Искате да загубите коремни мазнини, но се страхувате да отидете на фитнес? Опитайте следните препоръчани от треньор йога упражнения за загуба на мазнини и ще бъдете изумени от резултатите.
За да притежавате тонизирано, балансирано и здраво тяло, не можем да не споменем йога упражнения. Ползите за здравето от йога са въпрос на загриженост за много жени, особено по отношение на загуба на тегло и загуба на мазнини по корема.
Ето йога упражнения за намаляване на коремните мазнини, които ще ви помогнат първоначално да възстановите теглото си, да си върнете красивата стандартна форма.
Йога упражненията за намаляване на коремните мазнини носят красива форма на тялото
Релаксираща легнала позиция
Тази поза помага да стиснете корема си, така че ще бъде от полза за намаляване на коремните мазнини. Можете да правите това движение всеки ден, имайте предвид, че когато практикувате, трябва да плетете ръцете си, за да ги фиксирате здраво.
За да практикувате тази поза, първо трябва да легнете по гръб, с изпънати и затворени крака, с ръце отстрани. След това свийте коленете си и ги притиснете близо до стомаха си, хванете краката си с ръце и повдигнете главата си, за да докоснете коленете си, дишайте равномерно и поставете мускулите си в корема си и задръжте позата за 1 минута, повторете 5 пъти.
Поза Кобра
Това е много лесно йога упражнение за начинаещи. Практикуването на тази поза ще ви помогне да се почувствате спокойни и удобни, защото има разтягане, гърдите са избутани. Просто трябва да легнете с лице надолу върху постелката или равна повърхност, изпънати крака, така че пръстите на краката да докосват пода, ръцете са поставени надолу по тялото.
След това поставяте ръцете си на постелката и след това бавно повдигате гърдите си, навеждате се назад и задържате тази позиция за около 10 до 20 секунди. Накрая издишайте внимателно и бавно спуснете тялото си и повторете горните стъпки от 5 до 15 пъти.
Поза лодка
Тази поза е високо оценена от много практикуващи йога за премахване на излишните мазнини по корема, когато практикувате редовно и редовно.
За да практикувате това упражнение, първо трябва да легнете по гръб, да изправите краката си и да изпънете ръцете си покрай тялото. След това поемете дълбоко въздух, при издишване леко повдигнете главата, гърдите и краката нагоре. Протегнете ръцете си напред, така че да са успоредни на краката ви, очите ви гледат пръстите на краката.
Задържате тази позиция за около 30 до 60 секунди, дишате равномерно, бавно се отпускате и след това се връщате в първоначалната позиция.
Позата на лодка е високо ценена за премахване на излишните мазнини по корема, когато се практикува редовно и редовно
Поза камила
Поза Камила е едно от основните йога упражнения, които спомагат за намаляване на коремните мазнини, осигурявайки най-ефективната тънка талия. Започвайки позата, сядате на колене и бавно повдигате тялото си. Трябва да обърнете внимание, така че цялата тежест на тялото да е върху коленете, петите и да образува перпендикулярен ъгъл спрямо земята.
След това поемате дълбоко въздух и след това се навеждате назад, накланяте глава, опитвате се да докоснете глезените си и се дръпнете назад, докато усетите, че коремът ви е напрегнат. Трябва да задържите това упражнение за около 20 до 30 секунди.
Планинска поза
Това е идеалното упражнение, което да помогне на практикуващия да загрее, за да бъде готов за следващите трудни движения. Първо, трябва да се изправите изправени, два големи пръста на краката да се докосват, петите да сочат леко навън. След това разперете широко ръцете си, обърнете гърба на ръцете си навътре и дишайте равномерно, изпънете гърба си и след това започнете да дърпате ръцете си над главата си.
След това вдигате краката си и заставате на пръсти или на цялото стъпало, с очи към тавана. Накрая просто трябва да задържите горната позиция за около 20 до 30 секунди и след това бавно да се отпуснете, да дишате равномерно, да спуснете краката си и да повторите това движение около 10 пъти.
Основна поза на дъска
Планк е най-лесната поза за изпълнение в йога упражненията за намаляване на коремните мазнини. Макар и лесен, ефектът, който носи този ход, ще ви изненада. В допълнение към намаляването на мазнините по корема, редовното практикуване на планк ще помогне на мускулите на ръцете, раменете и бедрата ви да станат по-стегнати.
Редовното практикуване на позицията дъска ще помогне на мускулите на ръцете, раменете и бедрата ви да станат по-стегнати
За да изпълните това движение, трябва да изправите тялото си, да поставите ръцете си върху постелката за упражнения и да държите главата си изправена. След това бавно спуснете тялото надолу, ръцете на пода, фиксирани в лактите, стиснете коремните мускули, стегнете дупето така, че главата, задните части, прасците да образуват права линия и останете 20 до 20 минути. 45 секунди зависи от вас .
