Не е нужно да харчите много пари и да страдате от болката на пластичната хирургия, за да имате пълен и горещ бюст, вместо това практикувайте упражнения.
Не е нужно да харчите много пари и да страдате от пластични операции, за да имате пълен и горещ бюст, вместо това правете следните упражнения за гърди, за да подобрите и надградите бюста си.
Страницата Brightside обобщава 7 упражнения за гърди, както следва:
Упражнение 1
Свийте юмрук с дясната си ръка и я използвайте, за да повдигнете брадичката си. Натиснете силно юмрук към брадичката си за 5 секунди, след това отпуснете за 5 секунди. Повторете това упражнение за гърди 2-3 пъти.
Това е упражнение за ефективно подобряване на кръг 1
Упражнение 2
Съберете ръцете си и ги центрирайте точно пред гърдите си. Стиснете ръцете си достатъчно силно, за да разтегнете гръдните мускули. При това движение ви помолете да държите гърба си изправен.
Упражнение 3
Лицевите опори могат да помогнат за укрепване на гръдните ви мускули. Направете следното: Поставете ръцете си отстрани, дланите са на земята, лактите са свити. Увийте краката си заедно, коленете са свити. След това се спуснете надолу и повдигнете тялото си подобно на лицеви опори. Направете 3 серии от 12-15 лицеви опори.
Лицеви опори за укрепване на гръдните мускули
Упражнение 4
Легнете по гръб със свити колене, краката са обърнати нагоре, ръцете са обвити около глезените. Ако сте начинаещ, задръжте тази позиция за 20 секунди, след това починете за 10 секунди. Повторете това упражнение 3 пъти.
Упражнение 5
Застанете на половин метър от стената, протегнати пред вас ръце, стиснати в юмруци и поставени на стената. Започнете силно да натискате стената с юмруци. Трябва да почувствате, че гръдните мускули работят. Натиснете стената за 20 секунди, след това починете за 10 секунди. Повторете 3 пъти.
Упражнение 6
Легнете на пейка, фитнес топка или пода. Използвайки един дъмбел, хванете горния край на дъмбела с две ръце, опънете гърдите си и започнете да вдигате тежестите със скоростта на гърдите си, като започнете да ги повдигате нагоре с равномерно темпо. Намалете тежестите и ги повдигнете. Повторете това упражнение 8 пъти. Изпълнете 3 серии.
Упражнение 7
Това движение ще отпусне мускулите и ще помогне на гърдите да придобият хубава форма. Направете следното: изправете се, наведете се, свийте леко коленете си и избутайте гърдите напред. Дръжте два дъмбела в двете ръце, когато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре, като държите ръцете си успоредни на земята. Направете 2 завъртания, 12 пъти всяко.
Упражнения за гърди номер 7 за оформяне на двойната планина по-красива
В допълнение към редовните упражнения за гърдите, за да помогнете на бюста да стегне и расте, трябва да обърнете внимание и на консумацията на храни, които стимулират размера на гърдите и да избягвате грешки, които увреждат двойната планинска форма .
Хуонг
Източник: Brightside
Не е нужно да харчите много пари и да страдате от болката на пластичната хирургия, за да имате пълен и горещ бюст, вместо това практикувайте упражнения.
Слънцезащитният крем е важна стъпка в грижата за кожата. Някои бележки за избор на летен слънцезащитен крем за суха кожа, които трябва да имате предвид.
Медът се смята за магическа съставка в грижата за здравето. Освен това, той също помага за разкрасяване, придава здравословен блясък на кожата, като избледняване на белези, изчистване на акне и изравняване на тена на кожата.
Нарушенията на съня и хроничното безсъние са обичайни състояния за голяма част от населението на света. Вместо да използват хапчета за сън, много хора правят по-безопасния и по-мъдър избор да използват натурални билкови продукти, които поддържат добрия сън. Сред тях най-популярен е шафранът.
Лятното слънце е една от причините косата ви да стане суха и безжизнена. Ако не знаете как ефективно да защитите косата си от лятното слънце, това е статията за вас.
Прясното мляко е не само здравословна храна, но и изключително ефикасно „козметично средство“ за третиране на тъмни кръгове. Ако все още не знаете как да третирате тъмните кръгове с прясно мляко, прочетете статията по-долу!
Можете да следвате тенденцията за грим с пудра, която предизвиква треска в цяла Азия, без да харчите твърде много пари. Просто пригответе всички съставки, инструменти и знаете как да направите тебешир, ще имате кутия с тебешир, която да използвате веднага.
Увисването на клепачите може да има една или повече причини. И така, как да предотвратите и коригирате увисването на клепачите? Нека научим как да коригираме увисналите клепачи с блога на FamilyToday чрез статията по-долу!
Сухите, накъсаните краища, накъсването са проблеми, които ви карат да се чувствате депресирани? И така, какво да правя в този случай? Нека намерим отговора в статията по-долу!
Отравянето с имидаклоприд става все по-често и у нас. И ако нямате много познания за тази ситуация с отравяне, следващата статия ще отговори на всичко вместо вас!
