Не само височината, храненето допринася и за развитието на мозъка на децата, особено през първите 3 години от живота. Така че, за да помогнете на вашето бебе да расте здраво, майките не могат да пренебрегнат следните 8 съвета
1/ Майчино мляко
Кърмата е най-добрата храна за бебета, защото е богата на хранителни вещества и лесно се усвоява от бебетата. Ето защо СЗО препоръчва майките да кърмят след раждането и непрекъснато в продължение на поне 6 месеца. Дори специалистите по хранене препоръчват майките да кърмят до 12-месечна възраст на бебето. И ако е възможно, майката може да кърми бебето до 18-24 месеца.
2/ Разнообразно меню
Майките трябва да знаят, че всеки вид храна ще ви донесе определени хранителни вещества. Затова разнообразяването на менюто е от съществено значение, за да може бебето да усвои необходимите хранителни вещества. Лошото меню понякога е основната причина детето да не може да се развива абсолютно. Това е и причина за анорексия при много деца.
Разнообразието от ежедневни менюта също помага на децата да бъдат по-апетитни
3/ Мляко и млечни продукти
Повечето майки виждат значението на млякото за техните бебета. Не всеки обаче знае как да избере най-подходящото мляко за бебето си. Неправилното пиене на мляко може да причини много вреди на здравето на бебето, които майката не предвижда.
Деца от 1 до 3 години трябва да пият 500 ml мляко на ден. Междувременно децата на 3 и повече години трябва да пият около 300-400 ml мляко на ден. Въпреки че млякото е добро и необходимо за здравето на бебето, майката не трябва да позволява на детето си да пие много мляко всеки ден, а трябва да добавя други храни. Тъй като съставките в млякото не могат да задоволят хранителните нужди на бебето. По-специално, млякото е с доста ниско съдържание на фибри, така че бебето лесно ще има запек, ако пие само мляко.
4/ Протеини и мазнини
Докато протеинът служи като източник на невротрансмитерни аминокиселини, мазнините са основният градивен елемент на мозъка на бебето. Освен това мазнините осигуряват енергия и помагат на тялото да абсорбира витамините. Така че, ако искате детето ви да е умно, не бива да пренебрегвате тези две вещества в ежедневното меню на вашето дете!
Необходимо ли е намаляване на мазнините в диетата на 2-годишно бебе? Отговорът е не. Дори и внимателно да въвеждате диета с ниско съдържание на мазнини на останалата част от семейството си, не е нужно стриктно да контролирате приема на мазнини на вашето бебе, преди да навърши 2 години.
5/ Бъдете внимателни, когато използвате сол
За бебета под 1 година не е необходимо да добавяте сол към храната на вашето бебе. Защото млякото и редовната храна са достатъчни, за да задоволят нуждите на бебето. От 1 до 6 години бебетата се нуждаят от около 2 g сол на ден. Мама трябва да внимава, когато подправя храна!
Яденето на солени храни за дълго време ще направи вашето бебе анорексично. Не само това, диета с твърде високо съдържание на сол е причина за високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и сериозно засяга развитието на костите.
6/ Ограничете газираните напитки
Газираните напитки се считат за "врагове" за растежа на бебето. Тъй като газираните напитки влияят на усвояването на калция от тялото , калцият се изхвърля чрез урината. В допълнение, газираните напитки също съдържат твърде много химическа захар, потенциален риск от затлъстяване, диабет и зъбни заболявания.
7/ Зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете са богати източници на минерали и витамини за развитието на вашето бебе. В допълнение, той също така помага за детоксикация и намаляване на излишния холестерол от тялото. Трябва да давате на бебето си много тъмнозелени зеленчуци и пълнозърнести храни. Тъй като тези храни съдържат много витамини от група В и фолиева киселина, които са необходими за развитието на мозъка на бебето.
Веществата, които майките не могат да пренебрегнат, когато дават на бебетата си твърди храни Първият път, когато сте майка, винаги ви кара да се чудите, когато избирате най-добрите храни за вашето бебе. Всъщност това е много просто, просто овладейте следното и няма да е нужно да се притеснявате повече за този проблем.
8/ Осигурете безопасност на храните
Не на последно място съвет за майките. Майките трябва да обърнат специално внимание на произхода, както и на хигиената и безопасността на храните, когато избират каквито и да е продукти за децата си. Защото ако не бъдете внимателни, тези хранителни вещества стават източник на болести за бебето. Дайте приоритет на избора на храни с висока хранителна стойност, но без консерванти и химикали.