Ефективни упражнения за увеличаване на гърдите преди лягане, които можете да правите у дома

Пълен кръг 1 е желанието на много жени. За щастие днес има много ефективни методи за увеличаване на размера на гърдите. Направо у дома можете да правите упражнения за увеличаване на бюста 1 преди лягане. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите някои упражнения за стегнати гръдни мускули, които ще ви помогнат да имате по-привлекателен и привлекателен бюст!

Малките гърди могат да накарат жените да се чувстват сдържани и да не искат да носят секси дрехи. Има много начини за увеличаване на размера на гърдите, включително упражнения за уголемяване на гърдите преди лягане. Освен това има редица други мерки като масаж на гърдите, адекватно хранене или корекция на сутиена също са начини да направите гърдите по-красиви.

Упражнения за компресия на гърдите за ефективно увеличаване на бюста

Преди да изпълните каквито и да било упражнения за уголемяване на бюста, важно е да разберете, че размерът на гърдите зависи от много фактори, включително генетика, възраст и тегло. Въпреки това, практикуването на упражнения за компресия на гръдния кош може да помогне за подобряване на гръдните мускули , да увеличи еластичността на бюста, да стане по-стегнат.

Ето прости и ефективни упражнения преди лягане, които можете да правите, за да увеличите еластичността и стегнатостта на гръдните мускули:

• Легнете по гръб с ръце на земята: Легнете на постелка и поставете ръцете си на пода. След това протегнете ръцете си навън, докато ръцете ви са близо до земята. Задръжте тази позиция за около 30 секунди и след това отпуснете гърба си. Повторете това упражнение около 3 пъти седмично, с 3 серии от 10-15 ръце.
• Лицеви опори: Поставете ръцете си на масата и направете крачка назад, като държите коленете си леко свити. След това спуснете, за да приближите гърдите си до пода, след което се върнете обратно до изходна позиция. Повторете това упражнение около 3 пъти седмично, с 3 серии от 10-15 лицеви опори.

Упражнения за лицеви опори, които помагат за стегнат и пълен кръг 1

Камилски упражнения за поддържане на гръдните мускули за подпомагане на стегнат кръг 1

Упражнението Camel е упражнение, което помага да се съсредоточите върху гръдните мускули, особено долните гръдни мускули и спомага за увеличаване на еластичността и напрежението на гръдните мускули. Това може да помогне за подобряване на стегнатостта и формата на гърдите Ето подробни инструкции как да правите упражнението за увеличаване на дупето преди лягане с поза камила :

• Започнете, като седнете на петите си, без пръсти да се откъсват от пода.
• Коленичете изправени, като държите коленете си в една линия със задните части.
• Седнете изправени, наклонете се надясно, докоснете десния крак с дясната си ръка.
• Наклонете главата си назад и дишайте равномерно. Направете същото с лявата ръка и крак.
• Продължете да изправяте бедрата си нагоре със сила върху ръцете си и в същото време изнесете тялото си напред, така че бедрата ви да са перпендикулярни на пода. В този момент талията и дупето ви ще се наклонят напред.
• Наклонете главата си назад, отпуснете раменете си и завъртете раменете назад, за да поддържате ръцете си.
• За да се върнете в позиция за покой, спуснете ръцете си, наведете се на една страна и седнете. Тялото може да се прибере в бебешка позиция, така че цялото тяло да е отпуснато
• Правете упражнението камила за 15 - 30 секунди, след това починете за 30 секунди. Повторете упражнението 3-4 пъти.

Обърнете внимание, че упражнението с камила не се фокусира само върху гръдните мускули, но и върху мускулите на краката, ръцете и гърба. 

Упражнение за увеличаване на бюста 1 преди лягане с поза на кравешко лице 

Упражнението за увеличаване на бюста с поза кравешко лице е просто и ефективно упражнение за укрепване на гръдните мускули, подобряване на еластичността и стегнатостта на бюста.Ето подробни инструкции как да изпълните упражнението.Това:

• Започнете, като седнете на постелката с отпуснати и изправени крака.
• Вдигнете левия крак, за да се огънете, десният крак лежи върху лявото бедро.
• Коленете са поставени близо едно до друго, когато краката се припокриват.
• Поставете дясната и лявата си ръка зад гърба си, като протегнете ръцете си възможно най-далеч, така че ръцете ви да се докосват една друга.
• Дръжте очите си изправени, дръжте гърба изправен и гърдите си отворени.
• Задръжте позицията за около 30 - 60 секунди и преминете към другата ръка.

