Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Добре ли е да се яде сладко по време на бременност?
Храната, приготвена от захар, винаги ни прави неустоими, особено за бременните жени. Яденето на сладко по време на бременност е често срещано явление. Ако обаче бременните ядат много сладко, това не е добре както за майката, така и за бебето.
Захарта е съществена съставка за тялото, но е и потенциална опасност, ако тялото ви има твърде много захар. И така, как яденето на много сладко по време на бременност се отразява на здравето на бебето? Нека разберем с aFamilyToday Health чрез следващата статия.
Възможно ли е да се яде сладко по време на бременност?
Разбира се, да, можете да ядете захар или сладки, стига да не ядете твърде много. Ако имате диабет, трябва да сте по-внимателни към приема на захар.
Все пак трябва да сте наясно, че рафинираната захар в бонбони, сладкиши или безалкохолни напитки не ви дава никаква храна. Тези храни трябва да бъдат заменени с по-полезни храни като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, които съдържат естествени захари.
Прием на захар по време на бременност?
Няма конкретни указания за това колко захар можете да ядете по време на бременност. Вашият прием на захар трябва да зависи от скоростта на метаболизма на тялото ви, нивата на кръвната захар и теглото. Във всеки случай се стремете към по-малко от 25 г захар на ден.
Яденето на твърде много сладко може да навреди на плода?
Бременните жени ядат много сладкиши или въглехидрати, които могат да повлияят на развитието на плода. В същото време излишната кръвна захар поради неконтролиран гестационен диабет или диабет тип 2 ще се отрази неблагоприятно на бебето.
Излишната захар преминава през плацентата и повишава кръвната захар на плода. В резултат на това бебето ще трябва да увеличи секрецията на инсулин, хормон, който регулира захарта в тялото, карайки бебето да расте по-голямо. Следователно, процесът на раждане също има повече усложнения. Може да се наложи цезарово сечение или дори преждевременно раждане . ( 1 )
Яденето на много сладко може да причини киселини по време на бременност
Захарта няма директно да причини киселини, но може да го влоши. Захарта, съдържаща се в шоколада, цитрусовите плодове, мента, мазните храни и кофеина, може да причини киселини. Ето защо трябва да ограничите консумацията на тези храни.
Вредите, когато бременните ядат много сладкиши
Яденето на много сладкиши ще добави повече калории, но по-малко хранителни вещества, от които се нуждаете по време на бременност
По-тежки симптоми на бременност. Симптоми като повръщане, киселини или промени в настроението ще бъдат по-тежки, когато имате излишна захар в тялото си.
умора. Храните с високо съдържание на захар ще осигурят само празна енергия за тялото. Те са с високо съдържание на захароза, което може да доведе до внезапно спадане на захарта, което ще ви направи уморени и сънливи.
Липса на хранене. Копнежът е нормално явление по време на бременност, но ако жадувате за сладко повече от други храни, ще изядете хранителен дисбаланс, ще ви липсват много хранителни вещества, но ще натрупате тегло и ще станете затлъстели поради излишната енергия.
Предизвиква наддаване на тегло. Излишната захар ще доведе до наддаване на тегло, а по време на бременност тялото на бременната майка също постепенно увеличава теглото, в крайна сметка затлъстява и причинява много усложнения по време на раждането.
Бебето жадува повече сладко. Когато бременните жени ядат много сладко по време на бременност, това ще се отрази на вкуса на бебето по-късно. Вашето дете може да жадува сладко с напредване на възрастта, което причинява затлъстяване в детска възраст и риск от много други здравословни състояния.
Остър мастен черен дроб по време на бременност. Диета с високо съдържание на фруктоза на бременни жени може да причини синдром на мастен черен дроб. Това може да повлияе на метаболизма на бебето и да доведе до затлъстяване или диабет тип 2 по-късно в живота. ( 2 )
Повишен риск от прееклампсия. Яденето на много захар увеличава риска от прееклампсия . ( 3 ).
Ето защо, за да избегнете горните рискове, трябва да намалите количеството захар в тялото си.
Тайната да не ядете много сладко по време на бременност
За да ограничите приема на захар, трябва:
Ограничете сладките и закуските. Спрете да ядете рафинирана захар. Ако не можете да го направите, намалете консумацията на торти, сладолед, юфка и други сладки закуски.
Заменете със сладки плодове. Ако жадувате за сладко, трябва да го замените с добри плодове за бременни като манго, ягода, ананас. Избягвайте твърде сладки плодове, защото съдържат много захар.
