Изглежда просто, но знаете ли как да пиете вода правилно?

Водата е "панацеята" за здраве и красота. Въпреки това, не всеки може да създаде навик да пие вода правилно.

Телата ни са изградени от пет елемента – Земя, Вода, Огън, Космос и Въздух. Водата е един от най-важните елементи, защото 50% - 70% от тялото ни е вода. Редовното пиене на вода помага на органите да функционират гладко и здравословно. Въпреки това, ако не пиете вода правилно, можете да се сблъскате със здравословни проблеми. Ето защо се роди тази статия, за да ви помогне да проверите дали вече знаете как да пиете вода, за да постигнете пълен ефект или не.

Поза при пиене на вода

Обикновено ние ще стоим, когато пием вода, защото това ще бъде по-възможно. Водата обаче бързо ще се придвижи надолу по червата, когато станете, за да пиете вода. Така че хранителните вещества на водата не се абсорбират, което води до различни здравословни проблеми като артрит, увреждане на бъбреците и болки в стомаха. Стандартната поза при пиене на вода е да седнете удобно. Тази поза помага на водния поток да се неутрализира и лесно да стигне до органите в тялото.

Според експертните съвети трябва да седите, докато пиете вода. 

Насладете се на всяка глътка

През горещото лято тялото губи вода, така че много хора имат навика да пият вода бързо. Всъщност това не е правилният начин за пиене на вода. Когато пиете вода на един дъх, това ще окаже натиск върху бъбреците и сърцето, което ще доведе до известен задух и умора. Вместо това трябва да се наслаждавате на всяка глътка вода. Правилното пиене на вода е да се вземат малки или средни глътки, да се смуче и преглъща бавно. Приемайте всеки път по 100-150 ml през 15-20 минути.

Правилното пиене на вода е да се вземат малки или средни глътки, да се смуче и преглъща бавно.

Пийте често вода

Лятото идва, често имаме дейности на открито. Това ви кара да загубите навика да пиете вода редовно. Докато чакате да ожаднеете, тялото ви е изпарило 2% от водата. Редовното пиене на вода през целия ден помага на тялото да се "хидратира", ограничавайки навика за похапване. Поемете инициативата да пиете вода, преди да участвате в дейности на открито, за да избегнете дехидратация.

Редовното пиене на вода през целия ден помага на тялото да се „хидратира“.

Температура на водата

Температурата на питейната вода влияе много на тялото ви.

• Студена вода (2-10°C): След като студената вода навлезе в тялото, повърхностните кръвоносни съдове в устата, хранопровода и стомаха бързо ще се свият. Локалното кръвообращение се забавя, което води до увреждане на функциите на храносмилането и усвояването.
• Студена вода (20-30°C): Тази температура всъщност е най-подходяща за пиене. На първо място, студената вода не стимулира храносмилателния тракт и храносмилателната функция след пиене. Според някои експерти пиенето на хладка вода може да консумира 80 допълнителни калории на ден.
• Топла вода (40-50°C): Топлата вода може да стимулира кръвообращението и да подпомогне храносмилането. Освен това може да облекчи нервна болка като мигрена и менструална болка.
• Гореща вода (70-80° C): Епителните клетки на повърхността на хранопровода са много по-крехки, отколкото в устната кухина. Когато поглъщаме гореща храна в устата, без да я охлаждаме, това уврежда хранопровода. Както Световната здравна организация, така и Международната агенция по рака предполагат, че пиенето на горещи напитки над 65°C увеличава риска от рак на хранопровода.

Пийте вода в точното време, в точното количество

Създаването на навика да се пие вода от време на време и точното количество вода има положителен ефект върху тялото. Не всеки се нуждае от едно и също количество вода на ден. Номерът да разберете от колко вода се нуждае тялото ви е да разделите теглото си на 30.

• Веднага след събуждане: Трябва да изпиете поне 1-2 чаши вода. Това помага за стимулиране на органите на тялото и премахване на токсините.
• Преди и след хранене: Лекарите не препоръчват да се пие твърде много вода по време на хранене. От 8:00 до 9:00, след като закусите и отидете на работа, правите още 1 чаша вода за освежаване и охлаждане на тялото. Между 11:00 и 12:00, този път седите и работите в климатизирана стая за дълго време, което кара тялото ви бързо да губи вода и суха кожа. Време от 19:00 до 20:00 часа, времето преди вечеря също е идеално да изпиете чаша вода, ако сте в процес на отслабване. Трябва да се отбележи, че колкото и да сте жадни, не трябва да пиете вода веднага след хранене.
• Преди къпане: Чаша вода непосредствено преди къпане помага за регулиране на кръвното налягане, намалявайки умората през деня.
• Преди лягане: Изпиването на чаша вода 30 минути преди лягане помага за предотвратяване на дехидратацията на тялото и по този начин предотвратява риска от инсулт и инфаркт. Все пак не пийте твърде много вода преди лягане, ако не искате лицето ви да се подуе на следващата сутрин.