Позата на кравешко лице е ефективно упражнение за увеличаване на бюста преди лягане

Упражнение за седене на половината тяло

Упражнението за седене на половината тяло е просто и ефективно упражнение за укрепване на гръдните мускули, създаване на привлекателни бразди на гърдите за жени. Ето подробни инструкции как да направите това упражнение:

• Започнете, като седнете с изправен гръб на плоския под.
• В средата на изправено седнало положение, ръцете надолу отстрани, леко свити колене и десен крак, кръстосан върху левия крак, така че десният глезен да докосва лявото бедро.
• Започнете упражнението, като завъртите тялото си настрани, като издърпате лявата си ръка над главата и дясната си ръка здраво надолу към бедрата.
• Задръжте тази позиция за 2-3 секунди, преди да се върнете в първоначалната позиция.
• Повторете упражнението по-горе и завъртете тялото си на другата страна, като издърпате дясната си ръка над главата си и лявата ръка здраво надолу към бедрата.
• Повторете упражнението 15-20 пъти, като се фокусирате върху укрепването както на горните, така и на долните гръдни мускули.

Позата на войн помага за увеличаване на бюста 1 преди лягане

Позата на воина е йога поза , която помага за ефективното укрепване на гръдните мускули и може да помогне за увеличаване на размера на бюста. Ето подробни инструкции как да изпълнявате упражнение за уголемяване на гърдите преди лягане:

• Започнете, като стоите изправени, краката са малко по-широки от ширината на раменете.
• Дишайте дълбоко и докато издишвате, стъпете с левия крак напред и надолу, като държите краката си на ширината на раменете.
• Балансирайте на левия си крак и вдигнете ръцете си над главата, като държите главата, врата и гърба подравнени.
• Докато вдишвате, наведете се наляво и дръжте дясната си ръка по протежение на ухото, изпъвайки лявата си ръка над главата.
• Задръжте тази позиция за 10-15 секунди и дишайте равномерно.
• Върнете се в изходна позиция и повторете от дясната страна.
• Повторете упражнението 5-10 пъти на всяка страна.

Позата на воина помага за увеличаване на стегнатостта и еластичността на гръдните мускули

Друг метод за увеличаване на размера на гърдите 1

Да имат пълен и привлекателен бюст е това, което много жени желаят. Въпреки това, не всеки притежава пълен бюст. За щастие има много методи за ефективно увеличаване на размера на гърдите, без да се прибягва до операция. Ето някои ефективни методи за увеличаване на гърдите:

• Спортувайте редовно: Физическата активност помага за укрепване на мускулите. Упражнения като усуквания, лицеви опори, йога и плуване могат да помогнат за увеличаване на еластичността и стегнатостта на гърдите и да помогнат за увеличаване на размера на бюста.
• Масаж на гърдите: Масажът на гърдите помага за стимулиране на кръвообращението и помага за ефективно увеличаване на размера на гърдите.
• Здравословна диета и начин на живот: Здравословната, богата на хранителни вещества и енергична диета заедно с активния начин на живот помагат да поддържате тялото си здраво и гръдните мускули тонизирани.
• Коригиране на дрехите: Коригирането на дрехите е прост, но ефективен метод за увеличаване на размера на бюста 1. Можете да използвате сутиени с подплънки, формовани сутиени или да изберете горнище с висока яка, за да увеличите бюста 1. мой.

Масажът на гърдите е прост и лесен метод за увеличаване на размера на гърдите

По-горе е статията от блога aFamilyToday за упражнения за увеличаване на гърдите преди лягане . Надяваме се, че със статията можете да научите основната информация по тази тема. Очаквайте статии по здравни теми в уебсайта на aFamilyToday Blog!