Не използвайте химическа захар. Вредното въздействие на химическата захар може да продължи дълго след бременността. Трябва да го замените с естествен подсладител като мед.
Обърнете внимание на съставките в пакетираните храни. Обърнете внимание на количеството захар, което храните внасят като зърнени храни, фъстъчено масло, сосове и др. Трябва да избирате храни с ниско съдържание на захар.
В къщата не трябва да се оставят бонбони, сладолед, торти или сладки. Когато жадувате, купувате тези храни.
Намалете приема на захар или я заменете. Можете да избягвате да ядете много сладко или хляб, да използвате една чаена лъжичка захар вместо две, когато пиете чай или кафе, и да ограничите шоколад или сладолед.
Освен това можете да замените бялата захар с изкуствени подсладители и пак да имате ползи за здравето.
Храни, които помагат за намаляване на захарта
Подобрената диета и упражнения могат да ви помогнат естествено да намалите нивата на захарта. Здравословните храни, които трябва да ядете, включват:
Храни с ниско съдържание на захар : Включете храни с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнести храни, боб, ечемик, овес, плодове и зеленчуци. Тези храни спомагат за храносмилането по-дълго и предотвратяват скокове на кръвната захар.
Пробиотици: Пробиотиците са живи бактерии, които са полезни за стомаха и помагат за подобряване на храносмилането. Те помагат за регулиране на въглехидратния метаболизъм и помагат за ефективно поддържане на нивата на кръвната захар. Натуралното кисело мляко е един от добрите пробиотични продукти, които можете да ядете.
Фибри: Неразтворимите фибри са полезни за храносмилателната система, а разтворимите фибри подобряват нивата на кръвната захар. Овесът и бобовите растения са с високо съдържание на разтворими фибри, докато неразтворимите фибри са в изобилие в сортовете пшеница. Плодовете и зеленчуците съдържат и двата вида фибри.
Протеини и здравословни мазнини: Трябва да ядете богати на протеини храни като ядки, яйца и домашни птици. Протеинът помага за контролиране на кръвната захар, ви помага да се почувствате сити по-бързо и активирате повече енергия. Здравословните мазнини, намиращи се в ядките, зехтина и авокадото, ще помогнат за намаляване на апетита за сладко.
Може да жадувате за сладко по време на бременност, но ако една бременна жена яде много сладко, това може да повлияе силно както на майката, така и на бебето. Така че, научете се как да контролирате глада по време на бременност или заменете сладките от рафинирана захар с натурални плодове и зеленчуци за по-добро здраве.
Таблица на теглото и размера на плода по седмици според стандартите на СЗО
Научете актуалните стандарти на СЗО за тегло на плода по седмици. Практически съвети за оптимално развитие на бебето и подобряване на пренаталната грижа.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Яденето на спанак по време на бременност: Дори и да е добро, не злоупотребявайте с него
Редовното ядене на спанак по време на бременност не само помага на бременните жени да имат добро здраве, но и носи много неочаквани ползи за бебето.
Трябва ли бременните жени да получат ваксина срещу грип?
aFamilyToday Health – Според някои проучвания ваксинацията срещу грип е необходима не само за бременни жени по време на бременност, но също така помага за повишаване на имунитета на плода срещу грип.
Ролята на хормона FSH при бременност
FSH е един от най-важните хормони в женското тяло. Повечето от нас обаче не разбират наистина този хормон.
Забележка с 5 причини за протеинурия по време на бременност
Тестовете на урината са неразделна част от рутинните пренатални посещения на Вашия лекар за проверка за инфекции и други състояния. Сред резултатите от изследванията на урината, индексът на протеинурия по време на бременност е нещо, на което трябва да обърнете внимание, за да сте сигурни, че здравето на вас и вашето бебе.
Прилепване на пъпната връв към мембраните: Усложненията по време на бременност не трябва да се приемат лекомислено
Срастванията на пъпната връв са рядко състояние на пъпната връв и трябва да бъдат внимателно наблюдавани през цялата бременност, за да се гарантира вашата безопасност.
Разсейте слуховете, че бременните жени не трябва да си подстригват косата
Старата концепция, че бременните жени подстригват косата си, ще имат повече лош късмет, отколкото късмет, но днес това вече не е вярно. Нека разберем защо.
Какво е нормално вагинално течение по време на бременност?
Вагиналният секрет при бременни жени по време на всеки етап от бременността ще бъде предупредителен знак за състояния, вариращи от нормални до опасни.
