Една седмица почивка от социалните медии може да подобри здравето ви

Резултатите от проучване, което помоли участниците да си вземат едноседмична почивка от социалните медии, показаха положителни ефекти върху здравето, депресията и тревожността.

Ако помолите хората да спрат да използват социални медии за една седмица, това може да доведе до значителни подобрения в тяхното здраве, депресия и тревожност, според авторите на ново проучване , предложено като начин да се помогне на хората да поемат контрол върху психичното си здраве в бъдеще.

Влиянието на социалните медии и психичното здраве

Екип от изследователи от университета в Бат (Обединеното кралство) оцени въздействието върху психичното здраве на едноседмичната пауза в социалните медии. За някои участници в проучването това означава освобождаване на около 9 часа от седмицата, които е трябвало да прекарат в сърфиране в Instagram, Facebook, Twitter и TikTok.

Социалните медии могат да окажат неблагоприятно въздействие върху нашето здраве

Техните резултати - публикувани в петък, 6 май 2022 г. в американското списание Cyberpsychology, Behavior and Social Networking - показват, че само една седмица неизползване на социални медии подобрява индивидуалните нива на щастие, както и намалява симптомите на депресия и тревожност.

За целите на проучването изследователите разпределиха на случаен принцип 154 индивида на възраст от 18 до 72 години, които използват социалните медии всеки ден, към група за интервенция, където бяха помолени да спрат да използват всички медии за седмица или контролна група, където могат да продължат да сърфират както обикновено. В началото на проучването бяха получени изходни резултати за тревожност, депресия и щастие.

Участниците съобщават, че прекарват средно по 8 часа на седмица в социалните медии в началото на проучването. Седмица по-късно участниците, които бяха помолени да си вземат една седмица почивка, имаха значителни подобрения в здравето, депресията и тревожността в сравнение с тези, които продължиха да използват социалните медии, което показва краткосрочни ползи.

Тези, които са били помолени да не използват социални медии, са имали значителни подобрения в здравето си

Участниците, които са били помолени да си вземат една седмица почивка, съобщават, че са използвали социалните медии средно по 21 минути, в сравнение със средно 7 часа за тези в контролната група. Бяха предоставени статистически данни за използването на екрана, за да се провери дали хората са се съобразили с тази грешка. Водещият изследовател от Министерството на здравеопазването на Бат, д-р Джеф Ламбърт обяснява: „Сърфирането в социалните медии е толкова разпространено, че много от нас почти не мислят от момента, в който се събудят, до момента, в който затворят очи сутрин.

„Знаем, че използването на социалните медии е огромно и има нарастващи опасения относно тяхното въздействие върху психичното здраве, така че с това проучване искахме да видим дали просто да помолим хората да си вземат почивка една седмица може да бъде полезно за психичното здраве.“

„Много от нашите участници съобщават за положителни ефекти от неизползването на социални медии с подобрено настроение и по-малко безпокойство като цяло. Това показва, че дори една малка пукнатина може да окаже влияние."

„Разбира се, социалните медии са част от живота и за много хора те са неразделна част от това кои са и как взаимодействат с другите. Но ако прекарвате часове седмично в сърфиране в социални медии и смятате, че това ви влияе негативно, тогава трябва да намалите употребата си, за да видите дали това помага."

Разширяване и бъдеща посока на изследванията

Развлекателни дейности, които заместват социалните мрежи: четене, готвене, медитация...

Изследователите сега се стремят да разширят своето проучване, за да проучат дали кратката почивка може да е от полза за различни демографски групи (напр. по-млади хора или хора с физическо и психическо здраве) или не. Екипът също искаше да проследи хората повече от седмица, за да определи дали ползите продължават. Ако е така, те вярват, че това ще стане част от възможностите за лечение, използвани за подпомагане на управлението на психичното здраве в бъдеще.

През последните 15 години социалните медии направиха революция в начина, по който общуваме, подчертан от огромния растеж, наблюдаван от основните платформи. В Обединеното кралство броят на възрастните, използващи социални медии, ще се увеличи от 45% през 2011 г. на 71% през 2021 г. Сред хората на възраст от 16 до 44 години 97% от нас използват социалните медии като онлайн дейност. най-често, че ние изпълнявам.

Чувството за малоценност и загубата на радост са основните характеристики на депресията, докато тревожността се характеризира с прекомерно безпокойство и загуба на контрол. Така че една седмица почивка от социалните медии може да подобри здравето ви . Щастието се отнася до индивидуалното ниво на положително влияние, удовлетворение от живота и чувство за цел. Според списание Mind всеки шести от нас изпитва често срещани проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия през дадена седмица.