Бременните жени ядат саподила и безброй интересни ползи

„Тиквата“ и историите за храненето по време на бременност винаги са горещи теми. Плодовете са нещо, което се препоръчва по време на бременност, но не всички бременни жени могат да го използват. Така че нека разберем с aFamilyToday Health дали бременните жени могат да ядат саподила или не!

Саподила (известна още като клетка за сладко, сапоче) е тропически плод, който е доста популярен заради приятния си аромат и сладък вкус. Предстоящият март - април е времето, когато саподилите започват да расте в сезон. Това е и повод, в който хората могат да се насладят на този плод от „родния град“ на достъпна цена.

Sapodilla е много лесна за използване, можете да я ядете като десерт, да направите салата или дори познато просто смути . Не само вкусна, но също така се казва, че саподила е много полезна за здравето на бременността. Ето защо, следващата статия от aFamilyToday Health ще ви помогне да разберете по-добре практическите ползи от яденето на саподила по време на бременност.

Отговор: Трябва ли бременните да ядат саподила или не?

Въз основа на изследвания, отговорът е, че бременните жени могат напълно да ядат саподила. Здравните стойности, които носи този плод, са много добри както за бременни жени, така и за бебета.

Освен това, благодарение на разнообразието от витамини и минерали и много основни антиоксиданти, саподилата се превръща в добра суперхрана за бременни жени.

Хранителната стойност на саподилията, която трябва да знаете

От гледна точка на източната медицина, sapodilla или sapoche има сладък вкус, хладни свойства, често се използва за лечение на кашлица, настинка и слабителни средства. Междувременно западната медицина посочва много висококачествени хранителни вещества в този плод.

Саподилата може да осигури богат източник на въглехидрати, витамини от група В , витамини А и С. Не само това, основни минерали като желязо, магнезий, цинк, калций също присъстват в сапоче.

Sapodilla също се счита за висококалорична храна в сравнение с други плодове като банани, манго и джакфрут.

Вижте ползите за здравето, когато бременните жени ядат саподила

Sapodilla може да бъде абсолютно чудесен избор за вашето ежедневно меню. Използвайки този плод в умерени количества според препоръките, бременните жени ще получат следните ползи:

1. Захранване

Интересното е, че саподилата е доста богата на фруктоза и захароза. Тези два вида захар ще осигурят бързо енергия за тялото.

Ето защо много експерти препоръчват саподила за тези, които често се нуждаят от попълване на енергия, като бременни жени, подрастващи деца или спортисти.

2. Подобряване на храносмилателната система

Бременността е процес, при който тялото претърпява много промени. Най-добрият начин да поддържате храносмилателния тракт здрав е да ядете саподила всеки ден. Защото елементи като желязо, фолиева киселина, ниацин и пантотеник и фибри ще помогнат на храносмилателната система да работи стабилно.

3. Укрепване на здравето на костите и ставите

Както бе споменато по-горе, саподилата съдържа хранителни вещества като калций, желязо, фосфор и др. Тези минерали са доста важни за поддържането на здравето на костите и зъбите.

4. Профилактика на инфекциозни заболявания

Бременните жени, които ядат саподила, понякога ще открият леко тръпчив вкус в устата си. Причината е, че този плод също съдържа голямо количество танини. Това вещество играе противовъзпалителна роля, намалява отока и болката и предотвратява заболявания като синдром на раздразнените черва , гастрит .

Не само това, беше открито и че саподилата съдържа полифеноли - специален антиоксидант. В резултат на това консумацията на този плод помага за предпазване на бременните жени от нахлуването на бактерии и вируси, които причиняват заболяване.

5. Освободете стреса

Малко хора знаят, че саподилата е добро успокоително средство. Това е доста полезно, защото всички бременни жени се оплакват от стреса по време на бременност. Sapodilla има успокояващ ефект върху нервите и разсейва безпокойството и стреса за вас.

Възползвайки се от тази добра страна, много страни в Европа и Америка също са добавили саподила към менюто на хората, страдащи от депресия , безсъние, тревожни разстройства.

6. Премахване на токсините в тялото

От гледна точка на ориенталската медицина, саподилата се използва и като естествен диуретик . По този начин помага за елиминирането на токсините от тялото чрез регулиране на честотата на уриниране.

Благодарение на горния диуретичен ефект, sapoche помага да се предотврати задържането на вода, водещо до оток, което е често срещано по време на бременност!

7. Регулиране на кръвното налягане

Един от често срещаните здравословни проблеми, с които се сблъскват бременните жени, са колебанията в кръвното налягане. Въпреки това, sapodilla е богата на магнезий и калий, два минерала, които са важни за балансиране на кръвното налягане в тялото.

8. Облекчава гаденето

В случай, че изпитвате дискомфорт от сутрешно гадене  , се казва, че яденето на сапоче е правилното решение. Дава ви енергията, от която се нуждаете, за да спрете незабавно гаденето и виене на свят.

Освен това, саподила с богат източник на хранителни вещества ще ви помогне да преодолеете умората и общата слабост.

9. За здрава и светла кожа

Тази полза може да се получи, когато бременните жени ядат редовно саподила. Хранителните вещества в този плод помагат за подобряване на блясъка и текстурата на кожата.

Освен това, саподилата добавя и голямо количество витамин Е, за да помогне за задържането на влагата, като придава естествена здрава и красива кожа. Освен това антиоксидантите действат и като ефективни средства против стареене и предотвратяват появата на бръчки.

Във фолклора хората също използват сок от саподила за лечение на брадавици и кожни гъбички. Високото съдържание на витамин А в този плод помага за защита и подобряване на здравето на зрението при бременни жени.

10. Лекувайте кашлица и настинка

Когато имате кашлица, настинка или респираторно заболяване, не забравяйте да ядете саподила! Този плод има ефект за премахване на слуз и храчки в носа и дихателните пътища. Благодарение на това симптоми като кашлица и хрема бързо ще изчезнат.

Бременните жени ядат саподила, колко е разумно?

Независимо от вида на храната, когато се консумира, трябва да бъде умерено, по време на бременност това не е изключение.

При саподила, консумираното количество ще зависи от възрастта и теглото на бременната майка. Въпреки това, ако не сте сигурни, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно правилната употреба.

Съветът на специалистите е, че бременните жени трябва да консумират само около 100-120 грама сапоче на ден.

Няма никаква вреда, когато бременните жени ядат саподила. Въпреки това, тъй като този плод има високо съдържание на калории, ако използвате много, това ще ви накара да наддадете на тегло !

Джобни бременни майки как да изберат най-добрата саподила

Общото правило, когато използвате всеки плод е да го използвате пресен, за да получите хранителната му стойност. Това означава, че трябва да съхранявате саподила само за максимум 3-4 дни. От друга страна, можете да си купите леко узрял плод и да го използвате веднага щом плодът узрее.

За да изберете да купите вкусни плодове, трябва внимателно да разгледате повърхността на плодовете. Трябва да изберете плодовете, които се чувстват стегнати в ръката ви, кожата е гладка и леко мека при леко натискане. Абсолютно не избирайте плодове с грапава повърхност на кожата, напукана или натъртена.

Можете да съхранявате саподила на стайна температура за няколко дни, но в хладилник тя ще се съхранява до една седмица. Уверете се, че съхранявате плодовете на хладно и сухо място, далеч от пряка слънчева светлина.

Бременните жени, които ядат саподила, са не само полезни за здравето, но и подпомагат много други проблеми като кожа и коса. Въпреки това, за да осигурите здравословна бременност, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да го приемете!

Мин Фу/HELLOBACSI