9 ползи от витамин B7 за здравето на децата, майките не трябва да пренебрегват

Ползите за здравето на витамин В7 за малки деца са доказани от много изследвания. Ето защо родителите трябва да добавят тези богати на хранителни вещества храни към диетата на детето си всеки ден, за да получат тези големи ползи. 

Витамин B7 , известен също като биотин , е вещество, което играе важна роля в превръщането на храната в енергия за поддържане на ежедневните дейности на тялото. Този витамин се намира в много храни като боб, карфиол, яйца, миди и пълнозърнести храни .

Въпреки това много хора все още се чудят за ползите от витамин В7 за здравето на децата. Вие също имате същия въпрос, но не знаете кого да попитате? Разгледайте следващите публикации на aFamilyToday Health, за да получите още полезна информация за този витамин.

Ползите от витамин В7 за здравето на децата

Витамин B7 е хранително вещество, което играе важна роля в растежа и развитието на децата :

1. Здрава кожа

Сухата и сърбяща кожа е един от често срещаните проблеми при малките деца. За да подобрите това състояние, трябва да се грижите и да подхранвате кожата на детето си отвътре. Адекватната добавка на биотин за тялото може да помогне на младата кожа да бъде винаги лъскава, гладка и естествено блестяща. Ето защо трябва да добавите тези богати на хранителни вещества храни към диетата на вашето дете днес.

2. Регенерация на тъканите

Нашите тела се нуждаят от витамини от група В, за да възстановят тъканите, след като са били увредени. Ако бебето ви страда от болка, възпаление на мускулите или ставите, адекватният витамин В7 може да му помогне да се възстанови скоро. Биотинът помага на тялото да изгражда и укрепва мускулите и подпомага растежа на тъканите.

3. Защитете мозъка

Биотинът подпомага невротрансмитерните дейности и помага на нервните сигнали да работят по-добре. Малките деца често имат много силна памет, витамин В7 ще им помогне да консолидират и развият това.

В допълнение, това хранително вещество също образува защитна бариера срещу когнитивни проблеми и невродегенеративни разстройства . По този начин помага на децата да подобрят концентрацията и вниманието по-добре.

4. Повишава енергията и подобрява настроението

Метаболизирането на протеини, въглехидрати и мазнини е една от основните функции на биотина. В допълнение, той подпомага синтеза на мастни киселини и действа като коензим. Следователно биотинът осигурява на тялото на детето енергия за игра, учене и премахване на умората и храносмилателните проблеми .

5. Подпомага загубата на тегло

Биотинът помага за ускоряване на метаболизма, което от своя страна помага за загуба на тегло . Въпреки това, не разбирайте погрешно това като лекарство, използвано за отслабване. Биотинът помага на тялото да ускори процеса на отслабване само ако имате здравословна диета и спортувате редовно.

6. Поддържа функцията на щитовидната жлеза

За да функционира правилно тялото, щитовидната жлеза трябва да функционира правилно, а биотинът може да помогне на тялото да направи това. В допълнение, това хранително вещество също помага за регулиране на храненето, съня и енергията на тялото. Когато тялото е напълно наситено с биотин, проблеми като наддаване на тегло , умора и затруднен сън ще бъдат решени.

7. Помага на клетките да растат

Здравословният растеж на клетките е в основата на здравето. Това е и едно от предимствата на витамин В7 за младия организъм. Особеност на витамин В7 е, че когато попадне в кръвта, тялото автоматично ще елиминира излишъка. Това означава, че тялото не може да го съхранява и не е нужно да се притеснявате от предозиране.

8. Добър за ноктите

Поддържането на добро здраве на ноктите и краката е от съществено значение за всяко дете. Има проучвания, доказващи, че с достатъчно биотин ноктите на децата ще растат здрави.

Според изследвания ноктите на тези, които са приемали достатъчно биотин, са били с до 25% по-дебели. Не само това, рискът от надраскване и счупване на нокътя също е значително намален.

9. Гъста и силна коса

Това е едно от най-големите предимства на биотина. Биотинът помага за стимулиране на растежа на косата и прави косата по-здрава, по-лъскава. Това е много полезно за деца, които са изправени пред проблеми с косопад или имат здравословни проблеми, които правят косата им слаба.

Богати на биотин храни, които трябва да добавите към диетата на детето си

С ползите от витамин B7, споменати по-горе, това хранително вещество наистина играе много важна роля за здравето на малките деца. Ето защо трябва да добавите тези богати на хранителни вещества храни към диетата на вашето дете днес. По-конкретно, трябва да давате на детето си храни като:

Бадеми : Тази ядка е наистина "златна" храна за здравето на децата, защото съдържа голямо количество биотин и други основни хранителни вещества витамин Е , протеини, желязо, магнезий... Бадемите не са Те не само помагат за изглаждане на кожата, но и укрепват и подобряване на здравето на косата и ноктите.

Моркови : Съдържа голямо количество биотин и бета-каротин, които подобряват здравето на очите и намаляват риска от пърхот по скалпа.

Орехи: Препоръчва се от диетолозите да се добавят към диетата на децата, тъй като тази храна е богата на биотин и мастни киселини, полезни за здравето на децата. По-специално, орехите също се считат за 100% натурален лек срещу пърхот.

Яйца: Редовното хранене на деца с яйца може да предотврати риска от дефицит на биотин при малки деца. Не само това, яйцата са богати и на витамини (A, E, D, B), йод, фолиева киселина, желязо, фосфор, селен и протеини. Така че децата, които ядат редовно яйца, ще имат по-силни мускули, по-здрав мозък, повече енергия и намален риск от сърдечни заболявания.

Сладките картофи са най-богатите на биотин храни. Една порция варени сладки картофи съдържа около 2,4 mcg биотин и съдържа само 90 калории. Освен това сладките картофи съдържат бета-каротин, съединение, което подобрява външния вид на кожата.