12 начина да помогнете на бременните жени да предотвратят прееклампсия

Прилагането на превантивни мерки за прееклампсия помага на бременните жени отчасти да избегнат риска от това опасно усложнение на бременността. 

Здравните специалисти изчисляват, че 6 до 8% от бременните жени развиват прееклампсия. Можете да намалите риска, като намалите рисковите си фактори. В тази статия aFamilyToday Health ви запознава с 12 начина за предотвратяване на прееклампсия.

Какво е прееклампсия?

Прееклампсията е сериозно медицинско състояние, което се проявява през втората половина на бременността (приблизително след 20-та седмица от бременността). Това е опасно усложнение на бременността, причинено от високо кръвно налягане и увреждане на някои органи като бъбреците.

Кръвното налягане на бременна жена се счита за високо, когато тя има отчитане на кръвното налягане ≥ 140/90 mmHg. Високото кръвно налягане е признак на прееклампсия, но леко повишаване на кръвното налягане може да бъде и предупредителен знак.

Ако бременната жена има прееклампсия, ако не се лекува своевременно, това може да доведе до еклампсия, причинявайки опасни усложнения както за майката, така и за бебето.

Съвети за бременни 12 мерки за предотвратяване на прееклампсия

За да намалят риска от прееклампсия, бременните жени трябва да предприемат следните мерки:

1. Спортувайте редовно

Бременните жени, които спортуват редовно с умерена интензивност, ще получат много ползи. Ползите включват: поддържане на здравословно тегло, укрепване на имунната система, намаляване на възпалението, повишаване на устойчивостта на организма към стрес, здравословна бременност, намаляване на риска от усложнения при бременност, сред които има прееклампсия.

2. Предотвратете дехидратацията

В допълнение към пиенето на достатъчно вода (около 8 чаши / ден), бременните жени трябва да ограничат консумацията на напитки с кофеин, алкохол. Това е така, защото тези напитки увеличават честотата на уриниране, което може да причини дехидратация.

3. Спете достатъчно

Всеки ден бременните жени трябва да спят 8 часа или повече. Освен това трябва да се възползвате от дрямката следобед, за да отпуснете тялото и ума си.

4. Периодичен антенален преглед

Бременните жени трябва да спазват графика за редовни антенатални грижи или да отидат на лекар веднага щом забележат необичайни признаци (силна коремна болка, замъглено зрение, учестено дишане, прекомерна умора...), за да открият своевременно всички рискови фактори.

Обикновено всеки път, когато имате пренатален преглед, Вашият лекар ще направи проверка на кръвното налягане, тест за протеин в урината, кръвен тест и т.н., за да прецени дали сте изложени на риск от прееклампсия или не.

Ако имате фамилна анамнеза за HELLP синдром , прееклампсия или някакво друго хипертонично разстройство, трябва да уведомите Вашия лекар, за да могат кръвното Ви налягане и урината Ви да бъдат наблюдавани през цялата бременност.

5. Спазвайте здравословна диета

Високото кръвно налягане е една от водещите причини за прееклампсия. За да предотвратите високо кръвно налягане, трябва да се храните леко, да ядете храни, богати на калий, и да избягвате приема на калий под формата на добавки.

Трябва да ядете много пресни плодове и зеленчуци, за да осигурите основни хранителни вещества и големи количества електролити, включително калий. Авокадо, банани, сладки картофи, краставици... са храни, на които трябва да дадете приоритет, за да предотвратите прееклампсия.

6. Поддържайте здравословно тегло

Наднорменото тегло или затлъстяването не само се отразява неблагоприятно на хормоните и метаболизма на жената, но също така може да влоши възпалението. Всички те са свързани с повишен риск от белодробна емболия (РЕ) , една от водещите причини за смърт.

За здравословна бременност е важно да имате здравословно телесно тегло. Ето защо, преди зачеването и по време на бременност, трябва да ядете питателна храна и да имате подходяща физическа активност, за да имате балансирана фигура.

7. Разпознайте опасни признаци и симптоми

Задържането на течности (оток), високото кръвно налягане и излишъкът от протеин в урината са някои от признаците на прееклампсия , за които трябва да сте особено бдителни.

8. EASY витамини

Всеки ден не забравяйте да прекарвате около 20 минути на открито, за да поддържате необходимите нива на витамин D.

Освен това трябва да говорите с вашия акушер, за да получите добавки с витамин D, ако е необходимо.

9. Допълнете основни витамини и минерали за тялото

За да компенсират липсата на хранителни вещества в диетата, бременните жени могат да приемат витаминни добавки, съдържащи много витамини и минерали, включително: витамини C, B, E; фолиева киселина, желязо, йод, фосфор, магнезий и калций...

За здравето на бременните жени витамините от група В са много важни за повишаване на плодовитостта и за премахване на сутрешното гадене. Междувременно цитрусовите плодове са богат източник на витамини С и Е, които помагат за повишаване на устойчивостта...

10. Използвайте билки

Чесън, екстракт от гроздови семки, листа от малина, магданоз, слънчоглед, глог... са билки, които помагат за ефективно предотвратяване на прееклампсия.

Можете да ги използвате като билков чай ​​или като съставки за някои ястия и сладкиши. Въпреки това, бременните жени трябва да се консултират с лекаря си относно дозировката, както и как да го използват, за да гарантират безопасността.

11. Стоматологичен преглед

Много експерти подозират, че кървенето на венците по време на бременност и други проблеми със зъбите може да са свързани с прееклампсия. Ако имате проблеми със зъбите преди и по време на бременност, определено трябва да ги лекувате.

За да осигурите орално здраве, трябва редовно да миете зъбите си, за да премахнете бактериите, които причиняват проблеми със зъбите.

12. Солена вана (английска сол)

Накисването в баня с английска сол не само добавя магнезий, който е полезен за кожата ви, но също така помага за намаляване на стреса по време на бременност.

Зеленолистни зеленчуци, ядки, които са полезни за бременни жени, ядки, бобови растения, риба, авокадо... са храни, богати на магнезий, които бременните жени трябва да добавят към диетата си.

Прееклампсия е доста често срещана при жени, които са бременни за първи път. Ето защо трябва стриктно да спазвате графика за предродилни грижи, да отидете на лекар веднага щом има необичайни признаци, да поддържате здравословна диета и дейности. Освен това, за да се гарантира здравето на бременността, бременните жени не трябва да употребяват алкохол, сведете до минимум напитките с кофеин.