6 ползи от дихателните упражнения по време на бременност, които малко хора знаят
Практикуването на дишане по време на бременност е добър навик, който ви помага да намалите дискомфорта по време на бременност и раждане.
Заболявания на жлъчния мехур, които причиняват дискомфорт по време на бременност, са често срещани
Жените на възраст между 20 и 60 години са по-податливи на камъни в жлъчката от мъжете. 2 - 4% от бременните имат камъни в жлъчката, открити с ултразвук. Все още има много заболявания на жлъчния мехур по време на бременност, на които бременните жени трябва да обърнат внимание.
Научете за урината по време на бременност и свързаните с нея рискове
Урината по време на бременност може да разкрие много неща за вашето здравословно състояние, като по този начин знаете как да подобрите ситуацията.
Феномен левкоцитоза по време на бременност
Левкоцитозата по време на бременност може да се дължи на много различни причини и всички причиняват тялото на бременната жена да претърпи много промени.
Колко опасна е патологичната жълтеница при бременни жени, ако не се лекува?
Патологичната жълтеница по време на бременност представлява много различни здравословни състояния, които не можете да приемате лекомислено или да игнорирате.
Спазването на личната хигиена по време на бременност трябва да обърне внимание на какво?
Поддържането на лична хигиена по време на бременност изисква специално внимание, защото това ще помогне за ограничаване на риска от заразяване с някои инфекциозни заболявания.
5 признака за здравословна бременност и 10 признака за слаба бременност, които трябва да знаете
Признаците за слаб плод и признаците на здрав плод са и двата проблема, на които трябва да се обърне внимание от бременните майки, за да се роди бебето по най-съвършения начин.
Добре ли е бременните да ядат авокадо? 8 ползи от авокадото за вас
Бременните жени, които ядат авокадо, не само осигуряват хранителни вещества за тялото, но и облекчават запека, предотвратяват прееклампсия и помагат на плода да се развива добре.
Облекчаване на тревожността при хипертиреоидизъм по време на бременност
Хипертиреоидизмът по време на бременност може да има последствия както за майката, така и за плода. Всъщност обаче не всеки разбира този синдром, за да го лекува навреме, за да избегне опасни усложнения.
Могат ли бременните да ядат зеленчуци, приготвени в супа? Трябва ли?
Бременните жени трябва да ядат спанак не е често срещан въпрос. В момента няма изследвания, които да докажат, че катук може да причини спонтанен аборт при бременни жени
Научете за матката и промените по време на бременност
Научете за ключовите промени в матката по време на бременност: от хормонални промени до структурни адаптации. Открийте как се развива плодът и какви са най-новите препоръки на специалистите.
Какво знаете за синдрома на забавяне на растежа на плода?
Научете за синдрома на забавяне на растежа на плода (IUGR): диагностика, причини и иновативни подходи за управление. Ключови аспекти за <strong>забавяне на растежа на плода</strong> от водещи експерти.
Кафяв секрет по време на бременност: 10 най-чести причини
Открийте 10 ключови причини за кафяво течение по време на бременност със стратегии за управление. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Ниско прикрепена плацента: признаци, рискове и лечение
Ниско прикрепена плацента: Научете най-новите данни за диагностициране, иновативни лечения и превентивни мерки за безопасна бременност. Открийте ключови стратегии за управление на състоянието.
7 начина за дишане по време на раждане: Бременните жени трябва да овладеят
Научете най-ефективните дихателни техники при раждане, които намаляват болката и ускоряват процеса. Открийте как правилното дишане влияе на вашия комфорт и успешно родоразрешение.
Бременните жени ядат люто по време на бременност: трябва или не?
Научете истината за консумацията на люта храна по време на бременност - ползи, рискове и експертни съвети за здравословно хранене
Каква е причината за болка в таза по време на бременност?
Тазова болка при бременност: Научете актуалните причини, профилактика и доказани методи за облекчение. Експертни съвети за управление на дискомфорта през 2024 г.
Високият холестерол по време на бременност е опасен?
Научете за най-новите подходи за управление на висок холестерол при бременност. Експертни съвети за диета, упражнения и профилактика на усложнения с доказани SEO стратегии.
Опасно ли е бременните да ядат лед?
По време на бременност жаждата за лед е често срещана. Въпреки че яденето на лед може да ви помогне да поддържате тялото влажно, не бива да прекалявате, защото може да причини много опасни усложнения.
Бременност с еднорога матка: Какво трябва да знаете
Жените с еднорога матка все още могат да имат нормална бременност, ако матката е здрава, но рискът от усложнения е много висок.