Човешката интелигентност и h o c gi o i m Matt UO c, желаното петно n c закаляване a h ầ u h ế t b é c баща m E, nh u ng e yeah ng забрави микро ệ c b диск, изпян nh ữ ng истинска умната малка помощ е m o t in nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt another tr in a s uth é t.
Много хора вярват, че интелигентността на децата се дължи на генетични фактори от родителите. Умните родители ще родят такова дете. Истината обаче е, че генетичните фактори играят само малка роля в процеса на подпомагане на мозъка на децата да процъфтява. Адекватното снабдяване с добри храни за мозъка е условие, което да помогне на децата да бъдат интелигентни. Ето 10 „суперхрани“, които да помогнат на вашето бебе да увеличи интелигентността.
Мазните риби като сьомгата са добър източник на омега-3 мастни киселини, необходими за растежа и функционирането на мозъка. Адекватното добавяне на тези мастни киселини може да помогне на децата да подобрят своята интелигентност. Можете да дадете на детето си сандвичи със сьомга вместо риба тон.
Яйцата са богат източник на протеини, яйчните жълтъци често осигуряват холин, важно хранително вещество за интелектуалното развитие и паметта на бебето. За да направите храната на вашето бебе по-привлекателна, можете да дадете на детето си яйца със зеленчуци за закуска, преди да отиде на училище.
Децата обичат фъстъчено масло и това е добър знак. Фъстъченото масло съдържа много витамин Е, който е антиоксидант и предпазва нервните мембрани. В допълнение, фъстъченото масло също осигурява много тиамин, полезен за мозъка, и глюкоза за осигуряване на енергия. Фъстъчено масло, комбинирано с плодове като банани, ще бъде подходящ избор.
Пълнозърнестите храни като пшеница и зърнени храни осигуряват глюкоза и основен източник на енергия за мозъка. Освен това те съдържат и витамини от група В , които са полезни за нервната система. Трябва да добавите тази храна към повечето ястия на вашето бебе, като използвате пълнозърнест хляб, кифлички или бисквити.
Овесените ядки са чудесен източник на енергия и "гориво" за мозъчната дейност. Пакетираната овесена каша е с високо съдържание на фибри, за да предпази децата от чувство на глад, така че ще обуздаят желанието си за нездравословна храна. Това също е добър източник на витамин Е , витамини от група В (включително B1, B12, B6 ...) и цинк, за да помогне на мозъка на вашето дете да работи най-добре. Овесените ядки могат да се сервират с ябълки, банани, боровинки или бадеми.
Плодовете могат да помогнат за подобряване на паметта и са богати на витамин С и други антиоксиданти. Семената вътре в плода също съдържат омега-3 мазнини, които помагат за мозъчната функция.
Някои плодове от семейството на горските плодове са ягоди, череши, боровинки. Колкото по-богат е цветът на плодовете, толкова по-питателни са те. Можете да направите горски плодове в здравословни смутита или закуски като десерти.
Бобовите растения се считат за храни, полезни за сърцето. Освен това те са много полезни и за мозъка на вашето бебе, защото бобът осигурява енергия от протеини, сложни въглехидрати, фибри, витамини и минерали. Бобът също може да помогне за поддържане на високо ниво на енергия на тялото. Фасулът (грах) и бобът пинто (хризантеми) са с по-високо съдържание на омега-3 мастни киселини в сравнение с други зърна.
Омега-3 са важни за развитието и функционирането на мозъка. Можете да добавите боб като дресинг за салата или да го добавите към ястия с паста за питателна и обилна храна!
Цветните зеленчуци са пълни със страхотни антиоксиданти, за да поддържат мозъчните клетки здрави. Диетата на вашето дете трябва да включва домати, сладки картофи, тиква, моркови или спанак. Обикновено децата не обичат да ядат зеленчуци, така че майките могат да добавят зеленчуци към сос за паста или супа, за да може бебето да яде повече.
Децата са периодът, в който се нуждаят от повече мляко от другите възрасти. Витамин В в млякото и млечните продукти е необходим за развитието на мозъчна тъкан, невротрансмитери, ензими. Нискомасленото мляко или киселото мляко е перфектен източник на протеини и въглехидрати за мозъчните и нервните тъкани.
Млякото също е отличен източник на витамин D. Изварата с ниско съдържание на мазнини също се счита за много добър източник на калций.
Постното говеждо месо или еквивалентни храни са богат източник на желязо, което помага на децата да поддържат енергия и да се фокусират в ученето. Говеждото месо също е храна, богата на цинк, който помага за поддържане на паметта. Ако семейството ви е вегетарианци, можете да замените постно говеждо с черен боб или соеви сандвичи.
Постно месо на скара или сандвич с препечен боб е перфектна и здравословна алтернатива на хамбургерите или хотдоговете извън ресторанта за бързо хранене.
Ето 10 предложения за умни бебешки храни. Родителите могат да обмислят и да изберат за децата си най-вкусната и питателна храна.
Може да се интересувате от темата:
Храни, които помагат за изграждането на здрави кости
10 храни, богати на калций, които трябва да знаете
Какво да ядем, за да подхраним мозъка и да увеличим паметта?
Открийте 11 забавни научни експеримента за деца с актуални SEO ключови думи: научни експерименти, образователни игри, STEM активност. Научете практични уроци чрез интерактивни демонстрации.
Научете най-новите техники за борба с <strong>лоши навици у деца</strong> според актуални изследвания. Експертни съвети с доказана ефективност и практични решения.
Научете актуални стратегии за предотвратяване на задушаване при деца с ефективни решения и доказани практики. Ключови аспекти: задавяне на чуждо тяло, превентивни мерки, детска безопасност.
<strong>Умствена изостаналост</strong> при деца: Научете актуалните методи за диагностициране, иновативни терапии и ефективни стратегии за подкрепа според последните изследвания.
Научете за най-новите данни за вредата от гъделичкането на децата: физически рискове, психологически последици и алтернативни методи за взаимодействие.
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
<strong>Ерекция при бебе</strong> е нормален физиологичен феномен. Научете най-новите данни от педиатрични изследвания и как да реагирате правилно.
Нови стратегии за електрическа безопасност при деца: Научете най-ефективните методи за защита срещу токови удари и изгаряния. Включете ключови принципи и иновативни решения.
Научете най-новите методи за лечение на афти при деца. Ефективни решения, превентивни мерки и ключови аспекти за бързо възстановяване от устни язви.
Чудите се дали клатенето на главата на вашето бебе е нормално? Разберете причините и как да помогнете!