Поза лък
Това е едно от най-ефективните йога упражнения за намаляване на коремните мазнини. Това упражнение ще повлияе директно на коремните мускули, ще разтегне мускулите на ръцете, гърба, бедрата, гърдите, като по този начин ще помогне за подобряване на физиката на практикуващия. Първо, трябва да легнете с лице надолу върху постелката, да изправите краката си и да поставите ръцете си от двете страни на тялото. След това дишате равномерно, хващате глезените си с две ръце и повдигате главата, раменете и краката си нагоре и се разтягате, задръжте за около 15 до 30 секунди, може постепенно да увеличите в следващите упражнения.
По-горе блогът aFamilyToday ви представи най-простите и ефективни йога упражнения за намаляване на коремните мазнини . Когато практикувате всеки ден, можете да комбинирате различни дневни упражнения, за да помогнете на тялото си да бъде по-гъвкаво и гъвкаво и да ви помогне да отслабнете и да отслабнете по цялостен начин.
Освен че основният източник на хранене е млякото, когато става въпрос за отбиване, родителите трябва да оставят децата си да опитат други вкусни ястия, обогатявайки менюто на бебето.
Вашето бебе има ли проблеми с червата или боли ухото? Опитайте да използвате чесън за лечение на болестта на детето си. Родителите ще бъдат изненадани от ефективността на тази подправка.
По време на бременност има определени навици, които не трябва да се спазват. Освен това в наръчника за бременни има много други бележки, които може би не знаете.
Упражненията по време на бременност ще помогнат както на майката, така и на плода, както и за издръжливост за подготовка за раждане.
Бебето е на път да навърши 2 години, но родителите все още се чудят как да отпразнуват рождения ден на бебето? Трябва ли да е голям или прост?
За да направите ефективен план против стареене на кожата, трябва да започнете със здравословни навици за грижа за кожата като: измийте праха, нанесете овлажнител, ...
От малък моето бебе винаги ще се опитва да тренира писане, въпреки че е все още наивно, всички тези щрихи и рисунки са началото на подготовката за изучаване на букви.
Понастоящем затлъстяването е водещата причина за риска от сърдечни заболявания и диабет при децата, но не е получило необходимото внимание.
Не само жените, но и мъжете също изпитват доста главоболия от загуба на коса с напредване на възрастта. Основната причина за това състояние е, че косата ви не е достатъчно силна. Да стоите далеч от химическите шампоани, билковите шампоани за косопад могат ли да ви помогнат да подобрите това състояние?
Слънцезащитният крем Vichy има 2 филтъра, Mexoryl SX & XL, за защита на кожата от вредното въздействие на UVA и UVB – два вида ултравиолетови лъчи, които са изключително опасни за кожата при излагане.
Мазната кожа ви прави нещастни, защото колкото и да се опитвате да я прикриете, кожата ви е лъскава и склонна към акне. Нека открием тайните, които ще ви помогнат да живеете в хармония с мазната кожа.
Всеки ден нашата кожа е изложена на безброй различни вредни фактори като: мръсотия, автомобилен дим, горещо слънце,... Следователно, просто измиване на лицето не е достатъчно, за да премахнете цялата мръсотия и мъртвите кожни клетки. И така, колко ефективен е скрабът за лице от естествени съставки?
Ексфолирали ли сте някога цялото си тяло? Ексфолирането е много важна стъпка в грижата за кожата. Ето 4 ефективни начина за ексфолиране на цялото тяло.
Произхождащ от японския пазар, повдигачът на носа се счита за прост метод, който помага на потребителите да подобрят формата на носа си без необходимост от хирургически методи. Въпреки че е много горещо на пазара, много жени все още се чудят дали инструментът за повдигане на носа е ефективен?
Маслото Gac вече не е странно за всички, особено за любителите на красотата. Въпреки това, употребата на Gac масло, особено Gac масло за лечение на тъмни устни, е толкова ефективна, колкото много хора си мислят? Нека научим това с Blog aFamilyToday!
Навлизайки в 40-годишна възраст, здравето и красотата на жените все повече се влошават. Ето защо мултивитамините са толкова важни. И така, какви мултивитамини има за жени на 40 години?
Гланцовете за устни винаги са популярна тенденция в грима в азиатските страни, особено в Корея. Искрящите, плътни устни носят невинна красота, сладки и не по-малко съблазнителни, така че за жените е трудно да устоят на привлекателността на това червило.
След инжектиране на филър за устни жените имат много общи притеснения относно процеса на грижа за устните след инжектирането. Ако се чудите относно съдържанието „Инжектирането на филър за устни въздържа ли се от вода?“ следната статия ще ви помогне да получите отговора.
