6 хранителни добавки за бременни жени

За бременните майки питателните напитки, които повишават енергията, са незаменима част от ежедневната диета. 

Храненето по време на бременност е много важно, защото пряко влияе върху здравето на бременната майка и развитието на плода. Всъщност, в допълнение към поддържането на здравословни хранителни навици, бременните майки се нуждаят от около 300 допълнителни калории на ден, за да осигурят здравословна бременност. За да направите това, освен да избирате добри храни, трябва да обърнете внимание и на енергийните хранителни напитки за тялото. И така, какъв е безопасният избор за бременни майки?

Домашно приготвените хранителни напитки са наистина добри за бременни майки или не

Всъщност бременните жени не трябва да използват енергийни напитки, приготвени от високи нива на кофеин, а стимулантите имат неблагоприятен ефект както върху майката, така и върху бебето. Съответно това вещество може да премине през плацентата в околоплодна течност и фетална кръв, но тялото на бебето все още не е в състояние да метаболизира сложни съединения. В резултат на това се натрупва кофеин, който пречи на дишането и е много опасен в сърцето на плода. Не само това, консумацията на кофеин също ограничава усвояването на желязо, повишава риска от анемия и преждевременно раждане при бременни майки.

В сравнение с посочените по-горе ограничения, домашните енергийни хранителни добавки са безопасно решение, което едновременно удовлетворява вкусовите ви рецептори и предлага много ползи за здравето. Все пак трябва да контролирате калориите и приема на кофеин. Излишните калории са причина за неконтролираното увеличаване на теглото на бременните жени.

Още по-добре, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали имате нужда от допълнителна енергия. Защото при бременни майки, които са с наднормено тегло или затлъстяване, нуждата от калории ще бъде по-малка.

Посещение за 6 вида питателни напитки, които да помогнат на бременните майки да се заредят с енергия

Повечето от предложенията за следните хранителни напитки са невероятно познати, има дори такива, които използвате всеки ден:

1. Филтрирана вода

Изненадващо е, но всъщност водата се счита за здравословна напитка за бременни жени! Не само "плавно" разрешаване на неприятни симптоми на бременността като главоболие, гадене, спазми..., филтрираната вода е и решение за предотвратяване на доста често срещани инфекции на пикочните пътища по време на бременност. Според експерти, ако пиете достатъчно вода, урината ще бъде по-тънка и ще намали риска от инфекция.

Бременните майки могат спокойно да пият 2-3 литра филтрирана вода на ден, тъй като тя напълно не съдържа захар, енергия или други тревожни съединения. Трябва да се отбележи, че количеството заредена вода ще зависи от телесното ви тегло. Ето защо, моля, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете най-точния брой, избягвайте прекомерната употреба и прекомерно натоварване на бъбреците!

2. Портокалов сок

Портокалите са известни с това, че са нискокалорични плодове, но с богат източник на хранителни вещества, така че портокаловият сок също е много добра хранителна напитка за бременни жени. Не само, че носи обилен източник на енергия, пресният портокалов сок добавя и много витамин С за подобряване на съпротивителните сили на организма. Това хранително вещество също така подпомага ефективното усвояване на желязото и намалява гаденето по време на бременност.

Освен витамин С, портокалите са богати и на калий, който помага за регулиране на кръвното налягане в организма. Съответно високото кръвно налягане е причина за много опасни усложнения при бременност. Вместо да изберете да купите консервиран сок с много консерванти, защо не опитате да отидете в кухнята и да направите своя собствена чаша портокалов сок?

3. Пастьоризирано мляко

Бременните майки трябва да поддържат навика да пият мляко всеки ден. Тъй като тази хранителна напитка помага за осигуряване на високи нива на витамин D и калций, които са от съществено значение за развитието на плода. Освен това млякото осигурява и много протеин, който участва в дейността на храносмилателните ензими, помагайки на тялото да използва калориите за енергия ефективно.

В случай, че бременните майки се сблъскат с наднормено тегло, затлъстяване или се притесняват за гестационен диабет , препоръчително е да изберете да използвате пастьоризирано мляко без захар или без мазнини, за да гарантирате безопасност!

4. Кокосова вода

В горещите дни няма нищо по-прекрасно за бременните майки от отпиването на чаша прясна кокосова ореха . Тази питателна напитка е добър източник на минерали като калий, калций, магнезий, които попълват електролитите и поддържат енергията на тялото.

Въпреки това, не трябва да използвате кокосовата вода като заместител на водата и не трябва да се използва през нощта, тъй като кокосовата вода има диуретичен ефект, кара бременните майки да ходят много до тоалетната, предотвратявайки заспиването. Кокосовата вода е заварена, така че не се препоръчва да я използвате, когато бременните се чувстват уморени или гладни. През първия триместър , преди да пиете кокосова вода, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че е безопасна.

5. Плодови и зеленчукови сокове

Плодовите и зеленчуковите сокове като домати, моркови, грозде, гуава и портокали са добър избор за бременни жени, като осигуряват енергия и осигуряват много витамини и минерали на тялото. Зеленчуците са незаменима част от здравословното хранене, така че вместо да избирате напитки, които съдържат подсладители или храни с кофеин, изберете пресни плодови сокове и зеленчуци, богати на антиоксиданти. химия и електролитни компоненти за подобряване на здравето на бременността.

6. Билков чай

Чаят е с високо съдържание на кофеин или захар, въпреки че не е здравословен избор, има много билкови чайове с вкусни вкусове, които са подходящи за бременни жени. Освен това, това е и питателна напитка, за да започнете деня си, пълен с енергия.

Можете да използвате чай от листа на малина, мента или жасмин или чай от лайка . Всички те имат релаксиращ ефект, засилват имунната система и намаляват симптомите на сутрешно гадене.