Трябва ли хората с остеоартрит на коляното да карат велосипед?

Остеоартритът на коляното е едно от най-честите артритни заболявания, което създава много пречки пред дейността и живота на пациентите. Хората със застаряващи коленни стави често срещат трудности при участие в спортни дейности, така че много пациенти избягват упражнения, като например каране на велосипед.

Трябва ли хората с остеоартрит на коляното да карат колело? Това занимание ще подобри ли състоянието на ставите или ще влоши заболяването? За да намерите отговора на този въпрос, моля, прочетете статията по-долу!

Трябва ли хората с остеоартрит на коляното да карат колело?

Остеоартритът на коляното е доста често срещано медицинско състояние, в миналото често се е срещало при възрастни хора, но според днешния напрегнат начин на живот заболяването е все по-младо. Основната причина се дължи на упражнения, прекомерна употреба, нараняване, наднормено тегло или затлъстяване или стареене на колянната става поради напреднала възраст. Остеоартритът на коляното идва със симптоми като болка, подуване и възпаление, така че кара пациентите да се чувстват неудобно, като им пречи да участват в спортни дейности като колоездене или ходене.

Въпреки това, според експерти в областта на костите и ставите, правилното колоездене от научна гледна точка ще донесе много ползи на пациентите, ще подпомогне лечението и ще помогне за възстановяване от наранявания. Някои от ползите, които хората с остеоартрит на коляното могат да получат от колоезденето, включват:

• Стимулира смазващата активност на ставите, повишава еластичността и гъвкавостта в ставите.
• Подобрява усвояването на хранителни вещества от синовиалната течност на ставния хрущялен слой. 
• Упражнявайте силни мускули, намалете натиска върху скелетната система.
• Изгаря енергия, намалява лошия холестерол, помага за ограничаване на наднорменото тегло, затлъстяването и намалява тежестта върху костите и ставите.
• Помага на пациентите да облекчат стреса и да се почувстват по-спокойни.

Остеоартритът на коляното идва със симптоми като болка, подуване, възпаление

Правилно колоездене за хора с остеоартрит на коляното

В допълнение към големите ползи, които колоезденето носи на хората с остеоартрит на коляното, вие също трябва да знаете как да карате велосипед безопасно, научно и ефективно за пациентите. Хората с болки в коляното не могат да тренират с висока интензивност като нормалните хора, ето някои съвети за колоездене, които да помогнат за подобряване на остеоартрита на коляното.

Подгответе се внимателно преди колоездене 

При пациенти с остеоартрит на коляното, хрущялът в ставата се износва, костите се втвърдяват и понякога се образуват костни шипове , което прави движението много трудно. Ето защо, внимателната и задълбочена подготовка преди колоездене е изключително необходима, за да се помогне на тренировката да се проведе безопасно и да се постигне най-добър ефект.

Има няколко неща, които трябва да имате предвид по време на подготвителната фаза:

• Изберете велосипед, който е подходящ за физическото състояние на ездача, не използвайте велосипеда твърде ниско или твърде високо, защото това ще направи пациента по-изтощен и уморен при въртене на педалите.
• Използвайте спортни обувки, които пасват на краката ви, имат добра еластичност, добро триене и са по-добре направени от гъвкава пластмаса.
• Носете широки, ефирни, попиващи потта дрехи.
• Оборудвайте оборудване за подпомагане на колоезденето, като питейна вода, защитно оборудване или спрейове за облекчаване на болката, лекарства за външни рани, ...
• Изберете умерен маршрут, равен терен за колоездене, сянка през деня или електрическо осветление през нощта, не карайте велосипед по твърде празни пътища.

Носете широки, ефирни, попиващи потта дрехи, когато карате велосипед

Правилно колоездене за хора с остеоартрит на коляното

В допълнение към внимателната подготовка преди колоездене за пациенти с остеоартрит на коляното, най-важното е как да карате велосипед според научните стандарти, както безопасно, така и с висока ефективност. Споделянето на време и честота на упражнения от ортопедичните експерти по-долу ще бъде от съществено значение за хората с болки в ставите при колоездене.

• Когато за първи път започнете да въртите педалите, трябва да започнете внимателно, като въртите педалите бавно в продължение на 5-7 минути, за да свикнат коленните стави с тази дейност.
• След като свикнете с колоезденето, можете да увеличите интензивността на въртенето на педалите, но също така трябва да ограничите твърде силно колоезденето, защото може да влоши артрита.
• В началото трябва да карате само около 10-15 минути с честота 5 пъти седмично. През следващите седмици можете да увеличите количеството колоездене, но не повече от 30 минути / време.

Започнете внимателно, като въртите педалите бавно в продължение на 5-7 минути, за да свикнат коленните стави

Бележки за колоездене за хора с остеоартрит на коляното

Колоезденето е упражнение, което носи много ползи за хората с остеоартрит на коляното. Въпреки това, ако случайно сте небрежни или го направите по грешен начин по време на колоездене, това ще доведе до много сериозни последици за пациента. 

Някои бележки, които трябва да знаете, когато решите да карате колело:

• Следвайте инструкциите на лекаря какво да правите и какво да не правите, защото в някои случаи колоезденето ще влоши заболяването.
• Когато карате колело, ако забележите признаци като подуване на ставата, болката е по-силна от обикновено, трябва да спрете упражненията и да отидете в болницата за преглед.
• Най-подходящото време за колоездене е рано сутрин или 2-3 часа след хранене.
• Трябва да комбинирате колоезденето с лечение на остеоартрит според указанията на Вашия лекар. 
• Изградете здравословен начин на живот, поддържайте духа спокоен, комфортен и имайте диета, подходяща за хора с остеоартрит .

Ако има признаци, че ставата се подува, болката е по-силна от обикновено, трябва да спрете упражненията

Много хора с остеоартрит на коляното често се страхуват от движение и упражнения поради болката и мисълта, че заболяването може да се влоши. Въпреки това, с умерена и правилна активност, вие значително ще подобрите състоянието на стареенето на вашите стави. Надяваме се, че тази статия ще ви помогне да отговорите на въпроса „Трябва ли да карате колело с остеоартрит на коляното?“ и бързо възвърнете здравето на колянната си става!