани, ако не искате да ги изхвърлите веднага.
Сухият и сърбящ скалп през студения сезон може да бъде причинен от липса на влага. Нека да открием 6 начина за овлажняване на скалпа през студения сезон точно тук!
Народните средства за лечение на навяхване на коляното са лесни и лесни за изпълнение и много хора ги прилагат и успяват. Следващата статия ще информира читателите за тези лекарства и как да ги правите у дома, за да помогнете на коляното да се възстанови бързо.
Дълго време хората смятаха, че болката в коленете е често срещана само при възрастните хора. Това заболяване обаче все повече се среща при млади хора. И така, каква е липсата на вещество при болка в коляното? Как да добавите хранителни вещества, за да облекчите болката в коляното? Нека разберем заедно.
В допълнение към методите на западната медицина, много хора избират да лекуват болки в коляното и артроза на коляното с южни лечебни растения, защото смятат, че те имат по-дълбок и по-ефективен ефект. Какво да пиете при болки в ставите на коляното? Статията ще ви помогне да научите някои ефективни народни средства за лечение на болки в коляното.
Калцият е от съществено значение за тялото, както и за здравето на костите. Много хора се чудят, ако страдат от болки в коляното, могат ли да приемат калций? Как да добавим калций за хора с болки в коляното? Нека разберем чрез тази статия.
При възрастните хора болката в коляното се причинява главно от остеоартрит на коляното; докато при младите често се дължи на нараняване или неправилна стойка. За да облекчат ефективно болката в коляното, много пациенти избират акупресура. И така, коя акупресура болка в ставите на коляното изчезва бързо?
Много хора с подути болки в коляното се чувстват изключително тревожни, въпреки че този симптом е много често срещан при заболявания на коляното.
Може да не ви се вярва, но истината е, че храната и напитките ще имат добри/лоши ефекти върху здравето ни. Болката в коляното е повод за голямо безпокойство. Статията ще ви предостави храни и напитки, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и подобряване на симптомите при хора с артрит.
Болката в коляното е често срещано състояние при много хора с различна степен на заболяване. Болката в коляното може да бъде постоянна и продължителна, което значително да повлияе на качеството на ежедневния живот.
Много хора, независимо от възрастта, страдат от болки в коляното. В зависимост от причината за болката, всеки човек ще има различни симптоми на болка и подуване в колянната става. Опасна ли е болката в коляното без оток?
Страдате от болки в коляното, но не знаете какво да приложите при болки в коляното? Статията ще ви помогне с информация за най-популярните днес лекарства за болки в коляното, за да можете да намерите най-подходящото лекарство за вас.
Много хора са си задавали въпроса „Напълнява ли дрямката?“. или "много обяд наддава ли?". Има много различни мнения по този въпрос. Нека научим този проблем с aFamilyToday Blog чрез следната статия.
Трябва ли хората, които са получили 2-ра доза от ваксината, да получат 3-та доза? Как ролята на 3 дози ваксини помага на тялото срещу атаката на вируса SARS-CoV-2?
Подобряването на настроението ни по позитивен и бърз начин е нещо, което всеки иска да постигне, когато емоциите ни са „на дъното“. В ежедневието всеки има време
Хората, страдащи от подагра, се увеличават с всеки изминал ден. Много хора не получават подходящо лечение, което води до усложнения на подаграта. Тази статия обобщава 3-те най-опасни усложнения на подаграта.
Тифът е често срещано заболяване при малки деца. Когато бебето има това заболяване, тялото на бебето ще се появи много червени петна след треската. Почти всеки
В допълнение към използването на локални лекарства и шампоан, диетата също влияе върху хода на заболяването. В тази статия ще споделим информация за това какво да ядете при гъбички по скалпа и какви храни да ядете, когато имате гъбички по скалпа.
Каква диета при диабет винаги е често срещан въпрос на много пациенти. Ето кои са храните, които диабетиците трябва да ограничат и категорично да забранят. 1. Истински
Опасен ли е гестационният диабет е въпрос, който тревожи много бременни жени и семейства. Нека разберем причината и лечението на болестта. Реалност
Ако някога сте се чувствали подути след тренировка, не сте сами. Както се оказа, подуването на корема е доста често срещано явление и много хора го изпитват, след като посетят фитнеса.
Феноменът на несъвместимост на кръвната група на майката с кръвта на плода, причиняващ хемолитична анемия и жълтеница при новороденото бебе, се нарича несъвместимост на кръвна група майка-дете. Има два често срещани вида: несъвместимост на кръвна група ABO и несъвместимост на кръвна група Rh.
