Кик боксът е спорт, който комбинира остротата и сръчността на бокса, съчетани с интензивността на кардиото. Напоследък кик боксът се превръща в интересен спорт и е много популярен сред младите хора. И така, какво е кик бокс?
Кик боксът не е толкова популярен като пилатес, бокс, фитнес зала и т.н., но ще бъде интересно, ако искате да намерите силен спорт, за да тренирате здравето си и да облекчавате стреса ефективно. Статията ви дава информация какво е кикбокс и ползите, които носи.
Какво е кикбокс?
Какво е кикбокс? Това е модерно бойно изкуство, базирано на много традиционни бойни изкуства ( карате , муай, савате и др.) и бокс. Кик боксът се състои от ритници, удари с ръце и атакуващи движения, които свързват ръцете, лактите, коленете, пищялите и краката.
Кик боксът не е просто спорт, който се фокусира върху ритници и техники. Няколко позиции за сваляне или задържане и други техники също се прилагат към защитните боксьори.
Кик боксът е модерно бойно изкуство, базирано на много традиционни бойни изкуства и бокс
Боксът е интензивен спорт и е признат за олимпийски спорт. В бокса играчите могат да нанасят удари на противниците, но не под кръста. В кик бокса можете да използвате и двете ръце и крака, за да атакувате опоненти във всяка позиция. Освен това боксът е уникален спорт и кикбоксът има много вариации за всеки етап от развитието.
Какви са ползите от кик бокса?
Кик боксът е не само състезателен спорт, но също така се счита за форма на физическа подготовка за много хора днес. Някои от топ моделите на Victoria's Secret са включили кикбокса в своите тренировъчни процедури. Ето първите 9 причини, поради които кикбоксът е толкова добър за вас и вашето тяло.
Изгаря много енергия
Кик боксът ви помага да изгорите 520 - 800 калории на час тренировка. Разликата зависи от вашето тегло и упражнения. Максимален брой изгорени калории със сърдечно-съдови упражнения.
Бързо отслабнете кръг 2
Кик боксът има много силно въздействие както върху мускулните групи, така и върху талията и бедрата на практикуващия. Ето защо при кик бокса се изгарят повече калории в една и съща тренировка, отколкото при други спортове. Скоро ще сте готови да покажете плоския си корем!
Здрава сърдечно-съдова система
Кик боксът е кардио упражнение за напреднали. Ще ви помогне да преминете границите си. Кардиото е начин да помогнете на сърцето си да тренира и да става по-силно всеки ден.
Кик боксът е форма на физическа подготовка
Влезете във форма
Трябва да удряте и ритате стотици пъти по време на тренировка. Тези движения работят върху всяка основна мускулна група в тялото, включително горната и долната част на тялото.
Увеличете концентрацията
Движенията за кик бокс са усъвършенствана комбинация ръка-око. Винаги трябва да наблюдавате движенията на опонента си и да сменяте позиции, които комбинират движения на ръцете с бързи контраатаки. С течение на времето лекарят постепенно увеличи концентрацията и координацията око-ръка.
Намали стреса
Концентрацията по време на тренировка не оставя време да мислите за други мисли. Докато практикува, умът на практикуващия се отпуска.
Повишете границите си
Кик боксът помага да издигнете границите си до ново ниво е един от факторите, които ви помагат да победите опонента си. Постепенно ще подобри вашите бойни инстинкти и издръжливост.
Никога не е скучно
Редовният джогинг или колоездене може да бъде скучен, защото след тренировка няма нищо ново. В същото време вие непрекъснато учите нови движения и техники в кик бокса, за да бъдете по-успешни всеки ден.
Увеличаване на увереността
При удар в чувал с пясък или тренировка с противник в тялото се отделят голямо количество ендорфини. Това вещество ви дава усещане за благополучие и повишава вашата увереност.
Някои бележки при практикуване на кикбокс
Кик боксът е интензивен боен спорт с ефективни техники и упражнения. Ето защо, начинаещите трябва да започнат бавно, като спазват правилата за обучение, за да избегнат риска от нараняване. Ако сте нов в кикбокса, ето някои съвети за безопасност, които да имате предвид преди тренировка:
Кик боксът е боен спорт с висока интензивност
Накратко, кикбоксът е интензивен боен спорт, който използва комбинация от ритащи и атакуващи техники. Този спорт ви помага да подобрите сърдечно-съдовото здраве, да намалите стреса и да подобрите баланса и координацията си.
Въпреки това, бързото движение на цялото тяло в кик бокса може да причини нараняване. Най-честите наранявания при кик бокс са разтежение на гърба, коляното, тазобедрената става и рамото. Следователно тези, които са нови в този предмет, трябва да се присъединят към клас по кик бокс, за да научат основни техники и да ограничат нараняванията по време на тренировка.
Надяваме се, че съдържанието на горната статия може да ви помогне да разберете какво е кик бокс и ползите от този спорт.
Здравните експерти на aFamilyToday предоставят информация за това колко наддаване на тегло при бременност трябва да постигнете и здравословни методи за наддаване на тегло за здравословна бременност.
Въпреки че инфекцията с острици по време на бременност не е вредна за плода, все пак е важно да се знаят причините и превенцията на това заболяване.
Обезкосмяването под мишниците е навик на повечето жени по света. За трайна епилация обаче е необходимо да отидете в реномиран козметичен център, цената е доста висока. В тази статия блогът aFamilyToday ще ви напътства как да обръснете космите под мишниците с бръснарско ножче у дома ефективно, без да причинявате болка.
Изпъкналите зъби влияят на естетиката и ви карат да губите увереност, когато общувате с хората наоколо? Интересувате ли се от брекети за по-уверена усмивка? Ако е така, моля, вижте нашата статия по-долу, за да получите полезна информация!
Повечето жени имат тъмни подмишници след раждането. Има много безопасни начини за лечение на тъмни петна, които се прилагат от жени. Третирането на следродилни тъмни подмишници с кокосово масло е едно от тях. Ако сте любопитни как да го направите и то ефективно, прочетете го веднага!
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Болката в коляното е често срещан проблем при повечето хора. Има много различни причини за болки в ставите. И ако за съжаление страдате от болки в ставите, какво лекарство да вземете?
След 30-годишна възраст кожата ще започне да навлиза в процеса на стареене, появяват се бръчки, пачи крак, старчески петна, ... повече. Ето защо е изключително важно да се пие колаген правилно, за да се попълни тялото своевременно.
Открийте най-новите тенденции в употребата на тонери и тоници за 2024 г. Научете как да изберете идеалния тоник за вашия тип кожа с експертни съвети.
Как да намерите решение за женска хигиена, което е точно за вас? Нека видим преглед на 3 вида решения за женска хигиена, които помагат за дезодориране и защита на личната зона от сърбящи гъбични инфекции.
Научете актуалната цена на брекетите за 2024 г. с детайлно изложение на факторите, влияещи върху окончателната сума. Открийте оптимално решение за вашия бюджет!
Открийте най-новите витамини за очите за 2024 г. Научете как витамин А, Е и В групата предотвратяват катаракта и глаукома, и подсилват зрението ви естествено.
