6 начина за пречистване на тялото за 24 часа

Само за 24 часа можете да направите много ефективни методи за прочистване на тялото, за да помогнете за изграждането на здраво тяло и сияйна кожа.

След дълъг период на постоянно въртене на работа; Заредено със сол, захар и стимуланти, тялото ви ще поиска да бъде „разтоварено“. Ако не пречистите тялото си, можете да изпитате нарушен метаболизъм, който води до проблеми като наддаване на тегло, високо кръвно налягане, подуване, мудност, проблеми със съня и ненаситен апетит. По-сериозно, вие също се сблъсквате с риск от инсулт, диабет тип 2 и много други хронични заболявания.

Ако лицето трябва да се почиства внимателно всеки ден, тялото също трябва да се "охлажда" всяка седмица. Въпреки това, в забързания съвременен живот, не всеки има достатъчно време и разум, за да почиства тялото редовно. Въпреки че всеки знае, че домашно приготвената храна е здравословна, бързата храна, индустриално опакована, изглежда по-жизнеспособен вариант, когато нямате време да се погрижите за себе си.

Със следните 6 лесни и нежни начина за прочистване на тялото можете да го направите лесно само за 24 часа. Ако не можете да го правите всеки ден, поне един ден в седмицата. Изследвайте и практикувайте с нас днес, за да намерите радост и баланс в живота!

1. Променете навиците си за сън

В началото може да изглежда несвързано, но качественият сън играе голяма роля в процеса на пречистване на тялото. Ранното лягане, дълбокият сън и достатъчното сън не само ви помагат да възстановите енергията, но също така спомага за значително подобряване на психичното здраве, тъй като може да намали нивата на „хормона на стреса“ кортизол.

Ако винаги ви е трудно да заспите всяка вечер, можете да опитате тези малки съвети:

• Изключете телефона, телевизора и просто прочетете няколко страници с леко, весело съдържание, преди да си легнете.
• Лягайте си преди 11 часа вечерта, легнете, отпуснете тялото си и затворете очи, за да отпуснете цялото си тяло.
• Изпийте чаша топла вода преди лягане.
• Минимизирайте навлизането на светлина и шум в спалнята. Ако се чувствате несигурни на тъмно, поставете нощна лампа до леглото си с възможно най-ниска яркост.
• Подгответе одеяла, възглавници, матраци с най-добро качество и мекота.

Подгответе одеяла, възглавници, матраци с най-добро качество и мекота.

2. Пийте филтрирана вода рано сутрин

Веднага след събуждане трябва да извършите „обред“ с изпиване на около 300 мл филтрирана вода, за да посрещнете зората. Тялото ви е преминало през 7 часа непрекъсната липса на влага, охладете се, за да накарате вътрешните си органи да работят по-гладко. Това е и добър начин за пречистване на тялото, елиминиране на токсините, натрупани във вас през нощта.

3. Спортувайте активно

Нямате достатъчно време (и мотивация) да отидете на фитнес? Всичко е наред, можете да замените тежките упражнения с активност, където и да сте. По време на работа в офиса трябва да се изправяте и да ходите и да разтягате и разтягате цялото си тяло на всеки час. Можете също така да се възползвате от изкачването по стълбите, като използвате малка чаша, за да пиете вода, за да увеличите броя пъти, които трябва да се движите, за да получите повече вода. Ако работната среда позволява, трябва да излизате на балкона или терасата, за да дишате чист въздух на всеки 3 часа, за да се съсредоточите върху компютъра.

През уикенда можете да практикувате някои сложни и специфични упражнения като пилатес, HIIT, йога... за отделяне на повече пот и подпомагане на кръвообращението.

Пречистете тялото, като сте активни.

4. Добавете средства за детоксикация

В групата на храните, които подпомагат процеса на пречистване на организма, джинджифилът, ментата и цитрусовите плодове са водещи кандидати. Трябва да добавяте тези храни в разумни дози към основните и страничните хранения всеки ден. Има много разнообразни и лесни менюта за детоксикация с горните съставки, които можете да опитате днес. Ако готвенето е твърде сложно, можете поне да започнете с чаша чай от джинджифил в 16 часа днес и чаша пресен лимон с по-малко захар на обяд на следващия ден.

5. Кажете „Не“ на алкохола

Не за цял живот, но поне всеки месец трябва да имате 10 дни пълна непоносимост към алкохола. Алкохолът във виното и бирата не само причинява дехидратация, изсушава кожата и създава допълнителна тежест върху черния дроб; но също така косвено причинява наддаване на тегло. Когато се появи алкохол, тялото ви ще се съсредоточи първо върху преработката на този „токсин“ и автоматично ще постави калориите, заредени по същото време, в резервен режим. Оттогава трябва да се сблъскате с риска от "бирено коремче", затлъстяване, мазна кръв... Днес можете ли да кажете "не" на чаша вино при среща с приятели?

Кажете "Не" на алкохола.

6. Доставяйте си удоволствие умерено

Всъщност повечето детокс диети създават същото впечатление като диетите за отслабване. Това е голямо предизвикателство, дори за някой, който е експериментирал много пъти, не само за „аматьори“. Когато не сте свикнали, чаша неподсладен портокалов сок и ябълка цяла сутрин със сигурност ще ви "замаят" само след няколко часа. Така че, дори ако искате бързо да се детоксикирате и да имате чисто и здраво тяло, не трябва да се натоварвате.

Когато не сте готови да преследвате многодневна детоксикация, можете да започнете днес с малки промени. Ако все още жадувате за пържени пилешки бутчета или шоколад, можете да се поглезите умерено. Навикът да живеете и да се храните пестеливо не се придобива лесно за една нощ, но трябва да имате предвид, че:  „Хората са това, което ядат“  ( вие сте това, което ядете ). Всяка промяна, колкото и малка да е, ако се поддържа и надгражда през годините, носи и неочаквани ефекти.